კრეატინი სატრანსპორტო სისტემით არის სპორტული დანამატი, რომელიც აერთიანებს კრეატინსა და ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთებში მის სწრაფ შეწოვას და მიწოდებას. ის მიეკუთვნება წინასავარჯიშო კომპლექსების კატეგორიას.
საკვები დანამატი უზრუნველყოფს კუნთოვანი ბოჭკოების საკვები ნივთიერებების მიწოდებას, აქვს ანაბოლური ეფექტი და სხვა ინდივიდუალური თვისებები, მაგალითად, აძლიერებს ინსულინის გამოყოფას და აუმჯობესებს კუნთების რეგენერაციას. სპორტული კვების დამატებითი მოქმედებები განპირობებულია მისი შემადგენელი კომპონენტები-ტრანსპორტიორებით.
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
კრეატინის სატრანსპორტო სისტემას აქვს შემდეგი უპირატესობები:
- მრავალფეროვანი არომატიზატორი;
- სწრაფი შეწოვა და ტრანსპორტირება კუნთოვან ქსოვილში.
სისტემის ერთადერთი მნიშვნელოვანი ნაკლი არის მისი მაღალი ღირებულება სხვა სპორტულ დანამატებთან შედარებით. რეკომენდებულია მისი მიღება ვარჯიშის დაწყებისთანავე.
სატრანსპორტო სისტემების ტიპები
დამატებების მწარმოებლები აგრძელებენ ექსპერიმენტებს ამინომჟავის სხვადასხვა გადამზიდავ ნივთიერებებთან კომბინირებით. კრეატინის შემცველი ყველა საკვები, რომლებიც ექსპერიმენტულად იქნა მიღებული, არაა წარმატებული და ყურადღების ღირსი. ბევრი მათგანი არ შეესაბამება მომხმარებლის მოლოდინს. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე ეფექტური კომბინაციების ჩამონათვალი.
კრეატინი და ნახშირწყლები
ეს კომბინაცია აუმჯობესებს ტრენინგის ხარისხს და ხელს უწყობს სხეულის მიერ აქტიური ნივთიერების სრულ შეწოვას. დანამატის გამოყენება ააქტიურებს გლიკოგენის დაგროვებას კუნთოვან ბოჭკოებში, რომელიც არის პოლისაქარიდი და ენერგიის წყაროა ამ უკანასკნელისთვის.
დიეტური დანამატი აჩვენებს მის ეფექტურობას იმ სპორტსმენებშიც კი, რომელთა ორგანიზმი იმუნურია სინთეზური წარმოშობისგან.
კრეატინი და ცილები (ამინომჟავები)
ყველაზე ეფექტური კომბინაცია სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ეძებენ ლამაზ, გამოხატულ კუნთის განსაზღვრას.
კრეატინი ცილების ტრანსპორტირების სისტემით ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული დანამატია. ნაჩვენებია, რომ იგი ძალზე ეფექტურია იმ შემთხვევებში, როდესაც კრეატინ მონოჰიდრატი არაეფექტურია. ნახშირწყლების მასტიმულირებელი ეფექტი განპირობებულია სისხლში ინსულინის დონის ზრდით. არანაკლებ ეფექტურად იზრდება ცილის კონცენტრატისა და ამინომჟავების ზემოქმედებით.
კრეატინი და ტაურინი
შედარებით ახალი ტიპის სპორტული დანამატი, რომელიც გამოიყენება სპორტის მიმდინარეობისა და პროდუქტიულობის გასაუმჯობესებლად.
ეს მჟავა ენერგეტიკული სასმელების უმრავლესობის აუცილებელი კომპონენტია, 100 გრ სითხეში 200-400 მგ კონცენტრაციით.
სპორტსმენები აფასებენ ტაურინს იმის გამო, რომ შეუძლიათ შეანელონ კატაბოლური პროცესი. იგი ავსებს ორგანიზმში ცილების ნაკლებობას ენერგიული ვარჯიშის დროს. BAA გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი და აღმდგენი საშუალება.
ალფა ლიპოინის მჟავა
ALA აუმჯობესებს ინსულინის მეტაბოლიზმს მეტაბოლური დარღვევების მქონე ადამიანებში. სპორტში მჟავა გამოიყენება როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი ვარჯიშის ინტენსივობის გასაზრდელად და კუნთების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. საკვები დანამატი, რომელიც შეიცავს მჟავას და კრეატინს, ზრდის სპორტსმენების ენერგეტიკული პოტენციალის აღდგენის ეფექტურობას.
L- არგინინი
არგინინს აქვს რთული მოქმედება სხეულზე:
- აუმჯობესებს სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადს, ამით ზრდის კუნთოვანი ქსოვილის კვებას;
- ასტიმულირებს სომატროპინის გამომუშავებას;
- აჩქარებს იმუნურ პასუხებს.
ჩამოთვლილი დადებითი თვისებების გამო, მისი კომბინაცია კრეატინთან აქტიურად გამოიყენება სხვადასხვა დონის სპორტსმენების მოსამზადებლად. ზემოთ ჩამოთვლილი არგინინის თვისებების გათვალისწინებით, ლოგიკურია კრეატინის სატრანსპორტო კომპონენტად მისი გამოყენება.
კუნთებში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება ზრდის საკვები ნივთიერებების, მათ შორის კრეატინის ტრანსპორტირებას და შეწოვას. გამოცდილი სპორტსმენების აზრით ეს ყველაზე ეფექტური სისტემაა.
L- გლუტამინი
გლუტამინი ხელს უწყობს ორგანიზმში ინსულინის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნებას. მას აქვს ანტი კატაბოლური და იმუნოსტიმულაციური მოქმედება. მისი კომბინაცია კრეატინთან დატვირთვის შემდეგ სწრაფად აღადგენს კუნთებს.
კრეატინი და D- პენიტოლი
D-pinitol– ს შეუძლია შეინარჩუნოს და შეინახოს ამინომჟავა კუნთოვან ბოჭკოებში. გარდა ამისა, მას აქვს ინსულინის მსგავსი ეფექტი.
კრეატინი და ვიტამინი E
ტოკოფეროლი ზრდის კრეატინის შეწოვას კუნთების მიერ და მათი მეტაბოლიზმის მარეგულირებელია. E ვიტამინის გამოყენება დადებითად მოქმედებს სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირებაზე.
კვალიფიციურმა მწვრთნელმა უნდა შეარჩიოს და დანიშნოს სპორტული კვება სპორტსმენის ინდივიდუალური პარამეტრების შესაბამისად.
საუკეთესო მსგავსი დამატებები
სისტემების არჩევანი საკმაოდ მრავალფეროვანია. სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია გთხოვთ მაღალი ეფექტურობით.
შემდეგი დანამატები გამოირჩევა კარგი დაბალანსებული შემადგენლობითა და ღირებულებისა და ხარისხის მახასიათებლების ოპტიმალური თანაფარდობით.
NO-Xplode by BSN
უზრუნველყოფს ენერგიის სწრაფ ზრდას და პროდუქტიულობის ზრდას. პროდუქტი აერთიანებს კრეატინი, ტაურინი და არგინინი. დიეტური დანამატების გამოყენების შედეგად იზრდება სხეულის ზოგადი ტონი, იზრდება ენერგეტიკული პოტენციალი და უმჯობესდება ემოციური ფონი.
სასტიკი სან
კომპლექსის ძირითადი კომპონენტებია კრეატინის მონოჰიდრატი და კრეატინი მალატი. არგინინი, ტაურინი და აცეტილგლუტამინი პასუხისმგებელნი არიან აქტიური ნივთიერებების ტრანსპორტირებაზე. პროდუქტს აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება სისხლის მიმოქცევაზე და აფართოებს სისხლძარღვების სანათურს. ეს ზრდის კუნთოვანი ბოჭკოების მარაგს ნუტრიენტებითა და ჟანგბადებით.
ასეთი ეფექტი ზრდის სპორტული საქმიანობის პროდუქტიულობას და აჩქარებს რეგენერაციას.
NO თოფი VPX- ს მიერ
სპორტული დანამატი შეიცავს გლუტამინს, ბეტა-ალანინს, არგინინს და არსებითი ამინომჟავების კომპლექსს. მწარმოებელი იყენებს EX ტექნოლოგიას, რის გამოც ყველა კომპონენტი სწრაფად შეიწოვება და აითვისება.
ჩამოთვლილი პროდუქტები შედის საუკეთესო დიეტური დანამატების რეიტინგში სპორტსმენებისთვის და არაერთხელ დაადასტურა მათი ეფექტურობა. მათი გამოყენება შესაძლებელია, დარწმუნებული იქნება პოზიტიურ შედეგში.
მიიღეთ სუფთა კრეატინის მონოჰიდრატი ან ტრანსპორტირების სისტემით
რამდენიმე მწარმოებელი აწარმოებს სისტემებს, რომლებიც შეიცავს ათეულობით სხვადასხვა კომპონენტს. ეს ინგრედიენტები ყოველთვის სრულად არ არის თავსებადი ერთმანეთთან და მათი ეფექტურად ათვისება შეუძლია ორგანიზმს. ზემოთ ჩამოთვლილია ნივთიერებების ყველაზე წარმატებული კომბინაციები. დანარჩენის ეფექტურობა ნაკლებად არის შესწავლილი.
სპორტსმენების უმეტესობისთვის სპორტული კვების არჩევისას მთავარი კრიტერიუმია ღირებულება. რეგულარული კრეატინის და ნებისმიერი გადამზიდი ნივთიერების, მაგალითად, ტოკოფეროლის კაფსულებში შეძენა მნიშვნელოვნად ნაკლები იქნება, ვიდრე მზა სატრანსპორტო სისტემა.
ამინომჟავების და სხვა ინგრედიენტების სწორი კომბინაციისა და რაოდენობის არჩევის შემთხვევაში, მათი ეფექტურობა შეიძლება აღემატებოდეს მზა ბრენდულ პროდუქტს.
სპეციალიზებული სისტემის უპირატესობა არის სხვადასხვა გემოვნების არსებობა, მისგან განსხვავებით, ჩვეულებრივ პროდუქტს ცემენტის გემო აქვს.
სპორტული კვების წარმოებისას ყველა მწარმოებელი არ იყენებს სუფთა პროდუქტს ნედლეულად. ამიტომ, ამ დანამატის ღირებულება ეჭვქვეშ რჩება.
ამ კითხვაზე სწორი პასუხი არ არის. თითოეული სპორტსმენი თავად ირჩევს სპორტის კვების ყველაზე ოპტიმალურ ვარიანტს. სატრანსპორტო სისტემების ეფექტის გამოცდილების მსურველებს ვურჩევთ აირჩიონ დანამატი გამოცდილი მწვრთნელებისა და სპორტსმენების აზრის საფუძველზე.
