მუხლის დაზიანება: მუხლის დაზიანების ტიპები, პირველადი დახმარება და მკურნალობა * კროსფიტი

მუხლზე ტრავმა სპორტსმენმა ძალიან უსიამოვნო და ძალიან მტკივნეული რამ არის. სწორედ მას შეუძლია დიდხანს დაარტყა ვარჯიშის პროცესში ყველაზე პროფესიონალ და გამაგრებულ სპორტსმენსაც კი. ერთ დროს გამოჩენილ და პერსპექტიულ სპორტსმენებს მოუწიათ დიდი სპორტის დატოვება სწორედ ამ სახსრის დაზიანების გამო. როგორ ავიცილოთ თავიდან მუხლის დაზიანება და რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ეს მოხდება, ამ სტატიაში გეტყვით.

მუხლის ანატომია

მუხლის სახსრის ძვლის ფუძეა ბარძაყის ძვლის დისტალური ბოლო, წვივის პროქსიმალური დასასრული და ბოჭკოვანი თავი. ძვლების სასახსრე ზედაპირები - ბარძაყის ძვლისა და წვივის თავი - დაფარულია სქელი ხრტილით. ძვლების "კონტაქტის" უშუალო ადგილებს კონდილებს უწოდებენ. ისინი მოღუნული არიან ბარძაყის ძვალთან და, პირიქით, ჩაზნექილი წვივის არეში. სასახსრე ზედაპირების თანხვედრის გასაზრდელად, აგრეთვე კონდილების უფრო ერთგვაროვანი ზეწოლისთვის ერთმანეთზე, ძვლების სასახსრე ზედაპირებს შორის ხრტილოვანი წარმონაქმნებია - მენისკები. არსებობს ორი - შიდა და გარე, შესაბამისად, მედიალური და გვერდითი. მთელი სტრუქტურა გაძლიერებულია შიგნიდან ligaments სისტემის საშუალებით.

ლიგატური აპარატი

ჯვარედინი იოგები გადიან მენისკებს შორის - წინა და უკანა, ბარძაყის ძვალი აკავშირებს წვივთან. ისინი ასრულებენ შემაკავებელი მექანიზმების როლს: წინა ჯვარედინი ligament ხელს უშლის წვივის წინსვლას, უკანა მხარეს კი წელის უკან გადაწევას. წინ გადახედვისას აღვნიშნავთ, რომ წინა ჯვარედინი ligament უფრო მგრძნობიარეა დაზიანების მიმართ.

სახსრის წინა ზედაპირზე, მენისკები მაგრდება მუხლის სახსრის განივი ლიგნით. სახსრის კაფსულას აქვს მნიშვნელოვანი ზომები, თუმცა, იგი საკმაოდ თხელია და არ აქვს მნიშვნელოვანი ძალა. იგი უზრუნველყოფილია მუხლის სახსრის მიმდებარე ლიგატებით:

წვივის ლიგნა - გადის წვივის თავიდან ბარძაყის ძვლის მედიალურ კონდილამდე;
პერონეალური ლიგნატი - მიემართება ბოჭკოს თავიდან ბარძაყის ძვლის გვერდითი კონდილისკენ;
oblique popliteal ligament - ქმნის მუხლის სახსრის სასახსრე ჩანთის უკანა ნაწილს, ნაწილობრივ არის კუნთოვანი კუნთის მყესის გაგრძელება;
quadriceps femoris კუნთის მყესი - მიემართება მუხლის სახსრის წინა ზედაპირის გასწვრივ, ემაგრება წვივის ტუბერკულოზს. Patella ასევე გადაჯაჭვულია აქ - პატარა სესამოიდული ძვალი, რომელიც შექმნილია კვადრაწის ძვლის ენერგიის პოტენციალის გასაზრდელად. მყესების იმ ნაწილს, რომელიც მიედინება პატერიდან ტუბერკულოზამდე, ეწოდება სასახსრე იოგა.

