ხბოს ტკივილის მიზეზები და მკურნალობა

იშვიათი არ არის ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით გრძელი მანძილის გამოფიტვის შემდეგ, ხბოს არეში ტკივილი. ეს მდგომარეობა იწვევს უზარმაზარ დისკომფორტს და რაც მთავარია, მას შეუძლია ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი პრობლემების სიგნალი.

თითოეულმა პირმა, რომელსაც ეს შეექმნა, უნდა იცოდეს ამ მდგომარეობის გამომწვევი ძირითადი მიზეზები და ასევე რა უნდა გაკეთდეს კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

ხბო გტკივა გაშვების შემდეგ - მიზეზები

ექიმები ადგენენ ტკივილის ძირითად მიზეზებს ხბოს მიდამოში გაშვების შემდეგ.

Ესენი მოიცავს:

• ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვა ფეხებზე;
• არტერიების და ვენების დაავადებები;
• კუნთების დაავადებები;
• ზურგის პრობლემები;
• ვიტამინების ნაკლებობა;
• ნერვული ბოჭკოების პათოლოგია.

მიზეზების მიუხედავად, პირველი მტკივნეული სიმპტომების დროს თითოეულ ადამიანს სჭირდება:

• შეწყვიტე რბოლა დაუყოვნებლივ.
• Დაჯექი.

თუ გტკივა ჯდომა, მაგრამ სასურველია წოლა, თუნდაც პარკის სკამზე.

• შემაშფოთებელი ადგილის მასაჟი ხელებით საკუთარი ძალებით.
• დაელოდეთ სანამ თავს ნორმალურად იგრძნობთ და მშვიდი ნაბიჯით წადით სახლში.
• Ექიმთან წადი.

თუ ტკივილი არ შემცირდება, საჭიროა სასწრაფო დახმარების გამოძახება, რომ დაუყოვნებლივ უზრუნველყოთ სამედიცინო დახმარება.

გრძელვადიანი ფიზიკური დატვირთვა

იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს დიდი ხანია აქვს მაღალი ფიზიკური დატვირთვა, კუნთები იწყებს ტკივილს, განსაკუთრებით ხბოს მიდამოში.

უფრო მეტიც, ასეთი ტკივილი:

• მტკივნეულია ბუნებაში, როდესაც ადამიანი ისვენებს;
• მოძრაობის დროს მკვეთრია;
• გრძელდება 2 - 3 დღე;
• წარმოიქმნება უეცრად, ტრენინგის დროსაც ან მისი დასრულების მომენტიდან 3 - 5 საათის შემდეგ.

ხშირად, ფიზიკური დატვირთვის ამოწურვის შემდეგ, ადამიანს არ შეუძლია სპორტის თამაში და სულაც ფეხით სვლა რამდენიმე დღის განმავლობაში.

ვენების დაავადებები

ვენური სისხლის გადინების დარღვევით, ვენების სხვადასხვა დაავადებები ხდება, კერძოდ, ვარიკოზული ვენები.

ამ პათოლოგიით, ადამიანი განიცდის:

• მტკივნეული ან მოსაწყენი ტკივილი ხბოს მიდამოში;
• სიმძიმის ქვედა კიდურებში;
• ტკივილის სროლა ხანგრძლივი დგომის, სიარულის ან სირბილის დროს;
• კრუნჩხვები.

რაც უფრო მკაცრია ვენური დაავადების ფორმა, მით უფრო მძაფრია ტკივილი.

არტერიული დაავადება

არტერიული დაავადებით 95% შემთხვევაში ადამიანი განიცდის მწვავე ტკივილს ხბოებში.

უფრო მეტიც, ტკივილის სინდრომის გარდა, შეიძლება იგრძნო:

• სიმტკიცე მოძრაობაში;
• შეკუმშვის შეგრძნება ან მუხლქვეშ დაჭიმვა;
• ფეხების სრულად გასწორების შეუძლებლობა;
• მუდმივად ცივი ფეხები;
• ფეხებში შეშუპება.

ყველა სიმპტომი იზრდება როგორც საღამოს, ასევე იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი 30 წუთზე მეტხანს იდგა ან დარბოდა.

კუნთების დაავადებები

საწყის ეტაპზე ადამიანებში კუნთების დაავადებებით მხოლოდ მუხლქვეშ იგრძნობა სუსტი მტკივნეული ტკივილი, რაც ხდება:

• სიარული;
• სირბილი;
• დიდხანს იდგა თქვენს ფეხზე.

თუ მკურნალობას არ ჩაერთვები, მაშინ ტკივილის სინდრომი მუდმივად გაიზრდება და დაფიქსირდება ძილის დროსაც კი.

