ჩვენს დროში სპორტული საქმიანობა და ცხოვრების ჯანსაღი წესი არა მხოლოდ მოდურია, არამედ სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს. ცუდი ეკოლოგია, ფსიქიური და ნერვული გადატვირთვა სამსახურსა და სახლში თავიანთ კვალს ტოვებს ადამიანის სხეულზე. ცხოვრების ჯანსაღი წესი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ყველა ამ უარყოფით შედეგს.
თუ გსურთ მოაწესრიგოთ სხეული, დაიკლოთ წონაში ან უბრალოდ გააძლიეროთ სხეული, მაშინ დროა დაიწყოთ სირბილი. ძველი ბერძნებიც კი ამბობდნენ: თუ გინდა იყო ლამაზი, ძლიერი და ჭკვიანი, მაშინ სირბილი წადი.
სირბილი დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი ძვალი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, ასევე დაგეხმარებათ ფილტვების გაწმენდაში და დაწვა დამატებითი კალორია.
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს გადაჭარბებული დატვირთვების შესახებ - ამ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ სხეულს, დაზიანების ჩათვლით. ამ სპორტის პროფესიონალებსაც კი აქვთ ქრონიკული დაზიანებები, როგორიცაა მუხლისა და სახსრების ტკივილი, კუნთების მიკრო ცრემლები და ა.შ. განსაკუთრებით საზიანოა ასფალტზე, ბეტონზე მოძრაობა და სხვა მყარი ზედაპირები, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავს დაავადებების მოპოვებას, როგორიცაა ართრიტი, ოსტეოართრიტი. ამიტომ, თუ ნამდვილად გიწევთ მყარ ზედაპირებზე გაშვება, შეეცადეთ ეს გააკეთოთ რბილ და კომფორტულ ფეხსაცმელში. და არ დაგავიწყდეთ ფეხსაცმლის დროულად შეცვლა - წელიწადში ერთხელ მაინც. ზოგადად, იგივე სირბილი სარჩელიც. ეს უნდა იყოს მსუბუქი, კომფორტული და არა მჭიდრო. თუ ზამთარში დარბიხართ, აუცილებლად გამოიყენეთ თერმული საცვლები და ხელთათმანები თავსახურით და დამცავი კრემის გამოყენება სახისა და ხელებისთვის არ იქნება ზედმეტი.
რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ მიაღწევთ ფანტასტიკურ შედეგებს ერთი ან ორი თვის გაკვეთილებზე, მაგრამ პროგრესი უფრო მეტი იქნება, ვიდრე შესამჩნევი. ნუ დაივიწყებთ ამის შესახებ გაშვების ტექნიკა... თავდაპირველად ნელი ტემპით იარეთ და შემდეგ გაზარდეთ ინტენსივობა კომფორტულზე. გაშვებამდე დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ გახურება (ქვედა ტანის კუნთების დაჭიმვა).
დაბოლოს: დატვირთვა თანდათან გაზრდით - ათი პროცენტით ყოველ სესიასთან ერთად, რომ თავიდან აიცილოთ გადატვირთვა და დაზიანება.
