ბევრ ადამიანს სურს სირბილი, მაგრამ მათ ხშირად არ აქვთ საკმარისი დრო და ენერგია. ამიტომ, მოდით განვიხილოთ, რას მიიღებს ადამიანი ყოველდღე 10 წუთის გაშვებით.
უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვენ ვუყურებთ არა სწრაფ, სპრინტ დარბაზს, არამედ სირბილს, როდესაც ადამიანი ყველა კილომეტრს გადის დაახლოებით 7-8 წუთში. ასე რომ, 10 წუთიანი გაშვება ექვივალენტურია ერთნახევარი კილომეტრი მანძილი
10 წუთიანი სირბილი წონის დაკლებისთვის
დღეში 10 წუთი სირბილი არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. იმისათვის, რომ სხეული იძულებული იქნას გამოიყენოს რეზერვი ცხიმების სახით, მას უნდა მიეცეს დიდი დატვირთვა და 10 წუთში ნელი გაშვება ის ასეთ დატვირთვას არ მიიღებს. ამიტომ, აზრი არ აქვს განიხილოთ ისეთი მოკლე პერიოდი, როგორც წონის დაკლება, მაშინაც კი, თუ რეგულარულად დარბიხართ.
მართალია, აღსანიშნავია, რომ ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ამიტომ, სათანადო კვებასთან ერთად, 10 წუთის გაშვებამაც კი შეიძლება შედეგი მოიტანოს.
10 წუთიანი სირბილი გულის მუშაობის გასაუმჯობესებლად
სხეულის ნებისმიერი, თუნდაც მოკლევადიანი მოქმედება გულისცემას აჩქარებს. ამიტომ, დღეში 10 წუთიანი სირბილიც კი ხელს შეუწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.
10 წუთიანი სირბილი ფილტვების ფუნქციის გასაუმჯობესებლად
10 წუთის განმავლობაში გაშვებამ ასევე დაგეხმარებათ ფილტვების მუშაობაში. გაშვების დროს, თუნდაც ნელი და მოკლე, უფრო მკაცრად უნდა სუნთქვაჩვეულებრივზე მეტი, ამიტომ სხეული მნიშვნელოვნად მეტ ჟანგბადს იღებს. არა მგონია ღირდეს ჟანგბადის სარგებელზე საუბარი.
10 წუთი სირბილი გამძლეობის გასაზრდელად
დღეში 10 წუთიანი სირბილიც კი დაგეხმარებათ გამძლეობის ამაღლებაში და სამსახურში დაღლილობის შემცირებაში. მაგრამ მხოლოდ რეგულარულ ვარჯიშებს შეუძლია მოიტანოს სასურველი შედეგი. თუ კვირაში ერთხელ 10 წუთი დარბიხართ, მაშინ თქვენი სხეულის გამძლეობა საეჭვოა მნიშვნელოვნად გაიზარდოს.
10 წუთიანი გაშვება ბრალდებით
10 წუთიანი სირბილი საუკეთესო გზაა ენერგიის დატენვისთვის მთელი დღის განმავლობაში. იმის ნაცვლად, რომ სახლში გააკეთოთ სტანდარტული ვარჯიშები, შეგიძლიათ გარეთ გასვლა და 10 წუთის განმავლობაში გაშვება. ეს დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ და გრძნობდეთ დიდხანს.
10 წუთიანი სირბილი ვერ გახდის სპორტსმენს რეგულარული სირბილი შეუძლია ორგანიზმს ბევრი სარგებელი მოუტანოს.
საშუალო და დიდ მანძილზე სირბილში თქვენი შედეგების გასაუმჯობესებლად უნდა იცოდეთ სირბილის საფუძვლები, როგორიცაა სწორი სუნთქვა, ტექნიკა, გახურება, შეჯიბრის დღისთვის სწორი თვალის ლაინერის გაკეთების შესაძლებლობა, მორბენალი ვარჯიშისთვის და სხვა. ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ უნიკალურ ვიდეო გაკვეთილებს ამ და სხვა თემებზე, საიტის ავტორისგან scfoton.ru, სადაც ახლა იმყოფებით. საიტის მკითხველისთვის ვიდეო გაკვეთილები სრულიად უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი და რამდენიმე წამში მიიღებთ პირველ გაკვეთილს სერიის დროს სწორი სუნთქვის საფუძვლების შესახებ. გამოიწერე აქ: მიმდინარეობს ვიდეო გაკვეთილების გაშვება ... ეს გაკვეთილები უკვე დაეხმარა ათასობით ადამიანს და თქვენც დაგეხმარებათ.