89% შემთხვევაში, კუნთების დაავადებები მოდის:

• კიდურების და ხერხემლის სხვადასხვა დაზიანებები;
• გადატანილი გრიპი;
• ინფექციური დაავადებები;
• სხეულის ჰიპოთერმია.

ხშირად, ხბოებში დისკომფორტის პარალელურად, ადამიანს აქვს შემცივნება და სხეულის ტემპერატურის მომატება, განსაკუთრებით ნაშუადღევს.

ნერვული ბოჭკოების დაზიანება

ნერვული ბოჭკოების დაზიანებით, ადამიანი მუდმივად განიცდის ტკივილს ხბოებში და ის ძლიერდება საღამოს და ხშირად არ იძლევა სრულ ძილს.

გარდა ამისა, ასეთი პათოლოგიით, ადამიანი გრძნობს:

• პულსაცია ხბოს და ბარძაყებში;
• ლუმბაგო მუხლის თავებში;
• სხეულის ტემპერატურა 37 - 37,3 გრადუსამდე, მუდმივად შენარჩუნებული;
• მუხლებზე კანის სიწითლე;
• მნიშვნელოვანი ტკივილი სხეულის პრობლემურ ზონაზე შეხებისას;
• სიმსივნის ან შეშუპება ხბოებში.

უფრო მოწინავე ფორმით, შეიძლება იყოს ქვედა ფეხის შეშუპება.

სხვა მიზეზები

ასევე, ადამიანს შეუძლია გრძნობდეს ტკივილს თამაშებში ისეთი მიზეზების გამო, როგორიცაა:

1. ხერხემლის პათოლოგია. ამ შემთხვევაში, პაციენტების 78% -ს აქვს მალთაშუა დისკების მიდამოში ანთება და ნერვის მოხვევა, რაც თავის მხრივ იწვევს ტკივილს ფეხებში, განსაკუთრებით სიარულის დროს.
2. სისხლძარღვთა ანთება. ამ პათოლოგიით იგრძნობა კრუნჩხვები, შეშუპება, ტკივილი ფეხებში და ხშირად კანის სიწითლე მუხლების ქვემო ნაწილში.
3. კვალი ელემენტების ნაკლებობა, კერძოდ, კალციუმის და კალიუმის დეფიციტი.

ძირითადად, ამ პრობლემას აწყდებიან ადამიანები, რომლებიც:

• დაეცა 10 - 15 კილოგრამზე მეტს;
• ატარებენ ახალშობილს;
• ბავშვის ძუძუთი კვება;
• განიცადეთ მწვავე შოკი ან სტრესი;
• ჭამა არასწორად.

მხოლოდ ექიმებს შეუძლიათ დაადგინონ მიზეზები, რომლებიც ტკივილს იწვევს ხბოებში და პაციენტის გასინჯვისას და საჭიროების შემთხვევაში აგზავნიან მას სრულ გამოკვლევასა და ტესტირებაზე.

მკურნალობის ზოგადი პრინციპები

თამაშებში ტკივილის დროს, მკურნალობას ირჩევენ მხოლოდ ექიმები და ინდივიდუალური პროგრამის მიხედვით, რომელიც შედგენილია:

1. ტკივილის სინდრომის ხასიათი.
2. დიაგნოზირებული პათოლოგია.
3. არსებული თანმხლები დაავადებები.
4. პაციენტის ასაკი და სხეულის წონა.

ასევე, თერაპიის არჩევაზე გავლენას ახდენს ის, თუ რამდენ ხანს ჰქონდა დისკომფორტი პაციენტს ამ მიდამოში, დანიშნულ იქნა თუ არა მკურნალობა მანამდე, იღებს თუ არა ადამიანი რაიმე მედიკამენტს, განსაკუთრებით ჰორმონალურ მკურნალობას.

ზოგადად, ამ პრობლემის მოსაშორებლად ექიმები გირჩევენ:

• ტაბლეტებისა და მალამოების კურსი;
• სპეციალური ტანვარჯიშის ვარჯიშები;
• სპეციალური დიეტა.

ხშირად, ხალხს ურჩევენ ხალხურ სამკურნალო საშუალებებს, რომლებიც ეფექტურია, თუ ასეთი ტექნიკის უკუჩვენება არ არსებობს და ყველაფერი ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ იმყოფება.

მედიკამენტები

იმ შემთხვევაში, თუ ექიმებმა დაადგინეს რაიმე პათოლოგია, მაგალითად, არტერიების ან ვენების დაავადებები, შეიძლება მედიკამენტების დანიშვნა.

