მენჯის როტაცია: რისთვის არის სავარჯიშო და როგორ უნდა გაკეთდეს ეს? * კროსფიტი

გაჭიმვა

4K 0 08/22/2018 (ბოლოს შესწორებულია: 13.07.2019)

ხალხში სწორი პოზის მქონე ადამიანი ყოველთვის დადებითად გამოირჩევა: გასწორებული ზურგი, გასწორებული მხრის პირები, მაღალი ნიკაპი და მარტივი ნაბიჯი. ეს პოზა ესთეტიკური გარეგნობაა, ჯანმრთელობის მაჩვენებელია.

ცუდი პოზის მიზეზები და შედეგები

ცუდი პოზის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ზურგისა და ძირის კუნთები. ასევე, ხშირია ხერხემლის თანდაყოლილი დეფორმაციები, მისი შეძენილი დაზიანებები და დაავადებები და მრავალი სხვა.

სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობის დარღვევას თან ახლავს შინაგანი ორგანოების გადაადგილება. გული, ფილტვები, ღვიძლი, ელენთა, თირკმლები დაუცველი ხდება და არ მუშაობს სრული ძალით. კუნთები ასევე სუსტდება, ასრულებს თავის ფუნქციებს ასი პროცენტით. ასაკთან ერთად, ეს ცვლილებები უფრო მკვეთრად გამოირჩევა.

ხალხი ყოველთვის არ აქცევს ყურადღებას თავის პოზას. სამსახურში, კომპიუტერთან მიჯაჭვულობა. სახლში, დივანზე შემოხვეულნი, ისინი ტელევიზორს უყურებენ ან ინტერნეტით "გათიშებიან". სხეული ეჩვევა ამ მდგომარეობას და ყოველდღე რთულდება სიტუაციის გამოსწორება.

მშობლები არ აკვირდებიან მათი ხერხემლის ჯანმრთელობას.

როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, პოზაული აშლილობა გვხვდება ყველა მე -10 პირველ კლასში და ყოველ მე -4 მეთერთმეტე კლასელში.

ყველა ამ გადახრის თავიდან აცილება და გამოსწორება შესაძლებელია. ამის გაკეთება ყველაზე მარტივია ბავშვობაში, როდესაც სხეული ყველაზე მეტად იშლება. მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ცვლილებებიც შესაძლებელია.

ივარჯიშეთ ხერხემლის გასამაგრებლად

პოზის გაუმჯობესების მთავარი გზაა ფიზიკური აღზრდა (საჭიროების შემთხვევაში, სავარჯიშო თერაპია - აქ ექიმი ირჩევს სავარჯიშოებს). ყოველდღიური ვარჯიშები ხერხემლის გასაძლიერებლად აუცილებელია.

ერთი მათგანია მენჯის როტაცია: