მძლეოსნობა ყველაზე პოპულარული სპორტია. ეს ნებისმიერი ადამიანისთვის ხელმისაწვდომია, არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას, ზოგჯერ არც სპეციალური ადგილის საჭიროებაა საჭირო. არ აქვს მნიშვნელობა ასაკს, სქესს, ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ყველას შეუძლია აწარმოოს.
სპორტი - ოლიმპიური, მოიცავს დისციპლინების უდიდეს რაოდენობას (24 - მამაკაცებისთვის, 23 ქალებისთვის). მარტივია ამ მრავალფეროვნებაში დაბნეულობა. ჩვენ უნდა განვმარტოთ.
რა არის მძლეოსნობა?
ტრადიციის მიხედვით, იგი იყოფა ქვეთავებად, რომლებიც მოიცავს:
- გაშვება;
- სიარული;
- ხტომა;
- გარშემო;
- სროლის სახეობები.
თითოეული ჯგუფი შედგება რამდენიმე დისციპლინისგან.
გაიქეცი
ამ სპორტის, მძლეოსნობის მთავარი წარმომადგენელი მასთან ერთად იწყება.
მოიცავს:
- გაიქეცი. მოკლე დისტანციებზე. სპრინტი სპორტსმენები 100, 200, 400 მეტრზე დარბიან. არის არასტანდარტული მანძილი. მაგალითად, 300 მეტრის, 30, 60 მეტრის გაშვება (სკოლის სტანდარტები). დახურული მორბენალი ასპარეზობს ბოლო (60 მ) მანძილზე.
- საშუალო სიგრძე - 800 მეტრი, 1500, 3000. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში შესაძლებელია დაბრკოლების კურსი. ეს, ფაქტობრივად, არ ამოწურა ჩამონათვალს, ასევე ტარდება შეჯიბრებები ატიპიურ დისტანციებზე: 600 მეტრი, კილომეტრი (1000), მილი, 2000 მეტრი.
- სტაიერსკი. სიგრძე 3000 მეტრს აღემატება. ძირითადი ოლიმპიური მანძილია 5000 და 10000 მეტრი. მარათონი (42 კილომეტრი 195 მეტრი) ასევე შედის ამ კატეგორიაში.
- დაბრკოლებებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას steeple-chaz ეწოდება. ისინი ძირითადად ორ დისტანციაზე ასპარეზობენ. გარეთ - 3000, შენობაში (არენა) - 2000. მისი არსი არის ტრასის გადალახვა, რომელსაც 5 დაბრკოლება აქვს. მათ შორისაა წყლით სავსე ორმო.
- დაბრკოლება. სიგრძე მოკლეა. ქალები 100 მეტრზე დარბიან, კაცები - 110. ასევე არის 400 მეტრის მანძილი. დაყენებული ბარიერების რაოდენობა ყოველთვის ერთნაირია. ისინი ყოველთვის 10 არიან. მაგრამ მათ შორის მანძილი შეიძლება განსხვავდებოდეს.
- სარელეო რბოლა. შეჯიბრებები მხოლოდ გუნდურია (ჩვეულებრივ, 4 ადამიანი). ისინი 100 მ და 400 მ (სტანდარტული დისტანციებზე) გადიან. არსებობს კომბინირებული და შერეული სარელეო რბოლა, ე.ი. ასევე მოიცავს სხვადასხვა სიგრძის დისტანციებს, ზოგჯერ დაბრკოლებებს. აღსანიშნავია, რომ სარელეო შეჯიბრებები ასევე ტარდება 1500, 200, 800 მეტრზე. სარელეო არსი მარტივია. თქვენ უნდა მიიტანოთ ჯოხი ფინიშთან. სპორტსმენი, რომელმაც თავისი ეტაპი დაასრულა, ხელკეტს გადასცემს თავის პარტნიორს.
ეს არის მთავარი სირბილი დისციპლინები, რომლებიც შედის საერთაშორისო შეჯიბრებების და ოლიმპიადის პროგრამებში.
