Skyrunning - ექსტრემალური მთის პერსპექტივა

მთებმა ძალიან დიდხანს მიაჯაჭვეს ადამიანი თავისთვის. ვიღაც მიდის თხილამურებზე თოვლის ბილიკზე გადასასვლელად, ვიღაც ზურგჩანთით საფეხმავლო ბილიკებზე მიდის და იქ ხალხი ჩამოდის გასაშვებად.

და არა ჯანმრთელობის სირბილის მიზნით, რასაც ბევრი აკეთებს ჩვენს სტადიონებზე ან მოედნებზე, კერძოდ, ისინი ჩქაროსნულ რბოლას ასრულებენ ზევით. ამ ახალგაზრდა სპორტს Skyrunning ჰქვია.

Skyrunning - რა არის ეს?

Skyrunning ან მაღალ სიმაღლეზე გაშვება გულისხმობს მაღალსიჩქარიანი სპორტსმენის მაღალმთიან რელიეფზე გადაადგილებას.

ამგვარი ტრეკების მიმართ დაწესებულია გარკვეული მოთხოვნები (კონკურსის წესების შესაბამისად):

• ეს უნდა იყოს ზღვის დონიდან 2000 მ სიმაღლეზე. რუსეთში ნებადართულია ბილიკების მოწყობა 0-დან 7000 მეტრამდე;
• სირთულის თვალსაზრისით, მარშრუტი არ უნდა აღემატებოდეს მეორე კატეგორიას (მარშრუტების ალპინისტური კლასიფიკაციის მიხედვით);
• ტრასის დახრა არ უნდა იყოს 40% -ზე მეტი;
• მანძილი არ ითვალისწინებს მორბენალთა ბილიკების ორგანიზებას. პირიქით, მისი გავლის დროს სპორტსმენები გადალახეს მყინვარები და ყინულის ბზარები, თოვლის ველები, სხვადასხვა ტიპის ტალუსი, წყლის დაბრკოლებები და ა.შ. შედეგად, მათ შეიძლება დასჭირდეთ ასასვლელ მოწყობილობებს, რომ გადალახონ ისინი.
• Skyrunners შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს სათხილამურო ან ტრეკინგის ბოძებით გადაადგილების დროს, მაგრამ ამას ორგანიზატორები ცალკე აწარმოებენ მოლაპარაკებებზე თითოეული შეჯიბრისთვის, აგრეთვე მათი ხელით.

ისტორია Skyrunning

მე -20 საუკუნის 90-იან წლებში ალპინისტების ჯგუფმა მარინო ჯაკომეტის მეთაურობით ჩაატარა ასპარეზობა ალპებისა და დასავლეთ ევროპის ორი უმაღლესი წერტილისკენ - მონბლანკისა და მონტე როზასკენ. და უკვე 1995 წელს დარეგისტრირდა მაღალმთიან რბოლათა ფედერაცია. Fila გახდა მისი მთავარი სპონსორი. 1996 წლიდან ამ სპორტს უწოდებენ SkyRunning.

2008 წლიდან Skyrunning- ის საერთაშორისო ფედერაცია ხელმძღვანელობს Skyrunning- ის განვითარებას, რომელსაც სათავეში უდგას Marino Giacometti და Lauri van Houten - მისი აღმასრულებელი დირექტორი. ფედერაცია მოქმედებს ლოზუნგით „ნაკლები ღრუბელი. მეტი ცა! ", რაც ნიშნავს" ნაკლები ღრუბლები, მეტი ცა! "

ჩვენს დროში ფედერაცია მუშაობს მთამსვლელთა ასოციაციების საერთაშორისო კავშირის ეგიდით. 2012 წელს სპორტის სამინისტრო ოფიციალურად ცნობს და თავის რეესტრში შედის Skyrunning.

არის Skyrunning ალპინიზმი?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მთასვლელთა ასოციაციების საერთაშორისო კავშირი ხელმძღვანელობს Skyrunning საერთაშორისო ფედერაციის მუშაობას, ამიტომ, ეს სპორტი ალპინიზმს ეკუთვნის, თუმცა არსებობს მრავალი მახასიათებელი, კერძოდ:

