კაკლის კაკალი და თესლი (მათ შორის BZHU) * კროსფიტი

თხილისა და თესლის კალორიების შემცველობისა და შინაარსის დეტალური ცხრილი კაკალსა და თესლებში, როგორც ახალი, ასევე სხვადასხვა ხარისხის მზადყოფნაში.

პროდუქტი	კალორიული შემცველობა (კკალ)	ცილები (გ)	ცხიმი (გ)	ნახშირწყლები (გ)
გარგარი, დრუპის თესლი	520	25	45,4	2,8
საზამთრო, თესლის ბირთვი, გამხმარი	557	28,33	47,37	15,31
ბრაზილიური კაკალი	659	14,32	67,1	4,24
ხმელი წიფლის კაკალი	576	6,2	50	33,5
ალუბალი, დრუპის თესლი	362	21,9	30,5	0
მდოგვი, თესლი	474	25,8	30,8	23,4
მდოგვის ფხვნილი	378	37,1	11,1	32,6
კაკალი	654	15,23	65,21	7,01
კაკალი, შავი, გამხმარი	619	24,06	59,33	2,78
კაკალი, მოჭიქული	500	8,28	35,71	43,99
კაკალი, მშრალი შემწვარი, მარილით	643	14,29	60,71	10,76
ჩირი	509	8,1	31,41	53,66
ნედლი ბალახი	387	6,15	23,86	40,75
კაკაოს მასა	559	13,5	49,4	13,6
Კაკაოს მარცვლები	530	12,8	53,2	9,4
წაბლის ევროპული მოხარშული და ჩაშუშული	131	2	1,38	27,76
ევროპული წაბლი, არა გაწმენდილი, გამხმარი	374	6,39	4,45	65,61
ევროპული წაბლი, არ გაწმენდილი, ნედლი	213	2,42	2,26	37,44
წაბლის ევროპული კანი, გამხმარი	369	5,01	3,91	78,43
წაბლის ევროპული კანი, ნედლეული	196	1,63	1,25	44,17
ევროპული წაბლი, გამომცხვარი	245	3,17	2,2	47,86
ჩინური წაბლი, მოხარშული და ჩაშუშული	153	2,88	0,76	33,64
ჩინური წაბლი, გამომცხვარი	239	4,48	1,19	52,36
ჩინური წაბლი, გამხმარი	363	6,82	1,81	79,76
ჩინური წაბლი, უმი	224	4,2	1,11	49,07
იაპონური წაბლი	154	2,25	0,53	34,91
იაპონური წაბლი, გამომცხვარი	201	2,97	0,8	45,13
იაპონური წაბლი, ორთქლზე მოხარშული	56	0,82	0,19	12,64
იაპონური წაბლი, გამხმარი	360	5,25	1,24	81,43
Pinia ფიჭვის კაკალი, გამხმარი	629	11,57	60,98	8,6
ნავახო	541	7,41	34,08	7,66
ფიჭვის კაკალი, გამხმარი	673	13,69	68,37	9,38
კეშიუ	600	18,5	48,5	22,5
ქოქოსი, გამხმარი რბილობი, გაანადგურა, ტკბილი	501	2,88	35,49	43,17
ქოქოსი, გამხმარი რბილობი, არ არის ტკბილი	660	6,88	64,53	7,35
ქოქოსი, გამხმარი რბილობი, შემწვარი	592	5,3	47	44,4
ქოქოსი, რბილობი, უმი	354	3,33	33,49	6,23
Ქოქოსის წყალი	19	0,72	0,2	2,61
ახალი რბილობი ქოქოსის პასტა, ტკბილი, დაკონსერვებული	357	1,17	16,31	53,01
გამხმარი რბილობი გაავრცელა ქოქოსის სპრეი	684	5,3	69,08	21,52
ქოქოსის ფანტელები, ტკბილი	456	3,13	27,99	41,95
ქოქოსის ფანტელები, ტკბილი, დაკონსერვებული	443	3,35	31,69	36,41
ქოქოსის რძე (რბილობიდან დაჭერილი), დაკონსერვებული	197	2,02	21,33	2,81
ქოქოსის რძე (რბილობიდან დაპრესილი), ნედლი	230	2,29	23,84	3,34
ქოქოსის რძე (მზადდება დაპრესილი რბილობიდან და რძის წვენიდან), გაყინული	202	1,61	20,8	5,58
სეზამი	565	19,4	48,7	12,2
თხილის (თხილის)	653	13	62,6	9,3
ყაყაჩოს თესლი	525	17,99	41,56	8,63
მაკადამიის კაკალი	718	7,91	75,77	5,22
ნუშის	579	21,15	49,93	9,05
დაბინძურებული ნუში	590	21,4	52,52	8,77
შემწვარი ნუში	642	22,4	55,9	12,3
ნუში შემწვარი ზეთში მარილის გარეშე	607	21,23	55,17	7,18
ნუში შემწვარი ზეთში და მარილში	607	21,23	55,17	7,18
ნუში, შემწვარი ზეთში და მარილში, შებოლილი არომატით	607	21,43	55,89	7,16
ნუში, ზეთში მსუბუქად დამარილებული	607	21,23	55,17	7,18
ნუში, თაფლით შემწვარი, არ გაუფერულებული	594	18,17	49,9	14,2
