როგორ ავირჩიოთ სწორი სკანდინავიის გასეირნების ბოძები: სიგრძის მაგიდა * ტრენინგი

სკანდინავიური გასეირნების ჩხირები ტექნიკის განუყოფელი ატრიბუტია, რომლის გარეშეც იკარგება მისი მნიშვნელობა. სკანდინავიის ან სკანდინავიის სიარული დაიბადა სკანდინავიის ქვეყნებში, სადაც მოთხილამურეებმა გადაწყვიტეს ზაფხულში სათხილამურო ბოძებით გაემზადებინათ. წლების განმავლობაში, საქმიანობა გადაიქცა დამოუკიდებელ სპორტად, რომელიც პოპულარულია მთელ მსოფლიოში.

რატომ გვჭირდება ეს ჩხირები საერთოდ?

სანამ გავიგებთ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი სკანდინავიური გასეირნების ბოძები, მოდით გავერკვეთ, თუ რატომ არის ისინი საჭირო საერთოდ.

პირველი, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ამ სპორტის არსი სწორედ ამ აღჭურვილობას უკავშირდება. და იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი ფინური სიარულისგან და ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს სხეულს, საჭიროა მაქსიმალური დრო დაუთმოთ ამ საკითხს;
მეორეც, ეს სიარული გავლენას ახდენს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფზე და ეს მიიღწევა ზუსტად ჩხირების გამო (ისინი მხრის სარტყლის კუნთებს ამუშავებენ);
მათთან ვარჯიში უფრო შედეგიანია, რადგან დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება კუნთების ყველა ჯგუფზე;
სწორად შერჩეულმა სიგრძემ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ხერხემლის დატვირთვა, რის გამოც სკანდინავიური სიარული რეკომენდებულია კუნთოვანი სისტემის, სახსრებისა და იოგების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის;

შეიძლება თუ არა სათხილამურო ნაკრებიდან წყვილი ავიღო?

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სკანდინავიის ჯოხის ზომა სიმაღლის მიხედვით და ასევე ავუხსნათ რა ნიუანსი არსებობს სპორტსმენის მომზადების დონიდან გამომდინარე. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ კითხვა, რომელიც ბევრ ახალბედა მოსიარულეს აინტერესებს: შესაძლებელია თუ არა ჩვეულებრივი სათხილამურო ბოძების გამოყენება?

სკანდინავიური სიარულისთვის სპეციალური აღჭურვილობის შეძენა უნდა მოხდეს, ამაზეა დამოკიდებული სესიის ეფექტურობა და სპორტსმენის უსაფრთხოება.

დიახ, მართლაც, ამ სპორტის განვითარების გარიჟრაჟზე, ადამიანები ვარჯიშობდნენ სათხილამურო აღჭურვილობით, მაგრამ საკმაოდ სწრაფად იგრძნეს საჭიროება ბოძების მორგებისა და ადაპტაციისთვის სპეციალურად სიარულისთვის. ამიტომ ასეა საქმე:

სათხილამურო ბოძები გათვლილია ფხვიერი ზედაპირებისთვის (თოვლი), ხოლო სკანდინავიური სიარული გულისხმობს ნებისმიერ ზედაპირზე გადაადგილებას: ქვიშა, თოვლი, ასფალტი, ნიადაგი, ბალახი და ა.შ. მყარ ადგილებში სიარულისთვის წვერზე ეყრება რეზინის წვერი;
სათხილამურო აღჭურვილობის სიგრძე ოდნავ მეტია ვიდრე საჭიროა სკანდინავიური სიარულისთვის, ეს გამოწვეულია იმით, რომ პირველ შემთხვევაში, ბოძები მონაწილეობენ მოცურების პროცესში, ხოლო მეორეში - მოგერიება. ამ მოქმედებების სპეციფიკა, როგორც გესმით, სრულიად განსხვავებულია.
სათხილამურო მექანიზმს არ აქვს სპეციალური სახელური კომფორტული ლანგრით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად კომფორტულად იჭიროთ ტექნიკა.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი, რომ ჯოხები სწორი ზომის იყოს?

თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სკანდინავიის გასეირნების ბოძები ქვემოთ მოცემული ცხრილის გამოყენებით, მაგრამ ახლა ვნახოთ, რატომ არის ზომა ასე მნიშვნელოვანი.

