მძლეოსნობაში გაშვებული დისციპლინები ძირითადია. გაშვების უამრავი სახეობა არსებობს და თითქმის ყველა მათგანი ოლიმპიურია.
განასხვავებენ მოკლე მანძილზე გაშვებას ან სპრინტს, საშუალო მანძილზე მორბენალს, დიდ მანძილზე მორბენალს ან მანძილზე მორბენალს, სტეიპლიზის ან სტეპლიზით სირბილს, ბორკილსა და რელეს.
მოდით განვიხილოთ თითოეული ამ ტიპის უფრო დეტალურად.
მოკლე მანძილზე გაშვება
სპრინტის სირბილი ყველაზე პოპულარულია რბოლასა და მძლეოსნობაში, როგორც სპორტსმენებს შორის, ასევე გულშემატკივრებშიც. სპრინტი შეიცავს შემდეგ მანძილებს, რომელთა შესრულებისას დაცულია ნორმები: 30 მ, 50 მ, 60 მ, 100 მ, 200 მ, 300 მ, 400 მ... მსოფლიო ელიტა ამ ტიპის მორბენალში არიან იამაიკისა და აშშ-ს სპორტსმენები.
გაშვებული შუა მანძილი
შუა მანძილები შუალედური რგოლია სპრინტსა და გრძელ დარბაზებს შორის, რის გამოც ზოგიერთ სპრინტერს შეუძლია საშუალო მანძილი 800 მეტრი კარგად გაირბინოს, და პირიქით, საშუალო სპორტსმენებს შეუძლია 400 მეტრის კარგად გაირბინოს სპრინტი. იგივე ეხება დიდ მანძილებს.
საშუალო და დიდ მანძილზე სირბილში შედეგების გასაუმჯობესებლად უნდა იცოდეთ სირბილის საფუძვლები, როგორიცაა სწორი სუნთქვა, ტექნიკა, გახურება, შეჯიბრის დღისთვის სწორი თვალის ლაინერის გაკეთების უნარი, სწორად შეასრულოთ ძალისხმევა და სხვა. ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ უნიკალურ ვიდეო გაკვეთილებს ამ და სხვა თემებზე, საიტის ავტორის scfoton.ru– სგან, სადაც ახლა იმყოფებით. საიტის მკითხველისთვის ვიდეო გაკვეთილები სრულიად უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი და რამდენიმე წამში მიიღებთ პირველ გაკვეთილს სერიის დროს სწორი სუნთქვის საფუძვლების შესახებ. გამოიწერე აქ: მიმდინარეობს ვიდეო გაკვეთილების გაშვება ... ეს გაკვეთილები უკვე დაეხმარა ათასობით ადამიანს და თქვენც დაგეხმარებათ.
შემდეგი მანძილი საშუალოდ ითვლება: 800 მ, 1000 მ, 1500 მ, 1 მილი, 2000 მ, 3000 მ, 2 მილი. დაუსრულებელი დებატებია დაახლოებით 3000 მ და 5000 მეტრზე იმის თაობაზე, თუ რა სახის სირბილი უნდა კლასიფიცირდეს საშუალო ან გრძელი, რადგან ხშირად საქალაქთაშორისო სპორტსმენები ამ დისტანციებზეც გადიან.
კენიელები და ეთიოპელები კანონიერად ითვლებიან საუკეთესო შუა გლეხებად. ამასთან, არცთუ იშვიათია ევროპელი მორბენალების კონკურენცია მათთან. ასე რომ, რუსი სპორტსმენი იური ბორზაკოვსკი ოლიმპიური ჩემპიონი გახდა 2004 წელს 800 მეტრის მანძილზე.
გრძელი მანძილის გაშვება
ნებისმიერი მანძილი მეტია, ვიდრე გრძელი. 3000 მ... მორბენალებს, რომლებიც ასეთ დისტანციებს გადიან, მატარებლებს უწოდებენ. არსებობს ისეთი დისციპლინა, როგორიცაა ყოველდღიური სირბილი, როდესაც სპორტსმენმა რაც შეიძლება მეტი მანძილი უნდა გაიქცეს 24 საათში. ასეთ პერსპექტივაში მსოფლიო ლიდერებს შეუძლიათ შეუჩერებლად იარონ და 250 კმ-ზე გაიარონ.
ამ დისტანციებზე სრული ჰეგემონიაა კენიელ და ეთიოპიელ მორბენალებზე, რომლებიც არავის აძლევენ შანსს.
დაბრკოლებებით მორბენალი
ამ ტიპის სირბილში სპორტსმენმა უნდა გადალახოს სტადიონის გარშემო შექმნილი დაბრკოლებები. ასევე ერთ-ერთი დაბრკოლება შეიცავს წყლის ორმოს. სტიპლიზის ძირითადი ტიპები ასპარეზზე 2000 მეტრი და ღია ცის ქვეშ 3000 მეტრია.
ამ ტიპის მორბენალში ევროპელი მორბენალი და მორბენალი კარგად გამოირჩევა.
დაბრკოლება.
არ უნდა აგვერიოს სტიპლიზში. ეს დისციპლინა არის სპრინტის ქვეთავი, მხოლოდ ბარიერებია დამონტაჟებული მანძილზე. სტიპლიზური დაბრკოლებებისგან განსხვავებით, ბარიერები თხელია და ადვილად ვარდება.
ტარდება 50 მეტრიანი დაბრკოლებები. 60 მ, 100 მ, 110 მ, 300 მ, 400 მ.
დაბრკოლებებში არ არსებობს ერი, რომელიც გამოირჩევა დანარჩენებისგან. არც თუ იშვიათია ევროპელი, აზიელი და ამერიკელი სპორტსმენების მაღალი რანგის ამ სპორტის სახეობები.
