სპორტში დანამატების გამოყენებამ შეიძლება გამორიცხოს სხეულის ცხიმი და გაზარდოს სხეულის გამძლეობა ვარჯიშის დროს. თვალსაჩინო შედეგების მისაღწევად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მიიღოთ ელკარნიტინი და რა უკუჩვენებები არსებობს პრეპარატის გამოყენებისათვის.
რა არის L- კარნიტინი, მისი მოქმედების პრინციპი
L- კარნიტინი არის ამინომჟავა, რომლის წარმოებაც შესაძლებელია ადამიანის ორგანიზმის მიერ მცირე რაოდენობით. იმ ადამიანებისთვის, ვინც სირბილში მონაწილეობს, გამოყოფილი ნივთიერების ბუნებრივი რაოდენობა საკმარისი არ არის, ამიტომ ბევრი სპორტსმენი იყენებს სპეციალურ დანამატებს თავისი შინაარსით.
პრეპარატი მონაწილეობს მეტაბოლიზმის პროცესში, აჩქარებს მათ და ცხიმს ენერგიად გარდაქმნის დამატებითი ფიზიკური აქტივობისთვის.
L- კარნიტინის კომპონენტის მოქმედება ემყარება ცხიმოვანი მჟავების მიტოქონდრიებში ტრანსპორტირებას, შემდგომ დაწვას და ენერგიად გადაქცევას.
დანამატის სარგებელი
კომპონენტი დიდ გავლენას ახდენს სხეულზე, L- კარნიტინის დახმარებით, სპორტსმენებს შეუძლიათ კუნთოვანი მასის მომატება და საჭიროების შემთხვევაში, ზედმეტი წონის აღმოფხვრა.
აუცილებელია გამოვყოთ ნივთიერების შემდეგი სასარგებლო თვისებები:
- გულის კუნთისა და სისხლძარღვების გაძლიერება. ნივთიერება ორგანიზმიდან გამოაქვს მავნე ნაერთები, ხელს უშლის თრომბების წარმოქმნას და ნორმალიზებს გულის კუნთის მუშაობას;
- საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ წონა, ააქტიურებს ცხიმების დაშლას და ახდენს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზებას;
- პირის სტრესული მდგომარეობის პრევენცია;
- ზრდის ტვინის აქტივობას და მეხსიერებას;
- ფიზიკური გამძლეობა იზრდება;
- მხედველობა ნორმალიზებულია;
- უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით;
- იმუნიტეტის დამცავი თვისებების გაზრდა.
სასურველი შედეგის მისაღებად დაცული უნდა იყოს წამლის მოხმარების წესი.
ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის L- კარნიტინის გამოყენება არ არის რეკომენდებული. ასეთი დაავადებებია:
- ეპილეფსია;
- დიაბეტი;
- ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები.
ასევე, პრეპარატი არ გამოიყენება ორსულობისა და ბავშვობის პერიოდში.
როგორ მივიღოთ ელ კარნიტინი გაშვებამდე?
აგენტის დოზა დიდწილად დამოკიდებულია იმ შედეგებზე, რომელთა მიღწევაც სურს ადამიანს. იმ ადამიანებისთვის, ვინც რეგულარულად აკეთებს სირბილის ვარჯიშებს, ვარჯიშების დაწყებამდე რეკომენდებულია L- კარნიტინის გამოყენება. ნივთიერებას შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ფორმა, რაც ასევე უნდა იქნას გათვალისწინებული განაცხადის მიღების პროცესში.
თხევადი ფორმით
თხევადი ფორმა ყველაზე გავრცელებულია. თხევადი ფორმით, ნივთიერება ადამიანის ორგანიზმში იწყებს უფრო სწრაფად მოქმედებას, ამიტომ ბევრი მწვრთნელი ურჩევს ამ ტიპის დანამატის გამოყენებას რბოლის წინ.
მიიღეთ L- კარნიტინი გაკვეთილის დაწყებამდე 20 წუთით ადრე. მორბენალებს ურჩევენ, რომ 15 მლ მიიღონ ვარჯიშის წინ და 5 მლ დღეში სამჯერ, თუ არ ვარჯიშობენ.
თხევადი ფორმის მინუსი არის შენახვის ვადა შეფუთვის გახსნის შემდეგ. ძალიან ხშირად, თხევადი ფორმით მიღებულ პრეპარატს აქვს სიროფის ფორმა და შეიცავს დამატებით კომპონენტებს, რომლებიც დოზის გაზრდით, შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და დისკომფორტი.
ტაბლეტებში ან ფხვნილში
დანამატი შეიძლება იყოს კაფსულებში ან ტაბლეტებში. ამ ტიპის ნივთიერება ყველაზე კომფორტულია გამოსაყენებლად. პრეპარატი კაფსულებში შეიცავს დამატებით დანამატებს, ასევე 250 მგ აქტიურ ნივთიერებას.
გაშვებისას მიიღეთ 1-2 კაფსულა სხდომის დაწყებამდე 50 წუთით ადრე. კაფსულებში შემავალი ნივთიერება ნელა შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. თუ გაკვეთილი არ არის გათვალისწინებული, 50 მგ დოზა იყოფა ორ დოზად, თითო ტაბლეტი.
L- კარნიტინი ფხვნილში ბევრად ნაკლებია. ეს ნივთიერება გამოიყენება კოქტეილების დასამზადებლად. ნივთიერება იხსნება ტკბილ წვენში და სვამს. დოზა არის 1 გრამი ვარჯიშის დაწყებამდე 20 წუთით ადრე. იმ შემთხვევებში, როდესაც გათვალისწინებულია გრძელვადიანი შეჯიბრებები, დოზა შეიძლება გაიზარდოს 9 გრამამდე დღეში.
რამდენ ხანს შემიძლია პრეპარატის მიღება?
L- კარნიტინის ნებისმიერი ფორმა გამოიყენება არაუმეტეს 1.5 თვისა. ჭარბი დოზირება ყველაზე ხშირად არ ავლენს გვერდით სიმპტომებს, მაგრამ შეიძლება შეინიშნოს დამოკიდებულება. ასევე, კოფეინის შემცველი პროდუქტები არ არის მოხმარებული დანამატის გამოყენების დროს.
მორბენალი უკუკავშირი დამატებების შესახებ
მე ვიყენებ პრეპარატს თხევადი ფორმით, რბოლაზე ადრე. მოქმედება ხდება 5-10 წუთში, ჩნდება დამატებითი ენერგია და შეიძლება გაიზარდოს მანძილების ხანგრძლივობა.
ანდრია
მირბის, რომ ფორმა შევინარჩუნო. L- კარნიტინის გამოყენების შემდეგ, წონაში დავკარგე და ძალა მოვიპოვე დამატებითი ვარჯიშებისთვის. ნივთიერება არ იწვევს გვერდით სიმპტომებს, თუმცა, გამოყენებამდე აუცილებელია დიაგნოზის გავლა.
მარინა
დანამატის გამოყენება რეგულარული ვარჯიშისთვის გამოიყენება, როდესაც სხეული თავისით ვეღარ უმკლავდება დატვირთვას. მე ვსვამ პრეპარატს კაფსულებში, ტკბილი უძრავი წყლით.
მაქსიმ
ორ წელზე მეტია ვვარჯიშობ, ყოველთვის წინააღმდეგი ვიყავი სხვადასხვა დამატებების, მაგრამ ცოტა ხნის წინ დავიწყე L- კარნიტინის გამოყენება, ეფექტი სწრაფად ვლინდება, ემატება ენერგია და გამძლეობა დიდ მანძილზე. ამასთან, შედეგის მისაღებად აუცილებელია ვარჯიშებზე რეგულარული დასწრება და დიეტური დიეტის დაცვა, რომელიც ძირითადად ცილოვანი საკვებისგან უნდა შედგებოდეს.
ანდრია
ტრენერმა მირჩია დამემატებინა, დღეში სამჯერ ვიყენებ 5 მლ-ს. ვარჯიშის დაწყებამდე დოზა ორჯერ იზრდება, რაც საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ ორმაგ რეჟიმში. დამატებით კიდევ ერთი ნივთიერების Omega-3 გამოყენებით, ეს კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ ორმაგ შედეგს მიაღწიოთ. ერთი თვის კურსის შემდეგ აუცილებელია მინიმუმ 2-3 თვის შესვენება, რომ არ გაჩნდეს დამოკიდებულება.
იგორ
L- კარნიტინის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გამოჯანმრთელდეთ ვარჯიშის შემდეგ და სხეულის ცხიმი ენერგიად გადააკეთოთ. ამ ნივთიერებას მორბენლები იყენებენ დამატებითი გამძლეობისთვის, განსაკუთრებით საქალაქთაშორისო ვარჯიშის დროს.
სვიატოსლავ
პრეპარატის ყველაზე ეფექტური გამოყენება განიხილება ვარჯიშის დაწყებამდე დაუყოვნებლივ, სხვა დღეებში დოზა განახევრდება ან იყოფა მცირე დოზებად დღის განმავლობაში. ასევე აუცილებელია აღინიშნოს პრეპარატის ნაკლებობა, რაც ხანგრძლივი გამოყენებისას იწვევს დიდ მადას და წყურვილის გრძნობას.
