საუკეთესო BCAA– ს არჩევა რთულია, რადგან ფარმაცევტულ ბაზარზე ამ დანამატებიდან ბევრია. ვალინის, ლეიცინის და იზოლეიცინის კონცენტრაცია დიეტურ დანამატებში ძალიან განსხვავებულია: 40% -დან 100% -მდე. გარდა ამისა, მწარმოებლები ეტიკეტზე წერენ ერთი კაფსულის შემადგენლობას მისი წონის გათვალისწინების გარეშე, რაც არ იძლევა ზოგადი წარმოდგენას პროდუქტის ღირებულების და მისი ღირებულების ადეკვატურობის შესახებ. ამიტომ, ჩვენი შემოთავაზებული BCAA რეიტინგი, რომელიც ემყარება თითოეული ამინომჟავის საიმედო რაოდენობის გადაანგარიშებას, მნიშვნელოვნად უნდა შეუწყოს ხელი ოპტიმალური პროდუქტის შეძენას.
აქცენტები
შერჩევის კრიტერიუმები ემყარება მოქმედი ნივთიერებების გამოყოფის ფორმას, ღირებულებას და კონცენტრაციას. მწარმოებლის რეპუტაცია ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ფორმა გამოირჩევა:
- ფხვნილები, რომელშიც ამინომჟავების დოზა შეიძლება იყოს 5 გ-დან 12 გ-მდე.
- ტაბლეტები - 50 მგ-დან 1 გ-მდე.
- კაფსულები - 500 მგ-დან 1,25 გ-მდე.
- ხსნარები - 1 გრ-დან 1.5 გრ-მდე კოვზი.
ფორმა გავლენას არ ახდენს ამინომჟავების ათვისებაზე, გარდა იმისა, რომ ორგანიზმის მიერ საკვები ნივთიერებების გამოყენების სიჩქარე შეიძლება განსხვავებული იყოს. ფხვნილი უფრო სწრაფად შეიწოვება, რადგან მას აქვს ამინომჟავების ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია, ხოლო კაფსულებისა და ტაბლეტების მიღება უფრო მოსახერხებელია. ძალიან უსიამოვნოა ფხვნილის დალევა არომატის გარეშე, თითქმის შეუძლებელია, რადგან მწარეა. გარდა ამისა, თუ დიეტური დანამატის გაწმენდა არ არის სათანადო დონეზე, მაშინ ის ცუდად იხსნება.
ყიდვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროდუქტში არსებულ დანამატებს. მაგალითად, B- ალანინი ასტიმულირებს კარნოზინის სინთეზს, რაც უზრუნველყოფს ანაერობული სტრესის გამძლეობას. ლაქტულოზა ხელს უწყობს ბიფიდუმბაქტერიების ზრდას ნაწლავში. გლუტამინი ხელს უწყობს კუნთების ზრდას. დიპეპტიდები ხელს უწყობენ მარტივი ელემენტების ათვისებას. ციტრულინი ხსნის მეტაბოლურ პროდუქტებს: რძემჟავას და ამიაკის ნაერთებს. ვიტამინები და მინერალები ახდენენ კუნთოვანი ბოჭკოების ზრდის კატალიზაციას (ანუ აჩქარებას).
რაც შეეხება ღირებულებას, არომატიზატორების გამო, დიეტური დანამატი უფრო ძვირია, მაგრამ მისი დალევა ბევრად უფრო სასიამოვნოა. ამასთან, მთავარი გავლენა, რა თქმა უნდა, არის ამინომჟავების კონცენტრაცია დამატებებში. ლეიცინი-იზოლეიცინი-ვალინის ყველაზე გავრცელებული თანაფარდობა არის შესაბამისად 2: 1: 1, მაგრამ ასევე არსებობს 4: 1: 1 და 8: 1: 1. აღსანიშნავია, რომ კლასიკური ყოველთვის სასურველია, თუმცა ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სპორტსმენის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. იდეალურ შემთხვევაში, გჭირდებათ საკვები დანამატი თხევადი ან გელის სახით, მინიმუმ არომატიზატორებით, ამინომჟავების კლასიკური კონცენტრაციით ეკონომიური გამოყენებისათვის.
