ყვავილოვანი კომბოსტო საოცარი ბოსტნეულია, რომლის მომზადებაც მრავალფეროვანი მეთოდია. ეს პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე. ამასთან, ზოგიერთ შემთხვევაში, ყვავილოვანი კომბოსტოს გამოყენება შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ აუცილებლად უნდა იცოდეთ პროდუქტის მიღების უკუჩვენებები. ეს ბოსტნეული დიეტური კვებისთვის არის შესაფერისი და წონის დაკლებას უწყობს ხელს. მეტი დეტალი - მოგვიანებით სტატიაში.
ყვავილოვანი კომბოსტოს ენერგეტიკული ღირებულება (კალორიების შემცველობა)
ყვავილოვანი კომბოსტოს ენერგეტიკული ღირებულება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ფორმით ის გამოიყენება: მოხარშული, ახალი, შემწვარი, გამომცხვარი, ჩაშუშული, პიკელებული, ორთქლზე მომზადებული. ამ ბოსტნეულის საშუალებით შეგიძლიათ მოამზადოთ უამრავი სხვადასხვა კერძები: სუპები, კარტოფილის პიურე, სალათები, omelets, casseroles, კოტლეტი და სხვა. ასე მაგალითად, პიურე ყვავილოვანი კომბოსტოს კალორიული შემცველობა აქვს 100 კგ-ზე 43 კკალ, ხოლო ამ პროდუქტით შემწვარი ომლეტი უფრო კალორიული იქნება: 100 გრ კერძი შეიცავს 95,7 კკალს. იმისდა მიხედვით, თუ რა ინგრედიენტებს აერთიანებს ყვავილოვანი კომბოსტო, საკვების საერთო კალორიულობა შესაბამისად გაიზრდება.
© ვოლტანი - stock.adobe.com
ყვავილოვანი კომბოსტოს კალორიული და კვების მნიშვნელობები (BZHU) დამატებითი ინგრედიენტების გარეშე მოცემულია ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.
| ყვავილოვანი კომბოსტოს ტიპი | კალორიული შემცველობა 100 გ-ზე | კვების ღირებულება (BZHU) |
| ახალი / ნედლეული | 25 კკალ | 2 გრ ცილა, 0,1 გრ ცხიმი, 2,8 გრ ნახშირწყლები |
| მოხარშული მარილით | 32,4 კკალ | 2,1 გ ცილა, 0,8 გრ ცხიმი, 4,2 გრ ნახშირწყლები |
| მარილის გარეშე მოხარშული | 23 კკალ | 1,8 გრ ცილა, 0,5 გრ ცხიმი, 4,1 გრ ნახშირწყლები |
| შემწვარი | 95,2 კკალ | 2,8 გრ ცილა, 7,3 გრ ცხიმი, 5 გრ ნახშირწყლები |
| მოხარშული | 62,3 კკალ | 2,2 გ ცილა, 3,4 გ ცხიმი, 5,1 გ ნახშირწყლები |
| ღუმელში გამომცხვარი | 47 კკალ | 2,9 გ ცილა, 1,5 გრ ცხიმი, 5,6 გრ ნახშირწყლები |
| წყვილისთვის | 25,5 კკალ | 2,2 გ ცილა, ცხიმის გარეშე, 4,3 გ ნახშირწყლები |
| პიკელებული | 41,6 კკალ | 2,3 გ ცილა, 1,5 გრ ცხიმი, 5 გრ ნახშირწყლები |
| გაყინული | 34,4 კკალ | 2,4 გ ცილა, 0,2 გ ცხიმი, 3,9 გ ნახშირწყლები |
ყვავილის ყვავილოვანი კომბოსტო მარილის გარეშე ყველაზე ნაკლებად კალორიულია, მაგრამ ღირს იმის გათვალისწინება, თუ რა გემოვნება ექნება ამ შემთხვევაში - არცერთი. ცვლილებისთვის პროდუქტს ემატება სხვა კომპონენტები: ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები, სხვადასხვა სოუსები (არაჟანი, ნაღები, მაიონეზი, კარაქი). ამ შემთხვევაში, კომბოსტო აღმოჩნდა გემრიელი და არანაკლებ ჯანსაღი, მაგრამ უფრო ნოყიერი. კომბოსტოს ენერგიისა და კვების ღირებულების შესახებ მონაცემები დამატებითი ინგრედიენტებით შეგიძლიათ ნახოთ ქვემოთ მოცემულ ცხრილში. ყველაზე პოპულარულია შემდეგი კომბინაციები:
| ყვავილოვანი კომბოსტოს ტიპი | კალორიული შემცველობა 100 გ-ზე | კვების ღირებულება (BZHU) |
| მოხარშული კვერცხით | 62 კკალ | 3,6 გ ცილა, 3,3 გ ცხიმი, 4,9 გ ნახშირწყლები |
| პურიანი | 139 კკალ | 4 გრ ცილა, 8 გრ ცხიმი, 11,4 გრ ნახშირწყლები |
| შემწვარი პურის მარცვლებში | 80 კკალ | 3 გრ ცილა, 4,4 გრ ცხიმი, 7,8 გრ ნახშირწყლები |
