ცილა
4K 0 21.10.2018 (ბოლოს შესწორებულია: 02.07.2019)
იაფი და მაღალი ხარისხის ცილის არჩევა ბაზრის მრავალი შეთავაზებიდან მარტივია, რომ დაბნეული იყოს. თითოეული მწარმოებელი ოსტატურად რეკლამირებს საკუთარ პროდუქტს, ფოკუსირდება უპირატესობებზე და მალავს ნაკლოვანებებს. შედეგი არის არასწორად შერჩეული კვება და სპორტული წარმოდგენის შემცირება. ამიტომ მნიშვნელოვანია იაფი ნარევების ობიექტური მიმოხილვა, მათი დადებითი და უარყოფითი მხარეების საიმედო შეფასება.
ცილების ტიპები
ცილის კომპონენტის შესაბამისად, ცილები იყოფა რამდენიმე ტიპად:
- შრატი არის რძის შრატის პროდუქტი, რომელიც მიიღება ფილტრაციით. ადვილად შეიწოვება, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია ვარჯიშამდე და მის შემდეგაც. ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, აფერხებს ლიპიდების გამოყენებას, ხდება ამინომჟავების წყარო კუნთების ასაშენებლად.
- კაზეინი კიდევ ერთი რძის წარმოებულია, მაგრამ ერთი ნაწილი მზადდება შრატისგან, ხოლო მეორე კი კაზეინის ცილისგან. ეს არის "ნელი" პროდუქტი, რომელსაც ორგანიზმი დიდი ხნის განმავლობაში ითვისებს. ამიტომ, მისი მიზანია ღამის მიღება.
- რძე - ორი ტიპის ცილების ნარევი, რომელიც დაფუძნებულია რძეზე: 20% - შრატის წარმოებული და 80% - კაზეინი. გასაგებია, რომ მისი უმეტესობა ნელი ცილაა, ამიტომ უმჯობესია მისი მიღება ძილის წინ, მაგრამ 20% შრატის საშუალებით შესაძლებელია მისი მიღება ლანჩს, საუზმესა და ვახშამს შორის.
- სოია მცენარეული ცილაა. მას აქვს დაბალი ამინომჟავის კომპოზიცია, ამიტომ ის ასე კარგად არ ასტიმულირებს კუნთის ზრდას. მეორეს მხრივ, ის შეუცვლელია მათთვის, ვინც ვერ იტანს რძეს. ის სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან ააქტიურებს ქალის ჰორმონების სინთეზს.
- კვერცხი - აქვს მაქსიმალური ბიოლოგიური ღირებულება. იგი მზადდება კვერცხის ცილისგან და ძალზე მონელებადია. ერთადერთი ნაკლი არის მაღალი ღირებულება.
- მრავალკომპონენტი - ყოველივე ზემოთქმულის ნაზავი. იგი შეიწოვება უფრო ნელა, ვიდრე შრატი, მაგრამ აქვს სრული ამინომჟავის შემადგენლობა. ჩვენ მივმართავთ დღის ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. ხშირად გამდიდრებულია BCAA, კრეატინით.
თითოეული ტიპი ხელმისაწვდომია როგორც ჰიდროლიზატი, იზოლირება და კონცენტრატი.
მაღალკონცენტრირებული ცილის შეიკები
პოპულარული ცილების რეიტინგი მოცემულია ცხრილში.
| Პროდუქტის სახელი | ცილა% 100 გ ნარევზე | ფასი რუბლებში 1000 გრ | Სურათი |
| ცილა 90 PowerSystem– ის მიერ | 85,00 | 2660 |  |
| ცილა 80 QNT– ს მიერ | 80,00 | 2000 |  |
| შრატის პროტეინის კომპლექსი 100% ოლიმპის მიერ | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 Scitec– ის მიერ | 70,00 | 2070 | |
| ხო! Total Protein System OhYeah– ს მიერ! კვება | 65,30 | 1600 |  |
| შრატის ცილა შიდა ჯავშნით | 60,00 | 1750 |  |
ცხრილის ყველა ფასი სავარაუდოა და შეიძლება განსხვავდებოდეს მაღაზიიდან, რომელიც ყიდის სპორტულ კვებას.
კომპოზიცია / ღირებულების თანაფარდობა
ფასი შეესაბამება ნარევის შემადგენლობას. როგორც წესი, კოქტეილები შეიძლება შეიცავდეს:
- იზოლირება 95% ცილის შემცველობით. ეს არის ყველაზე შესაფერისი ნაზავი კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად. მინარევებისაგან მინიმალური, არაუმეტეს 1%. მკურნალობის შემდგომი მეთოდია მიკრო- და ულტრაფილტრაცია, რაც ზრდის კოქტეილის ღირებულებას. ასეთი პროდუქტის ფასი შეიძლება იყოს დემოკრატიული მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას რაიმე სხვა დაემატება.
- კონცენტრირება 80% ცილით. ის შეიცავს ცხიმებს და ნახშირწყლებს. დასუფთავება დასრულებული არ არის, ამიტომ ფასი დაბალია.
- ჰიდროლიზატი, 90% -მდე ცილა. სინამდვილეში, ეს არის იზოლატი, რომელიც იშლება ფერმენტების მიერ ამინომჟავებად. იგი გამოიყენება რელიეფის სტრუქტურირებისთვის და ძვირია.
ბიუჯეტის ტოპ
ყველაზე მოსახერხებელია ბიუჯეტის პროდუქტის ღირებულებისა და სასარგებლო თვისებების შეფასება და ანალიზი ცხრილის გამოყენებით:
| სახელი | % პროტეინი | ფასი რუბლებში კგ | დამატებითი კომპონენტები | Სურათი |
| PVL მუტანტის შრატი - შრატის ცილა კანადიდან | 60 | 1750 | Ამინომჟავების | |
| ფიტნეს ორგანოს შრატის ცილა | 65 | 1700 | არა |  |
| FitWhey შრატის ცილა 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| აქტიბლაბ კუნთოვანი პროტეინი | 77 | 1450 | Არდამსწრე |  |
| ცილების ქარხანა შრატის პროტეინის კონცენტრატი | 85 | 1450 | Ამინომჟავების |  |
| ოსტრო ვიტ WPC 80 | 80 | 1480 | Ამინომჟავების |  |
| ყველა კვების შრატის ცილა | 80 | 1480 | BCAA |  |
| ჩემი ცილის გავლენა შრატის ცილა | 85 | 1500 | Ამინომჟავების |  |
თითქმის შეუძლებელია პროდუქტის შეძენა ცხრილში ნაჩვენები ღირებულების ქვემოთ.
ყველაზე იაფი ცილა
მაღალხარისხიანი მრავალკომპონენტიანი shake Protein Mix Honey Cookies Power Pro– სგან არის ყველაზე იაფი ცილა (შრატის ცილის, კოლაგენის ჰიდროლიზატისა და კაზეინის კომპლექსი). ღირებულება - 950-1000 რუბლი. კგ-ზე.
შედეგი
როდესაც ეძებთ ყველაზე ეკონომიურ სპორტული კვების ვარიანტს, არ დაივიწყოთ პროდუქტის ხარისხი და მისი ეფექტურობა. დაბალი ფასი ხშირად ნიშნავს, რომ პროდუქტის ცილა უფრო დაბალია, ვიდრე საჭიროა ადეკვატური კვებისა და კუნთების ზრდისთვის.
