ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სწორად შემუშავებული დიეტა დაბალანსებული იყოს ცილებით, ცხიმებით და ნახშირწყლებით. ასევე მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ კალორიების მიღება. თქვენ უნდა გამოთვალოთ KBZHU საკუთარი საჭიროებებისა და სურვილების გათვალისწინებით, მაგალითად, მოიმატოთ წონაში ან დაიკლოთ წონაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ძნელი წარმოსადგენია მინიმუმ ერთი დიეტა ხაჭოს და ყველის გარეშე. ყველისა და ხაჭოს კალორიულობის ცხრილი დაგეხმარებათ KBZHU სწორად გაითვალისწინოთ.
| პროდუქტი | კალორიების შემცველობა, კკალ | ცილები, გ 100 გრ | ცხიმები, გ 100 გრზე | ნახშირწყლები, გ 100 გრ |
| ხაჭოს შრატი | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| ალმეტის ყველი ფაიფურის სოკოთი | 251 | 6 | 23 | 5 |
| ალმეტის ყველი მწვანილით | 216 | 6 | 20 | 3 |
| ალმეტის ყველი იოგურტით | 183 | 7 | 15 | 5 |
| ალმეტის ყველი კიტრით და მწვანილებით | 212 | 5 | 20 | 3 |
| ალმეტის ყველი ხაჭოთი | 220 | 6 | 20 | 4 |
| ალმეტის ყველი ნიორით | 216 | 6 | 20 | 3 |
| ალმეტის ნაღები ყველი | 216 | 6 | 20 | 3 |
| ექსკვიზური ყველი მწვანილით | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| ექსკვიზური ყველი ორაგულით | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan გახეხილი ყველი | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| გრილ აკადიას ყველი | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu ყველი | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland ყველის ასორტი | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland დამუშავებული ყველი Maasdam ნაჭერი | 270 | 12 | 22 | 7 |
| ჰოკლენდმა დაამუშავა ყველი ლორიანი ნაჭრებით | 288 | 14 | 24 | 4 |
| ჰოკლენდმა დაამუშავა ყველი კიტრისა და კამა ნაჭრებით | 269 | 15 | 21 | 5 |
| ჰოკლენდმა დაამუშავა ყველი სალამურით და სანელებლების ნაჭრებით | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland დამუშავებული ყველის სენდვიჩის ნაჭრები | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland დამუშავებული ყველის ჩიზბურგერის ნაჭრები | 279 | 14 | 23 | 4 |
| ხოკლანდის ხაჭოს ყველი მწვანილით | 212 | 6 | 20 | 2 |
| ძველი ამსტერდამის ყველი | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| პრეზიდენტი რონდელის თხის ყველი | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| პრეზიდენტი რონდელის ხაჭო | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| პრეზიდენტი რონდელის ხაჭოს ყველი თხილით | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| პრეზიდენტი რონდელის ხაჭო, ნიორი და მწვანილი | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| President Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| President Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| President Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| პრეზიდენტი პიჩეტ მინიონის ყველი | 324 | 18 | 28 | 1 |
| აბონდანს ყველი | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| ადიღეური ყველი | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| ალთაის ყველი | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| ალპური ყველი | 353 | 25 | 27 | 0 |
| ამადეუსის ყველი | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| ქარვისფერი ყველი | 220 | 31 | 10 | 10 |
| ანარის ყველი | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller ყველი | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| არლა ბუკოს ყველი | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco ყველის ბალანსი | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Cheese ბუნებრივი ნაღების | 340 | 25 | 26 | 0 |
| ასიაგოს ყველი | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| სპორტსმენის ყველი | 290 | 30 | 19 | 0 |
| ბავარიის ლურჯი ყველი | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| ბიისკის ყველი | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cheese Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| პიცის ყველი Bonfesto Mozzarella | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| ყველი Bonfesto Ricotta მსუბუქი რბილი | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| ბოფორის ყველი | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| ყველის ბრი | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza ყველი (დამზადებულია ძროხის რძისგან) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| ბრენდზა ყველი (დამზადებულია ცხვრის რძისგან) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| ყველი Brynza სერბული | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| ყველი ბურატა | 330 | 0 | 35 | 0 |
| ვირუსკის ყველი | 258 | 29 | 15 | 0 |
| გუდას ყველი | 356 | 25 | 27 | 2 |
| ჰერმელის ყველი | 303 | 20 | 25 | 1 |
| ჰოლანდიური ყველი | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| გორგონზოლას ყველი | 330 | 19 | 26 | 0 |
| მთის ყველი | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| გრანა პადანოს ყველი | 384 | 33 | 28 | 0 |
| მადლიანი ყველი 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| გრუიერის ყველი | 396 | 27 | 31 | 0 |
| დანბო ყველი | 340 | 25 | 26 | 1 |
| დანიური ყველი | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| ყველის ქვეყანა | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| ძუგას ყველი | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| ხელნაკეთი ყველი | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blue ყველი | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue ყველი ლა კრემი | 265 | 7 | 25 | 3 |
| დოროგობუჟსკის ყველი | 332 | 20 | 28 | 0 |
| მწვანე ყველი | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| კამემბერტის ყველი | 291 | 21 | 23 | 0 |