სახსრის შიდა ზედაპირი გაფორმებულია სინოვიალური გარსით. ეს უკანასკნელი ქმნის გაფართოებების სერიას, რომლებიც სავსეა ცხიმოვანი ქსოვილით და სინოვიალური სითხით. ისინი ზრდის მუხლის სახსრის შიდა ღრუს და ქმნიან დამატებით ბალიშების რეზერვს მენისკებთან ერთად.

მუხლის მიმდებარე კუნთების მყესები უზრუნველყოფს დამატებით სტაბილურობას. ეს არის ბარძაყის და ქვედა ფეხის კუნთები.

კუნთების წინა ჯგუფი

ბარძაყის კუნთებზე საუბრისას, ისინი შეიძლება დაიყოს ოთხ ჯგუფად, რაც დამოკიდებულია მათი ადგილმდებარეობის მიხედვით, მუხლის სახსართან დაკავშირებით.

წინა ჯგუფი წარმოდგენილია quadriceps femoris კუნთით. ეს არის მასიური წარმონაქმნი, რომელიც შედგება ოთხი თავისგან, რომლებიც ასრულებენ სხვადასხვა ფუნქციებს:

rectus femoris აგრძელებს ბარძაყს;
quadriceps- ის მედიალური, გვერდითი და შუა ხელმძღვანელები გაერთიანებულია საერთო მყესად და წარმოადგენს ქვედა ფეხის გამწოვებს;

ამრიგად, quadriceps– ის ფუნქცია ორჯერ არის: ერთის მხრივ, ის მოხრის ბარძაყს, მეორე მხრივ, ხსნის ქვედა ფეხს.

სარტორიუსის კუნთი ასევე მიეკუთვნება ბარძაყის წინა ჯგუფის კუნთებს. ის ყველაზე გრძელია სხეულში და გადის თეძოს და მუხლის სახსრებში. მისი დისტალური დასასრული მიმაგრებულია თიბიას ტუბერკულოზზე. ამ კუნთის ფუნქციაა თეძოს მოხვევა და ქვედა ფეხის მოქაჩვა. იგი ასევე პასუხისმგებელია თეძოს სუპინაციაზე, ანუ ამ უკანასკნელის გარეკენ გადაქცევაზე.

უკანა კუნთების ჯგუფი

უკანა კუნთების ჯგუფში შედის კუნთები, რომელთა ფუნქციაა თეძოს დაგრძელება და ქვედა ფეხის მოქცევა. ეს:

biceps femoris, ის ასევე არის მუწუკის ძვალი. მისი ფუნქციები ზემოთ ჩამოთვლილია. დისტალური დასასრული ემაგრება ფიბულის სათავეს. ეს კუნთი ასევე ზურგს ქვევითაა;
ნახევრად მემბრანული კუნთი - დისტალური მყესი მაგრდება წვივის მედიალური კონდილის ქვე-სახსრის კიდეზე და ასევე აძლევს მყესს ირიბ პოპლიტალური ლიგატასა და პოპლიტალური ფასციას. ამ კუნთის ფუნქციაა ქვედა ფეხის მოხრა, ბარძაყის დაგრძელება, ქვედა ფეხის პრონაცია;
ბარძაყის სემიტენდინოს კუნთი, რომელიც თავის დისტალური ბოლოთი მაგრებულია წვივის ტუბერკულოზზე და განლაგებულია მედიალურად. იგი ასრულებს ქვედა ფეხის მოხრის ფუნქციებსა და მის პრონაციას.

შიდა და გვერდითი ჯგუფი

ბარძაყის შიდა კუნთების ჯგუფი ასრულებს ბარძაყის მოზიდვის ფუნქციას. Ეს შეიცავს:

ბარძაყის თხელი კუნთი - დისტალურად მიმაგრებულია წვივის ტუბერკულოზზე, პასუხისმგებელია ბარძაყის მიზიდვაზე და მის მოქნევაზე მუხლის სახსარში;
adductor magnus - თან ერთვის ბარძაყის ბარძაყის მედიალური ეპიკონდილის დისტალურ ბოლოს და წარმოადგენს ბარძაყის მთავარ ადუქტორულ კუნთს.

