დებატები იმაზე, თუ რა არის საუკეთესო ადამიანისთვის: სირბილი ან ველოსიპედი ველოსიპედის მანქანის გამოგონებით დაიწყო. ორივე სახეობას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რასაც სტატიაში განვიხილავთ.
გასახდომი
Ველოსიპედი
ველოსიპედი არის აერობული ვარჯიში. ამიტომ, ის ძალიან უხდება წონის დაკლებას. ამასთან, დაბალი ინტენსივობის გამო, წონის დაკლების მიზნით, თქვენ მოგიწევთ ბევრი და რაც შეიძლება სწრაფად ციკლი.
გაიქეცი
მაგრამ ამ მხრივ სირბილს შეიძლება ეწოდოს საუკეთესო სახის ფიზიკური დატვირთვა წონის დაკლებისთვის. ის ბევრად უფრო ინტენსიურია, ვიდრე ველოსიპედი, უფრო მეტ კუნთს იყენებს, სხეულს აიძულებს მეტი ენერგია დახარჯოს სირბილის დროს. ამიტომ, წონის დაკლებისთვის უკეთესია სირბილი, ვიდრე ველოსიპედით სიარული. მიუხედავად იმისა, რომ აქ არის ნიუანსი, ის არის, რომ თანაბრად სირბილი არც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ადრე თუ გვიან, სხეული შეეჩვევა ამ სახის სირბილს და შეწყვეტს ცხიმებზე უარის თქმას. ამიტომ, აუცილებელია არამარტო სირბილი, არამედ ტრენინგში ფარტლეკის და ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშების ჩართვა.
ჯანმრთელობისთვის სარგებელი
Ველოსიპედი
ველოსიპედი ვარჯიშობს გულსა და ფილტვებზე. აძლიერებს ფეხებისა და დუნდულების კუნთებს. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ასევე ეხმარება დეპრესიას გაუმკლავდეთ მოგზაურობის დროს დოფამინის გამოყოფით.
გაიქეცი
ისევე როგორც ველოსიპედი, ის შესანიშნავად ავარჯიშებს გულის კუნთებსა და ფილტვებს. აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ავარჯიშებს ფეხების, დუნდულოების, მუცლის ღრუს და მუცლის ღრუს კუნთებს. სირბილის დროს, ისევე როგორც ველოსიპედის დროს, სხეული გამოყოფს ეგრეთ წოდებულ ბედნიერების ჰორმონს - დოფამინს, რაც ფსიქოლოგიურ სტრესთან გამკლავებაში ეხმარება.
ჯანმრთელობისთვის საზიანოა
Ველოსიპედი
მრავალი ველოსიპედისტის მთავარი პრობლემაა მუხლის დაავადებები. მუხლები ძალიან სწრაფად "დაფრინავენ" ველოსიპედის ენთუზიასტებისთვის. რადგან ძირითადი დატვირთვა ეკისრება მათ. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა მაქსიმალურად შეამციროთ ფეხის წნევა პედლებზე. შესაბამისად, ყოველთვის იარეთ ისე, რომ როტაცია უფრო ხშირი იყოს, მაგრამ ნაკლებად ძლიერი. შემდეგ მუხლებზე დატვირთვა მნიშვნელოვნად შემცირდება. ამიტომ აუცილებელია ველოსიპედზე სიჩქარის შეცვლის კომპეტენტურად შეძლება. არ არის საჭირო სიჩქარის დევნა.
ხანგრძლივი მოგზაურობის დროს მეხუთე პუნქტი იწყებს ტკივილს. პროფესიონალებს აქვთ სპეციალური უნაგირები და ბალიშები. მოყვარულები ამას იშვიათად იყენებენ და, ამრიგად, რამდენიმე საათის უწყვეტი მართვის შემდეგ, ტრაკი ძალიან მწყინს, ბოდიში გამოთქმისთვის. ეს მომავალში ორგანიზმს არავითარ ზიანს არ აყენებს. მაგრამ ზოგჯერ შეუძლებელია ამ ტკივილის ატანა მოგზაურობის დროს.
და უნდა ითქვას, რომ ველოსიპედიდან ვარდნა შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს, გატეხვაც კი.