დიდია ბოძების სიგრძის შერჩევა სკანდინავიური სიარულისთვის სიმაღლის მიხედვით, დიდი მნიშვნელობა აქვს მასზე სესიის პროდუქტიულობას და კუნთების სწორად დატვირთვას. მოკლე წყვილი გადატვირთავს ხერხემალს და ასევე ძალდატანებით შეამცირებს ნაბიჯის სიგრძეს. შედეგად, ფეხის უკანა კუნთები იმუშავებს მთელი ძალით, მაგრამ თქვენ მაინც სწრაფად დაიღლებით, ზურგის ზედმეტი დატვირთვის გამო. მეორეს მხრივ, ძალიან გრძელი წყვილი ხელს შეგიშლით სიარულის სწორი ტექნიკის დაცვაში, რადგან ვერ შეძლებთ სხეულის ოდნავ გადახრას.

როგორ გამოვთვალოთ სწორი ზომა?

სკანდინავიურ სიარულში ბოძების სიმაღლე მორგებულია სიმაღლის მიხედვით, არსებობს სტანდარტული ფორმულა:

სიმაღლე სმ * კოეფიციენტში 0,7

ამავდროულად, უფრო მომზადებულ სპორტსმენებს საშუალება აქვთ 5-10 სმ დაამატონ მიღებული მნიშვნელობა. დამწყებთათვის რეკომენდებულია დაიცვან "მარჯვენა კუთხის" წესი - თუ ჯოხებს პირდაპირ წინ აყენებთ და სწორად დგახართ, იდაყვები ქმნის 90 ° -ის კუთხეს.

გასათვალისწინებელია ჯანმრთელობისა და ასაკის ზოგიერთი ასპექტი. მაგალითად, ხანდაზმულებს უჭირთ დიდი ნაბიჯების გადადგმა, ამიტომ მათ უნდა აირჩიონ უფრო მოკლე ჩხირები (მაგრამ არანაკლებ ზემოთ მოცემული ფორმულის გამოყენებით გათვლილი მნიშვნელობისა). იგივე პუნქტი გათვალისწინებულია მუხლის მტკივნეულ სახსრებზე.

ყოველთვის არ არის მაღალი ზრდა, ბუნება ადამიანს აძლევს გრძელ ფეხებს. იმ შემთხვევაში, თუ ფეხები მოკლეა, ასევე უნდა მოერიდოთ ძალიან გრძელი ჯოხების არჩევას.

აქ მოცემულია ცხრილი, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ სკანდინავიური გასეირნების ბოძები სიმაღლის მიხედვით:

რა უნდა მოძებნოთ ყიდვისას

შემდეგ, ჩვენ შევხედავთ, თუ როგორ უნდა შეარჩიოთ საუკეთესო სკანდინავიური საფეხმავლო ბოძები ხარისხისა და ფუნქციონირებისთვის.

ასე რომ, თქვენ მაღაზიაში მოხვედით, მანამდე გაანგარიშეთ თქვენი რეკომენდებული სიგრძე. კონსულტანტმა სტენდისკენ წაგიყვანა ათობით ჯიშის ჩხირებით. რა უნდა მოძებნოთ? სანამ სკანდინავიის ფეხით ბოძების არჩევანს გააკეთებთ, გაირკვეს, თუ რა არის ისინი და რისგან მზადდება.

დღეს ბაზარი გთავაზობთ ორი ტიპის მოდელს - მუდმივი სიგრძით და ტელესკოპური (დასაკეცი). ეს უკანასკნელი მოსახერხებელია გზაზე გასასვლელად, მაგრამ ისინი სწრაფად უარესდება, რადგან მუდმივად მოქმედი მექანიზმი აუცილებლად შესუსტდება. მაგრამ ეს ხედი საშუალებას გაძლევთ უფრო ზუსტად აირჩიოთ სიგრძე სიმაღლის შესაბამისად და ასევე, თუ გრძნობთ, რომ მზად ხართ ტვირთის გასაზრდელად, ადვილად დაამატებთ საჭირო სანტიმეტრს.

ამასთან, ექსპერტები, რომლებიც სერიოზულად არიან დაკავებულნი ამ სპორტით, მაინც გირჩევენ ხელჯოხების შეძენას ფიქსირებული სიგრძით და მყარი ლულით - ისინი უფრო დიდხანს გაძლებს, უფრო გამძლეა და, შესაბამისად, პროფესიონალად ითვლება.

