მსუბუქი სირბილი დილის მზის სხივების ქვეშ +20 გრადუსამდე ტემპერატურაზე - ეს არის ის, რასაც მრავალი ახალბედა მორბენალი უკავშირდება გონებაში. სინამდვილეში, აღმოჩნდა, რომ იდეალური გაშვების პირობები ძალიან იშვიათია. ყველაზე ხშირად თქვენ უნდა აწარმოოთ ცხელ ან ცივ ამინდში, შემდეგ ქარის საწინააღმდეგოდშემდეგ წვიმაში. და როგორ ზუსტად უნდა მოიქცეთ ამა თუ იმ ამინდში და ღირს თუ არა ასეთ პირობებში სირბილი გასვლა, მე გეტყვით დღევანდელ სტატიაში.
ქარში დარბის
ქარი შეიძლება იყოს სხვადასხვა სიძლიერის და ჩვენ აღარ ვისაუბრებთ მსუბუქ ნიარზე, რომელიც ზაფხულში სიცხეს გაუმკლავდება, არამედ ძლიერ ქარზე, რომელიც ართულებს გაშვებას.
როგორც არ უნდა დაეხმაროს ქარი ზურგს უკან რომ უბერავს, ის მაინც უფრო ერევა, როდესაც მის წინააღმდეგ სირბილს დაიწყებთ. ამიტომ აუცილებელია მარშრუტის არჩევა ისე, რომ ქარი სულ გვერდულად უბერავს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი მარშრუტის ნახევარი იქნება ქარიშხალი და ნახევარი მის წინააღმდეგ.
როგორც დამატებითი დატვირთვა, ქარი კარგად მუშაობს. მაგრამ სირბილი არ არის სპორტი, რომელშიც არ იცი როგორ გაართულო შენი ცხოვრება. თუ გესმით, რომ ძალიან ბევრი ძალაა, თქვენ უბრალოდ უფრო სწრაფად ან უფრო სწრაფად დარბიხართ. და ქარი აქ სრულიად ზედმეტია.
აუცილებლად ატარეთ სათვალე. ჰაერში ყოველთვის მტვერია. და ქარი დიდი სისწრაფით მართავს ამ მტვერს. და როდესაც ის თვალებში მოხვდება, აღარ არის საჭირო გაშვება.
არ ატაროთ ქუდები visor. თქვენ შეეცდებით თავი დახაროთ ბოლომდე ისე, რომ თავსახური არ გამოგლიჯოთ. ან ძალიან გამკაცრდეს, რაც ასევე არ არის კომფორტული. როგორც უკიდურესი საშუალება, გადააბრუნეთ visor საწინააღმდეგო მიმართულებით.
რაც შეეხება სირბილის ტექნიკას, ქარში ზედაპირიდან ფეხის თითის დაჭერით უფრო მკაცრი ნაბიჯი გიწევს. ამიტომ, მზად იყავით, რომ ფეხები ჩვეულებრივზე ბევრად უფრო სწრაფად დაიღლება. თითქოს მთელი გზა აღმართზე მიდიხარ.
წაიკითხეთ მეტი სტატიაში ქარში გაშვების შესახებ: გაშვებული ქარიან ამინდში
უკიდურეს სიცხეში გაშვება
უკიდურეს სიცხეში ახალბედა მორბენალებს ვურჩევ, სირბილი არ წავიდნენ. მაგრამ თუ მოუთმენელი ხართ სუფთა ჰაერის მისაღებად, ან თუ მთელი დღის განმავლობაში ცხელა და თქვენ არ გჭირდებათ არჩევანის გაკეთება, მაშინ უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი.
წყალი დალიე. დალიეთ რამდენიც გსურთ. ერთადერთი, რაც არ არის, არ მიიყვანოთ კუჭში "ჩხვლეტის" მდგომარეობა. დალიეთ სირბილის დროს, მის წინ და შემდეგ. უკიდურეს სიცხეში დეჰიდრატაცია არის ყველაზე უარესი. სხეულს არ ექნება საკმარისი ტენიანობა და თქვენ ვეღარ შეძლებთ სირბილს. შეეცადეთ ააწყოთ თქვენი მარშრუტი ისე, რომ გაუშვათ წყაროები ან წყლის სვეტები. ან აიღეთ ფული და იყიდეთ პატარა ბოთლი მინერალური წყალი მოგზაურობის ნახევარში.
თავსაფარი სავალდებულოა, თუ თავზე პატარა თმა გაქვთ. თავზე მზის დარტყმა ცხელი და ოფლით სველი ძალიან სწრაფად "შემოფრინდება".