გვერდითი კუნთების ჯგუფი, წარმოდგენილია fascia lata tensor- ით, პასუხისმგებელია ბარძაყის გვერდზე გატაცებაზე. ამ შემთხვევაში, კუნთის მყესი გადადის ილიოტიბიალურ ტრაქტში, აძლიერებს მუხლის სახსრის გვერდითი კიდეს და აძლიერებს პერონეალური ლიგატს.

თითოეულ მონაკვეთში შემთხვევით არ ვსაუბრობთ კუნთების დისტალური მიმაგრების წერტილებზე, რომლებიც მუხლზე სახსარს აკრავს, რადგან საუბარია მუხლზე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია გქონდეს წარმოდგენა, თუ რომელი კუნთები აკრავს მუხლს და პასუხისმგებელია აქ სხვადასხვა მოძრაობებზე.

სარეაბილიტაციო და თერაპიული ღონისძიებების დროს, რომლებიც მიზნად ისახავს მუხლის დაზიანების შედეგების აღმოფხვრას, უნდა გვახსოვდეს, რომ მძიმედ მუშაობისას კუნთები გადიან სისხლში გაზრდილ მოცულობებს, რაც ნიშნავს ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს. ეს, თავის მხრივ, იწვევს სახსრების გამდიდრებას.

კუნთების კიდევ ორი დიდი ჯგუფია, რომელთა გარეშე შეუძლებელია მუხლზე სახსრების მდგომარეობაზე საუბარი. ეს არის ხბოს კუნთები, რომლებიც იყოფა წინა და უკანა ჯგუფებად. უკანა ჯგუფი წარმოდგენილია ქვედა ფეხის ტრიცეპსის კუნთებით, რომელიც შედგება გასტროკნემიისა და ძირის კუნთებისაგან. კუნთების ეს "ნაკრები" პასუხისმგებელია ტერფის დაგრძელებასა და მუხლზე მოხრაზე. შესაბამისად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ კუნთების მითითებული შემადგენლობა მუხლის სახსრების დაავადებების სამკურნალოდ.

წინა ჯგუფი წარმოდგენილია, პირველ რიგში, წვივის კუნთოვანი კუნთით. მისი ფუნქციაა ფეხის გახანგრძლივება, ანუ ფეხის თავისკენ გადაწევა. იგი აქტიურად მონაწილეობს ფეხის თაღების ფორმირებაში, წვივის კუნთის არასაკმარისი განვითარებით, იქმნება ბრტყელი ფეხები. ეს, თავის მხრივ, ცვლის სიარულს ისე, რომ მუხლის სახსრებზე დატვირთვა იზრდება, რაც ჯერ მუხლზე სახსრების ქრონიკულ ტკივილს იწვევს, შემდეგ კი მუხლის სახსრების ართროზამდე.

მუხლის დაზიანების ტიპები

მუხლის შესაძლო დაზიანებები მოიცავს შემდეგს:

დაზიანება

კონტუზია არის ყველაზე უვნებელი მუხლის დაზიანება. იგი მიიღება სახსრის პირდაპირი კონტაქტით ნებისმიერ მყარ ზედაპირთან. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა მოხვდეთ რამეზე.

დაზიანების კლინიკური ნიშნებია მწვავე ტკივილი, რომელიც ხდება უშუალოდ ტრავმის შემდეგ, თანდათანობით გადაიქცევა მტკივნეულ, დაბალი ინტენსივობის, მაგრამ ძალიან ინტრუზიულად.

როგორც წესი, ტკივილი სახსრის მიდამოში დაჟეჟილობით მუდმივად არსებობს, ის შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს მოძრაობით. აქტიური მოძრაობების დიაპაზონი გარკვეულწილად შეზღუდულია: ჩვეულებრივ, ყველაზე რთული არის სახსრის დაგრძელება. გამონაკლისი არის პოპლიტალური ფოსოს დაჟეჟილობა, რომლის დროსაც ქვედა ფეხის მოხრა შეიძლება ასევე რთული იყოს. ამ ტიპის ტრავმის დროს, ბოლო რამდენიმე გრადუსი ფეხის მოქნევა მუხლზე შეუძლებელია არა იმდენად ტკივილის გამო, არამედ "უცხო სხეულის" შეგრძნების ან "ჩახშობის" შეგრძნების გამო.

