.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • მთავარი
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
დელტა სპორტი

სპაგეტი ქათმით და სოკოთი

  • ცილები 12,8 გ
  • ცხიმი 7,6 გ
  • ნახშირწყლები 18,2 გ

ქვემოთ მოყვანილი ქვემოთ მოცემულია მარტივი რეცეპტი, რომელშიც მოცემულია ნაბიჯ ნაბიჯ უგემრიელესი სპაგეტის ქათამი და სოკო, მომზადებული ტაფაში, წიწაკისა და ბოსტნეულის დამატებით.

ულუფები თითო კონტეინერზე: 4 ულუფა.

ეტაპობრივი ინსტრუქცია

სპაგეტი ქათმის ხორცით და სოკოთი არის უგემრიელესი კერძი ფრინველის ფილედან სოკოთი, სტაფილოთი, ხახვთან და გრძელი, წვრილი მაკარონისგან, რომელიც მზადდება მთლიანი მარცვლეულის ფქვილისგან და კრემისებრი სუნელით.

იმისათვის, რომ კერძი ჯანმრთელ და სათანადო კვებად შეფასდეს (PP), საჭიროა მზესუმზირის ზეთის ჩანაცვლება ზეითუნის ზეთით და მისი გამოყენება უფრო მცირე რაოდენობით. კრემი უნდა იყოს უცხიმო.

თუ სასურველია, სპაგეტი შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი ხელით. კერძის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ტაფა, ზემოხსენებული პროდუქტები, ქვაბი, რეცეპტი ეტაპობრივად გადაღებული ფოტოებით და ნახევარი საათის თავისუფალი დრო.

Ნაბიჯი 1

გააცალეთ ხახვი, ჩამოიბანეთ ბოსტნეული გამდინარე წყლის ქვეშ და დაჭერით 4 ნაწილად. წვრილად დაჭერით ყოველი მეოთხედი, რომ მოგრძო ნაჭრები ჩამოყალიბდეს. აიღეთ მაღალ გვერდებზე შემწვარი პან, გააჩერეთ ცეცხლი და დაასხით მცენარეული ზეთი.

© ანდრეი გონჩარი - stock.adobe.com

ნაბიჯი 2

როდესაც ზეთი ცხელია, დაუმატეთ ხახვი და გააჩერეთ საშუალო ცეცხლზე, რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული არ გახდება ოქროსფერი. ამ დროს აიღეთ სტაფილო, გააცალეთ კანი და გახეხეთ ბოსტნეული უხეშ სახეხზე. დაამატეთ სტაფილო ტაფაში ხახვთან ერთად და გააგრძელეთ ფრაის გაკეთება 2-3 წუთის განმავლობაში.

© ანდრეი გონჩარი - stock.adobe.com

ნაბიჯი 3

გარეცხეთ ქათმის ფილე, შეწყვიტეთ ცხიმოვანი თრომბები, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. ხორცი დავჭრათ დაახლოებით იგივე ზომის პატარა ნაჭრებად და მოვათავსოთ ტაფაში შემწვარი ბოსტნეულით. შეავსეთ ქვაბი წყლით ისე, რომ სითხის რაოდენობა 2-ჯერ აღემატება სპაგეტის რაოდენობას. როდესაც წყალი ადუღდება, მოაყარეთ მარილი და მშრალი მაკარონი. საზ სანამ al dente. სანამ სპაგეტი დუღდება, გააკეთეთ სოკო. სოკო საფუძვლიანად ჩამოიბანეთ გამდინარე წყლის ქვეშ, გაჭერით ფეხის ძირები და დაჭერით სოკო საშუალო ზომის ნაჭრებად. დაამატეთ სოკო ტაფაზე სხვა ინგრედიენტებით, აურიეთ, მარილი და პილპილი გემოვნებით. დადგით ნელ ცეცხლზე ნელ ცეცხლზე.

© ანდრეი გონჩარი - stock.adobe.com

ნაბიჯი 4

გადაწურეთ სპაგეტი საწურში, რომ ზედმეტი ტენიანობა დაიწიოს. თუ მაკარონის შეფუთვაზე მიუთითებს, რომ დუღილის შემდეგ უნდა ჩამოიბანოთ, ასე მოიქეცით. ტაფა დაამატეთ ცოტაოდენი კრემი, კარგად აურიეთ და კიდევ რამდენიმე წუთი გააგრძელეთ ბილი ნელ ცეცხლზე და შემდეგ დაამატეთ სპაგეტი.

© ანდრეი გონჩარი - stock.adobe.com

ნაბიჯი 5

აიღეთ მწვანილი, მაგალითად მწვანე ხახვი და რეჰანი, გარეცხეთ და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. გახეხეთ ყველი სახეხის უხეში მხრიდან. დაჭრილი მწვანილი დაუმატეთ სპაგეტს და ზემოდან მოაყარეთ გახეხილი ყველის ფენა.

© ანდრეი გონჩარი - stock.adobe.com

ნაბიჯი 6

გემრიელი სპაგეტი ქათმის ხორცით და სოკოთი, ბოსტნეულთან ერთად ნაღების სოუსში მოხარშული. სუფრასთან მიტანის წინ აურიეთ ან მაშები წამოაყენეთ, მაკარონის ფერის მთლიანად შეცვლის გარეშე. Გემრიელად მიირთვით!

© ანდრეი გონჩარი - stock.adobe.com

ღონისძიებების კალენდარი

სულ მოვლენები 66

Უყურე ვიდეოს: პასტა სოკოთი და ნაღებით. დღის რეცეპტი იმედზე (ივლისი 2025).

წინა სტატია

Cellucor C4 Extreme - ვარჯიშის წინა მიმოხილვა

შემდეგი სტატია

ენერგიის შტორმი Guarana 2000 by Maxler - დანამატის მიმოხილვა

ᲡᲮᲕᲐ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ

სირბილი - როგორ უნდა აწარმოოთ სწორად

სირბილი - როგორ უნდა აწარმოოთ სწორად

2020
Hip შემცირების ეფექტური ვარჯიშები თინეიჯერებში

Hip შემცირების ეფექტური ვარჯიშები თინეიჯერებში

2020
ანგარიშის აქტივაცია

ანგარიშის აქტივაცია

2020
კინეზიოს ფირის თაბაშირი. რა არის ეს, მახასიათებლები, ჩამწერი ინსტრუქციები და მიმოხილვები.

კინეზიოს ფირის თაბაშირი. რა არის ეს, მახასიათებლები, ჩამწერი ინსტრუქციები და მიმოხილვები.

2020
სად გაგზავნოს ბავშვი? ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა

სად გაგზავნოს ბავშვი? ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა

2020
მარათონი

მარათონი "ტიტანი" (ბრონიტი) - ზოგადი ინფორმაცია და მიმოხილვები

2020

დატოვეთ თქვენი კომენტარი


საინტერესო სტატიები
Squat ერთად ჩანთა

Squat ერთად ჩანთა

2020
რატომ არის მჯდომარე ცხოვრების წესი ასეთი საშიში და საზიანო?

რატომ არის მჯდომარე ცხოვრების წესი ასეთი საშიში და საზიანო?

2020
კარაქი - შემადგენლობა, სამკურნალო თვისებები და ზიანი

კარაქი - შემადგენლობა, სამკურნალო თვისებები და ზიანი

2020

პოპულარული კატეგორიები

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

ჩვენს შესახებ

დელტა სპორტი

გაუზიარებთ თქვენს მეგობრებს

Copyright 2025 \ დელტა სპორტი

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - დელტა სპორტი