ძირითადად, პაციენტებს ურჩევენ კურსს:

1. ანთების საწინააღმდეგო აბები.
2. ტკივილის წამლები.
3. ვიტამინები, განსაკუთრებით კალციუმის შემცველი.
4. ნიშნავს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას.

შემთხვევათა 90% -ში მედიკამენტური მკურნალობა ინიშნება 7-10 დღის განმავლობაში. გაუმჯობესების არარსებობის შემთხვევაში, ექიმები ირჩევენ სხვა კურსს, ხშირად უფრო ძლიერ წამლებს.

ტანვარჯიში

ხბოს არეში მტკივნეული სიმპტომებით, ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულება ეფექტურად ეხმარება. ისინი ინიშნება დამსწრე ექიმების მიერ და ტარდება მათი მეთვალყურეობის ქვეშ.

ძირითადად, პაციენტებს ურჩევენ:

1. "Ველოსიპედი". ამ ვარჯიშისთვის საჭიროა ზურგზე წოლა, ფეხების აწევა და შემდეგ მათთან წრიული მოძრაობების გაკეთება, რაც ველოსიპედის პედლებიანობას ჰგავს.
2. ფეხის თითებზე იდგა.

აუცილებელია:

• სწორად წამოდექით ისე, რომ წინდები და ქუსლები ერთად იყოს;
• ხელები წელზე მოხვია;
• ფეხის თითებზე აწევა სამი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩამოწევა.

შეინახეთ ფეხები მაღლა 1,5 - 2 წუთის განმავლობაში. ამ კონტროლისთვის საჭიროა ზურგზე წოლა და ფეხები მუხლებზე გაშლილი კედელზე.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფეხები სწორად უნდა გეჭიროთ ჰაერში.

• იარეთ ქუსლებზე. ხელები წელზე უნდა დაადოთ, შემდეგ კი მხოლოდ ქუსლებზე იაროთ 2 – დან 3 წუთამდე.
• შეასრულეთ გლუვი swinging ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით.

ერთი გაკვეთილის ხანგრძლივობას და ასევე ტანვარჯიშის რეგულარობას განსაზღვრავს ექიმი.

დიეტა

ხბოს ტკივილის დროს ადამიანს ასევე ურჩევენ აკონტროლონ მისი დიეტა.

ექიმები გვირჩევენ:

მიირთვით მეტი კალციუმით მდიდარი საკვები.

Ესენი მოიცავს:

• ნატურალური იოგურტი;
• ხაჭო;
• თევზი და საგნები.

აქ არის ორთქლზე მომზადებული ან მოხარშული კერძები.

შემწვარი და შებოლილი საკვები ხელს უშლის ორგანიზმიდან ზედმეტი მარილების ნორმალურ გამოყოფას, უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე და იწვევს შეშუპებას.

• უარი თქვით მწნილსა და ალკოჰოლზე.
• არსებობს ხილი, განსაკუთრებით სეზონური.
• დალიეთ უფრო რეგულარული უძრავი წყალი.

თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ დიეტაში ცილოვანი საკვები, კერძოდ, ქათამი, კვერცხი, საქონლის ხორცი და ა.შ.

ხალხური საშუალებები

თამაშებში ტკივილის დროს, ხალხური საშუალებები კარგად ეხმარება.

ამასთან, დასაშვებია მათ მიმართვა, თუ:

1. მკურნალობის ეს მეთოდი ექიმმა დაამტკიცა.
2. ადამიანს არ დაუდგენია სერიოზული პათოლოგიები, რომლებიც საჭიროებს ქირურგიულ მკურნალობას ან საავადმყოფოში მკურნალობას.
3. არ არსებობს, თუნდაც არაპირდაპირი, უკუჩვენებები ხალხური მეთოდების მიმართ.

ხბოს ტკივილის ყველაზე პოპულარული ხალხური საშუალებებია:

პიტნის აბაზანები.

სამზარეულოსთვის გჭირდებათ:

• ჩაასხით წყალი ღრმა აუზში, რომლის ტემპერატურა 39 - 40 გრადუსია;
• დაასხით წყალში 5 - 6 გრამი პიტნის ფოთლები;

ეს თანხა ერთ ლიტრ წყალზე მიდის.

• ქვედა მუხლამდე ფეხები მომზადებულ წყალში.

15 წუთს სჭირდება ფეხების დაჭერა, შემდეგ კი პირსახოცით გაწმენდა და დაუყოვნებლივ დასაძინებლად წასვლა.

ალოეს რუბლს

პროდუქტის მოსამზადებლად გჭირდებათ:

• მიიღეთ 5 გრამი ევკალიპტის ზეთი და 5 მილილიტრი ალოეს წვენი;
• აურიეთ ყველა;
• სითბო წყლის აბაზანაში;
• ნაზად შეიზილეთ შეწუხებულ ადგილას.