კონსტრუქცია დამზადებულია 3 ნაწილისგან: სახელური ლანგრით, ლილვით და წვერი რეზინის წვერით. მაღალხარისხიან მოდელში, ყველა აბრაზიული ელემენტი - წვერი, ლანგარი - მოსახსნელია და ადვილად იცვლება. სასურველია აირჩიოთ რეზინის სახელური - მას არ ეშინია ტენიანობის ან ოფლის, ის უფრო მეტხანს გრძელდება. ლანგარი არის სპეციალური შესაკრავი, რომელიც ხელთათმანებივით ედება. გაზომეთ ისინი მაღაზიაში - ისინი ზუსტად უნდა მოირგონ თქვენს მკლავზე. აიღეთ ვოლფრამის შენადნობის წვერი და მოიგეთ - ისინი ყველაზე ძლიერია. მყარ ზედაპირებზე გასეირნებისათვის დაგჭირდებათ რეზინის ბალიშები. საუკეთესო ხარისხის ლილვი არის ნახშირბადის ლილვი. ასევე იყიდება ალუმინის და ბოჭკოვანი მინა, მაგრამ ისინი ხარისხით ჩამოუვარდებიან ნახშირბადს.

ჩვენ გავითვალისწინეთ, თუ რომელი სკანდინავიის საფეხმავლო ბოძების არჩევა არის უკეთესი, ეს დამოკიდებულია ნაწილების წარმოების მასალაზე და კონსტრუქციის ტიპზე. კიდევ რა უნდა გაითვალისწინოთ ყიდვისას?

ნუ გადახედავთ ბრენდს ან ფასს. ახალბედებს არ უნდა შეიძინონ ძვირადღირებული წყვილი მაგარი ბრენდის უახლესი ხაზიდან. ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ და წარმატებით ივარჯიშოთ იაფი აღჭურვილობით, მთავარია აირჩიოთ ბოძების სწორი სიგრძე და სიმაღლე სკანდინავიური სიარულისთვის. დარწმუნდით, რომ ლილვი შეიცავს მინიმუმ 10% ნახშირბადს და ეს საკმარისია დასაწყებად!
ყველაფერზე მეტად, კარგი ჩხირები უნდა იყოს მკაცრი, მსუბუქი და გამძლე.

საუკეთესო შეთავაზებების რეიტინგი

ახლა თქვენ იცით, როგორ გამოთვალოთ სკანდინავიის გასეირნების ბოძების სიგრძე და გაიგოთ, რა არის ისინი ხარისხისა და წარმოების მასალების თვალსაზრისით. ჩვენ გავაკეთეთ მცირე მიმოხილვა ბრენდების შესახებ, რომლებიც აწარმოებენ საუკეთესო აღჭურვილობას და გეპატიჟებით გაეცნოთ მას. ვიმედოვნებთ, რომ ეს მიმოხილვა დაგეხმარებათ, საბოლოოდ გაიგოთ, რა ტიპის ფინური სკანდინავიის სკანდინავი გჭირდებათ.

EXEL Nordic Sport Evo - 5000 რუბლი.

Exel არის ყველაზე ცნობილი და ერთ-ერთი პირველი ბრენდი, რომელიც აწარმოებს აღჭურვილობას ამ სპორტისთვის. მათ სწორედ ამ კომპანიაში გაიგეს პირველად, რისთვის ემსახურებოდა სპეციალიზირებული სკანდინავიის ბოძები, განსხვავებული სათხილამურო ბოძებისგან და წარმატებით ააწყვეს წარმოება.

ეს ფიქსირებული სიგრძის მოდელი დამზადებულია ბოჭკოვანი შუშისგან, 30% ნახშირბადით. მათ უპირატესობებს შორისაა გამძლეობა, უნაკლო ხარისხი, კომფორტული ლანგრები. მხოლოდ ერთი მინუსია - მოუხერხებელი მოსახსნელი სამაჯური.

LEKI Speed Pacer Vario - 12,000 რუბლი

ბრენდი ასევე ფართოდ არის ცნობილი სკანდინავიის სპორტის სამყაროში. ეს ბოძები ჰიბრიდულად ითვლება - ისინი 100% –ით არ არის დაფიქსირებული, მაგრამ მათ ტელესკოპურსაც ვერ უწოდებთ, რადგან ისინი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ სიგრძე 10 სმ – ის განმავლობაში, აღარ.