გასეირნება
ჩვეულებრივი სასეირნო ტურებისგან განსხვავებით, ეს არის განსაკუთრებული დაჩქარებული ნაბიჯი.
ძირითადი მოთხოვნები ამისათვის:
- ყოველთვის გასწორებული ფეხი;
- მუდმივი (მინიმუმ ვიზუალური) კონტაქტი მიწასთან.
ტრადიციულად, სპორტსმენები 10 და 20 კილომეტრს გადიან ღია ადგილებში, 200 მ და 5 კმ შენობაში. გარდა ამისა, 50 000 და 20 000 მეტრზე სიარული შედის ოლიმპიურ პროგრამაში.
ხტომა
პრინციპი მარტივია. თქვენ გჭირდებათ გადახტომა ან რაც შეიძლება შორს ან რაც შეიძლება მაღლა. პირველ შემთხვევაში, ჯემპრი უზრუნველყოფილია სექტორით, რომელშიც განლაგებულია ასაფრენი ბილიკი და ორმო, ყველაზე ხშირად ქვიშით სავსე.
ასეთი ნახტომის ორი ტიპი არსებობს:
- სადა;
- სამმაგი, ანუ სამი ნახტომი და დაშვება.
ისინი მაღლა ხტებიან ან მხოლოდ კუნთების ძალის გამოყენებით, ან (დამატებით) სპეციალური მოწყობილობის, ბოძის გამოყენებით. ნახტომები ხდება როგორც მდგომი პოზიციიდან, ასევე სირბილიდან.
სროლა
დავალება: გადააგდეთ ან დააჭირეთ ობიექტს შეძლებისდაგვარად.
ეს დისციპლინა შეიცავს რამდენიმე ქვესახეობას:
- პროექტი უბიძგებს. გამოიყენება როგორც მისი ბირთვი. იგი მზადდება ლითონისგან (თუჯის, სპილენძის და ა.შ.). მამაკაცის წონა - 7, 26 კილოგრამი, ქალი - 4.
- სროლა. ჭურვი - დისკი, შუბი, ბურთი, ხელყუმბარა. შუბი:
- მამაკაცებისთვის წონა - 0.8 კგ, სიგრძე - 2.8 მ-დან 2.7;
- ქალებისთვის წონა - 0,6 კგ, სიგრძე - 0,6 მ.
დისკი გადააგდეთ ის სექტორიდან, რომლის დიამეტრი 2.6 მეტრია.
ჩაქუჩი. ჭურვის წონა - 7260 გრამი (მამაკაცი), 4 კგ - ქალი. დამზადებულია იმავე მასალებისგან, როგორც ბირთვი. სექტორი შეჯიბრის დროს შემოღობილია ლითონის ბადეებით (მაყურებელთა უსაფრთხოების მიზნით). ბურთის სროლა, ყუმბარა არ შედის ოლიმპიური და საერთაშორისო შეჯიბრებების პროგრამაში.
Გარშემო
მოიცავს ნახტომს, გაშვებას, სროლას. საერთო ჯამში, ასეთი შეჯიბრებების 4 ტიპია აღიარებული:
- დეკატლონი. მონაწილეობენ მხოლოდ კაცები. ზაფხულში ტარდებოდა. ისინი იასპარეზებენ სასწრაფო დარბაზში (100 მეტრი), სიგრძეზე და სიმაღლეში, ბოძზე, გასროლაში, დისკუსიასა და ჯაველინში, 1.5 კმ და 400 მეტრში.
- ქალთა ჰეპატლონი. ასევე ტარდება ზაფხულში. მოიცავს: 100 მ დაბრკოლებას. გრძელი და მაღალი ნახტომები, გაშვებული 800 და 200 მეტრზე. ჯაველინის სროლა და გასროლა.
- მამრობითი ჰეპატლონი. ზამთარში ტარდებოდა. ისინი ასპარეზობენ 60 მ (მარტივი) და დაბრკოლებებით, ასევე 1000 მეტრზე, მაღალ ნახტომი (უბრალო) და ბოძებით, სიგრძეზე გადასვლა, ნასროლი.
