სახსრებისა და ლიგატების პოპულარული ვიტამინები

თუ ადამიანი სპორტით დაკავდება, ის შესაბამისად სწორად იკვებება. ვიტამინებისა და საკვები დანამატების მიღების გარეშე შეუძლებელი იქნება სრული წარმატების მიღწევა, მარტო ვარჯიში არ არის საკმარისი, სხეულმა უნდა მიიღოს ენერგია და საკვები ნივთიერებები სადმე კუნთების და სახსრების აღსადგენად და გასამაგრებლად.

რა ვიტამინებია საჭირო კუნთებისა და სახსრებისთვის?

ჯანმრთელი სახსრები და კუნთები არის სრულფასოვანი აქტიური ცხოვრების გასაღები. მაშინაც კი, თუ აქამდე პრობლემები არ არსებობს, მათ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა შეგიძლიათ წინასწარ, ვიტამინების კომპლექსის მიწოდება.

ადამიანებში 187 სახსარია, ისინი უზრუნველყოფენ ძვლისა და კუნთების ქსოვილების სრულ მუშაობას. ძვლები ქმნიან ადამიანის ჩონჩხს და მისი საავტომობილო ფუნქცია დამოკიდებულია სახსრებზე. დღის განმავლობაში, საკუთარი სიმძიმიდან ხდება სახსრების შეკუმშვა, რაც ადამიანს 1 სმ-ით ამცირებს, მაგრამ ძილის დროს ასწორებენ, უბრუნდებიან თავდაპირველ მდგომარეობას.

სახსრების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა სხეულის გაძლიერება ნუტრიენტებით, ვიტამინებით, მიკრო და მაკროელემენტებით. ამისათვის აუცილებელია სწორი ჭამა, რათა შეავსოთ სასარგებლო ნივთიერებების მარაგი.

ვიტამინი B1

ამ კომპონენტს აქვს მეორე სახელი - თიამინი. კუნთოვანი ქსოვილის ნორმალური განვითარება მასზეა დამოკიდებული.

არა მხოლოდ ეს არის მისი ფუნქცია, თუ ის მიიღება:

1. მეხსიერება და ყურადღება უმჯობესდება.
2. ტვინი კარგად მუშაობს.
3. სხეულის დაბერება ანელებს.
4. გული ნორმალურად ფუნქციონირებს.
5. კუნთების და სისხლძარღვების ტონი იზრდება.

თიამინს აქვს ანტიტოქსიკური თვისებებიც.

ამ ელემენტის ნაკლებობისას შეიმჩნევა შემდეგი:

• სისუსტე, ტკივილი ფეხების კუნთებში;
• კოორდინაციის ნაკლებობა;
• ტკივილის ბარიერის დაწევა;
• სხეულის წონის დაკარგვა;
• შეშუპება

თუ არსებობს B1 კრიტიკული დეფიციტი, მაშინ შეიძლება ავად მიიღოთ ბერიბერით, მას ახასიათებს დამბლა, გამაოგნებელი სიარული, მეხსიერების დაქვეითება, კუნთების ატროფია. ამ ვიტამინს ორგანიზმი პრაქტიკულად არ ითვისებს ზედმეტად მოხმარებისას: ძლიერი ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი, ტკბილეული.

ვიტამინი B2

წინააღმდეგ შემთხვევაში - ლაქტოფლავინი, რიბოფლავინი. ელემენტი პასუხისმგებელია სხეულის ახალგაზრდულ და ლამაზ მდგომარეობაზე. თუ ეს სხეულში არ არის საკმარისი, კანი იფარება წვრილი ნაოჭებით, თმა ხდება მშრალი და მტვრევადი, სახე ქრება.

რიბოფლავინის წყალობით, სპორტსმენები დარწმუნდნენ, რომ ამ ვიტამინს შეიტანენ დიეტაში:

1. დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე.
2. რეგულირდება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოება.
3. ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების ცვლა ნორმალიზდება.
4. ჭრილობები იკურნება.
5. გამორიცხავს აკნეს.
6. ხედვა არ ეცემა.
7. ნერვული სისტემა სწორ წონასწორობაშია.

რიბოფლავინის განსაკუთრებული თვისება ხელს უწყობს B6 ვიტამინის დაჩქარებულ შეწოვას.

B2 დეფიციტით შეგიძლიათ დააკვირდეთ:

• კუნთების სისუსტე;
• კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობის გაუარესება;
• მხედველობის ვარდნა;
• ნერვული წვეთები.

არ არის რეკომენდებული თიამინისა და ლაქტოფლავინის (B1 და B2) ერთდროულად მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში პირველი ვიტამინი განადგურებულია.

ნიაცინი

ეს არის თანამედროვე ტერმინი ნიკოტინის მჟავას, ვიტამინ B3, PP, ახლა ეს სახელები არ გამოიყენება.

ნიაცინის ფუნქციაა:

1. დააჩქარეთ მეტაბოლიზმი.
2. გააუმჯობესეთ ქსოვილის სუნთქვა.
3. მოაწესრიგეთ ჟანგვითი, შემცირების პროცესი.

