წონის დაკარგვის ოცნებაა იპოვონ პროდუქტები, რომლებიც სასურველი შედეგის უფრო სწრაფად მიღწევაში დაეხმარება. არსებობს საკვებითა მთელი ჯგუფი, ნულოვანი (უარყოფითი) კალორიით. სხეული უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს მათ მონელებაზე, ვიდრე იღებს კალორიებს. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია ნუტრიენტებით. მათი ჭამა ყოველდღე შეიძლება, როგორც საჭმლის საჭმელი და არ ეშინიათ ამგვარი მსუბუქი საჭმლისგან განკურნების. ქვემოთ ნახავთ ამ პროდუქტებს და მათ კალორიულ შემცველობას 100 გრ პროდუქტზე.
ვაშლი
მწვანე ხილი შეიცავს 35 კკალს, ხოლო წითელი ხილი 40-45 კკალს. ვაშლი არის 86% წყალი, ხოლო კანი შეიცავს ბოჭკოს და ურსულმჟავას, რაც ხელს უშლის ჩონჩხის კუნთების ატროფიას და ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებას.
გარგარი
სასარგებლო ვიტამინების (A, B, C და E) და კვალი ელემენტების (კალიუმი, მაგნიუმი, რკინა და იოდი) მთელი საწყობი. შეიცავს მხოლოდ 41 კკალ. ხელს უშლის ენდოკრინული სისტემის დაავადებებს, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. მას აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება.
ასპარაგუსი
აქვს ნეიტრალური გემო, შეიცავს 20 კკალ. ახდენს პერისტალტიკის ნორმალიზებას, მდიდარია ფოლიუმის მჟავით (შესაფერისია ქალის პოზიციაში მყოფი ქალებისთვის), ასუფთავებს თირკმელებს. იგი შეიცავს ასპარაგინს, ნაერთს, რომელსაც აქვს ვაზოდილატაციური მოქმედება. კარგია კანისა და თმისთვის, ზრდის ლიბიდოს.
Ბადრიჯანი
შეიცავს უხეში ბოჭკოს, რომელიც ორგანიზმიდან გამოიდევნება, გზაზე ნარჩენებს და ტოქსინებს ატარებს. მხოლოდ 24 კკალ-ით დატვირთავს სხეულს. ეს ხელს შეუწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო. ახდენს წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზებას.
ჭარხალი
ჭარხალი ყველაზე ჯანმრთელი ბოსტნეულია, შეიცავს მხოლოდ 43 კკალს. მას აქვს მატონიზირებელი მოქმედება, ხელს უწყობს ჰემატოპოეზს, განსაკუთრებით სასარგებლოა ანემიისა და ლეიკემიის დროს. ამცირებს არტერიულ წნევას.
ყურადღება! არ დალიოთ ჭარხლის ახლად გამოწურული წვენი (სავსეა ვაზოსპაზმით). გამოწურვის შემდეგ წვენი რამდენიმე საათის განმავლობაში მაცივარში იხსნება.
Ბროკოლი
მას აქვს მაღალი შემცველობა ვიტამინი C, კალორიების შემცველობა - 28 კკალ, მდიდარია მონელებული ბოჭკოებით (ასუფთავებს ნაწლავებს). ზრდის სისხლძარღვების კედლების სიძლიერეს კალიუმის წყალობით. მისი ნედლეული ფორმით, იგი მოქმედებს, როგორც კარგი კიბო, რომელიც შეიცავს სულფორაფანს. ვეგეტარიანელებს უყვართ ეს პროდუქტი ცილის გამო, რომელიც შემადგენლობით ახლოს არის ხორცთან ან კვერცხთან.
გოგრა
გოგრა შეიცავს 28 კკალს, ითვლება დიეტურ კერძად - დასაშვებია გასტრიტისა და წყლულების დროს. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ნაწლავებზე, გულსისხლძარღვთა სისტემაზე, კანისა და თმის მდგომარეობაზე. ანელებს დაბერების პროცესს. გოგრის წვენი მონაწილეობს ჰემატოპოეზში და თესლი ეფექტური წამალია ჰელმინთების საწინააღმდეგოდ.
კომბოსტო
ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტო შესანიშნავი საჭმელია ან მთავარი კერძის დამატებაა. მხოლოდ 27 კკალ, მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, აქვს სასარგებლო გავლენა გულსისხლძარღვთა სისტემაზე. ის შეიცავს იშვიათ U ვიტამინს - ის კურნავს წყლულებს, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ეროზიას. მდიდარია ფოლიუმის მჟავით.
სტაფილო
შეიცავს 32 კკალ-ს და სასიცოცხლო ელემენტს - კაროტინს. ასუფთავებს მავნე ტოქსინებისგან, ხელს უშლის მხედველობის დაქვეითებას. შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს. აკმაყოფილებს ტკბილეულის საჭიროებას შეიცავს გლუკოზას. თუ ინტენსიური გონებრივი აქტივობის პროცესში გსურთ რაიმე ტკბილი, მიირთვით სტაფილო (+ კარგია თვალებისთვის).
