ნორმალური გულისცემა წუთში ზრდასრულ მამაკაცებში * გაიქეცი

ადამიანის გული არის ორგანო, რომელიც სისხლს ტუმბავს მთელს სხეულში. ეს არის სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი კუნთი, რომელიც ტუმბოს როლს ასრულებს. ერთ წუთში, გული რამდენჯერმე იკუმშება, სისხლის გამოხდა.

გულისცემის რაოდენობა ადამიანის სხეულის მდგომარეობის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. შემთხვევითი არ არის, რომ ადამიანის ჯანმრთელობის შეფასებისას, ექიმი გრძნობს მის პულსს.

გულისცემა - რა არის ეს?

შეკუმშვების რაოდენობას, რომელსაც ადამიანის გული აკეთებს წუთში, ეწოდება გულისცემა.

60-90 ნორმად ითვლება. თუ გული უფრო ხშირად სცემს, ამას ტაქიკარდია ეწოდება, თუ ნაკლებად ხშირად - ბრადიკარდია.

გულისცემა არ არის პულსის სიხშირის იდენტური. პულსი არის არტერიული, ვენური და კაპილარული. ჯანმრთელ ადამიანში, ნორმალურ პირობებში, არტერიული პულსისა და გულის რითმის ეს მნიშვნელობები უნდა ემთხვეოდეს ღირებულებას.

სპორტსმენებს აქვთ უფრო დაბალი სიხშირე - 40-მდე, ხოლო ადამიანი, რომელსაც მჯდომარე ცხოვრების წესი უტარდება - ყოველ წუთში 100-მდე შეკუმშვა.

გულისცემის გავლენას ახდენს:

ადამიანის საავტომობილო საქმიანობა;
ამინდი, ჰაერის ტემპერატურის ჩათვლით;
ადამიანის სხეულის ადგილმდებარეობა (პოზა);
სტრესული სიტუაციების არსებობა;
დაავადების მკურნალობის პროცედურა (მედიკამენტები);
კვების გზა (კალორიების შემცველობა, ვიტამინების მიღება, მოხმარებული სასმელები);
ტიპის ფიზიკური სახე (სიმსუქნე, სიგამხდრე, სიმაღლე).

როგორ გავზომოთ გულისცემა სწორად?

გულისცემის დასადგენად, ადამიანი ფიზიკურად უნდა იყოს მოსვენებული, სასურველია მინიმალური იყოს გარე სტიმულები.

სიხშირე იზომება გულისცემის რაოდენობის მიხედვით.

პულსი გვხვდება მაჯში, შიგნიდან. ამისათვის, მეორე ხელის ორი თითით, შუა და საჩვენებელი თითით დააჭირეთ მაჯას რადიალურ არტერიაზე.

შემდეგ თქვენ უნდა აიღოთ მოწყობილობა, რომელიც მეორედ აჩვენებს: წამზომი, საათი ან მობილური ტელეფონი.

შემდეგ დაითვალეთ რამდენი გავლენა იგრძნო 10 წამში. ეს მაჩვენებელი გამრავლებულია 6-ზე და მიიღება სასურველი მნიშვნელობა. მიზანშეწონილია გაზომვის პროცედურის გამეორება რამდენჯერმე და დააყენოთ საშუალო.

გულისცემის გაზომვა შეიძლება სხეულის სხვა ნაწილებში, მაგალითად, კისრის საძილე არტერიაში. ამის გაკეთება, დააყენა და დააჭირეთ ყბის ქვეშ

შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მოწყობილობები, როგორიცაა გულისცემის მონიტორი, ფიტნეს ტრეკერი, სმარტფონის აპი, ან არტერიული წნევის ავტომატური მონიტორი.

ექიმები ამ ინდიკატორს ადგენენ ეკგ – ს რეგისტრაციის გამოყენებით.

მამაკაცის გულისცემის ასაკის ნორმები

გულისცემა არის მხოლოდ ინდივიდუალური ღირებულება, დამოუკიდებელი ადამიანის სქესისგან. ასაკის წესი მარტივია - ყოველწლიურად სიხშირე მცირდება 1-2 ინსულტით.

შემდეგ იწყება დაბერება და პროცესი იბრუნებს. სიხშირე იზრდება ხანდაზმულ ასაკში, რადგან გული ასაკის მატებასთან ერთად ასუსტებს და მეტ ძალისხმევას ხარჯავს სისხლის ტუმბოსთვის.

ნორმადან გადახრა ითვლება:

თექის დარტყმების არარეგულარულობა;
სიხშირის მაჩვენებლები 50 – ზე ქვემოთ და 100 – ზე მეტი დარტყმა წუთში;
გულისცემის პერიოდული აჩქარება წუთში 140-მდე.

თუ ასეთი მითითებები არსებობს, უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ დამატებითი გამოკვლევა.

