კალორიული სუფრის ჯემი, მურაბა და თაფლი (BJU ჩათვლით) * კროსფიტი

ზოგჯერ თქვენ ნამდვილად გსურთ რაიმე ტკბილი და ხშირად ეს არის მურაბა, ჯემი ან, მაგალითად, თაფლი, რომელიც ხელთ არის. ეს უკანასკნელი თითქმის ყველა წონის სახლშია, რადგან ჩვეულებრივია შაქრის ჩანაცვლება მასთან ერთად. ამასთან, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი "ტკბილეული" არის ნაჭამი - ნახევარი ქილა ან კოვზი, ისინი აუცილებლად უნდა იქნას გათვალისწინებული თქვენს დიეტაში. კალორიული სუფრის ჯემი, მურაბა და თაფლი დაგეხმარებათ სწორი დაბალანსებული დიეტის შექმნაში.

პროდუქტი	კალორიების შემცველობა, კკალ	ნახშირწყლები, გ 100 გრ	ცხიმები, გ 100 გრზე	ცილები, გ 100 გრ
გარგარის პიურე	38,3	9	0,9	0,1
გარგარის მურაბა	209,56	51,5	0,5	0,05
გარგარი, დაკონსერვებული (ნახევრები ან ნაჭრები)	38,3	9	0,9	0,1
კომში, დაკონსერვებული (ნახევრები ან ნაჭრები)	42,9	9,6	0,6	0,5
ლინგონბერის მურაბა	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry jam ბელორუსულად	191,1	50,4	0,2	0,1
ლინგონბერის მურაბა დარიჩინითა და მიხაკით	243,7	64,4	0,2	0,1
ორთქლის ალუბლის მურაბა	219,4	58	0,3	0,07
მსხლის მურაბა	214,6	56,8	0,1	0,1
უნგრული გარგარის მურაბა	241,5	64	0,3	0,04
კომშის მურაბა	273	70,6	0,4	0,2
საზამთროს კანი ჯემი	219,9	58,4	0,2	0,03
კოწახურის მურაბა	203,7	54,3	0	0
ლინგონბერის მურაბა	244,3	64,6	0,2	0,1
ლინგონბერისა და ვაშლის მურაბა	247,1	65,4	0,2	0,1
Lingonberry jam ბელორუსულად	191,1	50,4	0,2	0,1
ლინგონბერის მურაბა დარიჩინითა და მიხაკით	243,7	64,4	0,2	0,1
ორთქლის ალუბლის მურაბა	219,4	58	0,3	0,07
Crowberry ჯემი	217,8	57,9	0,06	0,05
მოცვისა და ჟოლოს მურაბა	229,1	60,5	0,2	0,1
მსხლის მურაბა	273	70,8	0,3	0,2
თაფლის ჯემი	218,2	58,2	0	0
ბრინჯის მურაბა	295,9	78,9	0	0
მარწყვის ჯემი	285	74	0,3	0,1
ჟოლოს მურაბა	273	70,4	0,6	0,2
მანდარინის მურაბა	294	75,9	0,7	0,2
ატმის მურაბა	258	66,8	0,5	0
Chokeberry jam	387	74,8	0,4	0
ქლიავის მურაბა	288	74,2	0,4	0,3
გარგარის მწიფე მურაბა	160,9	39,6	0,7	1,1
ზესტის მურაბა	174,3	45,9	0,4	0,04
ვაშლის მურაბა	265	68,2	0,4	0,3
ზღვის buckthorn მურაბა	164,6	34,4	0,7	3,7
ზღვის buckthorn მურაბა	164,6	34,4	0,7	3,7
პიკელებული ყურძენი	65,5	15,4	0,6	0,6
დაკონსერვებული ალუბალი	44,8	10,6	0,8	0,2
პიკელებული ალუბალი	44,8	10,6	0,8	0,2
დაკონსერვებული მსხალი	42,9	10,3	0,4	0,3
ჯემი გარგარი	209,5	51,5	0,4	0,05
მსხლის მურაბა	211,7	55,9	0,2	0,2
მურაბა კომშისგან	222,8	58,9	0,2	0,1
კუნელისა და ვაშლის მურაბა	89,4	23,5	0,1	0,1
შავი ხახვის ჯემი	189	50,4	0	0
მანდარინის მურაბა	276	71,8	0,3	0
შავი მოცხარის მურაბა	284	72,9	0,6	0,1
დაშაქრული ქიშმიშის პიურე	257,1	68,6	0	0
კივის პიურე	47	8,2	0,8	0,4
გარგარის კომპოტი, დაკონსერვებული საკვები	89	21,7	0,2	0
კომშის კომპოტი, დაკონსერვებული საკვები	82	19,7	0,4	0,3
ალუბლის კომპოტი, დაკონსერვებული საკვები	101	23,7	0,6	0,3
მსხლის კომპოტი, დაკონსერვებული საკვები	74	18,1	0,2	0,2
ატმის კომპოტი, დაკონსერვებული საკვები	88	21,6	0,3	0
ალუბლის კომპოტი, დაკონსერვებული საკვები	87	20,6	0,5	0,2
ვაშლის კომპოტი, დაკონსერვებული საკვები	93	22,3	0,2	0,2
აკაციის თაფლი	335	71,0	0,8	0,0
ლიდენის თაფლი	323	79,7	0,6	0,0
მაისი თაფლი	304	82,4	0,3	0,0
თაფლიანი თაფლი	328	80,3	0,8	0,0
მზესუმზირის თაფლი	314	14,6	3,8	4,3
თაფლი პროპოლისით	324	80,3	0,0	0,0
დაკონსერვებული ატამი (ნახევარი ან ცალი)	40,1	9,5	0,9	0,1
გარგარის მურაბა	241,5	64	0,3	0,04
კომშის მურაბა	216	56,8	0,3	0,2
კუნელის მურაბა	167,8	44,7	0	0
სტაფილოს მურაბა	282	65,8	0,5	0,4
ვაშლის მურაბა	250	65	0,4	0
ნარინჯისფერი პოდვარკა	268	66,3	0,4	0,1
კივის წვნიანი	243	58,9	0,4	0,2
სტაფილოს მომზადება	271	65,8	0,5	0,4
შავი ხახვის პიურე	170,1	45,4	0	0
ვაშლის პიურე	82	19	0,6	0,2
დაკონსერვებული ქლიავი	41,9	9,6	0,8	0,3
პიკელებული ქლიავი	41,9	9,6	0,8	0,3
ვაშლი სიროფში, კონსერვებში	48	11,5	0,2	0,1