კალორიების მრიცხველები წონის დაკლებაში გეხმარებათ ყოველდღიური კალორიების მიღების დოკუმენტირებით. თავდაპირველად, როგორც ჩანს, ცოტა გამაღიზიანებელია, მაგრამ თქვენს ტელეფონში ინტუიციური აპების საშუალებით, კალორიების დათვლა სწრაფი და მარტივია.
წონის დაკლების პრინციპი სინამდვილეში ყოველთვის იგივეა - თქვენ მეტი ენერგიის დახარჯვა გჭირდებათ, ვიდრე საკვებთან ერთად მოხმარება. კალორიების რაოდენობა ნეგატიური უნდა იყოს - შემდეგ ის ცხიმის წვასთან ერთად მიდის. ჩვენ შეგვიძლია დიდი გავლენა მოახდინოთ კალორიების დამატებით მიღებაზე არა მხოლოდ ვარჯიშის, არამედ, რა თქმა უნდა, კვების ქცევის საშუალებით.
არსებობს სხვადასხვა ფიტნეს ტრეკერები და აპები, რომლებიც აფიქსირებს, აანალიზებს და აფასებს თითოეულ გადადგმულ ნაბიჯსა და ვარჯიშს. სხვადასხვა კალორიული აპლიკაციები დაგეხმარებათ მოხმარებული და მოხმარებული კალორიების თანაფარდობა მაქსიმალურად მიუახლოვოთ თქვენს პირად მიზანს დღის ბოლოს.
როგორც წესი, ბევრ ადამიანს დიდი დრო სჭირდება, რომ შეეგუოს კალორიების დათვლის აპებს. მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ ადვილი ხდება დღის განმავლობაში მიირთმეული ყველა საჭმლის დაწერა. ზოგიერთ აპს აქვს შტრიხკოდების სკანერი, რომელშიც შეგიძლიათ წაიკითხოთ საკვების შტრიხკოდი თქვენი ტელეფონის კამერით, ზუსტად შეიტანოთ კვების ინფორმაცია და საერთო კალორია.
ამასთან, შტრიხკოდების სკანერი ასევე არ წარმოადგენს პანაცეას - რადგან ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, მუშაობს მხოლოდ მზა კერძებთან ან შეფუთულ საკვებთან, რომლებიც შესაბამისად არის კოდირებული.
კალორიების მრიცხველები ხელს უწყობენ ჯანსაღი, აქტიური ცხოვრებისკენ სწრაფვას, ხოლო საკუთარი კვების ქცევის შეცდომების გაგებაში ეხმარებიან. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ აპლიკაციებს განიხილოთ როგორც მხარდაჭერა და არა როგორც ვირტუალური გურუ, რომელიც ყველაფერს თავად გააკეთებს. ფორმაში მოყვანა მხოლოდ მასში გარკვეული ძალისხმევით შეგიძლიათ.
რომელი აპია საუკეთესო
კილოკალორიების გამოსათვლელად საკმაოდ ბევრი ტრეკერი არსებობს.
პროგრამის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი პარამეტრები და უპასუხოთ საკუთარ თავს რიგ კითხვებს:
- გამოყენების სიმარტივე. რამდენად კარგად არის აშენებული ინტერფეისი? შემიძლია მონაცემთა ბაზაში პროდუქტების დამატება შტრიხკოდების სკანერის გამოყენებით? არსებობს პერსონალიზაციის პარამეტრები?
- ფუნქციების ნაკრები. აპი მხოლოდ კალორიების გამოსათვლელად არის შესაფერისი ან შეიძლება შემოგთავაზოთ დამატებითი პარამეტრები?
- რეგისტრაცია და ღირებულება. საჭიროა გამოწერა რომ გამოვიყენო? აპი უფასოა? რა თვისებები უნდა გადაიხადოს დამატებით და რამდენად ძვირია?
- Მონაცემთა ბაზა. რამდენად ვრცელია მონაცემთა ბაზა? იცნობს თუ არა კალორიების მრიცხველი საყვარელ ნუტელას და უალკოჰოლო ლუდს?
სანამ პროგრამასთან მუშაობას დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ მოგწონთ მისი ფუნქციონალური და ინტერფეისი.
საუკეთესო კალორიების მრიცხველების აპების მიმოხილვა
კალორიების მრავალი ტრეკერი არსებობს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი კალორიების თვალყურისდევნებაში.
