სირბილი არის ძალიან სასარგებლო საქმიანობა ადამიანის სხეულისთვის და მისი სხეულის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება. ძალიან ხშირად, საქალაქთაშორისო სირბილი ნებით არ კეთდება, რადგან ერთფეროვნება მოსაწყენია. რა უნდა გააკეთოთ საკუთარ თავთან სირბილის დროს, ამ სპორტული საქმიანობის დივერსიფიკაციისთვის, ისევე როგორც სხეულის და სულის ერთდროული განვითარებისათვის.
სხვადასხვა ადგილას სირბილის მახასიათებლები, რა უნდა გავაკეთოთ ამ დროს?
ძირითადად სირბილი ტარდება პარკებში, ტყეებსა და სხვა მწვანე ადგილებში, სპორტდარბაზებში, სახლში, თუ სარბენი ბილიკია. განვიხილოთ გაშვების ყველაზე გავრცელებული ადგილების ძირითადი მახასიათებლები და შემოგთავაზოთ საუკეთესო ვარიანტები, ვიდრე საკუთარი თავის დაკავება.
Პარკში
პარკი ან სხვა მწვანე ადგილი ყველაზე სასიამოვნო და სახალისოა გასართობად. უპირატესობა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ეს ადგილები, როგორც წესი, მდებარეობს მავნე გაზებით დაბინძურებული მაგისტრალებისგან მოშორებით, მწვანე ფართებისგან მიღებული სუფთა ჰაერის საკმარის რაოდენობით.
ასეთ ადგილებში გაშვების მნიშვნელოვანი უპირატესობა არის ბილიკების ან ტროტუარების საინტერესო კონფიგურაცია. ბუნებრივია, როდესაც სირბილის გზა არ არის ერთფეროვან წრეში ან პირდაპირ, არამედ მოხვეული ბილიკებისა და ბილიკების გასწვრივ, ეს სირბილს ყველაზე საინტერესო და საინტერესო ხდის.
შეუსაბამო სირბილის ბილიკები იდეალურია, რადგან ისინი ყველაზე სასარგებლოა თქვენი ფეხებისთვის. მაგრამ თუ პარკებში არავინ არის, მაგრამ მხოლოდ ასფალტის ბილიკებია, საჭიროა პასუხისმგებლობით მოეკიდოთ გაშვებული ფეხსაცმლის არჩევანს. ის უნდა იყოს კომფორტული და სპეციალურად შერჩეული ამ საქმიანობისთვის.
სტადიონთან
სასიამოვნოა სპორტის თამაში სპეციალურად დანიშნულ ადგილებში, ერთსა და იმავე აქტივისტთა შორის. მაგრამ სტადიონის გარშემო გაშვება, ყოველი წრის გავლისთანავე, უფრო და უფრო მაღიზიანებს. მინდა კარგ ატმოსფეროში ჩავვარდე, რომ არ შევამჩნიო ეს ერთფეროვანი წრეები.
სავარჯიშო დარბაზში
სავარჯიშო დარბაზში სარბენ ბილიკზე სირბილი არ არის. სხვა ადგილებისგან განსხვავებით, მორბენალი თვალების სურათი ყოველთვის ერთი და იგივეა. რა თქმა უნდა, თანამედროვე ტექნოლოგიამ სარბენი ბილიკები მრავალმხრივი გახადა. თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ სიჩქარე და გაშვებული მანძილის დახრილობის კუთხეც კი.
ელექტრონული სენსორის გარდა, რომელიც აჩვენებს სიჩქარეს და გავლილ მანძილს, სხვა არაფერია გასაკეთებელი. და თქვენ არ შეგიძლიათ ზედმეტად დაათვალიეროთ გარშემომყოფები, განსაკუთრებით გაშვებული მაღალი სიჩქარით, რადგან არსებობს მოძრავი კონვეიერის ჩამოვარდნის რისკი. ამიტომ, ამ ადგილის სპორტის ამ არჩევანისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე კომფორტული საქმიანობა.
სახლები
ყველა ოცნებობს ჰქონდეს საკუთარი სპორტული დარბაზი ან თუნდაც სარბენი ბილიკი სახლში. მაგრამ სიმულატორის შეძენა, მისი გამოყენების სურვილი დროთა განმავლობაში ქრება, განსაკუთრებით ხანგრძლივი ვარჯიშებისთვის.
ძალიან მოსაწყენია ოთხი კედლით გარშემორტყმული ერთფეროვანი სწრაფი ნაბიჯების გაკეთება. სახლში ვარჯიშისთვის საჭიროა შექმნათ ყველაზე კომფორტული ატმოსფერო, რომელიც სირბილით სიარულის სურვილს შეუწყობს ხელს.
იდეები გასაკეთებელი სირბილის დროს
ჩვენ შევარჩიეთ გაშვების ყველაზე გავრცელებული ადგილები, ახლა კი ავირჩევთ ყველაზე საინტერესო ვარიანტებს, თუ როგორ უნდა მოახდინოთ თქვენი პირობების დივერსიფიკაცია.
მუსიკა
გაშვების დროს მუსიკის მოსმენა ყველაზე მრავალფეროვანი ვარიანტია. ის აბსოლუტურად ყველა ჩამოთვლილი სირბილის ადგილისთვის არის შესაფერისი. სწორად შერჩეული ტრეკი გაგამხიარულებთ, მხარს დაუჭერს გამაცოცხლებელი ნოტებით და მეორე ქარის გახსნასაც კი შეუწყობს ხელს.
მწარმოებლები ახლა გთავაზობთ მრავალი სახის ყურსასმენებს, რომლებიც შესანიშნავად მოხვდებათ თქვენს ყურებში, თუნდაც ინტენსიური გაშვებით. ყურსასმენები ყურებში, ჩართეთ თქვენი საყვარელი ბილიკი და გაიარეთ გრძელი დისტანციებისთვის!
ვიდეო და ფილმები
თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოსა და ფილმებს სახლში სირბილის დროს. მით უმეტეს, თუ ტრენაჟორი ტელევიზორთან ახლოს არის, მაშინ შეგიძლიათ უყუროთ თქვენს საყვარელ გაშვებულ ფილმს, სერიალებს, ვიდეო კლიპებს და მარტივად სირბილით სირბილი.
აუდიოწიგნები
მართალია, გაშვების დროს წიგნების კითხვას ვერ შეძლებთ, ყურსასმენებით მომხიბლავი წიგნის მოსმენა გაშვების შესანიშნავი ვარიანტია. ეს სწორედ ის მაგალითია, როდესაც პარალელურად ვითარდებით, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.
უცხო ენების სწავლა
მრავალმხრივი განვითარების კიდევ ერთი ვარიანტი. ჩამოტვირთეთ აუდიო გაკვეთილები თქვენს პლეერზე სასურველი უცხო ენის შესასწავლად და გაიქცეთ. ასეთი სირბილი ორმაგად სასარგებლო იქნება, თქვენ გააძლიერებთ სხეულს და ასევე გაზრდით უცხო სიტყვების ლექსიკას.
გარშემო უყურებდა
შეგიძლიათ უბრალოდ აწარმოოთ, არ გამოიყენოთ ნებისმიერი ტექნოლოგია, მაგრამ უბრალოდ მიმოიხედეთ გარშემო. დააკვირდით ბუნებას, ადამიანებო, ძვირფასო. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დაკარგოთ კონტროლი ან დაეცემა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე სარბენ ბილიკზე მიდის.
უბრალოდ გამორთეთ თავი
უბრალოდ გამორთეთ თავი, ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ სუნთქვასა და გაშვებას - ალბათ, მაგრამ ამის გაკეთება ყველას არ შეუძლია. ამისათვის თქვენ სრულად უნდა ჩაეფლოთ სირბილში და ისიამოვნოთ ამ პროცესით.
სირბილი საინტერესო საქმიანობაა, განსაკუთრებით თუ ამ პროცესს ჰობიც დაუმატეთ: მუსიკა, წიგნები, უცხო ენები. ყოველივე ამის შემდეგ, სპორტისა და თქვენი საყვარელი გართობის შერწყმით, თქვენ ჩაატარებთ ვარჯიშს სარგებლობით არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ სულისთვისაც.