| შემწვარი პანში კვერცხთან ერთად | 98 კკალ | 4,4 გ ცილა, 7,5 გ ცხიმი, 3,6 გ ნახშირწყლები |
| შემწვარი არაჟნით | 104 კკალ | 2,6 გ ცილა, 7,7 გ ცხიმი, 6,5 გ ნახშირწყლები |
| გამომცხვარი ყველით | 102 კკალ | 5,8 გრ ცილა, 5,9 გრ ცხიმი, 6,8 გრ ნახშირწყლები |
| ჩაშუშული ბოსტნეულით | 40 კკალ | 2,5 გრ ცილა, 4,5 გრ ცხიმი, 6,3 გრ ნახშირწყლები |
ყვავილოვანი კომბოსტოს კალორიული შემცველობა იცვლება, ისევე როგორც მისი კვებითი ღირებულება. ბოსტნეულით ამზადებენ სხვადასხვა კერძებს, რომლებიც ჯანსაღი კვების საფუძველს ქმნის. მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი და შემწვარი საკვები ნაკლებ კალორიას შეიცავს. ანუ, ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება დაბალკალორიული იყოს.
ბოსტნეულის ქიმიური შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები
ყვავილოვანი კომბოსტო ღირებული პროდუქტია ჯანმრთელობისთვის, რადგან მის ქიმიურ შემადგენლობაში შედის მრავალი ვიტამინი, მაკრო და მიკროელემენტები, მინერალები, ამინომჟავები და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც დიდ სარგებელს მოუტანს ადამიანის ორგანიზმს. ჩვენ ყურადღებას ამახვილებთ ამ ფაქტზე: ყვავილოვანი კომბოსტო ჯანმრთელი და საკვები იქნება, მიუხედავად სითბოს დამუშავების მეთოდისა. როგორც ნედლი, ასევე მოხარშული, შემწვარი, გამომცხვარი და ჩაშუშული, ბოსტნეული დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ვიტამინებს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს შეიცავს სხვადასხვა ტიპის პროდუქტები თითქმის ერთნაირი რაოდენობით.
© katrinshine - stock.adobe.com
ყვავილოვანი კომბოსტოს ქიმიური შემადგენლობა შეიცავს ვიტამინებს K, A, C, E, H, PP, B ვიტამინებს (B1, B2, B3, B6, B9). ისინი ჯანმრთელობაზე ამ გზით იმოქმედებენ:
- ვიტამინი A ეს აუცილებელია იმუნური სისტემისთვის, აძლიერებს ძვლებს და კბილებს, ახდენს გამაახალგაზრდავებელ მოქმედებას, ანელებს დაბერების პროცესს და დადებითად მოქმედებს მხედველობის ორგანოებსა და გულსისხლძარღვთა სისტემაზე.
- B ჯგუფის ვიტამინები. ისინი გავლენას ახდენენ თითქმის მთელ სხეულზე: გულ-სისხლძარღვთა, იმუნურ, ნერვულ, სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, აძლიერებენ ფრჩხილებს. ისინი აუმჯობესებენ მეხსიერებას და აძლიერებენ სხეულს, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას. ადამიანი, მათი გამოყენებისას, გრძნობს ძალას და მზად არის აქტიური მუშაობისთვის. ამიტომ B ჯგუფის ვიტამინები რეკომენდებულია პერიოდული მიღებისთვის.
- Ვიტამინი ცე. ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. ეს ნივთიერებები ასტიმულირებს სხეულის თავდაცვას, ხელს უშლის ვირუსებისა და ბაქტერიების იმუნური სისტემის დასუსტებას. ვიტამინი C ებრძვის მრავალ დაავადებას და ანელებს კიბოს უჯრედების განვითარებას.
- ვიტამინი E ეს აუცილებელია სისხლის მიმოქცევისა და ენდოკრინული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ქალებში ჰორმონალური დონის აღდგენისა და მამაკაცებში სექსუალური აქტივობის ზრდისთვის. ასევე, ვიტამინი E დაეხმარება ქალებს მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზებაში და უშვილობის თავიდან ასაცილებლად. თუ ორსულობას გეგმავთ, ვიტამინი E არის ის, რაც გჭირდებათ. იგი მითითებულია ქალისა და მამაკაცის მიერ.