სისხლჩაქცევები თავისთავად გადის და არ საჭიროებს სპეციფიკურ მკურნალობას, თუმცა აღდგენა შეიძლება დაჩქარდეს შემდეგნაირად:

დაზიანების შემდეგ დაუყოვნებლივ გამოიყენეთ ყინული დაზიანების ადგილზე;
მასაჟის სახსრის მიდამო;
გააკეთეთ ფიზიოთერაპია, მაგნეტოთერაპია და UHF (დაზიანების მომენტიდან 2-3-ე დღეს);
შეასრულოს სპეციალური სავარჯიშოები.

პატელას მოტეხილობა

ეს გაცილებით სერიოზული დაზიანებაა, ვიდრე დაჟეჟილობა. იგი ასევე მოიცავს მუხლის სახსრის პირდაპირ კონტაქტს მყარ ზედაპირთან. როგორც წესი, დარტყმა მოდის პირდაპირ ჩაზრდელის მიდამოში. ეს შეიძლება იყოს სახტუნაო ვარჯიშების დროს (ნახტომი ყუთიდან, თხა, პარალელური ზოლებიდან ვარდნა), კონტაქტური საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშისას ან სპორტის დროს (ჰოკეი, რაგბი, კალათბურთი, კარატე) ვარჯიშის დროს.

ძალისმიერ სპორტში, ასეთი დაზიანება შეიძლება გამოწვეული იყოს წონასწორობის უნარის არარსებობით, როდესაც წონა თავზე მაღლა დგას, ან კრიტიკული წონის ქვეშ მუხლის სახსარში ფეხის სრული დაგრძელება (ბიძგი, წართმევა, წვერაზე დაჭრა).

ნიშნის მოტეხილობა

დაზიანების დროს, მწვავე ტკივილი ხდება. წინა ზედაპირის გასწვრივ სახსრის არეალი დეფორმირებულია. პატაელის არეის პალპაცია ძალიან მტკივნეულია: სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ შეგიძლიათ შეეხეთ მუხლის ჭიქას ძლიერი ტკივილის გარეშე.

მუხლზე მიყრდნობა შესაძლებელია, მაგრამ ძალიან მტკივნეული, ისევე როგორც სიარულის პროცესი. სახსარი შეშუპებულია, გაფართოებულია, კანი იცვლის ფერს. დაზიანების ადგილზე წარმოიქმნება ჰემატომა.

თავისთავად სახსარში, როგორც წესი, მნიშვნელოვანი ჰემატომა ყოველთვის ყალიბდება ჰემართროზის წარმოქმნით (ეს არის სისხლი ერთობლივი ღრუში დაგროვებისას). უმეტეს შემთხვევაში სისხლი ავსებს სახსრის ღრუსა და სინოტივის ზოგიერთ მოხვევას (იხ. ანატომიის განყოფილება). წმინდა მექანიკურად ახდენს ზეწოლას სახსრის კაფსულ აპარატზე. გარდა ამისა, თხევადი სისხლი აქვს გამაღიზიანებელი მოქმედება სინოვიალურ ინტერსტიციულ სივრცეზე. ეს ორი ფაქტორი ერთმანეთს აძლიერებს, რაც იწვევს მუხლის სახსრის გადაჭარბებულ ტკივილს.

აქტიური და პასიური (როდესაც ვინმე ცდილობს თქვენი მუხლის სახსრის გახანგრძლივებას) მუხლის დაგრძელება მტკივნეულია. ანესთეზიის ქვეშ კანის ქვეშ, თქვენ იგრძნობთ patella, რომელიც შეიძლება გადაადგილდეს, დეფორმირებული ან გაყოფილი. ტრავმატოლოგის მიერ არჩეული ტაქტიკადან გამომდინარე, მკურნალობა შეიძლება იყოს კონსერვატიული ან ქირურგიული ჩარევის საშუალებით.