ამ მოდელის საშუალებით თქვენ არ შეექმნებათ პრობლემა, თუ როგორ უნდა დააყენოთ სკანდინავიის გასეირნების ბოძები - მექანიზმი ინტუიციური და მოსახერხებელია. ლილვი არის ნახშირბადი, ამიტომ ლერწამი ძალიან მსუბუქია. ასევე, პლიუსებს შორის - მოსახერხებელი და მაღალი ხარისხის მექანიზმი, 140 კგ-მდე დატვირთვის გაუძლო შესაძლებლობა, რეზინის სახელური და შუბები. მოდელის მთავარი მინუსი არის მისი ფასი, ყველას არ შეუძლია ასეთი ჩხირების შეძენა.

NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4,000 რუბლი

ტელესკოპური მოდელი, რომელიც შეიძლება შემცირდეს 65 სმ-მდე. ლილვი შეიცავს 60% ნახშირბადს, ამიტომ ჯოხები მსუბუქი და სტაბილურია. საკინძები მოსახსნელია, სახელურები დამზადებულია კორპის მასალისგან. ამ აღჭურვილობის საშუალებით შეგიძლიათ მარტივად აირჩიოთ ბოძების შესაბამისი ზომა (სიგრძე) სკანდინავიური (შვედური) გასეირნებისათვის, ის მარტივად ჯდება ჩემოდანში და აქვს მისაღები ღირებულება.

მინუსი - სახსრები, რომლებიც დროთა განმავლობაში იწყებენ დამახასიათებელი დაწკაპუნების ხმას, რაც ნერვებზე ბევრს ახდენს გავლენას.

ECOS Pro Carbon 70 - 4500 რუბლი

მაგარი დასაკეცი ჩხირი არის 70% ნახშირბადოვანი, 30% ბოჭკოვანი და წონა მხოლოდ 175 გრ! სახელური დამზადებულია პოლიმერული ქაფისგან, რომელიც წარმატებით აერთიანებს როგორც ბუნებრივი კორპის ეკოლოგიურობას, ასევე რეზინის გამძლე თვისებებს. სტრუქტურა შეიძლება დაიკეცოს 85 სმ-მდე, მაქსიმალური გავრცელებაა 145 სმ. ყველა მექანიზმი, კომპონენტი და სახსარი ძალიან ხარისხიანი და საიმედოა. მინუსი არის მჭიდრო ფეხსაცმელი, მაგრამ ბევრი სპორტსმენი არ აპირებს განიხილოს ეს მინუსი.

MASTERS ტრენინგის სიჩქარე - 6000 რუბლი.

დასაკეცი სკანდინავიის გასეირნების ბოძების სწორად შესასწორებლად, სიმაღლისა და სიგრძის შესატყვისი თეორიული ცოდნის გარდა, საჭიროა ხარისხის კონსტრუქცია. ეს მოდელი დღეს ბაზარზე ერთ-ერთ საუკეთესო ტელესკოპურ გასეირნებად ითვლება. ისინი დამზადებულია თვითმფრინავის კლასის ალუმინისგან, მსუბუქი წონისგან, სამაგრებით, რომლებიც მთლიანად ჩუმად არიან. მორგება მარტივია და სამაგრებიც რეგულირდება. ნაკრებში შედის გამარჯვების რჩევები. უარყოფითი მხარეა ფეხსაცმლის აბრაზია, მაგრამ ეს გარდაუვალია, თან ახლავს სკანდინავიის ბოძების უმეტესობას.

კარგად, ჩვენ ვამთავრებთ პუბლიკაციას, ახლა თქვენთვის რთული არ იქნება ნორდიკული გასეირნების ბოძების ზომისა და სიგრძის დადგენა. ჩვენ გირჩევთ, პასუხისმგებლობით მიუდგეთ ამ საკითხს და ზუსტად აირჩიოთ მოდელი, რომლითაც თქვენი ტრენინგი ყველაზე ეფექტური იქნება. ნუ ათვალიერებთ მეგობრებს და ნუ მოუსმენთ "მაღაზიის კოლეგების" რჩევებს - უმჯობესია შეისწავლოთ საკუთარი თეორია, მოხვდეთ მაღაზიაში და გაიაროთ კონსულტაცია კონსულტანტთან. საბოლოო გადაწყვეტილება თქვენზეა და გახსოვდეთ, 14 დღის განმავლობაში თქვენ გაქვთ კანონიერი უფლება დაუბრუნოთ მაღაზიაში შენაძენი, თუ თვლით, რომ დიზაინი თქვენთვის მოსახერხებელი არ არის. დაზოგე ქვითრები!