- ვიტამინი K. იგი დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, კერძოდ აუმჯობესებს სისხლის შედედებას. სწორედ ეს ვიტამინი დაგეხმარებათ ჭრილობების უფრო სწრაფად შეხორცებაში.
- ვიტამინი N. აუმჯობესებს თმის მდგომარეობას: ის არ ცვდება, რჩება ძლიერი და აბრეშუმისებრი. სისუსტის, მონაკვეთის, დაკარგვის პრობლემები შეჩერდება. ვიტამინი H ასევე მოქმედებს კანზე: კანი უფრო გრძელი რჩება რბილი, ელასტიური და ახალგაზრდული.
- ვიტამინი PP. ეს ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უშლის თრომბებს, ახდენს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას. ნიკოტინის მჟავა კარგია თმისთვის, ისევე როგორც ვიტამინი H. ამ მიზეზის გამო, PP არის მრავალი კოსმეტიკური და სახლის თმის მოვლის პროდუქტი.
გარდა ვიტამინებისა, ყვავილოვანი კომბოსტო მდიდარია საკვები ბოჭკოებით, რომლებიც ასევე სარგებლობენ. ეს ნივთიერებები ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. დიეტური ბოჭკოვანი სასარგებლო გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებზე. კუჭის, ნაწლავების, პანკრეასის მუშაობა ნორმალიზდება, საჭმლის მონელების პროცესი უმჯობესდება. ყვავილოვანი კომბოსტოში შემავალი დიეტური ბოჭკოს წყალობით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს, როგორიცაა დიარეა, ყაბზობა, შეშუპება, მეტეორიზმი. კუჭის, ლორწოვანი გარსის კედლები საიმედოდ არის დაცული დიეტური ბოჭკოებით წყლულოვანი წარმონაქმნებისგან.
ყვავილოვანი კომბოსტო მდიდარია სასარგებლო მიკრო და მაკრო ელემენტებით: მაგნიუმი, ფოსფორი, სელენი, კალიუმი, კალციუმი, თუთია, მანგანუმი, რკინა, სპილენძი, ნატრიუმი. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მიზანი. მაგალითად, თუთია და კალციუმი აუცილებელია ძლიერი ძვლებისთვის. ამ ნივთიერებების ნაკლებობა უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე: კბილები დაიწყებს ნგრევას და ცვენას, ფრჩხილების მოტეხილობას, მოტეხილობების რისკს.
რკინა ამდიდრებს სხეულს ჟანგბადით. ნატრიუმი, აქტიურად მონაწილეობს თირკმელების ფუნქციონირების ნორმალიზებაში, ინარჩუნებს წყალ-მარილიან ბალანსს. მანგანუმი ეწინააღმდეგება საკვერცხის დაავადების განვითარებას. ეს ელემენტი სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის, მასზე დამამშვიდებლად მოქმედებს. მანგანუმი განსაკუთრებით საჭიროა ალერგიით დაავადებული ადამიანებისთვის. კალიუმის წყალობით, ტოქსინები გამოიყოფა ნაწლავებიდან და კუჭებიდან და თავიდან აიცილებთ შეშუპების რისკს. კალიუმი არის ის, რაც ვარჯიშის შემდეგ ძალების აღდგენას შეუწყობს ხელს.
© ანასტია - stock.adobe.com
ყვავილოვან კომბოსტოს აქვს შემდეგი სამკურნალო თვისებები: გამაგრება, იმუნოსტიმულაცია, ქოლეტური, ანთების საწინააღმდეგო, სტრესის საწინააღმდეგო, დამამშვიდებელი.
ბოსტნეული უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის სრულფასოვან სარგებელს:
- აუმჯობესებს იმუნიტეტს და იწვევს სწრაფ გამოჯანმრთელებას, დაავადებისგან გამოჯანმრთელებას;
- აძლიერებს სისხლძარღვებს, რის გამოც სისხლის მიმოქცევის მთელი სისტემის მუშაობა ნორმალიზდება;
- ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში, ამიტომ შესანიშნავი ვარიანტია ჩვილების გამოსაკვებად, უფროსი ბავშვისა და ქალების კვებისათვის ორსულობის პერიოდში;
- ხელს უშლის ინსულტის განვითარებას;
- აღადგენს ნაწლავის მიკროფლორას;
- იცავს სხეულს მიკრობებისგან, ხელს უშლის წყლულების, სიმსივნეების განვითარებას;
- ამცირებს კიბოს რისკს;
- მოქმედებს გულის მუშაობაზე, აღადგენს გულისცემას;
- აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება;
- გამოიყენება წონის დაკლებისთვის დაბალი კალორიული შემცველობის გამო;
- ებრძვის დეპრესიას, ნერვულ აშლილობას, სტრესს;
- აახალგაზრდავებს კანს.
