დიეტაზე ყოფნის დროსაც კი არ უნდა უარყოთ რაიმე გემრიელი. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ წონის დაკლების მიზნით საკმარისია უბრალოდ კალორიების დეფიციტი იყოს. რა თქმა უნდა, BJU ასევე მნიშვნელოვანია, მაგრამ კვირაში ერთხელ, წადით ორზე, შეგიძლიათ მოაწყოთ მოტყუებული კვება, მიირთვათ თქვენი საყვარელი ტკბილეული. ასე რომ, ცარიელი კალორიების შემცველი ცხრილი დაგეხმარებათ მარტივად და სწრაფად გამოთვალოთ პროდუქტის კალორიული შემცველობა და შევიტანოთ ის ყოველდღიურ დიეტაში უპრობლემოდ.
| პროდუქტი | კალორიების შემცველობა, კკალ | ცილები, გ 100 გრ | ცხიმები, გ 100 გრზე | ნახშირწყლები, გ 100 გრ |
| დაკონსერვებული საზამთრო | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| პიკელებული ლინგოყი ვაშლით | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| გაჟღენთილი ლინგონბერი | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| დაშაქრული ქიშმიში | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| ბადრიჯნის ხიზილალა | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Squash Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| ჭარხლის ან სტაფილოს ხიზილალა | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| პიკის ხიზილალა | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Დამწნილებული კომბოსტო | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| მჟავე კომბოსტო | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Დამწნილებული კომბოსტო | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| პიკელებული ზღვის მცენარე | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| პიკელებული ჭარხალი | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| პიკელებული ნივრის ისრები | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| პიკელებული ბატი | 0 | 0 | 0 | 0 |
| პიკელებული ნიორი | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| კორეული სტაფილო | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| კორეული სტაფილო | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| კუნელის პიურე | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| როლმოპები | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| პიკელებული ქლიავი | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| დამარილებული კიტრი | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| მოცვი საკუთარ წვენში | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სრული ცხრილი, რომ ყოველთვის შეძლოთ მისი გამოყენება აქ.