მკურნალობის თანმიმდევრობა პატელის ტრავმისთვის

მოქმედებების თანმიმდევრობა ასე გამოიყურება:

ულტრაბგერითი აპარატისა და რენტგენის გამოყენებით ზუსტი დიაგნოზის დასმა;
სახსრიდან სისხლის პუნქცია;
ქირურგიული ჩარევა (საჭიროების შემთხვევაში);
მუხლისა და ტერფის სახსრების ფიქსაცია 1-1,5 თვის განმავლობაში;
იმობილიზაციის მოხსნის შემდეგ - ფიზიოთერაპიის კურსი, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები (იხ. სექცია "რეაბილიტაცია ტრავმის შემდეგ").

მენისკის დაზიანება

პრინციპში, ანატომიის განყოფილებაში ჩამოთვლილი ნებისმიერი ლიგატების გაწყვეტა შეიძლება. ამასთან, ჯვარედინი იოგები და მენისკები ყველაზე ხშირად ზიანდება. ჯერ განვიხილოთ მენისკის დაზიანება. (შეიტყვეთ მეტი მუხლის იოგების დაზიანებების შესახებ.)

მენისკის როლი არის სასახსრე ზედაპირების უფრო მეტი თანხვედრისა და წვივის კონდილების თანაბარი დატვირთვა. მენისკის rupture შეიძლება იყოს ნაწილობრივი ან სრული. მარტივად რომ ვთქვათ, მენისკი შეიძლება უბრალოდ "გაიხეთქოს", რაც დაარღვევს მის მთლიანობას, ან შეიძლება მენისკის ნაჭერი ჩამოიფაროს.

დაზიანების მეორე ვარიანტი ნაკლებად ხელსაყრელია - განცალკევებული ხრტილოვანი ფრაგმენტი ქმნის ქონდრულ სხეულს, რომელიც თავისუფლად მოძრაობს სახსრის ღრუში, რომელსაც, გარკვეულ პირობებში, შეუძლია ისე იმოძრაოს, რომ მნიშვნელოვნად შეაფერხოს სახსრის აქტიური მოძრაობები. უფრო მეტიც, ქონდრულ სხეულს შეუძლია რამდენჯერმე შეცვალოს თავისი პოზიცია, მუდმივად "არასასიამოვნო" მდგომარეობაში ყოფნის გარეშე. ამ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია მოტეხილ ფრაგმენტის მოსაცილებლად.

მენისკის დეფექტის ფორმირების ვარიანტი არც ისე საშიშია. ასეთ სიტუაციაში, გარკვეული თერაპიული ვარჯიშების შესრულებისას, დროთა განმავლობაში, დეფექტი მთლიანად "იკეტება" შემაერთებელი ქსოვილის მიერ.

მენისკის ტრავმების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ თუ არ მკურნალობენ, დროთა განმავლობაში ისინი შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის სახსრის ართროზი, დეგენერაციული დაავადება, რომელიც აზიანებს მუხლის სახსრის ხრტილოვან კომპონენტს.

ჯვარედინი ligament rupture

წინა "ჯვრები" ყველაზე ხშირად დაზიანებულია. მათზე დატვირთვა ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც კი მეტია, რომ აღარაფერი ვთქვათ სპორტულ ღონისძიებებზე. ეს დაზიანება ხშირია მოკლე მანძილზე მორბენალ მორბენალებში, მოციგურავეებში, მორაგბეებში, კალათბურთელებში, ყინულის ჰოკეის მოთამაშეებში - ყველა იმაში, ვინც პირდაპირ სირბილს ანაცვლებს სხვადასხვა სიჩქარით. სწორედ სპრინტის დროს, როდესაც მუხლი მოქნილია და ასწორებს ამპლიტუდაში მნიშვნელოვანი დატვირთვის დროს, ჯვარედინი იოგები ყველაზე ადვილად ზიანდება.

კიდევ ერთი ვარიანტია ზედმეტი წონის ფეხებით პლატფორმის დაჭერა პრესის ბოლო წერტილზე მუხლების ჰიპერექსტენციის ფონზე. ტრავმის მომენტში ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ მას რეფლექსიურად შეუძლია გამოიწვიოს გულისრევისა და ღებინების შეტევა. მჭლე მხარდაჭერა ძალიან მტკივნეულია. სტაბილურობის გრძნობა სიარულის დროს.