როგორც ხედავთ, ნედლი, მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი და შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო დადებითად მოქმედებს მთლიან ორგანიზმზე, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, განწყობას და გარეგნობას. ეს სასწაულებრივი ბოსტნეული ხელს შეუწყობს მრავალი პრობლემის მოგვარებას და რაც მთავარია - ორგანიზმის იმუნური სტატუსის გაზრდას. პროდუქტი აუცილებლად უნდა შემოვიდეს დიეტაში - გარდა სარგებელისა, ის გასტრონომიულ სიამოვნებას მოგანიჭებთ.
ზიანი და გამოყენების უკუჩვენებები
ყვავილოვან კომბოსტოს მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს, მაგრამ როგორც ნებისმიერი საკვები, იგი გარკვეულ პირობებშიც შეიძლება საზიანო იყოს. იმისათვის, რომ არ შეგეშინდეთ თქვენი ჯანმრთელობის, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ყვავილოვანი კომბოსტო დიეტადან ასეთი უკუჩვენებების არსებობის შემთხვევაში:
- თირკმელებში ქვები;
- დიზენტერია;
- კუჭის აშლილობა;
- ნაწლავის სპაზმები;
- პოდაგრა (შარდმჟავის მომატებული დონე ორგანიზმში);
- მწვავე ენტეროკოლიტი;
- ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება;
- ოპერაციის შემდგომი პერიოდი მუცლის ღრუსა და გულმკერდში.
ჩამოთვლილი ინდიკატორების ერთი ან რამდენიმე თანდასწრებით, კატეგორიულად აკრძალულია ბოსტნეულის მიღება. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ადამიანები საშარდე გზების და თირკმელების დაავადებებით.
ზოგიერთი მეცნიერი ამტკიცებს, რომ ყვავილოვანი კომბოსტო ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, მაგრამ ჰიპერტონიითა და გულის სხვა სერიოზული დაავადებებით, ბოსტნეულის მიღებამდე აუცილებელია ექიმთან მისვლა და მასთან კონსულტაცია.
კუჭის წვენის მომატებული მჟავიანობით, პროდუქტის გამოყენება არასასურველია, რადგან ბოსტნეული ხელს უწყობს ამ მჟავიანობის ზრდას. ფრთხილად იყავით და გაითვალისწინეთ ექიმის რჩევა.
ყვავილოვანი კომბოსტო არ ითვლება ალერგენულ პროდუქტად, მაგრამ მასზე ალერგიული რეაქციები ხდება. ალერგიისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის უმჯობესია დაიწყონ მცირე რაოდენობით ბოსტნეულით, დააკვირდნენ სხეულის რეაქციას და საერთო კეთილდღეობას. მხოლოდ უარყოფითი შედეგის არარსებობის შემთხვევაში შეგიძლიათ გააგრძელოთ ნაწილის გაზრდა.
ორსული ქალები, მეძუძური დედები და დიაბეტით დაავადებული ადამიანები შეიძლება არ ინერვიულონ - მათ არა აქვთ უკუჩვენება ყვავილოვანი კომბოსტოს ჭამაზე. მაგრამ არავის გაუუქმებია უნივერსალური წესი - ნუ იკვებებით ზედმეტად.
გასახდომი ყვავილოვანი კომბოსტო
ყვავილოვანი კომბოსტოს წონის დაკლების ეფექტი დაადასტურა დიეტოლოგებმა. ამასთან, ეჭვგარეშეა ყვავილოვანი კომბოსტოს დიეტის ეფექტურობა წონის დაკლებისთვის, ვინაიდან ეს პროდუქტი დაბალკალორიულია. ამავე დროს, ის არის ვიტამინებისა და მინერალების საწყობი, რომელიც დაეხმარება არა მხოლოდ მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, არამედ მათ, ვინც ფიგურას რეგულარულად თამაშობს სპორტით.
© olgaarkhipenko - stock.adobe.com
წესები
ყვავილოვანი კომბოსტო ამ ბოსტნეულის სხვა ტიპებს აღემატება. ეს არის "ხვეული" პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ საკვებს, რომლებსაც აქვთ საკვები თვისებები. ყვავილოვანი კომბოსტო ჯანსაღი დიეტის ნაწილია, რომელსაც მოსდევენ წონის დაკლების მსურველები, სპორტსმენები და ადამიანები, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებენ. როგორ დაგეხმარებათ ყვავილოვანი კომბოსტო წონის დაკლებაში? იმის გამო, რომ პროდუქტი დაბალკალორიულია, ის ხელს უშლის ზედმეტი ცხიმის დაგროვებას. პროდუქტი ადვილად და სწრაფად აჯერებს სხეულს, მათ შორის საკვებ ნივთიერებებსა და ელემენტებს.
