ბოძებით სიარული დღეს ყოველდღიურ სირბილს ცვლის. სუფთა ჰაერი და ვარჯიში შესანიშნავი კომბინაციაა. ბევრმა მოქალაქემ, რომელიც დაინტერესებულია ჯანმრთელობის შენარჩუნებით და სიმტკიცის განვითარებით, არ იცის მსგავსება და განსხვავება წარმოებულ სპორტულ სავალ ბოძებს შორის.
გირჩევთ გაეცნოთ პროდუქტს დღეს ბაზარზე, სანამ ივარჯიშებთ და დაგეგმავთ სასწავლო დროს. ბევრი მათგანი უზრუნველყოფს ყინულის პირას, კლდოვან ნიადაგზე ან სხვა ძნელად მისასვლელ ადგილებზე სიარულის შესაძლებლობას.
რით განსხვავდება სათხილამურო ბოძები სკანდინავიურიდან?
ძირითადი განმასხვავებელი ნიშნებია:
- რჩევა სპეციალურად შემუშავებულ პროდუქტებში ის არა მხოლოდ გვხვდება, არამედ აქვს მთელი რიგი დადებითი ასპექტები. ესენია: რთულ ზედაპირებზე სიარულისთვის ეკლების არსებობა; შესრულების მყარი და მაღალი ხარისხის მასალა. რეკომენდებულია თხილამურებისთვის თასის ჩასმა უფრო ეფექტური სიარულისთვის.
- სიმაღლე სათხილამურო ვარიანტები ხანგრძლივად განსხვავდება. რეკომენდებულია მათი ფრთხილად შერჩევა.
- კომპოზიცია. პროფესიონალურ მოდელებში კორპუსის მასალა უფრო ხისტი და გამძლეა, რაც საშუალებას გაძლევთ ხანგრძლივად იაროთ.
შეიძლება სკანდინავიის გასეირნების ბოძები შეიცვალოს სათხილამურო ბოძებით?
სკანდინავიური სიარულისთვის ფინური ან გერმანული წარმოების სპეციალური პროდუქტი შესანიშნავია. ბევრი ფიქრობს და არჩევანის წინაშე დგას. ექსპერტები ასევე ურჩევენ გამოიყენონ სათხილამურო ბოძებით გასეირნება.
მიზანშეწონილია მათი შესაბამის ფორმაში შეყვანა წვერის დამაგრების საშუალებით. ასევე, სიგრძე უნდა შეირჩეს ინდივიდუალური მახასიათებლების საფუძველზე.
მათ არ შეეძლებათ მთლიანად შეცვალონ პროფესიონალური სპორტული ინვენტარი სიარულისთვის. ამასთან, პოზიტიური ფაქტორების უმრავლესობა მოხდება და შედეგიც არ დაგვიანდება.
ამ შემთხვევაში ადამიანის ზრდა პირდაპირ გავლენას მოახდენს საბოლოო შედეგზე. თუ ავიღებთ, მაგალითად, ადამიანს 1 მეტრი 67 სანტიმეტრი და გავამრავლოთ ეს მაჩვენებელი 0.68-ზე, შემდეგ კი დავამრგვალოთ, მაშინ შედეგია სათხილამურო ბოძების ოპტიმალური სიგრძე - 1 მეტრი 13 სანტიმეტრი.
მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მიღებული ციფრი. ხერხემლის ან კიდურების დაავადებების არსებობისას, უფრო მოკლე სიგრძის გამოყენება უნდა მოხდეს.
სკანდინავიის სათხილამურო ბოძზე სიარულის შედეგები
ექსპერტები სკანდინავიურ სიარულს განიხილავენ, როგორც ყოველდღიური სირბილის ალტერნატივას ნებისმიერი ტემპით. დიდ მანძილზე ნელა სიარული დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სხვადასხვა დაავადებებს და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ის შეიძლება პრაქტიკულად გამოიყენონ მოზრდილებმა და ბავშვებმა ნებისმიერ ასაკში, აქვთ ნებისმიერი წონის და ინდივიდუალური თავისებურებები.