| კამბოზოლა ყველი | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| კანტალური ყველი | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Cheese Carat Violette კრემი ყველი | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| დამუშავებული კარატ ვოლნას ყველი | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| ყველი კარატ დრუჟბა დამუშავდა | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| არაჟან-დამუშავებული კარატის ყველი | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| დამუშავებული Karat Orbita ყველი | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| კრემი ყველი Karat სოკოთი წვნიანი | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| ყველი კარატი მდნარი ხახვით წვნიანისთვის | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| დამუშავებული შოკოლადის კარატის ყველი | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| ყველის კარატის დამუშავებული ქარვა | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| ყველი კასტელო ბრი | 296 | 19 | 24 | 1 |
| კასტელო დანაბლუს ყველი | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| არაჟანი რძის ყველი | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Თხის ყველი | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| შებოლილი ძეხვი ყველი | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte ყველი | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| შებოლილი ყველი | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| ყველი კოსტრომა | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| ყველის კურტი | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| ლამბერტის ყველი | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| ლამბერტის ყველის კრემი | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| ყველი Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| ლატვიური ყველი | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| ყველი ლივარო | 340 | 20 | 29 | 0 |
| ლიმბურგის ყველი | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| ლიტვური ყველი | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| მაასდამის ყველი | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| მანჩეგო ყველი | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| მასკარპონის ყველი | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| მექსიკური ყველი | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| მონძირის ყველი | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| მოსკოვის ყველი | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Ყველი მოცარელა | 240 | 18 | 24 | 0 |
| მოცარელა გალბანის ყველი | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| მოცარელას ყველის პალადინი | 255 | 19 | 20 | 0 |
| მარმარილოს ყველი | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Muenster ყველი | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| ნოჩერინოს ყველი | 332 | 20 | 28 | 0 |
| ოსური ყველი | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| პანირის ყველი | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| პარმეზანის ყველი | 392 | 33 | 28 | 0 |
| პეკორინოს ყველი | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| შებოლილი პერლინის ყველი | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| მწვანე პესტოს ყველი | 380 | 23 | 32 | 0 |
| დამუშავებული ყველი | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| დამუშავებული შოკოლადის ყველი | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky ყველი | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| პოშეხონსკის ყველი | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| ბალტიის ყველი | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette ყველი | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| რებლოჩონის ყველი | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| რიკოტას ყველი | 174 | 11 | 13 | 3 |
| როკამადურის ყველი | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| როკიშჩიოს ყველი | 366 | 32 | 25 | 0 |
| როკფორტის ყველი | 337 | 20 | 28 | 0 |
| რუსული ყველი | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette ყველი | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| თეთრი ყველი | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Ლურჯი ყველი | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| წითელი ყველი | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Ლურჯი ყველი | 340 | 20 | 29 | 0 |
| სალერის ყველი | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz ყველი | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki პიკელებული ყველი კლასიკური | 225 | 10 | 17 | 8 |
| არაჟანი ყველი | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| ბუნებრივი თხის ყველი Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| სტეპის ყველი | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| სტილტონის ყველი | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| სულგუნი ყველი | 290 | 20 | 24 | 0 |
| ყველის სირობოგატოვის მსუბუქი 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Rennet ყველი | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| ყველის ხაჭოს ნაჭერი პროვანეს მწვანილებით | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| ტილსიტერის ყველი | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| ყველის ათასი ტბის სინათლე 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| უგლიხის ყველი | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita ყველი | 176 | 14 | 12 | 3 |
| ფერმის ყველი | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| ყველი ფეტა | 290 | 17 | 24 | 0 |
| ფილადელფიის ყველი | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina ყველი | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| ჰოლენდერი ყველი | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| ჭანახის ყველი | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Ჩედარის ყველი | 392 | 23 | 32 | 0 |
