ყველამ იცის, რომ წარმატებული, სწორი წონის დაკარგვის გასაღები არის კალორიების დეფიციტი. მისი შექმნა მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეიძლება, თუ ამ იგივე კალორიებს ითვლიან. გარდა ამისა, ძალზე მნიშვნელოვანია BJU– ს თანაფარდობის გათვალისწინება (ეს მნიშვნელოვანია სხეულის ხარისხისთვის, კეთილდღეობისთვის, წონის სწორი მომატებისთვის და ა.შ.). როლტონის კალორიების მაგიდა დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ თუნდაც ასეთი არაჯანსაღი კალორიები თქვენს ყოველდღიურ კვებაში.
| პროდუქტი | კალორიების შემცველობა, კკალ | ცილები, გ 100 გრზე | ცხიმი, გ 100 გრზე | ნახშირწყლები, გ 100 გრზე |
| ხელნაკეთი სოკოს ბულიონი | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| ხელნაკეთი ქათმის ბულიონი | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| ხელნაკეთი ხორცის ბულიონი | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| ვერმიშელი | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| მყისიერი ვერმიშელი | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| დურუმის ხორბლის ვერმიშელი | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ვერმიშელი სახლის ბულიონში ძროხის ხორცით | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ვერმიშელი სახლის ბულიონში სოკოთი | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ვერმიშელი ქათმით | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ვერმიშელი ყველით და ბეკონით | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ხვია | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ბუდეები | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ცხელი ემსახურება ძროხის Noodles | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| ცხელი ემსახურება noodles ერთად ქათამი | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| სახლის სტილის სოკოს ლაფშები | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| შემწვარი კარტოფილი ხახვთან და ბეკონთან ერთად | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| კარტოფილი | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ხელნაკეთი ქათმის ლაფშები | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| ლაზანია | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| მყისიერი noodles | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ბრინჯის ლაფშები | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Noodles ძროხის ხორცით | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| სახლის სტილის ძროხის ლაფშები | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| კვერცხის ლაფშები ბეშბარმაკისთვის | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| კლასიკური კვერცხის ლაფშები | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| მაკარონის ბუდე | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| მაკარონის ბუმბული | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| მაკარონის რქები | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| სპირალური მაკარონი | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| მყისიერი პიურე | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| მარტივია საზ კარტოფილის პიურე | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| პიურე კარტოფილის შემწვარი შანტელები არაჟანით | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| პიურე კარტოფილი ძროხის ხორცით | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| კარტოფილის პიურე ქათმის არომატით | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| პიურე კარტოფილი ქათმით | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| კარტოფილის პიურე ხორცის არომატით | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| პიურე კარტოფილი კრუტონებით | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| პიურე კარტოფილი შემწვარი შანტერით გემო არაჟანით | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| პიურე ხორცის არომატით | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ჭურვები | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| რქები | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| სპაგეტი | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| სპირალები | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| სპირალები პომიდვრით და ისპანახით | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| მილები პომიდვრით და ისპანახით | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| კვერცხის ლაფშები | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სრული ცხრილი, რომ ნებისმიერ დროს შეძლოთ მისი გამოყენება აქ.