1. ალპინისტური ასვლისთვის, ასვლის დრო არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, მაგრამ მნიშვნელოვანია მარშრუტის სირთულის კატეგორია.
2. Skyrunners არ იღებს ტექნიკას მათთან მარშრუტზე (ან მინიმუმამდე მიჰყავთ მას, თუ მარშრუტი ამას მოითხოვს) და ალპინისტები თავიანთ არსენალში იყენებენ უამრავ აღჭურვილობას, დაწყებული კარვებიდან და საძილე ტომრებიდან, დამთავრებული სპეციალური მოწყობილობებით, რომელთა დახმარებით ისინი გადალახენ ბარიერებს.
3. მორბენალებს ეკრძალებათ ბილიკზე ჟანგბადის ნიღბების გამოყენება.
4. რბოლაში თითოეულ მონაწილეს აქვს საკუთარი სტარტის ნომერი და მარტო გადალახავს ტრასაზე. ალპინიზმში გუნდი ძირითადად მუშაობს მარშრუტზე, ამიტომ პირადი სტარტის ნომრები არ არსებობს.
5. მართვის დროს, ტრასაზე უნდა გაიაროს ყველა საგუშაგო, სადაც აღირიცხება თითოეული მონაწილის მიერ სცენის გავლის ფაქტი და დრო.

Skyrunning- ის ჯიშები

შეჯიბრებები, კონკურენციის წესების შესაბამისად, რუსეთში ტარდება შემდეგ დისციპლინებში:

• ვერტიკალური კილომეტრი - უმოკლესი მანძილი 5 კმ-მდე. ვერტიკალურ კილომეტრს უწოდებენ. ეს მანძილი დაგეგმილია 1 კმ სიმაღლის სხვაობით.
• ვერტიკალური SKYMARATHON - ვერტიკალური მაღალმთიანი მარათონი. იგი ტარდება 3000 მ სიმაღლეზე მდებარე მანძილზე. მისი სიგრძე შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ დახრილი უნდა იყოს 30% -ზე მეტი. ამ კლასში შედის Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON ან მაღალმთიან მარათონს აქვს 20-42 კმ სიგრძის ტრასა და ასვლა უნდა იყოს მინიმუმ 2000 მ. თუ მანძილი აღემატება ამ პარამეტრების მნიშვნელობებს 5% -ზე მეტით, მაშინ ასეთი ტრასა გადადის ულტრა მაღალი სიმაღლის მარათონის კლასში.
• SKYRACE ითარგმნება როგორც მაღალი სიმაღლის რბოლა. ამ დისციპლინაში სპორტსმენები 18 კმ-დან 30 კმ მანძილზე გადიან. ასეთი შეჯიბრებების ტრასა არ უნდა აღემატებოდეს 4000 მ სიმაღლეს.
• SKYSPEED თარგმანში ეს ნიშნავს მაღალსიჩქარიან რბოლას, რომელშიც მოთხილამურეები გადალახეს ტრასა, რომლის დახრილობა 33% -ზე მეტია და ვერტიკალური აწევა 100 მ.

შემდეგი, კლასიფიკატორის მიხედვით, არსებობს შეჯიბრებები, რომლებიც აერთიანებს მაღალმთიან რბოლას სხვა სპორტებთან ერთად. Ესენი მოიცავს:

• SKYRAID ან მოკლე სიმაღლეზე რბოლა. სხვა ტიპებისგან განსხვავებით, მას გუნდი მართავს, სირბილს კი ველოსიპედით, კლდეზე ცოცვა, თხილამურებით სრიალი უერთდება.

როგორ გავაკეთოთ Skyrunning

ვის შეუძლია ეს სპორტი?

კონკურენციის უფლება აქვთ 18 წელს მიღწეულ პირებს. მაგრამ მათთვის მომზადება უფრო ახალგაზრდა ასაკში შეიძლება დაიწყოს. სავარჯიშოდ, უნდა აირჩიოთ ბილიკი, რომელშიც ასვლა ერთმანეთს ენაცვლებოდა დაღმართთან. ამრიგად, შესაძლებელია ტრენინგის ჩატარება არა მხოლოდ მთიან რაიონებში. ამასთან, სპორტსმენის სრული ვარჯიშისთვის მთაში გასვლა სავალდებულოა.

ვარჯიშის დაწყებამდე ტარდება გათბობა, კუნთების კარგად დათბობის მიზნით. თუ გახურება არ არის შესრულებული ან არასწორად შესრულებული, მაშინ ვარჯიშის დროს დიდი ალბათობაა, რომ დაშავდეთ. დათბობის დროს განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ფეხის კუნთებს.

სავარჯიშოები, რომლებიც ამ ეტაპზე ხორციელდება, არის squats, lunges, გაჭიმვა. დასაწყისისთვის, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან აღმართზე გაშვების დაუფლებას და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ დაღმართში ვარჯიში. და ნებისმიერ ტრენინგში მთავარია გაკვეთილების რეგულარობა. თუ ტრენინგი რეგულარულად არ ჩატარებულა, მაშინ ისინი დიდ შედეგს არ მისცემენ.

