ხშირ შემთხვევაში ყოველთვის უფრო სასიამოვნოა თანამოაზრე ადამიანებთან მუშაობა. ამასთან, სპორტი, რომელშიც აუცილებელია გრძელი მანძილის დაფარვა, ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი და სასარგებლო სასიამოვნო კომუნიკაციისთვის. დღეს გავითვალისწინებთ, თუ რომელ შემთხვევებში სჯობს მარტო გაშვება და რომელთან ერთად კომპანია.
გამოჯანმრთელებისთვის
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ჯანმრთელობისთვის სირბილი დაიწყოთ, მაშინ უბრალოდ კომპანია გჭირდებათ. კარგი საუბრის დროს კარგ კომპანიონთან ცხოვრების შესახებ საუბარი - რა შეიძლება იყოს უკეთესი? ჯანმრთელობისთვის სირბილის ტემპი აირჩევა მინიმუმად და დატვირთვა ჩვეულებრივ რეგულირდება სირბილის ხანგრძლივობით. ასეთი სირბილით, მოგზაურობის თანამგზავრის ძებნა ადვილი იქნება. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოოთ აბსოლუტურად ყველასთან.
სიჩქარე უნდა იყოს ის, რაც გაგიმარტივებს საუბარს. ეს იქნება სიგნალი, რომ თქვენი გულისცემა საჭირო დიაპაზონშია, რა დროსაც ის ვარჯიშობს, მაგრამ არ ემუქრება გადატვირთვას.
სირბილი წონის დაკლებისთვის
ბოდიში თუ გადაწყვეტთ წონაში გაშვებით, მაშინ რთული იქნება კომპანიის პოვნა. წონის დაკლებისთვის მნიშვნელოვანია სიჩქარეც და გაშვების მანძილიც. თუ თქვენი პარტნიორი თქვენზე ძლიერია, მაშინ უფრო მეტი შრომა მოგიწევთ, რომ შეინარჩუნოთ მისი ტემპი. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭაროთ მას და არ დატვირთოთ სხეული. თუ თქვენი პარტნიორი უფრო სუსტია, ვიდრე თქვენ, და თქვენ უფრო ნელა ტემპით უნდა აწარმოოთ, ვიდრე საჭიროა, მაშინ ცხიმი არ დაიხარჯება და წონაში დაკლებას ვერ შეძლებთ.
შედეგად, იმისათვის, რომ წონის დაკლებისთვის სირბილი მაქსიმალურად ეფექტური იყოს, უნდა იპოვოთ ისეთი პარტნიორი, რომლის ძალა და გამძლეობა ემთხვევა თქვენს. იმიტომ, რომ საკუთარი ტემპებით უნდა ივარჯიშოთ. ეს ყველაზე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
ერთადერთი ვარჯიშის გზა ისეთ ხალხთან, ვისი ძალაც თქვენგან განსხვავდება, არის სტადიონზე სირბილი. ფარტლეკი შესანიშნავია წონის დასაკლებად, რაც დეტალურადაა აღწერილი სტატიაში: შუალედური სირბილი ან "ფარტლეკი" წონის დაკლებისთვის.
აწარმოებს ატლეტური წარმოდგენას
აქ ნამდვილად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სირბილების უმეტესობა საუკეთესოა მარტო.
ისევე, როგორც წონის დაკლებისთვის სირბილი, ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ტემპის შენარჩუნება შედეგის მისაღწევად. ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ პარტნიორი, რომელსაც ზუსტად იგივე ტრენინგი აქვს, როგორც თქვენ. მაგრამ ეს არც ისე ადვილია.
ზოგჯერ შეგიძლიათ სირბილესთან ერთად აწარმოოთ, მაგრამ მხოლოდ გაშვებული მოცულობის მოსაპოვებლად. ასეთი სირბილი ძნელად შეიძლება ჩაითვალოს ტრენინგად.
მეტი სტატია, რომელიც ახალბედა მორბენალებისთვის საინტერესო იქნება:
1. დაიწყო გაშვება, რა უნდა იცოდეთ
2. სად შეიძლება გაქცევა
3. შემიძლია ყოველდღე გავიქცე
4. რა უნდა გააკეთოს, თუ გაშვებისას მარჯვენა ან მარცხენა მხარე გტკივა
გარდა ამისა, ტემპებით სირბილებს, რომლებიც ვარჯიშის აუცილებელ ნაწილს წარმოადგენს გრძელი დისტანციის სირბილის დროს, საჭიროა მხოლოდ საკუთარი ტემპით სირბილი. ან შეუძლებელია იდენტური გამძლეობის მქონე ადამიანის პოვნა.
ასე პირადად მე მეუღლესთან ერთად ხშირად ვვარბივარ მისი ტემპით, მაგრამ ამავე დროს ყოველთვის ვაკეთებ დამატებით ვარჯიშებს ჩემი პროგრამის მიხედვით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შედეგი შეჩერდება.