ნუში, მშრალი შემწვარი, მარილი არ არის	598	20,96	52,54	10,11
ნუში, მშრალი შემწვარი, მარილით	598	20,96	52,54	10,11
ნუშის პასტა	458	9	27,74	43,01
ნუშის სპრეი, მარილი არ არის	614	20,96	55,5	8,52
ნუშის სპრეი, მარილის დამატება	614	20,96	55,5	8,52
მზესუმზირის ფქვილი, უცხიმო	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (თხილის პეკი), გამხმარი	657	12,72	64,37	11,85
გინგკოს კაკალი, დაკონსერვებული	111	2,29	1,62	12,8
გინგკოს კაკალი, გამხმარი	348	10,35	2	72,45
გინგკოს კაკალი, უმი	182	4,32	1,68	37,6
კალიფორნიული კაკალი, გამხმარი	612	24,9	56,98	7,35
კაკალი, არაქისის უფასო ნაზავი, შემწვარი ზეთში, უმარილო	615	15,52	56,17	16,77
თხილი, არაქისის უფასო ნაზავი, შემწვარი ზეთში, მარილით	615	15,52	56,17	16,77
თხილი, აურიეთ არაქისის გარეშე, შემწვარი ზეთში, ოდნავ დამარილებული	607	17,86	50	17,9
თხილი, არაქისში შერეული, ზეთში შემწვარი მარილის გარეშე	607	20,04	53,95	14,05
თხილი, არაქისში შერეული, ზეთში და მარილში შემწვარი	607	20,04	53,95	14,05
თხილი, შეურიეთ არაქისს, მშრალი შემწვარი, მარილი	607	19,5	53,5	16,02
თხილი, შეურიეთ არაქისს, მშრალი შემწვარი, მარილით	594	17,3	51,45	16,35
კეშიუ პასტა, მარილი არ არის	587	17,56	49,41	25,57
კეშიუ პასტა, მარილით	609	12,12	53,03	27,3
მზესუმზირის თესლის პასტა	617	17,28	55,2	17,62
მზესუმზირის თესლის მარილი	617	17,28	55,2	17,62
პეკიანი	691	9,17	71,97	4,26
დალია, ხმელი კაკალი	719	10,8	79,55	3,98
მზესუმზირა, თესლი	601	20,7	52,9	10,5
მზესუმზირის თესლი, შემწვარი ზეთში მარილის დაუმატებლად	592	20,06	51,3	12,29
მზესუმზირა, თესლი, შემწვარი, მარილი არ არის	619	17,21	56,8	9,09
მზესუმზირა, თესლი, მშრალი შემწვარი, მარილი არ არის	582	19,33	49,8	12,97
მზესუმზირა, თესლი, მშრალი შემწვარი, მარილით	582	19,33	49,8	15,07
მზესუმზირა, თესლი, გამხმარი	584	20,78	51,46	11,4
მზესუმზირა, თესლი, გამხმარი, დამარილებული	619	17,21	56,8	9,09
რაპსის, თესლი	544	30,8	37,6	7,2
Safflower grit, ნაწილობრივ ცხიმიანი	342	35,62	2,39	48,73
Safflower თესლი, გამხმარი	517	16,18	38,45	34,29
ბროსიუმის სასმელის თესლი, გამხმარი	367	8,62	1,68	64,49
ბროსიუმის სასმელის თესლი, ნედლი	217	5,97	0,99	46,28
მთელი კაკლის თესლი, გამხმარი	318	12,14	4,6	58,26
ლოტუსის თესლი, გამხმარი	332	15,41	1,97	64,47
ლოტუსის თესლი, უმი	89	4,13	0,53	17,28
სელის თესლი	534	18,29	42,16	1,58
პურის ხილის თესლი, მოხარშული	168	5,3	2,3	27,2
პურის ხილის თესლი, შემწვარი	207	6,2	2,7	34,1
პურის ხილის თესლი, უმი	191	7,4	5,59	24,04
ჩიას თესლი, გამხმარი	486	16,54	30,74	7,72
ქლიავი, მტვრის თესლი	394,3	28,5	40,2	0
გოგრის თესლი შემწვარი მარილის გარეშე	574	29,84	49,05	8,21
გოგრის თესლი შემწვარი მარილით	574	29,84	49,05	8,21
გოგრის თესლი, არ გაწმენდილი, შემწვარი მარილის გარეშე	446	18,55	19,4	35,35
გოგრის თესლი, არ გაწმენდილი, მარილით შემწვარი	446	18,55	19,4	35,35
გოგრის თესლი, გამხმარი	559	30,23	49,05	4,71
უმარილო პისტოჩი, მშრალი შემწვარი	572	21,05	45,82	17,98
ფისტა, დამარილებული, მშრალი შემწვარი	569	21,05	45,82	17,25
ფისტა, ნედლი	560	20,16	45,32	16,57
თხილის	628	14,95	60,75	7
შემწვარი თხილი	703	17,8	66,1	9,4
თხილი, დაფქული	629	13,7	61,15	6
თხილი, მშრალი შემწვარი, მარილი არ არის	646	15,03	62,4	8,2