ვარჯიშები უნდა დაიგეგმოს ყოველდღიური რეჟიმის შესაბამისად. ამასთან, ეს ყოველთვის არ მუშაობს. არაჩვეულებრივია ჭამა მხოლოდ ვარჯიშის დაწყებამდე. ასე რომ, კარგია, რომ ჭამის შემდეგ გაიქცეთ?
ჭამის შემდეგ სასწრაფოდ გაშვება არასასურველია
ჭამის შემდეგ სასწრაფოდ გაშვება ძალიან რთული იქნება. საჭმლის მონელების დროს სხეული სისხლის უმეტეს ნაწილს აგზავნის კუჭში. მაგრამ თუ საჭმლის მონელების პროცესში დაიწყებთ კუნთების გამოყენებას, მაშინ სხეულს დამატებითი რესურსების დახარჯვა მოუწევს, რათა მათ საკმარისი რაოდენობით სისხლი მიაწოდონ. ამრიგად, დეფიციტი იქ იქნება და იქ. ამიტომ შეიძლება განიცდიან ტკივილსგამოწვეულია მის ცალკეულ ორგანოებში ორგანიზმში სისხლის ნაკლებობით.
რა უნდა გააკეთოს, თუ სირბილამდე ცოტა დრო დარჩა
თქვენ უნდა იცოდეთ ეს ყველაფერი საკვები იყოფა 4 კატეგორიად: სწრაფი ნახშირწყლები, ნელი ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები.
სწრაფი ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება. ეს მოიცავს ყველა სახის შაქარს, თაფლს. ამიტომ, თუ ტკბილ ჩაის, ან, უპირველეს ყოვლისა, ჩაის თაფლით დალევთ, მხოლოდ 15-20 წუთში შეძლებთ გაშვებას.
სხვა სტატიები, რომლებიც შეიძლება დაგაინტერესოთ:
1. დაიწყო გაშვება, რა უნდა იცოდეთ
2. რა არის ინტერვალი გაშვებული
3. გაშვების ტექნიკა
4. შესაძლებელია თუ არა მუსიკით სირბილი
ნელი ნახშირწყლები ენერგიის საუკეთესო წყაროა გაშვებისთვის. როგორც წესი, ისინი მონელდება დაახლოებით საათნახევარი. მაგრამ დამოკიდებულია ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, მათი მონელება შესაძლებელია 1 საათიდან 3-ჯერ. ნელი ნახშირწყლები მოიცავს პურს, მაკარონს, წიწიბურას, მარგალიტის ქერს, ბრინჯის ფაფას.
ცილოვანი საკვები, რომელიც შეიცავს ზოგიერთ ბოსტნეულს, რძის პროდუქტებს და ზოგიერთი სახის ბურღულეულს, მონელდება 2-3 საათის განმავლობაში. ამიტომ, თუ ასეთი საკვები მიირთვით, მაშინვე გაშვება უკიდურესად გაუჭირდება, რადგან კუჭი საჭმლის მონელებას გამოიწვევს.
ცხიმიანი საკვები, რომელშიც შედის არაჟანი, კონსერვი, ბეკონი და ა.შ., მონელდება 3 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში და მკაცრად იკარგება მისი მიღება სირბილამდე.
ამრიგად, ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ სირბილი არ ღირს, რადგან ეს შინაგან ორგანოებში ტკივილს გამოიწვევს და ვარჯიში არაეფექტური აღმოჩნდება. მაგრამ ამავდროულად შესაძლებელია ორგანიზმში ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების მარაგის შევსება სწრაფი ნახშირწყლების მიღებით და ჭამის შემდეგ ნახევარ საათში გაშვება.
