მოგესალმებით ძვირფასო მკითხველო.
გადავწყვიტე შემექმნა სტატიების სერია, რომელშიც მოკლედ ვუპასუხებ ხშირად დასმულ შეკითხვებს გაშვებასთან და წონის სწორად დაკლებასთან დაკავშირებით. თითოეული სტატია შეიცავს 9 კითხვას და პასუხს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სხვა კითხვა, ჰკითხეთ მათ კომენტარებში და შემდეგ პასუხებს დავწერ შემდეგ სტატიაში.
კითხვა ნომერი 1. როგორ უნდა სუნთქვა სწორად გაშვების დროს?
პასუხი: ისუნთქეთ ცხვირით და პირით. Უფრო ვრცლად: როგორ სუნთქვა სწორად გაშვების დროს
კითხვა ნომერი 2. რა უნდა გააკეთოს, თუ მარჯვენა ან მარცხენა მხარე გტკივა გაშვების დროს?
პასუხი: რამდენიმე ღრმად ჩასუნთქვა და გარეთ. დახაზეთ და გაბერით მუცელი. არ არის აუცილებელი შეჩერება. უბრალოდ შეანელა. Უფრო ვრცლად: რა უნდა გააკეთოს, თუ გაშვებისას მარჯვენა ან მარცხენა მხარე გტკივა
კითხვა ნომერი 3. შეიძლება თუ არა ჭამის შემდეგ გავიქცე?
პასუხი: მძიმე ტრაპეზის შემდეგ შეგიძლიათ აწარმოოთ არა უადრეს 2 საათის შემდეგ. ერთი ჭიქა ჩაის ან ყავის შემდეგ, 30 წუთში შეგიძლიათ გაშვება. Უფრო ვრცლად: შეიძლება თუ არა ჭამის შემდეგ გავიქცე.
კითხვა ნომერი 4. რა ფეხსაცმელი უკეთესია გასაშვებად?
პასუხი: უმჯობესია გაუშვათ გაშვებული ფეხსაცმლით, რომელიც არის მსუბუქი წონის და აქვს კარგი ბალიშების ძირები. Უფრო ვრცლად: როგორ ავირჩიოთ სირბილი ფეხსაცმელი
კითხვა ნომერი 5. დილით შეიძლება გაშვება?
პასუხი: დღისით ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გაშვება. დილით მოგიწევთ სხეულისა და კუნთების გაღვიძება გამათბობით. და ვარჯიშის დაწყებამდე წინასწარ ვერ ჭამთ. მაგრამ შეგიძლია გაიქცე. Უფრო ვრცლად: დილის სირბილი
კითხვა ნომერი 6. რამდენ ხანს უნდა გაიქცე?
პასუხი: ჯანმრთელობისთვის დღეში 30 წუთი საკმარისია. ატლეტური წარმოებისთვის დიდ მანძილზე კვირაში მინიმუმ 50 კმ. Უფრო ვრცლად: რამდენ ხანს უნდა გაიქცე
კითხვა ნომერი 7. სად არის საუკეთესო ადგილი გასაშვებად?
პასუხი: ფეხებისთვის უმჯობესია რბილ ზედაპირზე გაშვება. მაგალითად, არაასფალტირებულ ბილიკებზე. თუ ეს შეუძლებელია, გაუშვით იქ, სადაც ნაკლები მანქანაა - პარკებში ან ნაპირზე. მაგრამ ყოველთვის ფეხსაცმელში ამორტიზირებელი ზედაპირით. Უფრო ვრცლად: სად შეიძლება გაქცევა.
კითხვა ნომერი 8. რა უნდა გაიქცეს ზაფხულში?
პასუხი: თქვენ უნდა გაიქცეთ მაისურით ან ტანკის ზედაპირით (გოგონებისათვის) და შორტებით ან სვირინგით. სიცხეში სასურველია ქუდის ტარება. Უფრო ვრცლად: როგორ აწარმოებს უკიდურეს სიცხეში.
კითხვა ნომერი 9. როგორ ჩავდოთ ფეხი გაშვების დროს?
პასუხი: სამი გზით. გადაახვიეთ ქუსლიდან ფეხებამდე. მოძრავი ფეხიდან ქუსლამდე. და მხოლოდ თითზე. Უფრო ვრცლად: როგორ მოვათავსოთ ფეხი გაშვების დროს.
