.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • მთავარი
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
დელტა სპორტი

რატომ გჭირდებათ სხვადასხვა სასწავლო პროგრამა

მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეს სავარჯიშო დარბაზი შეესწავლათ, ბევრი ყიდულობს სპორტულ ფორმას, ჩანთას, აბონენტს და პირველ ვარჯიშზე მოდის. და ხშირად ხშირად უნდა დავაკვირდეთ დამწყებთა დაბნეულ სახეს, რომელმაც არ იცის სად უნდა დაიწყოს. ბევრი ერიდება უფრო გამოცდილი სპორტსმენების კითხვას და ყველას არ დაუყოვნებლივ გამოიცნობს ინტერნეტში "google" - ს.

რა თქმა უნდა, როგორც უკვე დავწერე, თითოეული გაკვეთილი უნდა დაიწყოს დათბობით... ზოგადად, ტრენინგი მემკვიდრეობით გადადის სპეციფიკური მიზნებისა და ამოცანების განსაზღვრით. რატომ მოხვედით სპორტდარბაზში? რისი მიღწევა გსურთ? რატომ ხართ მზად დაიცვას მკაფიო გრაფიკი და გრაფიკი? სანამ თავად არ უპასუხებთ ამ კითხვებს, თქვენი ვარჯიშები იქნება სრულიად შემთხვევითი და არაეფექტური. და, სავარაუდოდ, ხელშესახები შედეგის ნახვის გარეშე, მალე უარს იტყვით გაკვეთილებზე შუა ნაწილამდე.

ბუნებრივია, სავარჯიშო დარბაზი პირველ რიგში ასოცირდება ბოდიბილდინგთან და ბოდიბილდინგთან, ასეთია ჩამოყალიბებული სტერეოტიპი. დამწყებ სპორტსმენთა აბსოლუტურ უმრავლესობას, რომელიც ვარჯიშს შეუდგა, სურს დაემსგავსოს ცნობილ ბოდიბილდერებს, მაგალითად არნოლდ შვარცენეგერს.

თუ ჭარბი წონა არ გაქვთ და ჭარბი წონის ტენდენცია არ გაქვთ, მაშინ "ბითუას" დატრიალებამდე, გააკეთეთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები და გამოიყენეთ ბევრი ვარჯიში, საჭიროა კუნთოვანი მასის სწრაფად მომატება. იმის გამო, რომ კუნთოვანი მასა არის საფუძველი, საფუძველია ბოდიბილდინგში. მას ზრდის ძირითადად მასობრივი და ძალაუფლების ძირითადი სასწავლო პროგრამა. "ფუძის" გარეშე შეგიძლიათ ჭამოთ ცილები ვედროებით - აზრი აღარ იქნება. მაგრამ ნებისმიერი სპორტსმენი გეტყვით, რომ სწორი პროგრამის კომპეტენტური კომბინაცია, რეჟიმის დაცვა და მაღალი ხარისხის სპორტული კვება უახლოეს მომავალში ნამდვილად იძლევა შედეგს.

პირიქით, საწყის ეტაპზე საჭიროა თავიდან აიცილონ ზედმეტი წონა, დაიკლონ ცოტათი (ზოგისთვის კი მნიშვნელოვნად) და მხოლოდ ამის შემდეგ, ამ ეტაპის წარმატებით გავლის შემდეგ, მუშაობენ მაღალხარისხიანი კუნთების მასაზე. რა თქმა უნდა, ეს არ ხდება ერთი ან ორი თვის განმავლობაში, როგორც ბევრი ფიქრობს. სამწუხაროდ, ზაფხულში ვერ შეძლებთ წონის დაკლებას და "ტუმბოს". მაგრამ, თუ ბევრს შრომობთ, არ დატოვოთ ვარჯიში და არ გამოტოვოთ, მაშინ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა. ამ შემთხვევაში, პირველ რიგში, თქვენ ასევე გჭირდებათ სწორად შემუშავებული სასწავლო პროგრამა, რომელიც ხაზს უსვამს სტრესს, რაც ხელს უწყობს ცხიმის ეფექტურად დაწვას.

ვინმეს სურს წონის დაკლება, ვიღაცას, პირიქით, უკეთესობისკენ, ვიღაცას სურს ფოკუსირება ძალის ვარჯიშზე და ვინმეს სჭირდება ლამაზი სხეული. და თითოეულ ცალკეულ შემთხვევაში, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ სპეციალური, გააზრებული და გათვლილი ვარჯიშის სისტემა და შესაბამისი დიეტა. უბრალოდ სავარჯიშო დარბაზში მისვლა და მცირედი სამუშაოს შესრულება, იმის გარკვევის გარეშე, თუ რას და რატომ აკეთებთ, დროის უაზრო ფლანგვაა.

თუ თქვენ გაქვთ მიზანი, არსებობს პროგრამა მიზნის მისაღწევად, არსებობს მიზანი, არის დაჟინება და მოქმედებთ, მაშინ შედეგი ნამდვილად იქნება. თუ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან არცერთი არ არსებობს, მაშინ შედეგი არ იქნება, როგორც არ უნდა იოცნებოთ ამაზე.

ჯიუტად მიდი შენს მიზანზე, ითამაშე სპორტი და იყავი ჯანმრთელი!

Უყურე ვიდეოს: Complete TestReview of 10A 0-100V LED DC Volt and Current Meter (ივლისი 2025).

წინა სტატია

საწარმოში სამოქალაქო თავდაცვის ბრიფინგი - სამოქალაქო თავდაცვა, საგანგებო სიტუაციები ორგანიზაციაში

შემდეგი სტატია

BSN's True-Mass

ᲡᲮᲕᲐ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ

კრეატინ მონოჰიდრატი BioTech- ის მიერ

კრეატინ მონოჰიდრატი BioTech- ის მიერ

2020
აკორდეონი კარტოფილი ბეკონით და ალუბლის პომიდორით ღუმელში

აკორდეონი კარტოფილი ბეკონით და ალუბლის პომიდორით ღუმელში

2020
სარგებელი სირბილით: რამდენად სასარგებლოა მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის სირბილი და არსებობს რაიმე ზიანი?

სარგებელი სირბილით: რამდენად სასარგებლოა მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის სირბილი და არსებობს რაიმე ზიანი?

2020
კალორიების მრიცხველი: 4 საუკეთესო აპლიკაცია მაღაზიაში

კალორიების მრიცხველი: 4 საუკეთესო აპლიკაცია მაღაზიაში

2020
მოხრილი აქვს წვერა მხრებზე

მოხრილი აქვს წვერა მხრებზე

2020
ახლავე - ქალთა ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის მიმოხილვა

ახლავე - ქალთა ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის მიმოხილვა

2020

დატოვეთ თქვენი კომენტარი


საინტერესო სტატიები
რჩევები, თუ როგორ უნდა აწარმოოთ უფრო სწრაფად და არ დაიღალოთ

რჩევები, თუ როგორ უნდა აწარმოოთ უფრო სწრაფად და არ დაიღალოთ

2020
ბარძაყის ყურის ეფექტური ვარჯიშები

ბარძაყის ყურის ეფექტური ვარჯიშები

2020
ეფექტური ვარჯიშების კომპლექტი თეძოების გასახდომი

ეფექტური ვარჯიშების კომპლექტი თეძოების გასახდომი

2020

პოპულარული კატეგორიები

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

ჩვენს შესახებ

დელტა სპორტი

გაუზიარებთ თქვენს მეგობრებს

Copyright 2025 \ დელტა სპორტი

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - დელტა სპორტი