დაზიანებულ ფეხში შესაძლებელია ქვედა ფეხის პასიური გადაადგილება მუხლის სახსრის ჰიპერეფექციით. როგორც წესი, დაზიანების მომენტში თქვენ სავარაუდოდ ვერ შეძლებთ რაიმე კონკრეტული დაზიანების დიაგნოზს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნახავთ სპაზმულ კუნთებს სახსრის გარშემო, აქტიური მოძრაობის გაძნელებას და სახსრის მოცულობის ზრდას, რაც, სავარაუდოდ, ჰემართროზით არის გამოწვეული.

ლიგატური აპარატის დაზიანების მკურნალობა შეიძლება იყოს როგორც ოპერატიული, ისე კონსერვატიული. ოპერაციების სწრაფი აღდგენა. ამასთან, ოპერაცია შეიძლება გახდეს მუხლის სახსრის ართროზის შემდგომი ფორმირების მიზეზი, ამიტომ ყურადღებით უნდა მოუსმინოთ ექიმს და გაითვალისწინოთ მისი აზრი თქვენს საქმესთან დაკავშირებით.

დაზიანების კროსფიტის ვარჯიშები

ყველაზე საშიში crossfit წვრთნები მუხლზე სახსრებისთვის:

ყუთზე გადახტომა;
squats ზედა მუხლის სახსრების გაფართოებით;
ძალოსნობის წართმევა და ჯერი;
მოკლე მანძილზე გაშვება;
ხტუნვა იატაკის მუხლებთან შეხებით.

ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშები, თავისთავად, არ იწვევს მუხლის დაზიანებას. მათ შეუძლიათ ამის პროვოცირება ტრენინგის დაუსაბუთებელი მიდგომით. Რას ნიშნავს?

თქვენ არ გჭირდებათ მკვეთრად გაზარდოთ სამუშაო წონისა და გამეორებების რაოდენობა. თქვენ არ გჭირდებათ დიდხანს მუშაობა წარუმატებლობის მიღმა.
თქვენ არ გჭირდებათ ამ ვარჯიშის გაკეთება, თუ მუხლზე გაქვთ დისკომფორტი.
მინიმუმ, თქვენ უნდა შეცვალოთ შესრულების ტექნიკა სწორად, მაქსიმუმამდე - უარი თქვით ამ სავარჯიშოს შესრულებაზე, თუ ის არანაირად არ მოგეცემათ.

Პირველადი დახმარება

პირველი დახმარება მუხლის ნებისმიერი დაზიანების დროს არის ჰემატომის დაგროვების შემცირება და ტკივილის შემცირება. ყველაზე მარტივი რამ არის ცივი კომპრესის მიტანა სახსრის მიდამოში.

კომპრესი გამოიყენება სახსრის ორივე მხარის წინ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაცივდეს პოპლიტალური ფოსო.ეს საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს ქვედა ფეხის ძირითადი ნეიროვასკულური შეკვრის ვაზოსპაზმი.

თუ ტკივილი ძლიერია, ტკივილის შემამსუბუქებელი უნდა იყოს. რა თქმა უნდა, აუცილებელია სასწრაფო დახმარების ჯგუფის გამოძახება და დაზარალებულის ტრანსპორტირება ტრავმის მოვლის ადგილზე.

მკურნალობა

მუხლის სახსრების მკურნალობა ტრავმის შემდეგ შეიძლება იყოს ოპერატიული და კონსერვატიული. მარტივად რომ ვთქვათ, ჯერ მათ შეუძლიათ ოპერაცია, შემდეგ კი მათ შეუძლიათ სახსრის იმობილიზაცია, ან უბრალოდ შეუძლიათ მოახდინონ მისი იმობილიზაცია. ტაქტიკა დამოკიდებულია კონკრეტულ სიტუაციაზე და ტრავმაზე. ამ შემთხვევაში შეუძლებელია ყველასთვის ერთი რეკომენდაციის მიცემა.