ეს ელემენტი ყოველთვის შედგება სახსრების კომპლექსისგან, აუმჯობესებს მათ მოტორულ ფუნქციას, გამორიცხავს არასასიამოვნო შეგრძნებებს, გამოწვეული "გადატვირთვისგან", მკურნალობს სხვადასხვა ხარისხის ოსტეოართრიტს. ნიაცინის მიღების დროს არ მიიღება ალკოჰოლი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მწვავე უარყოფითი რეაქციები აღინიშნება.

ვიტამინი B6

მეორე სახელია პირიდოქსინი. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ნევრიტის, ოსტეოართრიტის და ძვლებისა და კუნთების სხვა პათოლოგიების დროს.

ასევე ვიტამინი:

1. აგვიანებს დაბერებას.
2. გაცვლის პროცესის კატალიზატორი.
3. ხელს უწყობს კუნთების ქსოვილს.
4. გამორიცხავს კუნთების კრუნჩხვებს.
5. გამორიცხავს ხბოების ტკივილს.

მისი დეფიციტი ორგანიზმში იწვევს:

• დეპრესია, ძილის დარღვევა, კუნთების სისუსტე;
• ფოკალური სიმელოტე;
• მშრალი კანი, გახეთქილი ტუჩები;
• ნაწლავის სისუსტე, სტომატიტი.

B6 ცუდად შეიწოვება მაგნიუმის გარეშე. სპორტსმენებისთვის ვიტამინის ფორმულირებები ყოველთვის შეიცავს პირიდოქსინს.

ვიტამინი E

ტოკოფეროლი, ისევე როგორც A და C ვიტამინები, არის ანტიოქსიდანტი, ის ხელს უწყობს:

1. შენელდება დაბერება.
2. რეგენერაციის პროცესის დაჩქარება.
3. უჯრედული კვების გაუმჯობესება.

ვიტამინი E სასარგებლო გავლენას ახდენს ზრდაზე და მასის დაგროვებაზე, თუ ის სხეულში არ არის საკმარისი, მაშინ კუნთები კარგად არ ასრულებენ თავის ფუნქციას.

ამ ვიტამინის დეფიციტს მივყავართ:

• კუნთების დისტროფია;
• ლეთარგია;
• აპათია;
• მეტაბოლური დარღვევები;
• ჟანგბადის ნაკლებობა;
• გულის დაავადება;
• რეპროდუქციული დარღვევები.

ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, ამიტომ ის უნდა მივირთვათ მზესუმზირის ზეთით, ცხიმიანი რძითა და არაჟნით.

წამლები აფთიაქიდან, რომლებიც აძლიერებენ სახსრებსა და იოგებს

თუ სახსრები დაიწყებს ტკივილს, მაშინ იოგები იწყებენ ტანჯვას, მედიკამენტები გამოიყენება მათი თერაპიისთვის, როგორიცაა:

1. გლუკოზამინის სულფატი, ქონდროიტინის სულფატი - ხელს უწყობს ლიგატებისა და სახსრების გაძლიერებას.
2. კოლაგენი - აძლიერებს სახსრებს, იოგებს, ძვლებს, აუმჯობესებს კანის ხარისხს.
3. მეთილსულფონილმეთანი - პრეპარატი სასარგებლოა სახსრებისთვის, ხსნის ტკივილს, ანთებას.

მაგრამ არა მხოლოდ აბი ეხმარება გაუმკლავდეს პრობლემას, ასევე არის მალამოები, გელები, ინექციები. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ასეთი მედიკამენტები საკუთარ თავზე, ექიმი განსაზღვრავს მკურნალობის კურსს.

SustaNorm

ეს არის ბუნებრივი ქონდროპროტექტორი, რომელიც შეიცავს გლუკოზამინს, ქონდროიტინს, რის გამოც:

• შენარჩუნებულია ხრტილის ელასტიურობა;
• რეგენერირდება სახსრების "შეზეთვა".

SustaNorm ხელს უწყობს სახსრების მობილობის აღდგენას და მათში მოძრაობის დიაპაზონს.

კოლაგენის ულტრა

პრეპარატი ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობას სპორტის ან სხვა ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

ინსტრუმენტს შეუძლია:

1. ტკივილის აღმოფხვრა დაუყოვნებლივ.
2. გააუმჯობესეთ სისხლის მიმოქცევა სახსრებში და კუნთებში.
3. გაათავისუფლეთ ანთება.

ბიოაქტიური ნივთიერებები ღრმად აღწევს ქსოვილებში, რაც საუკეთესო თერაპიული ეფექტია.

კალცემინი

ინსტრუმენტი მიეკუთვნება მინერალურ და ვიტამინურ შემადგენლობას.

მისი მიღება ავსებს, როდესაც სხეულში არ არის საკმარისი:

• მიკროელემენტები;
• კალციუმი;
• ვიტამინი D

პრეპარატი ხელს უწყობს ძვლების, სახსრების გამაგრებას, ხელს უშლის კუნთოვანი სისტემის დაავადებებს.

