მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეს სავარჯიშო დარბაზი შეესწავლათ, ბევრი ყიდულობს სპორტულ ფორმას, ჩანთას, აბონენტს და პირველ ვარჯიშზე მოდის. და ხშირად ხშირად უნდა დავაკვირდეთ დამწყებთა დაბნეულ სახეს, რომელმაც არ იცის სად უნდა დაიწყოს. ბევრი ერიდება უფრო გამოცდილი სპორტსმენების კითხვას და ყველას არ დაუყოვნებლივ გამოიცნობს ინტერნეტში "google" - ს.
რა თქმა უნდა, როგორც უკვე დავწერე, თითოეული გაკვეთილი უნდა დაიწყოს დათბობით... ზოგადად, ტრენინგი მემკვიდრეობით გადადის სპეციფიკური მიზნებისა და ამოცანების განსაზღვრით. რატომ მოხვედით სპორტდარბაზში? რისი მიღწევა გსურთ? რატომ ხართ მზად დაიცვას მკაფიო გრაფიკი და გრაფიკი? სანამ თავად არ უპასუხებთ ამ კითხვებს, თქვენი ვარჯიშები იქნება სრულიად შემთხვევითი და არაეფექტური. და, სავარაუდოდ, ხელშესახები შედეგის ნახვის გარეშე, მალე უარს იტყვით გაკვეთილებზე შუა ნაწილამდე.
ბუნებრივია, სავარჯიშო დარბაზი პირველ რიგში ასოცირდება ბოდიბილდინგთან და ბოდიბილდინგთან, ასეთია ჩამოყალიბებული სტერეოტიპი. დამწყებ სპორტსმენთა აბსოლუტურ უმრავლესობას, რომელიც ვარჯიშს შეუდგა, სურს დაემსგავსოს ცნობილ ბოდიბილდერებს, მაგალითად არნოლდ შვარცენეგერს.
თუ ჭარბი წონა არ გაქვთ და ჭარბი წონის ტენდენცია არ გაქვთ, მაშინ "ბითუას" დატრიალებამდე, გააკეთეთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები და გამოიყენეთ ბევრი ვარჯიში, საჭიროა კუნთოვანი მასის სწრაფად მომატება. იმის გამო, რომ კუნთოვანი მასა არის საფუძველი, საფუძველია ბოდიბილდინგში. მას ზრდის ძირითადად მასობრივი და ძალაუფლების ძირითადი სასწავლო პროგრამა. "ფუძის" გარეშე შეგიძლიათ ჭამოთ ცილები ვედროებით - აზრი აღარ იქნება. მაგრამ ნებისმიერი სპორტსმენი გეტყვით, რომ სწორი პროგრამის კომპეტენტური კომბინაცია, რეჟიმის დაცვა და მაღალი ხარისხის სპორტული კვება უახლოეს მომავალში ნამდვილად იძლევა შედეგს.
პირიქით, საწყის ეტაპზე საჭიროა თავიდან აიცილონ ზედმეტი წონა, დაიკლონ ცოტათი (ზოგისთვის კი მნიშვნელოვნად) და მხოლოდ ამის შემდეგ, ამ ეტაპის წარმატებით გავლის შემდეგ, მუშაობენ მაღალხარისხიანი კუნთების მასაზე. რა თქმა უნდა, ეს არ ხდება ერთი ან ორი თვის განმავლობაში, როგორც ბევრი ფიქრობს. სამწუხაროდ, ზაფხულში ვერ შეძლებთ წონის დაკლებას და "ტუმბოს". მაგრამ, თუ ბევრს შრომობთ, არ დატოვოთ ვარჯიში და არ გამოტოვოთ, მაშინ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა. ამ შემთხვევაში, პირველ რიგში, თქვენ ასევე გჭირდებათ სწორად შემუშავებული სასწავლო პროგრამა, რომელიც ხაზს უსვამს სტრესს, რაც ხელს უწყობს ცხიმის ეფექტურად დაწვას.
ვინმეს სურს წონის დაკლება, ვიღაცას, პირიქით, უკეთესობისკენ, ვიღაცას სურს ფოკუსირება ძალის ვარჯიშზე და ვინმეს სჭირდება ლამაზი სხეული. და თითოეულ ცალკეულ შემთხვევაში, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ სპეციალური, გააზრებული და გათვლილი ვარჯიშის სისტემა და შესაბამისი დიეტა. უბრალოდ სავარჯიშო დარბაზში მისვლა და მცირედი სამუშაოს შესრულება, იმის გარკვევის გარეშე, თუ რას და რატომ აკეთებთ, დროის უაზრო ფლანგვაა.
თუ თქვენ გაქვთ მიზანი, არსებობს პროგრამა მიზნის მისაღწევად, არსებობს მიზანი, არის დაჟინება და მოქმედებთ, მაშინ შედეგი ნამდვილად იქნება. თუ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან არცერთი არ არსებობს, მაშინ შედეგი არ იქნება, როგორც არ უნდა იოცნებოთ ამაზე.
ჯიუტად მიდი შენს მიზანზე, ითამაშე სპორტი და იყავი ჯანმრთელი!