გაიქეცი
ისევე როგორც ველოსიპედისტებს, მორბენალებს მუხლებზე დიდი სტრესი აქვთ. მაგრამ თუ ჩქაროსნულ ველოსიპედზე გაქვთ შესაძლებლობა შეცვალოთ სიჩქარე დატვირთვის შესაცვლელად, მაშინ გაშვების დროს დატვირთვა მხოლოდ თქვენს წონაზე იქნება დამოკიდებული. შესაბამისად. თუ ზედმეტი ჭარბი მასა გაქვთ, მაშინ ძალიან ფრთხილად უნდა აწარმოოთ, რადგან ამ შემთხვევაში სახსრებზე დატვირთვა ძალიან დიდი იქნება.
უნდა გვესმოდეს, რომ გაშვებისას ფეხის სწორი პოზიციონირებით, მუხლებზე დატვირთვა შეიძლება შემცირდეს. ველოსიპედით გადაადგილებისას, რომელიც არ გადააჭარბებს იმავე სახსრებზე დატვირთვას.
თქვენ არ შეგიძლიათ აწარმოოთ ხერხემლის სერიოზული პრობლემები. ან გაუშვით მხოლოდ სპეციალური ამორტიზირებელი ფეხსაცმლით რბილ ზედაპირზე. გაშვება შეიძლება ვიფიქროთ, როგორც მიკრო ნახტომის კოლექცია ფეხიდან ფეხზე. და თითოეული ასეთი ნახტომიდან მთავარი დატვირთვა უკანა მხარეს მოდის. ამასთან, თუ ზურგის პრობლემები არ არის მწვავე, მაშინ პირიქით, გაშვება ხელს შეუწყობს ზურგის კუნთების გაძლიერებას და ხელს შეუშლის დაავადების ზრდას. როგორც ამბობენ, ყველგან უნდა იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ.
იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგი საშუალო და დიდ მანძილზე სირბილში, უნდა იცოდეთ სირბილის საფუძვლები, როგორიცაა სწორი სუნთქვა, ტექნიკა, გახურება, კონკურენციის დღისთვის სწორი თვალის ლაინერის გაკეთების შესაძლებლობა, სწორად შეასრულეთ ძალისხმევა სირბილისთვის და სხვა. ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ უნიკალურ ვიდეო გაკვეთილებს ამ და სხვა თემებზე, საიტის ავტორისგან scfoton.ru, სადაც ახლა იმყოფებით. საიტის მკითხველისთვის ვიდეო გაკვეთილები სრულიად უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი და რამდენიმე წამში მიიღებთ პირველ გაკვეთილს სერიის დროს სწორი სუნთქვის საფუძვლების შესახებ. გამოიწერე აქ: მიმდინარეობს ვიდეო გაკვეთილების გაშვება ... ეს გაკვეთილები უკვე დაეხმარა ათასობით ადამიანს და თქვენც დაგეხმარებათ.
როდესაც ველოსიპედს შევადარებთ, გაშვება სირბილის დროს უფრო რთულია, დაცემა, როგორც წესი, ნაკლებად მტკივნეულია. მას თან ახლავს სისხლჩაქცევები და აქერცლილი კანი. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერი შეიძლება მოხდეს.
რაც უფრო საინტერესოა
ველოსიპედს აქვს უპირატესობა გაშვებასთან შედარებით - მასზე ბევრად უფრო შორს და უფრო სწრაფად წასვლა შეგიძლიათ. ეს არის ის, რაც გარე ენთუზიასტებს იზიდავს. ველოსიპედებით ბუნებაში წასვლა ძალიან მარტივია. მაგრამ სირბილი დასვენებისთვის არ გამოდგება.
პირადად მე ვაერთიანებ სირბილსა და ველოსიპედს. მე მიყვარს სირბილი და ყოველდღე ამის გაკეთება. მაგრამ ზაფხულში ველოსიპედით ვდივარ კვირაში 2-3 ჯერ მაინც. და ვცდილობ, ყველგან მიგყვე - სამსახურში, მაღაზიაში თუ ნათესავებთან მისვლა. ასე ვთქვათ, მე ვაერთიანებ ბიზნესს სიამოვნებასთან.