| ჩეჩილის ყველი | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| შებოლილი ჩეჩილის ყველი | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Შვეიცარული ყველის | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| ყველი ედამი | 330 | 24 | 26 | 0 |
| შებოლილი ედამის ყველი | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| ემენტალური ყველი | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| ესტონური ყველი | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| დამუშავებული ქარვის ყველი | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| ჟარლსბერგის ყველი | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg მსუბუქი ყველი | 268 | 31 | 16 | 0 |
| იაროსლავსკის ყველი | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| ხაჭოს ყველი | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetax დამუშავებული ყველის პროდუქტი | 261 | 8 | 25 | 1 |
| ყველის პროდუქტი პარიზული ბურენკა | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% შავი შოკოლადი | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| ყველი B.Yu. ალექსანდროვი რძის შოკოლადში | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| ა. ალექსანდროვის ყველი მუქი შოკოლადში | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Syrok B.Yu. ალექსანდროვი ვანილით | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| მოჭიქული ყველი | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| მოჭიქული ჩიზქეიქი კარტოფილი | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| მოჭიქული ხაჭოს ყველი შევსებით | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| ხაჭო 0% (უცხიმო) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| ხაჭო 0% ლოსევო | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| ხაჭო 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| ხაჭო 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| ხაჭო 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| ხაჭო 0.6% (უცხიმო) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| ხაჭო 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| ხაჭო 1.8% (უცხიმო) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| ხაჭო 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| ხაჭო 18% (ცხიმი) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| ხაჭო 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| ხაჭო 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| ხაჭო 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| ხაჭო 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| ხაჭო არლა კესო | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| ხაჭო დანონე 0% რბილი | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| ხაჭო Danone 5% რბილი | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| პრეზიდენტის ხაჭო 9% ფხვიერი | 153 | 9 | 16 | 2 |
| ხაჭო ბლაგოდა 12% გლეხი | 175 | 14 | 12 | 2 |
| ხაჭო Blagoda 7,5% დაბალი კალორია | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| ხაჭო Brest-Litovsk 3% კლასიკური | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| ხელნაკეთი ხაჭო (რძისგან 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| ხაჭო სახლი სოფელში 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| ხაჭო სახლი სოფელში 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| მარცვლოვანი ხაჭო ხელნაკეთი ყველი | 100 | 14 | 4 | 2 |
| ხაჭო Laskovoe ზაფხულში 3% მარცვლეული | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| მილავას ხაჭო 4% რბილი | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| მილავას ხაჭო 9% ნატურალური | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| რბილი, უცხიმო ხაჭო | 32 | 7 | 0 | 1 |
| ოსტანკინოს ხაჭო უცხიმო | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| პისკარევსკის ხაჭო 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| ხაჭო Prostokvashino 0% რბილი | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| ხაჭო Prostokvashino 2% უცხიმო | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| ხაჭო Prostokvashino 5% მარცვლეული | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| ხაჭო Prostokvashino 5% მარწყვით მარცვლეულით | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| ხაჭო Prostokvashino 5% გრანულირებული ჟოლოთი | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| ხაჭო Prostokvashino 5% გრანულირებული ატამი | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| ხაჭო Prostokvashino 5% გრანულირებული მოცვით | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| ხაჭო Prostokvashino 5% კლასიკური | 121 | 16 | 5 | 3 |
| ხაჭო პროსტოქვაშინო 9% კლასიკური | 157 | 16 | 9 | 3 |
| სავუშკინის ხაჭო 0%, უცხიმო | 32 | 7 | 0 | 1 |
| ხაჭო Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| ცხიმიანი სერიშევსკის ხაჭო | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| ტოფუს ხაჭო | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Ხაჭო | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| ხაჭოს მასა ქიშმიშით | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| ხაჭოს მასა გამხმარი გარგრით | 357 | 9 | 23 | 29 |
| ხაჭოს პროდუქტი "სასწაული" ვანილის არომატით შოკოლადის სოუსით | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| ხაჭო "სასწაული" ალუბალი-ალუბალი | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| ხაჭო "სასწაული" კივი-ბანანი | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| ხაჭოს "სასწაული" მარწყვი | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| ხაჭო "სასწაული" მარწყვი-მარწყვი | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| ხაჭო "სასწაული" ატამი-მსხალი | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| ხაჭოს "სასწაული" მოცვი | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| ხაჭოს "სასწაული" შოკოლადი | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სრული ცხრილი ისე, რომ ის ყოველთვის ხელთ იყოს როგორც სახლში, ასევე მაღაზიაში, აქ.