რა არის საჭირო ტრენინგისთვის

თქვენ გადაწყვიტეთ ამ საინტერესო ექსტრემალური სპორტისთვის დაკავება. რა გჭირდებათ ტრენინგის დასაწყებად?

1. Სურვილი.
2. Ფიზიკური ჯანმრთელობა. კლასების დაწყებამდე სასურველია საავადმყოფოში წასვლა და სამედიცინო გამოკვლევის ჩატარება ამ სპორტის პრაქტიკის შესაძლებლობისთვის.
3. სწორად შერჩეული ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი და სპეციალური აღჭურვილობა.
4. სასურველია ალპინიზმის ან ლაშქრობის ტრენინგის გავლა, რაც საშუალებას მოგცემთ სწორად გადალახოთ მთის ფერდობები, თოვლის ველები და სხვა დაბრკოლებები.

Და სულ ეს არის. დანარჩენს რეგულარული ვარჯიშით მიაღწევთ.

Skyrunner აღჭურვილობა

Skyrunner აღჭურვილობა შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად.

ტანსაცმელი:

• სპორტული ლეოტარი;
• თერმული საცვლები;
• ხელთათმანები;
• ქარსაწინააღმდეგო ტრიგერი;
• წინდები.

ფეხსაცმელი:

• ფეხსაცმელი;
• სპორტული ფეხსაცმელი.

აღჭურვილობა:

• სათვალე;
• მზისგან დამცავი კრემი;
• ჩაფხუტი;
• წელის ჩანთა;
• სათხილამურო ან ტრეკინგის ბოძები წვერის დაცვით;
• ბუნებრივი დაბრკოლებების დასაძლევად - სპეციალური სამთო აღჭურვილობა (კრაზანები, სისტემა, კარაბინები, თვითმარქვია ულვაში და ა.შ.)

Skyrunning სარგებელი ან ზიანი

თუ ზომიერად აკეთებთ სკაივერს, თუმცა სხვა სპორტის მსგავსად, ეს მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას მოუტანს.

Skyrunning- ის სასარგებლო გავლენა სხეულზე:

1. გავლენა გულსისხლძარღვთა სისტემაზე. მცირე გემები იწმინდება, სისხლის მიმოქცევა დაჩქარებულია, რაც იწვევს სხეულის გაწმენდას.
2. სირბილის დროს აქტიურად მოქმედებს ნაწლავებზე, ნაღვლის ბუშტზე. სხეულში სტაგნაციური პროცესები ამოღებულია.
3. ვარჯიშის პროცესში ხდება კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის ფიზიკური მუშაობა, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ და შეინარჩუნოთ მათი ნორმალური ფუნქციონირება ორგანიზმში.
4. გაკვეთილები მაღალმთიან ზონაში, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორის ლ.კ. რომანოვა, ზრდის ორგანიზმის მდგრადობას უარყოფითი ფაქტორების მიმართ: ჰიპოქსია, მაიონებელი გამოსხივება, გაგრილება.

მორბენალთა მთავარი პრობლემები სახსრების, კუნთების დაავადებებია, რადგან სირბილის დროს მუდმივი ზემოქმედებაა ტრასის არათანაბარ ზედაპირზე. კარგი ბალიშების მახასიათებლების სწორად განთავსება ხელს შეუწყობს ამის უარყოფითი გავლენის შემცირებას.

კარგად, რადგან skyrunning არის ექსტრემალური სპორტი, თქვენ მზად უნდა იყოთ იმისთვის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დაზიანებები, სისხლჩაქცევები, დაჭიმულობა და ა.შ. ხოლო არასათანადოდ ორგანიზებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებები, მაგალითად მიოკარდიუმის დეგენერაცია ან სხვადასხვა სახის ჰიპერტროფია.

Skyrunner თემები რუსეთში

რადგან ეს ოფიციალურად აღიარებულია სპორტში რუსეთში, მის განვითარებას მართავს რუსეთის Skyrunning ასოციაცია ან მოკლედ ACP, რომელიც თავისი საქმიანობით ექვემდებარება რუსეთის ალპინიზმის ფედერაციას ან FAR- ს. FAR ვებსაიტზე შეგიძლიათ ნახოთ კონკურსის კალენდარი, ოქმები და ა.შ.

თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ გადაწყვეტილი სპორტის ისეთი სახეობა, რომლის გაკეთებაც გსურთ, სცადეთ Skyrunning, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაათვალიეროთ მთები, გამოცადოთ საკუთარი თავი, გადალახოთ სხვადასხვა დაბრკოლებები და მოახდინოთ თქვენი სხეულის შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა.