სირბილი წონის დაკლების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. ამასთან, იმისთვის, რომ წონის დაკლება იყოს ეფექტური, ასევე არ დააზიანოს ორგანიზმმა, უნდა იცოდეთ როგორ იკვებოთ წონის დაკლებისთვის გაშვებამდეც და მის შემდეგაც.
ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცხიმი იწვის საუკეთესოდ, გულისცემის მაქსიმალური მაჩვენებლის 65-80 პროცენტით. თუ გულისცემის სხვა ზონებში დარბიხართ, ცხიმი უფრო ცუდად დაიწვა. თქვენი გულის მაქსიმალური სიხშირის 65-80 პროცენტი ნელი ნაბიჯია ან ნაბიჯია, თუ გულის პრობლემები გაქვთ.
დასკვნა ისაა, რომ ვარჯიშის დროს უბრალოდ ცხიმის დაწვის გარდა, თქვენ უნდა მოამზადოთ სხეული ისე, რომ ეს მაქსიმალურად ეფექტურად გააკეთოს. ამიტომ ფარტლეკის გაშვება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის.
ვიდეო გაკვეთილზე ვისაუბრე იმაზე, თუ როგორ უნდა ჭამა ისე, რომ ფარტლეკიც და ნელა გაშვებაც სასარგებლო იყოს და არ იყოს საზიანო.
ბედნიერი ნახვა!