ნორმალური გულისცემა მამაკაცებში დამოკიდებულია ასაკში
თუკი პატივი წლის	გულისცემა წუთში
სპორტსმენები	შესანიშნავი	კარგი	საშუალოზე დაბალი	საშუალო	საშუალოზე მაღლა	ცუდად
18-25	49-55	56-61	62-65	66-69	70-73	74-81	82+
26-35	49-54	55-61	62-65	66-70	71-74	75-81	82+
36-45	50-56	57-62	63-66	67-70	71-75	76-83	83+
46-55	50-57	58-63	64-67	68-71	72-76	77-83	84+
56-65	51-56	57-61	62-67	68-71	72-75	76-81	82+
66+	50-56	56-61	62-65	66-69	70-73	74-79	80+

მამაკაცებში წუთში ნორმალური გულისცემა

დანარჩენი, ძილის დროს

თქვენი გულისცემა უნდა შემცირდეს ძილის დროს. ყველა სასიცოცხლო პროცესი შენელდება ძილში.

გარდა ამისა, ადამიანი ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია, რაც გულის კუნთის დატვირთვას ამცირებს. მამაკაცისთვის მაქსიმალური მაჩვენებელი ძილის დროს არის 70-80 დარტყმა წუთში. ამ მაჩვენებლის გადაჭარბება ზრდის სიკვდილის რისკს.

მამაკაცის ასაკი	საშუალო მაჩვენებელი
20 – 30	67
30 – 40	65
40 – 50	65
50 – 60	65
60 წლის და უფროსი	65

გაშვებისას

გულისცემა დამოკიდებულია სირბილის ტიპზე, მისი ინტენსივობის ხარისხზე და ხანგრძლივობაზე.

ჯანმრთელი მამაკაცის მსუბუქი სირბილი სხეულის ჭარბი წონის გარეშე 40-50 წლის ასაკში გულისცემის გაზრდას წუთში 130-150-მდე გაზრდის. ეს ითვლება საშუალო ნორმად. მაქსიმალურად დასაშვებ მაჩვენებლად ითვლება 160 ინსულტი. გადაჭარბების შემთხვევაში - ნორმის დარღვევა.

თუ ადამიანი ინტენსიურად და დიდხანს დარბის, დაძლევა მატულობს, მაშინ 170-180 დარტყმა წუთში გულისცემის ნორმალურ მაჩვენებლად ითვლება, მაქსიმალური - 190 გულისცემა.

სიარულის დროს

სიარულის დროს ადამიანის სხეული ვერტიკალურ მდგომარეობაშია, ამასთან, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დიდი დატვირთვები არ შეიმჩნევა. სუნთქვა რჩება თანაბრად, გულისცემა არ იზრდება.

მამაკაცის ასაკი	საშუალო მაჩვენებელი
20 – 30	88
30 – 40	86
40 – 50	85
50 – 60	84
60 წლის და უფროსი	83

სწრაფი სიარული წუთში 15-20 დარტყმით ზრდის თქვენს გულისცემას. ნორმალური სიჩქარეა 100 დარტყმა წუთში, მაქსიმალურია 120.

ვარჯიშის და დატვირთვის დროს

გულისცემის მაჩვენებლები სპორტული მოქმედებების დროს დამოკიდებულია მათ ხანგრძლივობაზე და ინტენსივობაზე. ტრენინგის საწყის ეტაპზე მამაკაცის გულისცემა იზრდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ გულის კუნთი არ არის გაწვრთნილი, განვითარებული.

სისხლი იწყებს ინტენსიურად ტუმბოს სხეულსა და გულში, ერთდროულად მცირე რაოდენობის სისხლის გადაცემას, ზრდის შეკუმშვების რაოდენობას. ამიტომ, ტრენინგის საწყის ეტაპზე ნორმალურად ითვლება გულისცემის წუთში 180 დარტყმაზე გაზრდა.

მაქსიმალური დასაშვები მნიშვნელობა გამოითვლება ფორმულით: კაცის ასაკი გამოკლებულია მუდმივი რიცხვიდან (მუდმივი) 220. ასე რომ, თუ სპორტსმენი 40 წლისაა, მაშინ ნორმა იქნება 220-40 = 180 შეკუმშვა წუთში.

დროთა განმავლობაში გული ვარჯიშობს, ერთ შეკუმშვაში ტუმბოს სისხლის რაოდენობა იზრდება და გულისცემა იკლებს. მაჩვენებელი ინდივიდუალურია, მაგრამ სპორტსმენისთვის დანარჩენი 50 შეკუმშვა შეიძლება ჩაითვალოს ნორმად.

სპორტული ვარჯიში გულის კუნთს ავარჯიშებს და მამაკაცის სიკვდილის რისკს ამცირებს. მუდმივი სისტემატური ტრენინგი ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდას, გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებას და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.