სწორად შერჩეული სპორტული ტანსაცმელი არამარტო საშუალებას გაძლევთ გამოიყურებოდეთ ლამაზად, არამედ გაცილებით უკეთესად გრძნობდეთ თავს გაშვების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ტანსაცმელი ასრულებს მნიშვნელოვან დამცავ ფუნქციას და სითბოს გაცვლის მარეგულირებლის ფუნქციას, ხოლო გაშვების დროს იგი ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ამინდში. მოდით განვიხილოთ სტატიაში ძირითადი პრინციპები, თუ როგორ უნდა ჩაცმის გაშვება, ამინდის პირობებიდან გამომდინარე.
ტემპერატურა -3-დან +10-მდე.
გაზაფხულის დასაწყისში, როდესაც მზე უკვე კარგად ანათებს, მაგრამ ჰაერი ჯერ კიდევ არ თბება, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დროზე ადრე არ დაიწყოთ შიშვლა. ადრე გაზაფხულზე, როდესაც ჰაერის ტემპერატურა არ აღემატება 10 გრადუსს, თქვენ უნდა გაუშვათ:
- თხელი ქუდით ან ბაფთით, რომელიც დაფარავს თქვენს ყურებს. ამ პერიოდში ნებისმიერი ქარი ძალიან ცივია და ყურების გაგრილება ძალიან მარტივია. ამავე დროს, ქუდში გაშვება ზოგჯერ ძალიან ცხელია. ამიტომ, სპეციალური ბაფთით, რომელიც მხოლოდ ყურებს ფარავს, შესანიშნავია. ნულოვანი ტემპერატურის პირობებში ქუდი სავალდებულოა.
- windbreaker ან sleeveless jacket, რომლის ქვეშ მაისური და ერთი ან ორი turtlenecks ნახმარი. ზოგადად, უნდა გახსოვდეთ ერთი მარტივი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ სწორად ჩაცმულობაში ცივ სეზონში - ზედა სხეული უნდა იყოს ჩაცმული მინიმუმ 3 ფენის ტანსაცმელში. პირველი მოქმედებს, როგორც ოფლის შემგროვებელი, მეორე ხელს უშლის ოფლის გაციებას პირველ ფენაზე. მესამე ფენა მოქმედებს როგორც ქარისგან დამცავი. თუ გარეთ ძალიან ცივა, მაშინ შეიძლება იყოს ორი ზედა ფენა. შედეგად, ასეთი სისტემის არსებობის შემთხვევაში, აღარ მოხდება არც სხეულის გადახურება, არც ჰიპოთერმია. თუ გესმით, რომ ზედა ფენა არ უმკლავდება ქარისა და ყინვისგან დაცვის ფუნქციას, მაშინ ქარსაფარის ქვეშ კიდევ ერთი კუბიკი დააყენეთ.
ძალიან მოსახერხებელია უსახელო პიჯაკის ჩაცმა. ამ შემთხვევაში, ხელები უფრო თავისუფლად გრძნობენ თავს და ამავდროულად, იგი ასრულებს დამცავ ფუნქციას, ვიდრე გრძელი ყდის ქარსაფარი.
- მინიმუმ ორ შარვალში. უფრო ზუსტად, ტანისამოსი ან გამაშები უნდა ატაროს ზემოდან, ხოლო მათ ქვეშ უნდა იყოს მინიმუმ ერთი ქვედაკაბა ან კოლგოტი. აქ პრინციპი იგივეა, რაც ზედა ტანისთვის ტანსაცმელში - ქვედაბოლოები აგროვებენ ოფლს, შარვალი კი სიცივისგან იცავს. ჩვეულებრივ, მხოლოდ ქვედაბოლო საკმარისია, რადგან ფეხები ყოველთვის გაცილებით ნაკლებად ოფლიანდება ვიდრე ტანი. და მხოლოდ ზამთარში, ძლიერ ყინვაში, აზრი აქვს ორი ქალის ქვეშ ჩასმას.
ტემპერატურა +10 – დან +20 – მდე.
ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადააგდოთ ზოგიერთი რამ, რაც აცილების თვეებში უნდა ატაროთ.
Რა ჩავიცვა:
- სამკლაური ან ბეისბოლის ქუდი, თუმცა მათი გარეშეც შესაძლებელია. ქუდი არ უნდა ჩაიცვა - თავი გადახურდება ან გადახურდება. თუმცა თუ ქარი ძალიან ცივი, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ქუდი. ამასთან, თავის გადახურება საკმაოდ საშიშია, განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს. ამიტომ, ფრთხილად იყავით, რომ არ გახდეთ ძალიან ცხელი. მას შემდეგ ეს კიდევ ერთ პრობლემას დამატებს, რომ ოფლიანობას თავი, ქუდის მოხსნისას, ცივი ქარმა დაუბერავს. ეს საშიში შედეგებით არის სავსე. ამიტომ, თბილ სეზონზე, გაითვალისწინეთ, აზრი აქვს თუ არა ქუდის ტარებას, ან უნდა გადალახოთ ბაფთით ან ბეისბოლის თავსახურით.