ანტიოქსიკაპები

ანტიოქსიდანტური მულტივიტამინი, რომელიც ინიშნება:

1. ვიტამინის დეფიციტის თერაპია და პროფილაქტიკა (A. C, E).
2. გაციებისადმი მდგრადობის გაუმჯობესება.
3. გაიზარდა ფიზიკური და გონებრივი სტრესი.
4. აღდგენა ხანგრძლივი და მძიმე დაავადების შემდეგ.

წამლის თერაპიის კურსი უნდა დალიოთ წელიწადში ორჯერ.

Bodyflex Combi

ეს პრეპარატი არის საკვები დანამატი, რომელიც შექმნილია შემაერთებელი ქსოვილებისა და სახსრების გასაძლიერებლად.

კომპონენტები შედის:

• კალციუმი
• მაგნიუმი;
• ვიტამინი D

ისინი ძალზე მნიშვნელოვანია ძვლების სტრუქტურაში, შესანიშნავად მოქმედებენ სასახსრე ლიგატებზე, მყესებზე და ხელს უწყობენ მათ სრულ ფუნქციონირებას. პროდუქტი უფრო შესაფერისია სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ზრუნავენ კუნთების მდგომარეობაზე.

კუნთებისა და სახსრების ვიტამინები სპორტსმენებისთვის

საშუალებები, რომლებიც წარმოდგენილია როგორც დანამატები ან როგორც კუნთების, სახსრების, ლიგატების კომპლექსი, არ ბრწყინავს სხვადასხვა ვიტამინებით. მათში მთავარი აქტიური ნივთიერებებია ქონდროიტინი, გლუკოზამინი, რომელსაც ემატება აუცილებელი სხვადასხვა მიკროელემენტები.

ცხოველთა მოქნილი

მწარმოებლები გირჩევენ ამ პრეპარატს შემდეგი საშუალებებისთვის:

1. ლიგატების შემაერთებელი ქსოვილების აღდგენა.
2. სახსრების შეზეთვის წარმოება.

ამ პროდუქტის ვიტამინის შემადგენლობა არ განსხვავდება მრავალფეროვნებით, მაგრამ ის შეიცავს აუცილებელ კომპონენტებს გლუკოზამინს, ქონდროიტინს, აგრეთვე ჰიალურონის მჟავას, სელის ზეთს და სელენს.

სახსრების სპორტი

ეს კომპლექსი აძლიერებს იოგებს და სახსრებს, ის შეიცავს 12 კომპონენტს, რომლებიც ხელს უწყობენ ამას.

პრეპარატი შეიცავს:

• მეთიონინი;
• MSM;
• ბრომელაინი.

ინსტრუმენტს აქვს ერთი თვისება - ის შეიქმნა სპორტსმენების მიერ სპორტსმენებისთვის.

კოლარეგენის ოლიმპი

კოლაგენი ამ პროდუქტის მთავარი აქტიური ინგრედიენტია.

მედიკამენტები:

1. იცავს სახსრებსა და იოგებს.
2. დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე.

პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს.

მამაკაცის მულტივიტამინი

ეს არის მულტივიტამინი მამაკაცებისთვის. თანხების მიღება განკუთვნილია 2 თვის განმავლობაში.

Ეს შეიცავს:

• 7 ვიტამინი;
• 7 ამინომჟავა;
• მინერალები;
• თუთია.

იგი ასევე შეიცავს ჭინჭრის ფესვის ექსტრაქტს, რომელიც აუმჯობესებს პოტენციალს.

ქალთა მულტივიტამინი

და ეს მულტივიტამინის კომპლექსი განკუთვნილია ქალებისთვის, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს ატარებენ.

იგი შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ეგზოტიკური მწვანილის ექსტრაქტებს, ხელს უწყობს:

1. გამძლეობა.
2. კანის, ფრჩხილების, თმის გაუმჯობესება.

პრეპარატის მიღება დადებითად მოქმედებს სახსრებზე, იოგებზე.

ელიტ ვიტა

ეს არის უნივერსალური მულტივიტამინის კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია ქალისა და მამაკაცისათვის.

Შედგება:

• 13 ვიტამინი;
• ამინომჟავების;
• მიკროელემენტები;
• ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები.

პრეპარატი სასარგებლო გავლენას ახდენს სახსრებზე, იოგებზე, აძლიერებს, აღადგენს მათ. მუდმივი სპორტული საქმიანობა სახსრების ქსოვილებს მნიშვნელოვან სტრესს უქმნის. ყველაზე მეტად ხრტილსა და ligamentous აპარატზე მიდის.

ახალგაზრდები ამაზე ნაკლებად ზრუნავენ და ასაკოვან სპორტსმენებს ხშირად აქვთ სხვადასხვა ხარისხის ოსტეოართროზი. უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, ვიტამინის კომპლექსებისა და დანამატების გარდა, უნდა იქნას მიღებული ქონდროპროტექტორები. ისინი ხელს უწყობენ სახსრებისა და იოგების ჯანმრთელობას.

Უყურე ვიდეოს: სახსრების ტკივილის მკურნალობა ხალხური მედიცინის დახმარებით (ნოემბერი 2024).