რუბლს შეადგენს დღეში ორჯერ და 4 - 5 დღის განმავლობაში.

ყინულის მოწმენდა

ამისათვის საჭიროა:

• აიღეთ 5 - 6 ყინულის კუბურები;
• განათავსეთ ისინი სუფთა ქსოვილში ან პირსახოციში;
• შეფუთეთ შეკვრა;
• გააკეთეთ წრიული მოძრაობით 3-დან 4 წუთის განმავლობაში.

ყინული ამცირებს ტკივილს და ამსუბუქებს ფეხებში სიხისტის შეგრძნებას.

მარილიანი კომპრესები

Საჭიროა:

• განზავდეს ორი სუფრის კოვზი მარილი 250 მილილიტრ თბილ წყალში;
• აიღეთ სუფთა ქსოვილი და დაასველეთ იგი მომზადებულ ხსნარში;
• ოდნავ გამოწურეთ;
• მიმართეთ დაზარალებულ ადგილს და დატოვეთ 5 - 10 წუთი.

პროცედურის ბოლოს არ არის რეკომენდებული ფეხების დაბანა 1,5 - 2 საათის განმავლობაში. ასეთი კომპრესების გაკეთება საჭიროა ყოველდღე, სანამ ტკივილის სინდრომი არ განიმუხტება.

პროფილაქტიკური ზომები

პროფილაქტიკური ზომების განხორციელება ხელს უწყობს ტკივილის ალბათობის შემცირებას თამაშებში და სხვადასხვა პათოლოგიების შედეგად.

ამ საკითხში ექიმებმა რეკომენდაცია მისცეს:

• არ აცვიათ არასასიამოვნო ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით ქუსლები.
• დაწოლის წინ, ხელები ნაზად შეიზილეთ მუხლებქვეშ, 1,5 - 2 წუთის განმავლობაში.
• გააკეთეთ სპეციალური აბაზანები კვირაში ორჯერ, მაგალითად, დაამატეთ მწვანილი თბილ წყალს და შეინახეთ ფეხები მიღებულ ინფუზიაში 10-15 წუთის განმავლობაში.
• შეეცადეთ დღეში 15-20 წუთით მეტი იაროთ.
• ზედიზედ ორ საათზე მეტხანს არ იჯდეთ.
• იარეთ ყოველდღე და მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.
• მოერიდეთ ზედმეტი კილოგრამების მომატებას.
• ყოველთვის აკონტროლეთ თქვენი დიეტა.
• ატარეთ კომპრესიული წინდები ან წინდები.

სპეციალური წინდების ან წინდების ტარების ხანგრძლივობას განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი, მაგალითად, შეიძლება რეკომენდებული იყოს მათი ტარება მხოლოდ ღამით ან საღამოს 2 - 3 საათის განმავლობაში.

• დაიძინეთ დღეში 8 საათი.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ გადადოთ და ეწვიოთ ექიმს, როგორც კი ადამიანი დაიწყებს ტკივილს და დისკომფორტს განიცდის ფეხებში. დროულად გამოვლენილი მიზეზები, რომლებიც ამ მდგომარეობის პროვოცირებას ახდენს, ისევე როგორც დაწყებული თერაპია, საშუალებას მოგცემთ თავი აარიდოთ ამგვარი პრობლემები მოკლე დროში და გაატაროთ ნორმალური ცხოვრება.

ადამიანს ხბოს ტკივილი შეიძლება შეხვდეს მრავალი მიზეზის გამო, ეს ძირითადად აღინიშნება ხერხემლის პათოლოგიებში, არტერიების და ვენების დაავადებებში, ასევე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს მკურნალობის ეფექტური მეთოდი ზუსტად იმის დასადგენად, რამაც გამოიწვია ეს მდგომარეობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს შანსი მნიშვნელოვნად დააზიანოს ჯანმრთელობა და გამოიწვიოს კიდევ უფრო დიდი გართულებები, რაც ქირურგიულ ჩარევას მოითხოვს.

ბლიცი - რჩევები:

• არასოდეს თვითდასაქმება, მაშინაც კი, თუ ტკივილის სინდრომი ზოგჯერ გვხვდება და არ არის მწვავე;
• თუ თერაპიის კურსის შემდეგ გაუმჯობესება არ არის, მაშინ კვლავ უნდა მიმართოთ ექიმს;
• ყოველთვის შეეცადეთ დაიცვან პროფილაქტიკური ზომები და არ გამოწურო ფიზიკური დატვირთვა.

Უყურე ვიდეოს: ხერხემალი - წელის პრობლემები გაგრძელება (მაისი 2025).