რა არის კარგი და რა არის ცუდი?
ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა შეგიძლიათ ზუსტად გააცნობიეროთ პროდუქტის მოქმედების არსი. ამინომჟავები სპორტულ დანამატებში აუცილებელია. სხეული მათ თვითონ არ აწარმოებს და გარედან იღებს საკვებთან ერთად. მათ გარეშე ნორმალური ცხოვრება შეუძლებელია.
ამინომჟავების ორგანიზმში საკვებთან ერთად მოხვედრამდე და მათ სისხლჩაქცევამდე დაახლოებით საათნახევარი სჭირდება. ვარჯიშიანი სპორტსმენისთვის ეს ბევრია, რადგან კუნთების დაშლა ხდება ამ მჟავების დეფიციტის დროს. BCAA დამატებით ხსნის ამ პრობლემას რამდენიმეჯერ, რამდენიმე წუთის განმავლობაში მიღებისა და შეწოვას შორის ინტერვალის შემცირებით. ეს არის ძალიან "კარგი", რომლის გარანტიაც პირველ რიგში უნდა იყოს კეთილსინდისიერმა მწარმოებელმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კომპლექსის შეძენისას თქვენ დარწმუნებული უნდა იყოთ კომპანიის მწარმოებელ კომპანიაში, მის რეპუტაციაში, პატიოსნებასა და საიმედოობაში. პროდუქტზე პროფესიონალური მოთხოვნილება ამ შემთხვევაში წესიერების და საიმედოობის კრიტერიუმია.
პროდუქტის ძალიან დაბალმა ფასმა უნდა გაგაფრთხილოთ. ეს არის ძალიან "ცუდი", რაც არ უნდა დაგვავიწყდეს. ყველაზე ხშირად, სიიაფე ნაკარნახევია არა პრეპარატის ყველაფრის არარსებობით, არამედ ძველი აპარატურით, რომელსაც არ შეუძლია ამინომჟავის გამწმენდის მაღალი ხარისხი. ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო რაიმე ხარისხზე საუბარი.
სანდო ფირმები: MusclePhar, ოპტიმალური კვება, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
საუკეთესო საუკეთესო BCAA
შეგახსენებთ, რომ ეს არის ინდიკატური ნიშანი, რომელიც ეფუძნება პროდუქტის ამინომჟავის ნამდვილ შემცველობას. ეს გვიჩვენებს, თუ რამდენი აქტიური ნივთიერების რეალურად უნდა გადაიხადოთ.
| დანამატის სახელი | თანხა | BCAA კონცენტრაცია და თანაფარდობა (ლეიცინი: ვალინი: იზოლეიცინი) | ფასი რუბლებში | Სურათი |
| თქვენი BCAA თქვენი ტრენერისგან | 210 გ | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| მაქსლერის ამინო BCAA 4200 | 200 ტაბლეტი 400 ტაბლეტი | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| მაქსლერის AminoX-Fusion | 414 გ | 56% + 29% გლუტამინი, ალანინი და ციტრულინი. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA ფხვნილი 12000 მიერ Ultimate Nutrition | 228 გ 457 გ | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Weider– ის პრემიუმ BCAA ფხვნილი | 500 გრ | 80% + 20% გლუტამინი (1500 მგ) 2:1:1 | 2130 |  |
| ბიოტექსის მიერ BCAA 6000 | 100 ტაბლეტი | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| CULT– ის მიერ BCAA | 250 გ | 75% (დანარჩენი ნახშირწყლებია) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA კომპლექსი 5050 | 300 გრ | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| SANA– ს მიერ BCAA-PRO 5000 | 345 გ 690 გ | 75% (დანარჩენი არის ვიტამინი B6 (პირიდოქსინი HCI), მიკრონიზებული ბეტა ალანინი) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA მიერ WATT-N | 500 გრ | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ როდესაც სპორტსმენი იღებს პროტეინს და, როგორც წესი, ამის გარეშე, ძალისმიერი ვარჯიში არაფრის მომცემია კუნთოვანი მასის გასაზრდელად, მაშინ ის აპრიორი იღებს BCAA- ს გარკვეულ დოზას მისი დაშლის დროს. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ თითოეული კონკრეტული სპორტსმენისთვის ეს დოზა შეიძლება იყოს საკმარისი ან არა. ეს განსაკუთრებით რთულია დამწყებთათვის გასაგებად. ყველაზე ხშირად, ცილა დაბალია, ამიტომ ჩნდება კითხვა BCAA– ს დამატებითი შეძენის შესახებ.