ატარეთ ოფლის სახვევი ან მაჯის ზოლი. როდესაც დარბიხართ, ოფლი ძალზე ძლიერად გამოთავისუფლდება და უბრალოდ დაიწყება თვალებში ჩაყრა. თქვენ თვითონაც გესმით, რომ მარილი, რომელიც თქვენს თვალებში მოხვდება, ნაკლებად გამოდგება.
ყოველთვის გაიქეცით მაისურით ან ტანკის ზედაპირით (გოგონებისთვის). შიშველი ტანით ვერ დარბიხარ. ოფლი გაშრება სხეულზე საუკეთესო მზისგან და მარილი დარჩება. ეს ხელს უშლის ფორებს და გაშვება ძალიან რთული იქნება. და პერანგი იმოქმედებს, როგორც ოფლის შემგროვებელი, რომელიც არ გაშრება სხეულზე.
თავი არ დააყოვნოთ წყლით, მაგრამ დაასხით წყალი ფეხებზე და ხელებზე. თავის დაღვრა შეუძლებელია, რადგან სველი თავი მზის სხივებს უფრო მეტად ექვემდებარება. ამ შემთხვევაში, წყალი შეასრულებს გამადიდებელი შუშის ფუნქციას, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის მზის სხივების ეფექტს.
ფეხები და ხელები უნდა ჩამოიბანოთ, რომ ოფლი გაირეცხოს და კუნთებმა უკეთესად ისუნთქონ. სცადეთ თქვენ თავს და იგრძნობთ, რამდენად ეხმარება.
წაიკითხეთ მეტი სტატიაში უკიდურეს სიცხეში გაშვების შესახებ: როგორ აწარმოებს უკიდურეს სიცხეში
წვიმაში გაშვებული
წვიმაში გაშვება არაფრით განსხვავდება ნორმალური მზიანი ამინდისგან. მართლაც. თქვენ არ გჭირდებათ სირბილის სპეციალური ტექნიკის გამოყენება ან რაიმე მახასიათებლის ცოდნა. შენ უბრალოდ დარბიხარ და ეგ არის. სუნთქვის პრობლემები არ არსებობს.
Როგორც ჩანს. რომ წვიმაში სირბილის დროს წყალს შეისუნთქავ. ეს ასე არ არის, სუფთა წყალი არ შედის ფილტვებში, მაგრამ კარგი იონიზირებული და ტენიანი ჰაერი შედის. ამიტომ, წვიმაში გაშვება ძალიან კარგია სუნთქვისთვის.
ერთადერთი, თუ წვიმა ცივია და გარეთ გრილა, მაშინ თბილად და უკეთესად უნდა ჩაიცვან რამე წყალგაუმტარი. მაგალითად, ბოლონიის ტრენაჟორში.
თუ ქუჩაში ბევრი გუბეა და შეუძლებელია მათი გარშემო ტრიალი, მაშინ რომ ფეხები არ დაგისველდეს ცივ წყალში, წინდებს გადაუსვი პლასტიკური ჩანთები. შემდეგ თქვენი ფეხები მხოლოდ საკუთარი ოფლისგან დასველდება. მაგრამ ოფლი თბილია და არ ავადდება.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა გაიქცეთ ტალახში, წაიკითხეთ სტატია: როგორ უნდა გავიქცეთ გაზაფხულზე
იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგი საშუალო და დიდ მანძილზე სირბილში, უნდა იცოდეთ სირბილის საფუძვლები, როგორიცაა სწორი სუნთქვა, ტექნიკა, გახურება, კონკურენციის დღისთვის სწორი თვალის ლაინერის გაკეთების შესაძლებლობა, სწორად შეასრულეთ ძალისხმევა სირბილისთვის და სხვა. ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ უნიკალურ ვიდეო გაკვეთილებს ამ და სხვა თემებზე, საიტის ავტორისგან scfoton.ru, სადაც ახლა იმყოფებით. საიტის მკითხველისთვის ვიდეო გაკვეთილები სრულიად უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი და რამდენიმე წამში მიიღებთ პირველ გაკვეთილს სერიის დროს სწორი სუნთქვის საფუძვლების შესახებ. გამოიწერე აქ: მიმდინარეობს ვიდეო გაკვეთილების გაშვება ... ეს გაკვეთილები უკვე დაეხმარა ათასობით ადამიანს და თქვენც დაგეხმარებათ.
