სირბილის დროს ხშირად ხდება ისე, რომ სპორტსმენს აქვს სუნთქვის უკმარისობა. თუ ვარჯიშობთ დატვირთულ სტადიონზე, შეიძლება შემთხვევით მოხვდეთ თქვენს თვალწინ სტადიონზე. შენ შეანელებს ტემპს და, რა თქმა უნდა, სუნთქვას. თუ ქალაქში ირბენთ, ეს შეიძლება იყოს შუქნიშნები. შეჯიბრის დროს სუნთქვა შეიძლება დაანგრიონ მანძილის შუალედში არასწორი და დაუსაბუთებელი აჩქარებით. ამიტომ, უნდა გესმოდეთ, როგორ აღვადგინოთ იგი. ამასთან, მაგიური მეთოდები არ არსებობს. არსებობს მხოლოდ ორი მარტივი და ყველაზე აშკარა გზა. მოდით ვისაუბროთ მათ შესახებ.
დაუყოვნებლივ აიძულოთ სუნთქვა თქვენი ნორმალური ტემპით
ბევრი, სუნთქვის დაკარგვის შემდეგ, ცდილობენ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი აიღონ, ისევე როგორც ადამიანი, რომელიც წყალში ჩაყვინთავს, შემდეგ ისევ ჩაყვინთვის მასში. ეს ხელს არ შეუწყობს გაშვებას. უმჯობესია სუნთქვა ისე დაიწყოთ, როგორც სუნთქვის დაკარგვისთანავე სუნთქავდით ამ უსიამოვნო მოვლენამდე. ამას გარკვეული ძალისხმევა დასჭირდება. თავიდან ჟანგბადი არ იქნება საკმარისი. მაგრამ მალე ყველაფერი ნორმალურ რეჟიმში დაბრუნდება და თქვენ შეძლებთ უფრო მეტ სირბილს, დავივიწყოთ, რომ თქვენი სუნთქვა ზოგადად შეცდა.
უფრო ღრმად ისუნთქე
ეს მეთოდი საკმაოდ მუშაობს, მაგრამ არ შეიძლება ითქვას, რომ ის ასი პროცენტია და ყველა შემთხვევაში. მაგრამ გასინჯვა ღირს.
თუ სუნთქვა გიკლდათ, შეეცადეთ ისუნთქოთ ისე, რომ აქცენტი გაკეთდეს ღრმა და ძლიერ ამოსუნთქვაზე, ხოლო ინჰალაცია იქნება ის, რასაც მიიღებთ. ამ გზით, რაც შეიძლება მეტი ნახშირორჟანგის ამოსუნთქვით, გაათავისუფლებთ უფრო მეტ ადგილს ჰაერისთვის და რაც მთავარია, ჟანგბადისთვის. ასევე არაჩვეულებრივი იქნება ამ გზით სუნთქვა. მაგრამ ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო სწრაფად დაიჭიროთ სუნთქვა.
არაღრმა სუნთქვა არ დაეხმარება
საერთო შეცდომას უშვებენ მორბენალებს, როდესაც მათ სუნთქვა აკლდებათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათ ძალა ეწურებათ და სუნთქვა უკვე სუნთქვას უკარგავს, უბრალოდ იმიტომ, რომ სხეულს არ აქვს საკმარისი ჟანგბადი, არის ის, რომ ისინი იწყებენ ხშირად და არაღრმა სუნთქვას.
ეს ნაკლებად გამოსადეგია. იმიტომ რომ იღებთ ნაკლებ ჟანგბადს ვიდრე ჩვეულებრივ სუნთქავდით. ამიტომ, მაშინაც კი, როდესაც სუნთქვა გაძნელდება, ნუ შეეცდებით ჟანგბადის უკმარისობის კომპენსაციას სუნთქვის სიხშირით. არ დაეხმარება. უფრო თანაბრად ისუნთქე.
როდესაც თქვენი სუნთქვა მთლიანად დაიკარგება, ჩვეულებრივ, ფინიშის ხაზთან, თქვენ კვლავ ვერ შეძლებთ მის კონტროლს. სხეული თავად შეეცდება საუკეთესო გზა მოძებნოს. ასე რომ, მხოლოდ მის გადაწყვეტილებას დაეყრდნობი. მაგრამ მანძილის მხრივ უმჯობესია დამოუკიდებლად აკონტროლოთ თანაბარი და არა ზედაპირული სუნთქვა.