არ შედის TOP- ში
არსებობს შესანიშნავი ინსტრუმენტები, რომლებიც არ შედიან ათეულში. მათი სპეციალური გადაანგარიშება მჟავების კონცენტრაციისთვის დანახარჯის შესაბამისად არ განხორციელებულა, რაც ხელს არ უშლის მათ ღირსებებს. Ესენი მოიცავს:
- Xtend საწყისი SciVation 2: 1: 1 ამინომჟავის თანაფარდობით. სპორტსმენებმა მას საუკეთესო დანიშნეს ვარჯიშის შემდეგ. იგი დამატებით შეიცავს გლუტამინს, რომელიც ააქტიურებს ცილის მოლეკულების, ციტრულინის სინთეზს, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და, შესაბამისად, კვებას, კუნთოვანი ბოჭკოების ჟანგბადობას, ვიტამინ B6– ს, რომელიც მოიცავს პირიდოქსინს, პირიდოქსინს და პირიდოქსამინს, რომლებიც კუნთების ზრდის კატალიზატორია. ღირებულება მაღალია: 500 გრ - 2200 რუბლი.
- თანამედროვე USPlabs– ისგან 8: 1: 1 თანაფარდობით. ეს თანაფარდობა აჩქარებს კუნთების ჰიპერტროფიას. კომპლექსი ასევე შეიცავს ალანინს, ტაურინს, გლუტამინს. 535 გრამის ღირებულება 1800 რუბლია.
- ამინო X BSN– დან (2: 1: 1). უნცია ფხვნილი შეიცავს 10 ტრიადის ტოტს, პლუს ტაურინს და ციტრულინს. იგი შეიწოვება 10 წუთში, ტონდება, გემო არბილებს არომატს, რაც ალერგენურობას მატებს პრეპარატს. მისი ღირებულებაა 1200 რუბლი 345 გ, 1700 435 გ და 2500 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) არის კაფსულა, სწრაფად შთანთქავს 3 ამინომჟავის ვერსიას ალჟინის მჟავით, B6 კალორიზატორით, K + მარილით აჩქარებს ცილის მოლეკულების სინთეზს, კუნთების რეაბილიტაციას კვებისა და ჟანგბადის მიწოდების გზით. 120 კაფსულისთვის დაახლოებით 1500 რუბლის გადახდა მოგიწევთ.
- BCAA 1000 კაპიტალი ოპტიმალური კვებისგან (2: 1: 1). ეკონომიური, კლასიკური, თრგუნავს კუნთების დაშლას. დანამატი ღირს 350 მანეთი 60 კაფსულისთვის, 900 200 და 1500 for 400.
- EXTREME SHOT 4000 by Olimp არის ხსნარი ფორთოხლის არომატით 2: 1: 1 თანაფარდობით. დაემატა გლუტამინი, რომელიც ხელს უწყობს ტკივილის მოცილებას გადაჭარბებული დატვირთვის დროს. მინუსი - შესაძლებელია სენსიბილიზაცია არომატის მიხედვით. ეს ღირს 150 მანეთი 60 მლნ.