მკურნალობის თანმიმდევრობა განისაზღვრება ორთოპედიული ტრავმატოლოგის მიერ.

ნუ თვითდასაქმებით! ამან შეიძლება სამწუხარო შედეგები მოგიტანოთ მუხლის სახსრის ართროზის, ქრონიკული ტკივილისა და ამავე სახელწოდების თეძოს სახსრის შუამავლობით!

იოგების დაზიანების მკურნალობის სპეციფიკური თვისება არსებობს. განურჩევლად იმისა, ჩატარდა თუ არა ოპერაცია, იმობილიზაციის პერიოდის შემდეგ და ზოგჯერ მის ნაცვლად გამოიყენება ნაწილობრივი იმობილიზაცია hinged ორთოზით.

რეაბილიტაცია ტრავმის შემდეგ

ტრავმის შემდეგ მუხლის სახსრის გასამაგრებლად საჭიროა შეკუმშვის მოძრაობების ამოღება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში (ერთ წლამდე). ეს არის ყველა ტიპის საჯდომი, განურჩევლად იმისა, შესრულებულია თუ არა ისინი მანქანაში.

ასევე აუცილებელია იმ კუნთების გაძლიერება, რომლებიც გარს ეტევა მუხლის სახსარში: ბარძაყის გამაფართოებელი საშუალებები, მომხრელები, გამტაცებლები და ადიდორები. ამის უმარტივესი გზაა სპეციალური ძალის სავარჯიშო აღჭურვილობის გამოყენება. თითოეული მოძრაობა უნდა შესრულდეს მინიმუმ 20-25 ჯერ. სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და რიტმული: ამოისუნთქეთ ძალისხმევისთვის, შეისუნთქეთ დასვენებისთვის. ისუნთქეთ სასურველია კუჭთან ერთად.

კომპლექსი უნდა მოიცავდეს ყოველი ზემოთ ჩამოთვლილი მოძრაობის თანმიმდევრულ შესრულებას ერთ მიდგომასთან ერთად, წონით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ განმეორებით მითითებული დიაპაზონი.

შეასრულეთ შესრულების ტემპი ნელა, ორი ან სამი დათვლისთვის. ამპლიტუდა, თუ ეს შესაძლებელია, მაქსიმალური უნდა იყოს. საერთო ჯამში, შეგიძლიათ გაიმეოროთ 5-6 ასეთი წრე თითო ვარჯიშზე. რაც შეეხება ხბოს კუნთებს, ამის გაკეთება სასარგებლო იქნება: ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, რომელიც არ არის მიმართული ბარძაყის კუნთებზე, გააკეთეთ ხბოს აწევა. ამის გაკეთება ასევე საკმაოდ ნელა, მაქსიმალური ამპლიტუდით და სუნთქვის შეკავების გარეშე, სანამ არ იგრძნობთ ძლიერი წვის შეგრძნებას სამიზნე კუნთების ჯგუფში.

დაიწყეთ თქვენი რეაბილიტაციის კურსი ვარჯიშის დროს ერთი წრისა და ხბოს აღზრდის ერთი ნაკრებით.

რეაბილიტაციის მესამე თვის ბოლოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 4 წრე ვარჯიშზე და კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ. ამ პერიოდიდან, სარეაბილიტაციო პროცესის ხელსაყრელი კურსით და ტკივილის გავლით, შეგიძლიათ თანდათანობით დაუბრუნდეთ კომპრესიულ დატვირთვებს. უმჯობესია დაიწყოთ ფეხის დაჭერით სიმულატორში თქვენი საკუთარი წონის განვითარებით. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ საკუთარი წონით საჯდომების გაკეთებაზე.

ამასთან, ყველა ეს მომენტი ძალიან ინდივიდუალურია! მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ თავს არასასიამოვნოდ გრძნობთ, გააგრძელეთ "შეკუმშვის აკრძალვის" ეტაპი კიდევ რამდენიმე ხნით. გახსოვდეთ, თქვენს გარდა ვერავინ შეძლებს დატვირთვის ადეკვატურობის დადგენას.