არსებობს თეორია, რომ სიჩქარის მიუხედავად, ოპტიმალური კადენციაა 180. პრაქტიკაში, ჰობიტისტების უმეტესობას უჭირს ასეთი კადენის განვითარება. მით უმეტეს, თუ სიჩქარე კილომეტრზე 6 წუთზე დაბალია.
სირბილის დროს მაღალი სიხშირის შესაძლებლობის ახსნისა და დამტკიცებისას მათ მოჰყავთ ელიტური სპორტსმენების მაგალითი, რომლებიც, სავარაუდოდ, ყოველთვის მაღალი სიხშირით დარბიან. და ტემპი რეგულირდება მხოლოდ ნაბიჯის სიგრძით.
სინამდვილეში, ეს ასე არ არის. პირველ რიგში, ელიტელი სპორტსმენები ასრულებენ თუნდაც მსუბუქ აერობულ სირბილს იმ ტემპით, რომ ბევრი მოყვარული კონკურსებშიც კი არ მონაწილეობს. მეორეც, თუ გადავხედავთ ელიტარული სპორტსმენის ინტერვალურ ვარჯიშს, აღმოჩნდება, რომ ტემპის სეგმენტებზე ის მართლაც ინარჩუნებს მაღალ სიხშირეს, დაახლოებით 190 წლამდე.
მაგალითად, მსოფლიო რეკორდსმენის ერთ – ერთ ვარჯიშზე მარათონზე Eliod Kipchoge, დამატებითი გაანგარიშების გარეშე ხედავთ, რომ სიხშირე იკლებს ნელა გაშვებასთან დაკავშირებით. სწრაფი ვარჯიშის სიხშირე ამ ვარჯიშში არის 190. ნელი გაშვების სიხშირეა 170. აშკარაა, რომ ნელა გაშვებასაც კი აქვს ძალიან წესიერი ტემპი. იგივე ეხება ელიუდის სავარჯიშო პარტნიორებს, რომლებიც ასევე, სავარაუდოდ, მსოფლიო კლასის სპორტსმენებია.
ასე რომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თუ რომელიმე ელიტარული სპორტსმენი ყოველთვის ერთსა და იმავე სიხშირეზე დარბის. ამას ყველა ნამდვილად არ აკეთებს. ეს ნიშნავს, რომ ამ განცხადების ერთმნიშვნელოვნება უკვე იწვევს ეჭვების გაჩენას.
ითვლება, რომ სიხშირე თანდაყოლილი თვისებაა. და მენტორივით სარგებლობის მოყვარულებთან მუშაობის დროს მხოლოდ ამაში დარწმუნდებით. აბსოლუტურად განსხვავებული ხალხი ნულიდან იწყებს სირბილს. და იმავე ნელი ტემპით, ერთ მორბენალს შეიძლება ჰქონდეს სიხშირე 160, ხოლო მეორეზე 180. და ხშირად ამ მაჩვენებელზე გავლენას ახდენს სპორტსმენის ზრდა. ასე რომ, მოკლე მორბენალებს აქვთ უფრო მაღალი ნაბიჯების გადადგმა, ვიდრე მაღალი მორბენალი.
ამასთან, ზრდა და ტემპი არ არის პროპორციული. და მრავალი გამონაკლისი არსებობს, როდესაც მაღალი სპორტსმენი მაღალი სიხშირით დარბის. ხოლო მოკლე მორბენალს აქვს დაბალი მდგრადობა. მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკის კანონების უარყოფაც უაზროა. ტყუილად არ არის, რომ მანძილზე მორბენალი ძალიან ცოტაა მაღალი. ბევრი ელიტური სპორტსმენი საკმაოდ მოკლეა.
ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, კადიცენცია მართლაც მნიშვნელოვანი პარამეტრია ეფექტურობის ასამაღლებლად. როდესაც კონკურსებში მონაწილეობაზე ვსაუბრობთ, უფრო მაღალმა სიხშირემ შეიძლება გააუმჯობესოს მიმდინარე ეკონომიკა. რაც პირდაპირ იმოქმედებს დასრულების წამებზე.
ელიტმა მარათონის მორბენალებმა თავიანთი მარათონი აწარმოეს საშუალოდ 180-190 სტადიით. რაც იმაზე მეტყველებს, რომ საკმარისად მაღალი სიჩქარით, კადენცია ნამდვილად აუცილებელია. ამიტომ, განცხადება. კონკურენციის სიჩქარეზე დაყრდნობით შეიძლება ვთქვათ, რომ კადენცია უნდა იყოს 180 ნაბიჯი წუთში. საჭიროა თუ არა ამ სიხშირის გამოყენების ნელი გაშვება, არ არის ცნობილი.
ხშირად, სირბილის სიხშირის გაზრდის მცდელობა, როდესაც ტემპი დაბალია, ამცირებს მოძრაობის მექანიკას და ზოგადად სირბილის ტექნიკას. ნაბიჯი ძალიან მოკლე ხდება. და პრაქტიკაში, ეს არ იძლევა იგივე ეფექტურობას ტრენინგში. ეს მისგან არის მოსალოდნელი.
ამავე დროს, ძალიან დაბალი სიხშირე, თუნდაც დაბალი სიჩქარით, ხტება ხტუნვას. რაც დამატებით ძალას მოითხოვს. ამიტომ აუცილებელია სიხშირეზე მუშაობა. ნელი პერსპექტივისთვის, სიხშირე 170 რეგიონში, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, იქნება შესაბამისი და ეფექტური. მაგრამ კონკურენტული სიჩქარე საუკეთესოდ შესრულებულია 180 ნაბიჯის და მეტი სიხშირით.