ყვავილოვანი კომბოსტო
ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს უამრავ ცილას, უხეში საკვები ბოჭკოებს, C ვიტამინის ყოველდღიურ მიღებას და ამ ყველაფერს 30 კკალ. ქოლეტური ეფექტის გამო, ის აუცილებელია ანტიბიოტიკების მიღებისას. შეიცავს B, C, K, PP და U ვიტამინებს (მონაწილეობს ფერმენტების ფორმირებაში).
ლიმონი
აუმჯობესებს ნაწლავის მოქმედებას, აძლევს ენერგიულობას და ეხმარება გაციებას C ვიტამინის, ბაქტერიციდული და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედების წყალობით. მას აქვს მხოლოდ 16 კკალ. გამორიცხავს კანის ქავილს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას მადის შემცირებით. ეს ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას მცირე მასტიმულირებელი ეფექტით.
ცაცხვი
შეიცავს 16 კკალ-ს. გამდიდრდით ვიტამინებით C, B, A, კალიუმით, რკინით, ფოსფორით, კალციუმით. ბოლო ორი კვალი ელემენტის წყალობით, ის ეხმარება ღრძილების სისხლდენას და ხელს უშლის კბილების გახრწნას. პექტინი გამოაქვს სხეულიდან მავნე ნივთიერებები. მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, აუმჯობესებს განწყობას.
ისპანახი
Ანანასი
ლამაზი, გემრიელი პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ 49 კკალ-ს. იგი შეიცავს ბრომელაინს - ის ხელს უწყობს ცხოველური ცილების დაშლას, ამიტომ ღირს თქვენი ხორცით ანანასის დამატება. C ვიტამინი, რომელსაც შეიცავს ანანასი, მოიცავს ასკორბინის მჟავას ყოველდღიური მოთხოვნილების. მანგანუმისა და კალციუმის წყალობით ის ხელს უწყობს ძვლის ქსოვილის გაძლიერებას და აღდგენას.
ნიახური
100 გრ ნიახური შეიცავს 12 კკალს, ბევრ ნატრიუმს, კალიუმს, ვიტამინ A- ს, ბოჭკოს. ამცირებს მაღალ წნევას არტერიის კედლებში კუნთოვანი ქსოვილის მოდუნებაში და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებაში. ფლობს ბაქტერიციდულ თვისებებს, ხელს უშლის ნაწლავებში ჩაქრობის პროცესებს, აუმჯობესებს პერისტალტიკას.
ჩილი
ცხარე საკვები კარგია წონის დასაკლებად (თუ კუჭის პრობლემები არ არის). ზომიერად მიირთმევენ მკვეთრი გემოვნების გამო. ჩილის წიწაკა შეიცავს 40 კალორიას და კაპსაიცინს, ცხიმის დამწვარ ნივთიერებას. იგი ასევე ასტიმულირებს ენდორფინის გამომუშავებას, ეხმარება გაუმკლავდეს გუნება-განწყობილების დაქვეითებას.
ამცირებს მოწამვლის რისკს. წითელი ჩილით საჭმლის მომზადებისას ან მოხმარებისას არ უნდა შეეხოთ სახეს ხელებით - დელიკატური სტრუქტურის დაწვის დიდი რისკია (განსაკუთრებით უნდა იზრუნოთ თვალის ლორწოვან გარსზე).
კიტრი
სულ რაღაც 15 კკალ და 95% წყალი ზრდის სისავსის შეგრძნებას, რის გამოც კიტრის სალათები მთავარი კერძის გარდა, ზაფხულში ძალიან პოპულარულია. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის გადატანას, გამდიდრებას K და C ვიტამინებით. ისინი შეიცავს სილიციუმს, რომელიც გამოიყენება იოგების და კუნთების შემაერთებელი ქსოვილის მშენებლობისთვის.
მოცვი
ამ კენკრას აქვს მხოლოდ 26 კკალ. მას აქვს საწინააღმდეგო კარიესული, გამწმენდი, გამაძლიერებელი ეფექტი. იგი აღინიშნება ცისტიტის დროს, ანელებს ათეროსკლეროზის განვითარებას. ამცირებს წონას და სისხლში შაქარს. ანტისეპტიკური და ანტივირუსული თვისებების გამო, მოცვი გამოიყენება გაციების თავიდან ასაცილებლად.
გრეიფრუტი
გრეიფრუტი შეიცავს 29 კკალს, ბოჭკოს, ეთერზეთებს, ფიტონციდებს, ვიტამინს C. ამცირებს სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის პლაკატების რისკს, ზრდის კუჭის მჟავიანობას. ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და განწყობას.
ყაბაყი
შეიცავს 16 კკალს, მდიდარია A, C, B ვიტამინებით და კაროტინით, ადვილად მონელებადი. აღიარებული დიეტური პროდუქტი, შესაფერისი გასტრიტის ან კუჭის წყლულის მქონე ადამიანებისთვის. უზრუნველყოფს ორგანიზმს კალიუმით, ფოსფორით, კალციუმით.
დასკვნა
წონის დაკლება მხოლოდ ნეგატიური კალორიის მქონე საკვებზე არ გამოდგება. დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში, საჭმლის მონელების მიღება სავსებით შესაძლებელია. ისინი კარგია უფრო მძიმე საკვების გარდა (ხორცი, თევზი) ან მარხვის დღეებში. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რაც თქვენს ყოველდღიურ დიეტას ანიჭებს სიმსუბუქესა და სარგებელს.
