ვიტამინები სპორტსმენებისთვის: წამლების რეიტინგი 2018 წლისთვის * კროსფიტი

ვიტამინები

4K 0 14.10.2018 (ბოლოს შესწორებულია: 02.07.2019)

ვიტამინები არის ამინომჟავების ჯაჭვები, რომლებიც ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. სხეულს არ შეუძლია მათი მონელება და დაშლა მათ კომპონენტებად. ამასთან, ვიტამინების მიკრომოლეკულების ზომა ძალიან მცირეა, ამიტომ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი მათ უცვლელად ამუშავებს.

მულტიკომპლექსები დადებითად მოქმედებს სხეულზე. განსაკუთრებით სასარგებლოა სპორტში ჩართული ადამიანებისთვის. ფიზიკური დატვირთვის დროს, ჩვენ უფრო მეტ ენერგიას ვხარჯავთ, ამინომჟავებს დრო არ აქვთ ბუნებრივად სინთეზირებისთვის.

საუკეთესო ვიტამინები სპორტსმენებისთვის: ოპტიმალური კვება, სოლგარი, მაგნუმის მკვებავი ნივთიერებები, დიმატიზირებული კვება, უნიმატი, მაქსლერი. Vneshtorg Pharma შეიძლება განასხვავოთ რუსი მწარმოებლებისგან. მოქმედებაში უარესი არ არის და ფასიც იაფია.

ვიტამინები ფიზიკური აქტივობისთვის

ორგანიზმისთვის საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები განსხვავდება ფიზიკური აქტივობის ტიპისაგან. არსებობს დამატებები, რომლებიც შექმნილია კუნთების შესაქმნელად და მისი ტონუსის, იოგების და სახსრების გასაძლიერებლად, გულის მუშაობის გასაუმჯობესებლად და ა.შ.

კუნთების გაძლიერება

ამ მიზნებისათვის მიიღება შემდეგი ვიტამინები:

ა აჩქარებს უჯრედების ზრდას;
B1 ხელს უწყობს ცილების წარმოებას და შეწოვას.
B13 ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენას.

კუნთების გასამაგრებლად რეკომენდებულია Muscle Tech Platinum Multivitamin და ა.შ.

კუნთების ტონუსისთვის

რეკომენდებულია:

ნიაცინი აფართოებს მცირე გემებს, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას;
ფოლიუმის მჟავა მონაწილეობს ჰემატოპოეზში, ხელს უშლის სწრაფ დაღლილობას;
ასკორბინის მჟავა აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს;
ვიტამინი E ხელს უშლის ქსოვილის დაზიანებას;
ბიოტინი აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს.

მაგალითად, Controlled Labs Orange Triad დანამატი შეიცავს ჩამოთვლილ ნივთიერებებს.

ატლეტური მუშაობის გაუმჯობესება

ატლეტური მუშაობის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია შემდეგი ვიტამინები:

რიბოფლავინი აუმჯობესებს ენერგიის მეტაბოლიზმს, კურნავს;
ვიტამინი B6 ხელს უწყობს ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს. გირჩევთ სტეროიდების მიღებას;
ციანოკობალამინი ეხმარება სისხლის წარმოქმნას, მეტაბოლიზმს;
D- კარნიტინის ნორმალიზება ხდება მეტაბოლურ პროცესებში, ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას და ზრდის ამტანობას.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ Optimum Nutrition, Vita Jym და სხვები.

დაზიანების პროფილაქტიკა და გამოჯანმრთელება

ვიტამინები რეკომენდებულია როგორც პროფილაქტიკური ზომები და სპორტული დაზიანებების შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდში:

K აუმჯობესებს სისხლის შედედებას;
D აკონტროლებს ფოსფორ-კალციუმის ცვლას, აძლიერებს ჩონჩხს;
ქოლინი აუმჯობესებს ნერვული სიგნალების გამტარობას, მოძრაობების კოორდინაციას, ხელს უწყობს უჯრედის მემბრანის აღდგენას;
C ნორმალიზებს მეტაბოლურ პროცესებს;
E იცავს უჯრედის მემბრანებს განადგურებისგან.

გირჩევთ Vita Jym- ს, Controlled Labs Orange Triad- ს და ა.შ.

ვიტამინის მიღება

შემდეგი ფაქტორები ახდენს გავლენას დღიურ მაჩვენებელზე:

ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლები;
ფიზიკური დატვირთვის რაოდენობა და ხანგრძლივობა;
სტრესი;
გარე ფაქტორები: კლიმატი და სხვა.

შეუძლებელია დოზის თვითნებურად განსაზღვრა. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია ამის გაკეთება სისხლის ანალიზის შემდეგ. არახელსაყრელი კლიმატის პირობებში (როდესაც ტემპერატურა + 40 ° -ზე მაღლა იწევს ან -40 ° -ზე დაბალი ეცემა), დღიური მაჩვენებელი იზრდება ორ – სამჯერ. მაღალი ფიზიკური დატვირთვისას და, შედეგად, დიდი რაოდენობით საჭირო ცილა (2,5-5 გრ კგ წონაზე), ასევე საჭიროა გაზრდილი დოზები. მას შემდეგ, რაც ამ მომენტში სხეული განიცდის მწვავე სტრესს და საკვებით მომარაგებული ვიტამინები არ არის საკმარისი.

ტოპ 10 საუკეთესო ვიტამინი სპორტსმენებისთვის

2018 წლის საუკეთესო ვიტამინების რეიტინგი.

ოპტიმალური კვება მამაკაცებისთვის

მოქმედება	კომპოზიცია	რაოდენობა და ფასი (რუბლი)
აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს; აძლიერებს იმუნურ სისტემას; ზრდის ამტანობას; ვარჯიშის შემდეგ ეხმარება კუნთოვანი ქსოვილისა და იოგების აღდგენას.	ფიტოს ნარევი (ციტრუსის ბიოფლავონოიდები, ნიორი, მოცვი, მოცვი, სტაფილო და დანარჩენი); ვიტამინები A, C, D, E, K, ჯგუფის B, ფოლიუმის, ალფა-ლიპოიდური და პანტოთენური მჟავები; მინერალები (კალციუმი, მაგნიუმი, თუთია, იოდი, სელენი და ა.შ.); კორეული ჯინსენგი, აფრიკული ქლიავი, გინგგო ბილობა, გოგრის თესლი, ჭინჭარი და ა.შ. ამინო ნარევი (L- არგინინი, L- გლუტამინი, L- ცისტინი და სხვები); პაპაინი, ბრომელაინი, ალფა-ამილაზა, ლიპაზა.	150 ტაბლეტი - 1750.

Muscle Tech Platinum მულტივიტამინი

მოქმედება	კომპოზიცია	რაოდენობა და ფასი (რუბლი)
იცავს და მხარს უჭერს ორგანოებსა და სისტემებს; ტონებს; ათავისუფლებს მდგომარეობას გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ; ეხმარება კუნთების აგებას; ხელს უშლის მეტაბოლურ დაშლას.	ფერმენტული კომპლექსები ამლიაზი, პაპაინი; ამინომჟავები L- მეთიონინი, L- ციტრულინის მალატი, L- არგინინი, L- ცისტეინი; ვიტამინები A, E, D, B, ასკორბინის მჟავა; მინერალები (თუთია, სპილენძი, მოლიბდენი, მანგანუმი, კალიუმი, ბორი და სხვა); გლიცინი; მწვანე ჩაის ფოთლების ექსტრაქტები, პალმეტო, ამერიკული ჯინსენგის და ექინაცეას ფესვები, გინგგო ბილობა, ყურძნის კანი, მწვანე ყავის მარცვლები, კურკუმა, ხორბლის ჩანასახები.	90 ტაბლეტი - 1450.

ვიტა ჯიმ

მოქმედება

კომპოზიცია

რაოდენობა და ფასი (რუბლი)

აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
ტონებს;
მხარს უჭერს სხეულს;
აჩქარებს კუნთების ზრდას;
ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესები.

რეკომენდებულია ცუდი ფიზიკური მომზადებისთვის, როდესაც საჭიროა სწრაფად მიაღწიოთ მაღალ მუშაობას.

მიკროელემენტები;
B- კომპლექსი;
ვიტამინები K2, A, E;
ქრომის პოლიკონატი;
ბიოპირინი.

60 ტაბლეტი - 1450.

Animal Pak უნივერსალური კვება

მოქმედება	კომპოზიცია	რაოდენობა და ფასი (რუბლი)
აუმჯობესებს ჯანმრთელობას; აჩქარებს კუნთების ზრდას; ხელს უწყობს ცხიმის წვას; ზრდის ამტანობას; იძლევა ძალას; აძლიერებს იმუნურ სისტემას; ხელს უწყობს ცილების ათვისებას; აუმჯობესებს ყურადღების კონცენტრაციას.	ვიტამინები A, C, D, E, B ჯგუფი; მინერალები (კალციუმი, ფოსფორი, თუთია, მანგანუმი); ფერმენტები (პანკრეატინი, ბრომელაინი, პაპაინი, VegPeptase 2000); გაწმენდილი ცილები; ნახშირწყლები და ა.შ.	42 ჩანთა - 4100.

კონტროლირებადი ლაბორატორიები Orange Triad

მოქმედება	კომპოზიცია	რაოდენობა და ფასი (რუბლი)
ხელს უწყობს იმუნიტეტს და საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს; ზრდის ფიზიკური დატვირთვის ხანგრძლივობას და ინტენსივობას; ეხმარება გამოჯანმრთელებას; ზრდის შემაერთებელი ქსოვილის ელასტიურობას; აძლიერებს ხრტილებს და სახსრებს.	ვიტამინები A, C, D, E, K, B; კალციუმი, ფოსფორი, იოდი, მაგნიუმი, თუთია, სელენი, სპილენძი, მანგანუმი და სხვა მინერალები; იმუნური სისტემის კომპლექსები, კუნთოვანი სისტემის კომპონენტები, საჭმლის მონელება, აღდგენა (ფლექსი და ა.შ.).	270 ტაბლეტი - 2500.

ოპტიმალური კვება ქალებისათვის

მოქმედება	კომპოზიცია	რაოდენობა და ფასი (რუბლი)
ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს მხარს უჭერს, აძლიერებს და ატონიზირებს; აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და მეტაბოლურ პროცესებს.	სპეციალური კომპონენტები (იზოფლავონები და ა.შ.); ვიტამინები; მინერალები (იოდი, მაგნიუმი, თუთია მანგანუმი და ა.შ.).	60 კაფსულა - 850.

Muscle Pharm Armour-V

მოქმედება	კომპოზიცია	რაოდენობა და ფასი (რუბლი)
იცავს კუნთოვან სისტემას; ხელს უშლის ვარჯიშის სტრესს; ზრდის ამტანობას; ასტიმულირებს დამცავ ფუნქციებს; ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას; ამცირებს სტრესს გულზე; ხელს უწყობს ადრეულ გამოჯანმრთელებას.	ვიტამინები A, B, C, D, E, K; მინერალები (კალციუმი, თუთია, ბორი და სხვა); ანტიოქსიდანტები; მიკროორგანიზმები მიკროფლორისა და იმუნომოდულატორების აღსადგენად (3 მილიარდი კოლონია); ომეგა მჟავები (3,6,9); ბიოლოგიური დანამატი, რომელიც შლის ტოქსინებს, ჰომეოსტაზის სისტემას და სხვა კომპონენტებს.	180 კაფსულა - 2900.

რკინის პაკეტი

მოქმედება	კომპოზიცია	რაოდენობა და ფასი (რუბლი)
ზრდის ტრენინგის ხანგრძლივობას; აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას; აძლიერებს იმუნურ სისტემას; უზრუნველყოფს კუნთებისა და სახსრების მხარდაჭერას; აჩქარებს კუნთების მასას.	ცილები; ცხიმები; ვიტამინები A, C, E, K2, B ჯგუფი; მინერალები (თუთია, სელენი, სპილენძი, მანგანუმი, ქრომი და სხვა); პოტენციის, სახსრების კომპლექსები (ალფა-ეფექტურობა და ა.შ.); ანტიოქსიდანტები დიმეთილგლიცინის ჰიდროქლორიდი, კვანძიანი ექსტრაქტი, DigeSeb, კოფერმენტ Q10; თევზის ზეთი და ა.შ.	30 პაკეტი - 3550.

ტონალური კრემის მულტივიტამინი

მოქმედება	კომპოზიცია	რაოდენობა და ფასი (რუბლი)
აუმჯობესებს ორგანოებისა და სისტემების საქმიანობას; ტონებს; ზრდის ენერგიის მიწოდებას.	ამინომჟავები L- არგინინი და სხვები; ვიტამინები A, C, D, E, K, B; მინერალები კალციუმი, თუთია, მაგნიუმი და ა.შ. ენერგიის ნაზავი ელეუტეროკოკის, ამერიკული და კორეული ჯინსენგის ექსტრაქტებიდან; AAKG; BCAA და სხვები.	200 კაფსულა - 1150.

ADAM

მოქმედება	კომპოზიცია	რაოდენობა და ფასი (რუბლი)
აღადგენს დამცავ ფუნქციებს; აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას; ამცირებს ანთებითი პროცესების სიმძიმეს; აძლიერებს ნერვულ სისტემას; ამცირებს დაღლილობას; აღადგენს მეტაბოლურ პროცესებს.	B ჯგუფის ვიტამინები; კოფერმენტი Q10, ბეტა კაროტინის კაროტინოიდები; ნახერხი პალმეტოს, აზიური ჯინსენგის და ა.შ.	90 ტაბლეტი - 1950 წ.

სააფთიაქო პრეპარატები და მათი მიღება

ასპარკამი ახდენს მეტაბოლიზმისა და ჰიდროსტატიკური წნევის ნორმალიზებას. ამცირებს დაღლილობის ხარისხს, ხელს უშლის კუნთების სპაზმების წარმოქმნას.
კალიუმის ოროტატი აჩქარებს ბიოქიმიურ პროცესებს, აძლიერებს გულს და მოქმედებს როგორც ანაბოლური.
Duovit საჭიროა მობილური ადამიანებისთვის.
ტამოქსიფენი ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას, ერევა ქალის ჰორმონის სინთეზში.
მეტფორმინი აჩქარებს გლუკოზის გლიკოგენად გადაქცევას.
მილდრონატი ზრდის ამტანობას და იძლევა ენერგიას. ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესები. ხელს უშლის ზედმეტ დატვირთვას.
Vitrum Life შეიცავს მინერალებს და ამინომჟავებს. ვარგისია ორივე სქესის სპორტსმენებისთვის.
ყოველდღიური ფორმულა მიზნად ისახავს ძალოსნებს.

მიიღეთ საუზმეზე და ლანჩზე. ვარჯიშის დღეებში, მოიხმარეთ ვარჯიშიდან 1.5 საათის შემდეგ. ჭარბი დოზირების შემთხვევები გამოვლენილი არ არის. ამასთან, დაშვების წესების დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ან კუჭ-ნაწლავის დარღვევები.

ვიტამინების საშიშროების შესახებ

ვიტამინების კომპლექსების გამოყენებისას აუცილებელია სპეციალისტის მიერ დადგენილი დოზის დაცვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დანამატებს შეუძლიათ შემდეგი უარყოფითი ეფექტების პროვოცირება:

მუცლის მტკივნეული შეგრძნებები;
კრიტიკული დღეების დაგვიანება;
ღვიძლისა და ელენთის გადიდება;
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;
სიმელოტე;
ქავილი;
სახსრების ტკივილი;
გულისრევა და ღებინება;
ბზარები ტუჩებში და პირის კიდეების გარშემო;
კანის სიმშრალე და პიგმენტაცია;
მყიფე ფრჩხილები;
ძვლების დიფუზური გასქელება.

სერიოზულად გჭირდებათ მედიკამენტების მიღება გესტაციის პერიოდში. მათი გადაჭარბებული რაოდენობა იწვევს ემბრიონის დაგვიანებულ განვითარებას, დეფორმაციების წარმოქმნას.

ღონისძიებების კალენდარი

სულ მოვლენები 66