- Nutrend Amino Mega Strong - სიროფი 0,5 გრ ლეიცინით, 2 გრ ვალინით, 0,9 იზოლაცინით და 0,015 გრ B6. აქვს ხანგრძლივი მოქმედება. ლიტრი ღირს 1 600 რუბლი.
- უნივერსალური ატომური 7 (2: 1: 1) ზრდის ვარჯიშის ეფექტურობას, ასტიმულირებს კუნთების მატებას, ამცირებს დაღლილობას, ააქტიურებს იმუნიტეტს და აძლიერებს კუნთებს. ხარჯები: 384 გ - 1210 რუბლი, 412 გ - 1210, 1000 გ - 4960, 1240 გ - 2380.
თუ ჩნდება კითხვა რომელია უკეთესი: კლასიკურია 2: 1: 1 თანაფარდობის ან ინოვაციის 4: 1: 1 სახით, პასუხი ლეიცინის შემცველობაშია. დამწყებმა სპორტსმენებმა და სპორტსმენებმა, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ არა შრატის პროტეინზე, არამედ მომატებაზე, უპირატესობა კლასიკას უნდა მიანიჭონ. სპეციფიკური მიზნების მქონე გამოცდილი სპორტსმენები ირჩევენ კონცენტრატებს 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 და თუნდაც 10: 1: 1 პროპორციებით.
Შესყიდვა
BCAA- ს შეძენა შესაძლებელია სხვადასხვა გზით: სპეციალიზირებულ მაღაზიებში, სპორტული ჰიპერმარკეტების სპორტული კვების განყოფილებებში და ონლაინ მაღაზიებში. საზღვარგარეთ კომპლექსების წარმოებისა და საფულის საკმაოდ ხელსაყრელი ღირებულების გათვალისწინებით, ყველაზე ეკონომიურია BCAA– ს ყიდვა მწარმოებლის ონლაინ მაღაზიაში.
საკუთარი რეიტინგი აქვთ BCAA მწარმოებლებსაც. ტოპ 5 ასე გამოიყურება:
- ოლიმპი.
- ოსტროვიტი
- MyProtein.
- SciTec.
- საბოლოო.
- ოპტიმალური კვება.
რუსული ბრენდები: სუფთა, კორონას ლაბორატორიები და სხვები, ზემოთ ხსენებული თქვენი მწვრთნელის გარდა, დღეს სერიოზულ კონკურენციას არ უძლებს. მათი შედარება შეუძლებელია ამერიკელ და ევროპულ კოლეგებთან საჭირო ტექნოლოგიების არარსებობის გამო, რომლებიც იძლევა ბიომასალის დამუშავების და გამწმენდის შესაბამის ხარისხს. ამავე დროს, ფასი შეიძლება არ განსხვავდებოდეს მათი უცხოელი კოლეგებისგან. ამიტომ, ფასისა და ხარისხის თანაფარდობიდან გამომდინარე, ყიდვისას აზრი არ აქვს მათზე ყურადღების გამახვილებას. არანაირი სარგებელი არ არსებობს.
ეფექტურობის თვალსაზრისით პოლონური ფირმები თავდაჯერებულად იკავებენ პალმას BCAA დიეტურ დანამატებს შორის: Olimp და OstroVit - საშუალო ფასების სეგმენტი, ასევე ოდნავ უფრო ძვირი - MyProtein. სამართლიანობისთვის უნდა აღვნიშნოთ, რომ ამერიკული ბრენდები ყურადღების ღირსი არ არის. მაგალითად, რეკლამირებული კომპანია Weider, მიუხედავად იმისა, რომ იგი მოხვდა TOP of BCAA დამატებებში, აწარმოებს, თუმცა კარგ, მაგრამ არა საუკეთესო ხარისხის პროდუქციას, ხოლო მათი ფასები ძალიან მაღალია. ღირსეული საკვები დანამატის არჩევისას გირჩევთ ყურადღება გაამახვილოთ მის ობიექტურ შეფასებაზე, ხარჯების გათვალისწინებით.