რჩევა! ყვავილოვანი კომბოსტოს დიეტის დროს დაშვებულია მოხარშული ქათმის მკერდი, მწვანე ვაშლი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ბროწეული, ავოკადო, ალუბლის პომიდორი, კიტრი, თეთრი ბოლოკი, ბულგარული წიწაკა, მწვანე ხახვი, პრასი, ოხრახუში, წყალსაცავი, აისბერგის სალათის ფოთოლი. თუ ზეთი, მაშინ მხოლოდ ზეთისხილის, და თუ სასმელები - მწვანე ან მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე, შავი ყავა, უცხიმო კეფირი.
აკრძალულია ფქვილის პროდუქტები, ბურღულეული, შემწვარი, შებოლილი, ცხიმიანი საკვები, სიმინდისა და შვრიის ფანტელები, ბანანი, ჩიფსები, კარტოფილი, სიმინდი, მაკარონი, პილმენი, მჟავე კომბოსტო, კონსერვები. თქვენ არ შეგიძლიათ ალკოჰოლური და შაქრიანი გაზიანი სასმელების მიღება.
სახის
ყვავილოვანი კომბოსტოს მრავალფეროვანი დიეტა არსებობს. მათი მიმოხილვის თანახმად, ვინც მათ იცავდა, შეგვიძლია დავასკვნათ: შედეგები შთამბეჭდავია. ასეთი დიეტები ნამდვილად ეხმარება წონის შესამჩნევად დაკლებას, ამასთან არ არის საჭირო ბევრი დრო და ფული და სხეული ერთდროულად იწმინდება ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. ასეთი დიეტის ერთადერთი ნაკლი არის აკრძალული საკვების შთამბეჭდავი სია. მაგრამ სულაც არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ თქვათ საყვარელი საკვები. თქვენ თანდათან უნდა გადახვიდეთ სწორ და დაბალანსებულ კვებაზე, დაუყოვნებლივ არ გააკეთოთ მკვეთრი გადასვლა. ყვავილოვანი კომბოსტო, დიეტის დაცვით, სასურველია დღეში მინიმუმ ორჯერ მიირთვათ.
ეს ბოსტნეული არ არის მხოლოდ გვერდითი კერძი ხორცისა და თევზის კერძებისთვის. ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება ცალკე კერძად მივიჩნიოთ, მთავარია სწორად მოხარშოთ. წონის დაკლების იდეალური ვარიანტია მოხარშული, გამომცხვარი და ჩაშუშული პროდუქტი. მოხარშული ბოსტნეული ეხმარება გაუმკლავდეს ზედმეტ წონას, ხოლო შემწვარი ანელებს ამ პროცესს. მაგრამ ყველა სახის პროდუქტს აქვს საოცარი კომბინაცია სხვა ბოსტნეულთან, სხვადასხვა სოუსებთან და რძის პროდუქტებთან.
მოდით შევაჯამოთ
ყვავილოვანი კომბოსტოს დიეტა რეალურია. ასეთი წონის დაკლება დაგეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ სასურველ შედეგს. ამავე დროს, ბოსტნეულით მომზადებული კერძები არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელია, ანუ დიეტა ორგანიზმს ადვილად იტანს. რეკომენდებულია ყვავილოვანი კომბოსტო შევიტანოთ სპორტსმენებისა და მათთვის, ვინც სახლის ფიტნესით არის დაკავებული. ამ პროდუქტის გამოყენების წყალობით, თქვენ მოამარაგებთ ორგანიზმს ნუტრიენტებით, ენერგიული ვარჯიშის შემდეგ სწრაფად გამოჯანმრთელდებით და დააკმაყოფილებთ თქვენს შიმშილს.
ყვავილოვანი კომბოსტო არის ძვირფასი პროდუქტი, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა მამაკაცთა, ქალთა და ბავშვთა სხეულზე. ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ჯანმრთელობის სხვა ხელშემწყობი ნივთიერებებით. ამ შემთხვევაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს გამოყენების უკუჩვენებები.
წონის დაკლების მსურველთათვის ყვავილოვანი კომბოსტო იდეალურია. ეს არის როგორც გემრიელი, ასევე ძალიან ჯანსაღი!