Noom– ის მწვრთნელი
Noom Calorie Counter აპლიკაცია გადაეცათ The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes და ABC. საკვების რაოდენობა შეიძლება ზუსტად განსაზღვროს. გარდა ამისა, არსებობს ზუსტი ანალიზი, რომლის წყალობითაც ხედავთ, რამდენი საკვების რომელი ჯგუფისგან უნდა მიირთვათ. Noom Coach for iPhone შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ AppStore– დან. ტრეკერი შესანიშნავად იმუშავებს APPLE iPhone 12-ის უახლეს მოდელებზეც.
ჩემი ფიტნესპალი
ეს პროგრამა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია Apple App Store- ში.
Მახასიათებლები:
- სურსათის დიდი მონაცემთა ბაზა, შტრიხკოდების სკანერი, ხშირად გამოყენებული საკვებისა და კერძების შენახვა, რეცეპტები, კალკულატორი, საკუთარი მიზნები, ტრენინგი;
- გამოყენება ინტუიციურია და პროგრამის განლაგება ძალიან ნათელია. ამასთან, კალორიების კალკულატორი სხვადასხვა სპორტისთვის გვიჩვენებს ძალიან უხეში შეფასებებს.
აპლიკაცია ასევე საშუალებას გაძლევთ, გაუზიაროთ ვარჯიშის მიმდინარეობა მეგობრებს და დაამატოთ საკუთარი რეცეპტები და სავარჯიშოები. რეცეპტის კალკულატორი ითვლის რეცეპტის კვების ღირებულებებს და პოპულარული საკვები და კერძები ინახება აპლიკაციაში, ასე რომ თქვენ აღარ მოგიწევთ თქვენი საყვარელი საკვების შეტანა განმეორებით.
FatSecret
FatSecret დაგეხმარებათ აკონტროლოთ კვების, ვარჯიშის და კალორიების მიღება. აპი გრაფიკულად აფასებს თქვენს პროგრესს და წარმოქმნის დეტალურ სტატისტიკას, რომელიც ოპტიმალურად ადევნებს თვალყურს თქვენს წონას და ვარჯიშის ისტორიას.
თუ აპი პირველად გახსნით, პირველ რიგში უნდა მოგვაწოდოთ გარკვეული ინფორმაცია, როგორიცაა თქვენი მიმდინარე წონა, ასაკი და სქესი, რათა აპლიკაციამ გამოთვალოს რამდენი კალორია უნდა მიიღოთ დღეში.
უპირატესობები:
- თქვენი საყვარელი კერძების სწრაფი შერჩევა;
- პროდუქტის ჩასაწერად კამერის ფუნქცია;
- მიღწევების გრაფიკული პრეზენტაცია;
- სინქრონიზაცია სხვადასხვა ფიტნეს აპებთან;
- ნოუთბუქის ფუნქცია.
FatSecret– ის მნიშვნელოვანი უპირატესობაა ჩამონტაჟებული კამერის ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკვები. სურათის ამოცნობით, მონაცემთა შეყვანა უფრო სწრაფად შეიძლება. შესაბამისად, კალორიების დათვლის პროცესი ამ შემთხვევაში მრავალჯერ უფრო სწრაფად ხორციელდება.
Lifesum
Lifesum ყოფს თქვენი საკვების მიღებას სამ კატეგორიად - ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები - და ავტომატურად განსაზღვრავს რა უნდა ჭამოთ და რა რაოდენობით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავად დააყენოთ და დაარეგულიროთ კატეგორიების ოპტიმალური თანაფარდობა, ეს დამოკიდებულია იმაზე, გსურთ თუ არა დაბალი ნახშირწყლების დიეტის მიღება, ან, მაგალითად, მაღალი ცილის დიეტისკენ ისწრაფვით.
განაცხადის უარყოფითი მხარეები:
- სპორტული განყოფილებები ხელით უნდა დარეგისტრირდეს;
- ნაწილობრივ ძვირადღირებული შიდა აპლიკაციის შესყიდვები (3,99 ევროდან 59,99 ევრომდე).
პროგრამა, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობს წყლის მოხმარების თვალყურს.
რა თქმა უნდა, რომელი კალორიული საშუალებაა თქვენთვის, მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს საკუთარ დიეტურ რწმენებსა და მიზნებზე. ყველაზე პოპულარულ ტრეკერებს ყველა თქვენთვის საჭირო ფუნქცია აქვთ, ამიტომ თქვენი პირველი კალორიების მრიცხველის არჩევისას უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ აპრობირებულ აპებზე. მარტივი, უფასო პროგრამაც კი, რომელიც პოპულარულია კვების მშიერი მომხმარებლებისთვის, შეიძლება ეფექტური იყოს. მას შემდეგ, რაც გაეცანით ამ აპლიკაციებს და გაითვალისწინებთ თვლას, მოგვიანებით შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო მოწინავე პროგრამა, ფუნქციონალური ფუნქციით.
