ბოსტნეულის კალორიული ცხრილი: BJU- ს სრული სია * კროსფიტი

ბოსტნეულის კალორიების შემცველი დეტალური ცხრილი (შეგიძლიათ გადმოწეროთ), ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველობის ჩათვლით.

პროდუქტი	ცილა	ცხიმები	ნახშირწყლები	კკალ
Ბადრიჯანი	1.2	0.1	7.1	24
ბადრიჯნის ხიზილალა	0.6	7	6	90
დაკონსერვებული ბადრიჯნის ხიზილალა	1.7	13.3	5.1	148
ლობიო	6	0.1	8.5	57
Მწვანე ლობიო	6	0.1	10.5	60
შვედი	1.2	0.1	8.9	34
გამომცხვარი რუთაბაგა	2.1	1.6	7.5	51
Rutabaga Stew	1.2	8.5	8.6	114
მოხარშული ბარდა	6	0	9	60
გარჩეული ბარდა	23	1.6	57.7	323
ხმელი ბარდა	20.5	2	53.3	298
მწვანე ბარდა	5	0.2	13.8	73
გაყინული მწვანე ბარდა	6.4	0.4	16.3	72
დაკონსერვებული მწვანე ბარდა	3.6	0.1	9.8	55
დაიკონ	1.2	0	4.1	21
ორეგანო	1.5	0	5	25
ციყვის ხიზილალა	1.2	7	7.4	97
ყაბაყი	0.6	0.3	5.2	23
შემწვარი ყაბაყი	1.1	6	6.7	88
თეთრი კომბოსტო	1.8	0.1	6.8	27
შემწვარი თეთრი კომბოსტო	1.8	2.8	4.2	49
Ბროკოლი	3	0.4	5.2	28
მოხარშული ბროკოლი	3	0.4	4	27
გაყინული ბროკოლი	2.7	0.4	4.7	24
ბრიუსელის კომბოსტო	4.8	0	8	43
გაყინული ბრიუსელის კომბოსტო	4.5	0.5	8.4	36
მჟავე კომბოსტო	1.8	0.1	4.4	19
კოლრაბის კომბოსტო	2.8	0	10.7	42
წითელი კომბოსტო	0.8	0	7.6	24
კომბოსტო	1.2	0.2	3.2	12
სავოის კომბოსტო	1.2	0.1	6	28
ყვავილოვანი კომბოსტო	2.5	0.3	5.4	30
მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო	1.8	0.3	4	29
შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო	3	10	5.7	120
კარტოფილი	2	0.4	18.1	80
Მოხარშული კარტოფილი	2	0.4	16.7	82
შემწვარი კარტოფილი	2.8	9.5	23.4	192
კარტოფილი ახალგაზრდა	2.4	0.4	12.4	61
ტკბილი კარტოფილი (ტკბილი კარტოფილი)	2	0	14.6	61
ხმელი კარტოფილი	6.6	0.3	71.6	298
მოხარშული სიმინდი	4.1	2.3	22.5	123
ტკბილი სიმინდი ბოლზე	3.5	2.8	15.6	101
დაკონსერვებული ტკბილი სიმინდი	3.9	1.3	22.7	119
პრასი	2	0	8.2	33
Ხახვი	1.4	0	10.4	41
ხმელი ხახვი	8.4	2.8	42.6	219
შალოტი	2.5	0.1	16.8	72
ზეთისხილი	2.2	10.5	5.1	166
სტაფილო	1.3	0.1	6.9	32
მოხარშული სტაფილო	0.8	0.3	5	25
ყვითელი სტაფილო	1.3	0.1	7.2	33
პიკელებული სტაფილო	1.3	0.1	4.5	26
ხმელი სტაფილო	7.8	0.6	49.2	221
წიწიბურა	19	6	61	364
კიტრი	0.8	0.1	3	15
პიკელებული კიტრი	2.8	0	1.3	16
სასათბურე კიტრი	0.7	0	1.8	10
პიკელებული კიტრი	0.8	0.1	1.7	11
ზეთისხილი	0.8	10.7	6.3	115
ოხრახუში	1.4	0.5	9.2	47
ციყვი	0.6	0.1	4.3	19
ტკბილი მწვანე წიწაკა	1.3	0	7.2	26
ტკბილი წითელი წიწაკა	1.3	0	5.7	27
პიკელებული ტკბილი წიწაკა	1.3	0.1	4.9	25
Rhubarb	0.7	0.1	2.5	13
ბოლოკი	1.2	0.1	3.4	19
ბოლოკი	1.9	0.2	6.7	35
ტურნიკი	1.5	0.1	6.2	30
ჭარხალი	1.5	0.1	8.8	40
მოხარშული ჭარხალი	1.8	0	10.8	49
პიკელებული ჭარხალი	1.3	0	6	32
ხმელი ჭარხალი	9	0.6	56.6	254
ჩაშუშული ჭარხალი	2.7	5.5	12.2	106
ნიახური (ფესვი)	1.3	0.3	6.5	32
ნიახური (ფესვი) გამხმარი	7.8	2	36.6	186
სოიო	2	0.1	1	381
სოიოს მარცვლები	13.1	6.7	9.6	141
სოიო (მშრალი თესლი)	34.9	17.3	26.5	332
Პომიდორი	0.6	0.2	4.2	20
პიკელებული პომიდორი	1.7	0.2	1.8	15
დამარილებული პომიდორი	1.1	0.1	1.6	13
ალუბლის პომიდორი	1.1	2	3.8	24
პომიდორი საკუთარ წვენში	1.2	0.5	3.6	24
იერუსალიმის ტოპინამბური	2.1	0.1	12.8	61
ტურნი	1	0	6	28
გოგრა	1.3	0.3	7.7	28
შემწვარი გოგრა	1.4	5.5	5.2	76
თეთრი ლობიო	7	0.5	16.9	102
მოხარშული ლობიო	7.8	0.5	21.5	123
წითელი ლობიო	8.4	0.3	13.7	93
ასპარუსის ლობიო	2.8	0.4	8.4	47
Მწვანე ლობიო	2	0.2	3.6	24
მშრალი ლობიო	21.1	1.2	41.4	265
ქათამი	3.2	0.4	10.5	56
ყაბაყი	1.5	0.2	3	16
მოხარშული ყაბაყი	0.8	0.1	2.5	13
ნიორი	6.5	0.5	29.9	143
ოსპი (კომბოსტო)	9	0.6	22.1	119
მოხარშული ოსპი	7.8	0	20.1	111
გამხმარი ოსპი	24	1.5	42.7	284