ადამიანები, რომლებმაც უარი თქვეს ტკბილეულზე, ხშირად ანაცვლებენ ხილით ან ჩირით. იმისათვის, რომ სწორად ჩამოაყალიბოთ დიეტა და არ "გადააჭარბოთ" კალორიებს, გჭირდებათ ხილის კალორიების შემცველი ცხრილი.
| სახელი | ცილები, გ 100 გრ | ცხიმები, გ 100 გრზე | ნახშირწყლები, გ 100 გრ | კალორიების შემცველობა, კკალ |
| გამხმარი ბანანი | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| გამხმარი კოწახური | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| ხმელი კუნელი | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| კურნავდა ალუბალი | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| გამხმარი ალუბალი | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| ხმელი მსხალი | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| ხმელი ნესვი | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| Ქიშმიში | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| ქიშმიშის ქიშმიში | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| უზბეკური ოქროს ქიშმიში | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| უზბეკური შავი ქიშმიში | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| ლეღვის ჩირი | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| ხმელი მოცვი | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| კოქტეილის კაკალი და ჩირი | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| გამხმარი კუმკვატი | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| გამხმარი გარგარი | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| გამხმარი მანგო | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| ხმელი ატამი | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| შის ხის ნაყოფი (შია) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| გამხმარი გარგარი | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| ვადები | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| დაშაქრული ხილი (ანანასისა და პაპაიას კუბების ნარევი) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| დაშაქრული ანანასი და პაპაია "ყოველდღე" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| დაშაქრული ანანასი | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| დაშაქრული ნარინჯისფერი | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| დაშაქრული საზამთროს ქერქი | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| დაშაქრული მსხალი | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| დაშაქრული ნესვი | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| დაშაქრული სტაფილო | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| დაშაქრული პაპაია | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| დაშაქრული ვაშლი | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| გამხმარი მოცვი | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| ქლიავი | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| თუთა ხმელი | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| გამხმარი ვარდი | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| გამხმარი ვაშლი | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| გამხმარი გოჯის კენკრა | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ცხრილი ისე, რომ ის ყოველთვის ხელთ გქონდეთ აქ.