- მაისური და კუს. ქურთუკის ნაცვლად შეგიძლიათ ატაროთ ბლეიზერი. მთავარია, ბოლოში ყოველთვის იყოს მაისური, რომელიც ოფლის შემგროვებლის როლს შეასრულებს. დაუთმეთ დროს გაშვება ერთ მაისურში. სანამ ჰაერი საკმარისად გაათბება, შეიძლება უბრალოდ გაგაფეთქოთ. ოფლიანი მაისური მხოლოდ ამას შეუწყობს ხელს. ამასთან, ამ ტემპერატურაზე შეჯიბრებებზე ან ტემპის გადაკვეთებზე შეგიძლიათ აწარმოოთ ერთი მაისურით. სხვათა შორის, 42 კმ 195 მეტრში, იდეალური ტემპერატურაა 14-16 გრადუსი. ხოლო მარათონი სირბილით და მაისურებით.
- sweatpants ან გამაშები. შორტებში გაშვება ნაადრევია. მიუხედავად იმისა, რომ თუ სწრაფად ირბენთ ან კონკურენციაში ხართ, შეგიძლიათ აცვიათ შორტებიც. ამასთან, აუცილებელია ფეხების თბილი შენარჩუნება. ამიტომ, მათ სჭირდებათ კარგად მოზილეთ, და ნუ გაიტანთ sweatpants– ს დაწყებამდე, თუ კონკურენციაში ხართ. საეჭვოა რომ ფეხები გაცივდეს, მაგრამ ცივ ამინდში გამთბარი კუნთები შეიძლება არ იქცეოდეს საუკეთესოდ. თუ უბრალოდ სირბილით გამოხვედით, მაშინ არ იჩქაროთ ფეხების გაშიშვლება.
ტემპერატურა 20-დან და ზემოთ
ამ ტემპერატურას ცხელი შეიძლება ეწოდოს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცაზე ღრუბელი არ არის, გაშვება ძალზე ძნელი ხდება. ამიტომ, ძალზე ფრთხილად უნდა იყოთ ტანსაცმლის არჩევანი.
- არასოდეს გაუშვათ პერანგის გარეშე უკიდურეს სიცხეში. ეს სავსეა იმით, რომ მარილი, რომელიც გამოიყოფა ოფლთან ერთად, დაგროვდება სხეულზე და ახშობს ფორებს. შედეგად, ფორები შეწყვეტენ სუნთქვას და გაშვება ძალზე რთული იქნება. ამ შემთხვევაში, მაისური ოფლის შემგროვებლის როლს ასრულებს და სხეულზე გაცილებით ნაკლები მარილი გროვდება. გოგონებს არ უნდა აირჩიონ ამ მხრივ.
- შარვალში ნუ დარბიხარ. გაიქეცი შორტებში ან გამაშებში. ეს ასევე უფრო მოსახერხებელია და ფეხები არ გადახურდება. აზრი არ აქვს ცხელ ამინდში შარვალში გაშვებას, გარდა დიდი ჯიბეების არსებობისა, რომელშიც რაღაცის ჩასმა შეგიძლიათ.
- ატარეთ სათვალე და სამაგრი ან სამკლაური ოფლის მოსაგროვებლად. ამ ამინდში ოფლი იღვრება ნაკადში. და ისე, რომ იგი არ დატბორვას თქვენს თვალში, ის დროულად უნდა მოიხსნას.
წაიკითხეთ სტატიაში უკიდურეს სიცხეში გაშვების მახასიათებლების შესახებ: როგორ აწარმოებს უკიდურეს სიცხეში
ტემპერატურა -3 და ქვემოთ
ამის შესახებ დაიწერა ცალკე სტატია: როგორ ჩაცმის ზამთარში გაშვება
წაიკითხეთ სტატია: როგორ ავირჩიოთ სირბილი ფეხსაცმელი
იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგი საშუალო და დიდ მანძილზე სირბილში, უნდა იცოდეთ სირბილის საფუძვლები, როგორიცაა სწორი სუნთქვა, ტექნიკა, გახურება, კონკურენციის დღისთვის სწორი თვალის ლაინერის გაკეთების შესაძლებლობა, სწორად შეასრულეთ ძალისხმევა სირბილისთვის და სხვა. ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ უნიკალურ ვიდეო გაკვეთილებს ამ და სხვა თემებზე, საიტის ავტორისგან scfoton.ru, სადაც ახლა იმყოფებით. საიტის მკითხველისთვის ვიდეო გაკვეთილები სრულიად უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი და რამდენიმე წამში მიიღებთ პირველ გაკვეთილს სერიის დროს სწორი სუნთქვის საფუძვლების შესახებ. გამოიწერე აქ: მიმდინარეობს ვიდეო გაკვეთილების გაშვება ... ეს გაკვეთილები უკვე დაეხმარა ათასობით ადამიანს და თქვენც დაგეხმარებათ.