- ქალთა ხუთჭიდი. ზამთარში ტარდებოდა. მოყვება: 60 მეტრიანი დაბრკოლებები, 800 უსაქმური, გრძელი და სიმაღლის ნახტომი, გასროლა.
რამდენიმე დღის განმავლობაში სპორტსმენები ორ ეტაპად ასპარეზობენ.
მძლეოსნობის წესები
მძლეოსნობის თითოეულ ტიპს აქვს საკუთარი წესები. ამასთან, არსებობს ზოგადი, რომელთა დაცვა თითოეული მონაწილე ვალდებულია და, პირველ რიგში, კონკურსის ორგანიზატორები.
ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ ძირითადი:
- თუ გაშვება მოკლეა, ტრეკი უნდა იყოს სწორი. წრიული გზა დაშვებულია დიდ მანძილზე.
- მოკლე დისტანციებზე სპორტსმენი დარბის მხოლოდ მისთვის გამოყოფილ ტრასაზე (400 მ-მდე). 600-ზე მეტი მას უკვე შეუძლია გენერალთან მისვლა.
- 200 მ-მდე მანძილზე, რბოლაში მონაწილეთა რაოდენობა შეზღუდულია (არაუმეტეს 8).
- მოხვევისას აკრძალულია მომიჯნავე ზოლზე გადასვლა.
მოკლე მანძილზე რბოლაებისთვის (400 მ-მდე), სპორტსმენებს ეძლევათ სამი ბრძანება:
- "მზად არის დასაწყებად" - სპორტსმენის მომზადება;
- "ყურადღება" - მომზადება ტირისთვის;
- "მარტი" - მოძრაობის დასაწყისი.
მძლეოსნობის სტადიონი
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მძლეოსნობა, არსებითად, ყველგან. ამისათვის სპეციალური სტრუქტურები არ არის საჭირო. მაგალითად, გაშვებული ზოგიერთი დისციპლინა შესანიშნავია უხეში რელიეფის (ჯვრის) ან ასფალტირებულ ბილიკებზე. გარდა ამისა, თითქმის ნებისმიერი სტადიონი სტანდარტული საფეხბურთო მოედნის გარდა, მძლეოსნობის სექტორითაა აღჭურვილი.
მაგრამ შენდება სპეციალური ობიექტები და მძლეოსნობის სტადიონები. ისინი შეიძლება იყოს ღია და დახურული, ანუ მათ აქვთ კედლები და სახურავი, რომლებიც იცავს სიცივისა და ნალექებისგან. გათვალისწინებული და აღჭურვილი უნდა იყოს დარბაზის, ნახტომისა და სროლის ადგილი.
მძლეოსნობის ჩემპიონატები
რა სახის მძლეოსნობის ღონისძიებები არ ტარდება. ყველა და არ ითვლიან.
მაგრამ მძლეოსნობის ყველაზე მნიშვნელოვანი შეჯიბრებები შემდეგია:
- ოლიმპიური თამაშები (ყოველ 4 წელიწადში ერთხელ);
- მსოფლიო ჩემპიონატი (პირველად 1983 წელს, ყოველ ორ უცნაურ წელიწადში ერთხელ);
- ევროპის ჩემპიონატი (1934 წლიდან ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ);
- დახურული მსოფლიო ჩემპიონატი 2 წელიწადში ერთხელ (თუნდაც).
ალბათ ყველაზე ძველი და ამავე დროს მარადიულად ახალგაზრდა სპორტი არის მძლეოსნობა. მისი პოპულარობა წლების განმავლობაში არ ქრება.
პირიქით, მასში ჩართულთა რიცხვი მხოლოდ ყოველწლიურად იზრდება. მიზეზი კი შემდეგია: კლასებისთვის თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური აღჭურვილობა, შენობა და მსგავსი რამ, და კლასების სარგებელი ეჭვს არ იწვევს.
