ელენთის დახმარებით ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები ტარდება ადამიანებში. ორგანო ასევე პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების აღმოფხვრაზე და ერთგვარი ფილტრის როლს ასრულებს.
ძალიან ხშირად, ფიზიკური დატვირთვის დროს, შეიძლება მკვეთრი ან გამწევ ტკივილები მოხდეს ორგანოს მიდამოში. თქვენ უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ელენთა გტკივათ და როგორ შეამციროთ დისკომფორტი სპორტის შეწყვეტის გარეშე.
რატომ გტკივა ელენთა გაშვების დროს?
ფიზიკური დატვირთვის დროს ადამიანის გული ექვემდებარება დამატებით სტრესს, რაც იწვევს სისხლძარღვებში სისხლის ტუმბოს დაჩქარებულ პროცესს. სისხლის ტუმბოს დროს, ყველა შინაგანი ორგანო ივსება პლაზმურით.
ბევრი ორგანო არ არის მომზადებული ასეთი დატვირთვისთვის, ამიტომ ისინი ვერ უმკლავდებიან პროცესს. ელენთა ზომით იზრდება სისხლით გაჯერების შემდეგ. შედეგად, ორგანოს კედლებზე იწყება წნევა და აქტიურდება ნერვის დაბოლოებები, რაც იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს.
ვარჯიშის ინტენსივობის შემცირების შემდეგ დისკომფორტი მცირდება ან ქრება თავისით. ბევრი მორბენალი ამ პრობლემის წინაშე დგას ვარჯიშის ხანგრძლივობის მიუხედავად.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ელენთაში ტკივილი შეიძლება მოხდეს შინაგანი ორგანოების დაავადებების შედეგად, რომლებიც მოიცავს:
- ბზარები ელენთაში, ტრავმის შედეგად;
- ელენთა აბსცესი;
- ორგანოში კისტების წარმოქმნა;
- ორგანოს დაზიანება პარაზიტებით;
- იმუნიტეტის შემცირება;
- ადამიანის სხეულში თრომბოზის გაჩენა;
- ორგანოთა ტუბერკულოზი, ორგანოების ზრდის პროვოცირება;
- გულის დაავადება.
დაავადებები შეიძლება ასიმპტომური იყოს და ადამიანისგან შეუმჩნეველი დარჩეს. ამასთან, ფიზიკური დატვირთვით დაავადება იწყებს პროგრესირებას და მწვავე სიმპტომებით იჩენს თავს.
ელენთა ტკივილის სიმპტომები
თითოეულ მორბენალს შეუძლია განიცადოს ტკივილი სხვადასხვა ხარისხის ინტენსივობით.
როდესაც სირბილის დროს ელენთაში დისკომფორტი ჩნდება, ადამიანს აღენიშნება შემდეგი სიმპტომები:
- ნეკნების ქვეშ მყოფი მწვავე ტკივილის ტკივილი მარცხენა მხარეს;
- გულისრევა და ღებინება;
- დაბინდული თვალები;
- მკვეთრი ოფლიანობა;
- დისკომფორტის შეგრძნება მარცხენა წინამხარში;
- სისუსტე;
- არტერიული წნევის მკვეთრი შემცირება;
- ხმაური ყურებში;
- მეძინება;
- მორბენალი იწყებს დახრჩობას.
ზოგიერთ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაინახოთ დამახასიათებელი პროტრუზია ორგანოების ადგილმდებარეობის არეალში და ასევე მკვეთრად იზრდება სხეულის ტემპერატურა. ელენთა მიდამოში მორბენალმა შეიძლება იგრძნოს სითბო და წვა.
ასევე, ძალიან ხშირად, ელენთის მიდამოში ტკივილის დროს, მორბენალმა შეიძლება იგრძნოს დისკომფორტი კუჭში და სიმსუბუქე. ასეთ შემთხვევებში ტრენინგი ჩერდება და ადამიანს სჭირდება ექიმთან მისვლა.
რომელ ექიმს უნდა დაუკავშირდე ელენთის ტკივილის გამო?
თუ ელენთის არეში ტკივილის გრძელი სიმპტომებია, რომლებიც ინტენსივობით არ იკლებს, აუცილებელია თერაპევტის კონსულტაცია. ორგანოს გამოკვლევისა და პალპაციის შემდეგ ექიმი განსაზღვრავს დიაგნოსტიკურ მეთოდებს. გამოკვლევის შედეგების შემდეგ პაციენტი გადამისამართდება უფრო ვიწრო სპეციალისტთან.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ელენთა გტკივა სირბილის დროს?
გამოცდილი სპორტსმენებიც კი შეიძლება განიცდიან ტკივილის სიმპტომებს, მაგრამ სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს.
თუ სირბილის დროს ადამიანი მარცხენა მხარეს ტკივილს განიცდის, შემდეგი ნაბიჯები უნდა გადაიდგას:
- შეამცირეთ თქვენი სირბილის ინტენსივობა ნელი ტემპით სიარულით. ვარჯიშის რეჟიმის შენელება ნორმალიზებს სისხლის ნაკადს და ტკივილის სიმპტომები შემცირდება;
- ღრმად ჩაისუნთქეთ დიაფრაგმის გამოყენებისას. ნელა შეისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით;
- შეჩერდით და გააკეთეთ რამდენიმე მოსახვევი წინ, ეს ხსნის ორგანოების დაძაბულობას და ხელს უწყობს ტკივილის აღმოფხვრას;
- ძლიერი ტკივილის შემთხვევაში საჭიროა მკლავის აწევა და გვერდებზე მოსახვევების გაკეთება, ორგანოს ჭარბი სისხლისგან გასათავისუფლებლად;
- დახაზეთ კუჭში ისე, რომ ელენთა იკუმშება და ზედმეტი სისხლი გამოაქვს;
- ტკივილის ადგილი პალმებით გაწურეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ და კვლავ გაიმეორეთ პროცედურა;
- იმ ადგილის მასაჟი, სადაც ტკივილი იგრძნობა, შეამცირებს დისკომფორტს.
თუ ტკივილი დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრა, საჭიროა ვარჯიშის თანდათან შეჩერება და მცირე ყლუპებით წყლის დალევა. ტკივილის სიმპტომების გაქრობის შემდეგ, შეგიძლიათ ვარჯიში გააგრძელოთ სხეულის დიდი რაოდენობით დატვირთვის გარეშე, რეგულარულად შეაჩეროთ დასვენება.
პროფილაქტიკური ზომები
ელენთა მიდამოში დისკომფორტის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად უნდა დაიცვას შემდეგი მითითებები:
- საჭმლის ჭამა არაუმეტეს 30 წუთით ადრე გაკვეთილების დაწყებამდე, საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილის ტკივილი მარცხენა მხარეს და სუნთქვის რიტმის დარღვევა;
- შეამციროს მავნე პროდუქტების გამოყენება;
- საკვებს არ უნდა ჰქონდეს ცხიმები, ცხიმიანი საკვების მიღებისას ორგანიზმი მიმართული იქნება საკვების მონელებისკენ და შეამცირებს სისხლში ჟანგბადის რაოდენობას;
- არ დალიოთ გაზიანი სასმელები ვარჯიშის დაწყებამდე;
- გააკეთეთ გათბობა, რომელიც ათბობს კუნთებს. გაკვეთილების დაწყებამდე, გაწელვასა და სხვა სტანდარტულ პროცედურებს უნდა მიეცეთ მინიმუმ 10-15 წუთი. გახურების დახმარებით, სისხლის მიმოქცევა თანდათან იზრდება და შინაგან ორგანოებს ამზადებს მომავალი დატვირთვისთვის;
- გაზარდეთ სირბილის ტემპი თანდათანობით, ერთ – ერთი გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც უშვებენ მორბენლები არის სესიის დასაწყისში გაშვების მაღალი ტემპი. აუცილებელია სიჩქარის თანდათან გაზრდა;
- აკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა. სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი, პროცესში ჩართული უნდა იყოს მუცელი და დიაფრაგმა.
ასევე მნიშვნელოვანია ტრენინგის რეგულარული დაცვა, რომელიც გააძლიერებს ორგანოებს და ამცირებს დატვირთვას. მუდმივი დატვირთვები ამზადებს ორგანოებს და ამზადებს მათ დამატებითი სამუშაოსთვის. შედეგად, მორბენალი გრძნობს დისკომფორტს გრძელი ტრენინგების დროსაც კი.
თუ ტკივილი ელენთის არეში მოხდა, საჭიროა გავიგოთ მიზეზები, რამაც შეიძლება დისკომფორტი გამოიწვიოს. ამისათვის თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს და გადახედოთ სასწავლო რეჟიმს.
გადაჭარბებული ტკივილი ხშირია და მისი შეჩერება არ არის საჭირო. მარტივი სახელმძღვანელო მითითებების გამოყენებით შეგიძლიათ შეამციროთ დისკომფორტი და განაგრძოთ ვარჯიში.