რამდენიმე მოგზაურობის შემდეგ დადებით შედეგს ამჩნევენ შემდეგნაირად:
- წონის დაკლება (კალორიები სწრაფად ქრება და რეგულარული ვარჯიშით ისინი აღარ ბრუნდებიან);
- უარყოფითი აზრების მოშორება, აპათია და სხეულის ცუდი მდგომარეობა (მსუბუქი დაავადებები გულისრევის, თავბრუსხვევის, თვალის წნევის, სახსრებისა და ძვლის ქსოვილების სახით);
- კანის ელასტიურობის გამოჩენა, სხეულის კუნთებისა და კიდურების გამკვრივება (იგრძნობა ძალა, ძალა და ენერგიის მოზღვავება);
- ფილტვის მოცულობის და რესპირატორული რეზერვის ზრდა (მნიშვნელოვანი კრიტერიუმები ნებისმიერი სპორტსმენისთვის);
- გულის კუნთისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ტონუსის მომატება (რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ პულსი ნორმალიზდება და ჩქარდება, სისხლის ტუმბო თანაბრად ტუმბავს სისხლს).
ეს დადებითი მომენტები მოდის სპორტული სიარულის სპეციალური მეთოდის გამოყენების შემდეგ. იგი შედგება:
- რეკომენდებულია 400-500 მეტრის სიარული თანაბარი და ნელი ტემპით, ჩხირების ჩამოწევისა და მოდუნებული ხელების ტარებისას;
- შემდეგ 500 მეტრზე უნდა გააკეთოთ მოძრაობები ხელებით ზემოთ და ქვემოთ, ხოლო თითოეული ნაბიჯის ჯოხებით დალაგება;
- დანარჩენ მანძილზე რეკომენდებულია თანაბარი პოზით წასვლა, ნაბიჯებით გადასვლა და ჯოხების მყარად დასაყრდნობი ზედაპირის ზედაპირზე.
ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება სათხილამურო ბოძებით
- კუნთების დაძაბვა, ფეხების შეშუპება, გულისრევა და თავბრუსხვევა არასათანადო მოქმედების შედეგად და ფიზიკური დატვირთვის გეგმის აგება;
- არასწორი სიარულის ტექნიკის ან ტექნიკის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების, ძვლების, ხერხემლის ტკივილი;
- შეუსაბამო ფეხსაცმლის ან ტანსაცმლის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნებები (ქავილი, წვა, ჩხვლეტა), ბალთები და ბუშტუკები, ძვლები, ძვლის არასწორი ფორმირება;
- ჯანმრთელობის უგულებელყოფა და სკანდინავიური სიარული, ამკრძალავი სამედიცინო ჩვენებების არსებობის შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს მათი გამწვავება, რასაც მოჰყვება კეთილდღეობის გაუარესება.
ეს სია ეხება არა მხოლოდ სპეციალური სასეირნო ბოძების გამოყენებას, არამედ სათხილამურო ბოძების გამოყენებას. ამ უკანასკნელმა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს პოზას.
სკანდინავიური სიარულის სარგებელი
- კუნთებისა და კანის ტონის შენარჩუნება;
- სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაცია და სასუნთქი სისტემის გაძლიერება;
- სისხლძარღვებისა და გულის კუნთის გაძლიერება;
- კუნთოვანი სისტემის განვითარება;
- სწორი პოზის აღდგენა;
- მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია, საჭმლის მომნელებელი პროცესის აღდგენა;
- სტრესის მოშორება, ნეგატიური ემოციები, თავბრუსხვევა;
- ორგანიზმში ჭარბი ცხიმის, კალორიების, ქოლესტერინისა და შაქრის მოშორება;
- ოსტეოპოროზის მკურნალობა, ქალის ორგანოების დაავადებები (მენოპაუზა, მენსტრუალური სინდრომი);
- აღადგენს ჰორმონალურ დონეს.
უპირატესობების ჩამონათვალი ვრცელდება როგორც სკანდინავიის ბოძებზე, ასევე სათხილამურო ბოძებზე. მართლაც, სუფთა ჰაერზე ვარჯიშის დროს, სხეულის ყველა უჯრედი გააქტიურებულია, სპორტული პროდუქტის ვარიაციების მიუხედავად.
სკანდინავიის საფეხმავლო ბოძები ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე სათხილამურო ბოძები. მათი ღირებულება დაბალია და ისინი შექმნილია ყოველდღე ინტენსიური სიარულისთვის. თუ მათი შეძენა შეუძლებელია, მაშინ უნდა გამოიყენოთ მარტივი სათხილამურო თხილამურები, რომელთა არჩევა რეკომენდებულია სიმაღლის მიხედვით.
