რელეს გაშვება: შესრულების ტექნიკა და რელეს გაშვების წესები

ესტაფეტის ტექნიკა ემყარება გუნდის კარგად კოორდინირებულ მუშაობას, რომლის ყველა წევრი უნდა მოძრაობდეს იგივე ნიმუშის შესაბამისად. ესტაფეტა ერთადერთი ოლიმპიური დისციპლინაა, რომელსაც ჯგუფი ასრულებს. ეს გამოიყურება ძალიან სანახაობრივი და, ტრადიციულად, ჩვეულებრივ ამთავრებს შეჯიბრს.

დისციპლინის მახასიათებლები

ამ სტატიაში გავეცნობით, რა მახასიათებლებია სარელეო რბოლაში, მისი ტიპები, დისტანციები და ასევე დეტალურად გავაანალიზებთ ტექნიკას.

ასე რომ, კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამთ სარელეო რბოლას ტექნიკის მთავარ მახასიათებელს - შედეგს მიაღწევს არა ინდივიდუალური, არამედ გუნდური დამსახურება. ყველაზე ხშირად ამ დისციპლინისთვის ირჩევენ უსწრაფეს სპორტსმენებს, რომლებიც განსაკუთრებით კარგად ასრულებენ სპრინტის დისტანციებს. სინამდვილეში, სარელეო რბოლაში შესრულების ტექნიკა სრულიად იდენტურია მოკლე მანძილზე მორბენალი ტექნიკისა.

მოძრაობის პროცესში სპორტსმენები ასევე 4 ფაზას გადიან - დაწყება, აჩქარება, ძირითადი მანძილი და დასრულება. პირველი 3 სპორტსმენის ბოლო ეტაპი იცვლება ჯოხის გადაცემით (რომლისთვისაც არსებობს საკუთარი ტექნიკა), ხოლო დაუყოვნებლივ დასრულებას ასრულებს უმაღლესი სიჩქარის თვისებების მქონე მონაწილე.

მარტივად რომ ვთქვათ, სარელეო რბოლა არის ხელკეტის გადატანა პირველი სპრინტერიდან მეორეზე, მეორედან მესამეზე, მესამედან მეოთხეზე. ამ ტიპის შეჯიბრებები პირველად ჩატარდა მე -19 საუკუნის ბოლოს და მე -20 წლის დასაწყისიდან იგი ოფიციალურად შედიოდა ოლიმპიურ პროგრამაში.

ყველაზე სანახაობრივი სარელეო რბოლაა 4 * 100 მ, სადაც თითოეული სპორტსმენი თავის მონაკვეთს 12-18 წამში გადის, ხოლო გუნდის საერთო დრო იშვიათად აღემატება ერთნახევარ წუთს. წარმოგიდგენიათ, რომ ამ დროს ტრიბუნებზე ვნებების ინტენსივობა მიმდინარეობს?

ყველა სპორტსმენი გუნდურად ვარჯიშობს. ისინი სწავლობენ როგორ სწორად გაიარონ ხელკეტი სირბილის დროს, როგორ მიიღონ მძლავრი სიჩქარე, აჩქარება და ივარჯიშონ დასრულებისთვის.

თუ გაინტერესებთ რამდენი ადამიანი მონაწილეობს გუნდში, ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, რომ სამოყვარულო შეჯიბრებებში შეიძლება იყოს იმდენი, რამდენიც გსურთ. ოფიციალურ სპორტულ ღონისძიებებში ყოველთვის ოთხი მორბენალია.

ცალკე ვისაუბროთ სარელეო რბოლაში დერეფანზე - ეს არის სპეციალური ტრასა, რომლის დატოვებასაც სპორტსმენებს არ აძლევენ. ამასთან, თუ სპორტსმენები წრეზე დარბიან (მანძილი 4 * 400 მ), მაშინ მათ შეუძლიათ აღადგინონ. ანუ გუნდს, რომელმაც პირველად განახორციელა ჯოხის პირველი გადაცემა, უფლება აქვს დაიკავოს ყველაზე მარცხენა ზოლი (მცირე რადიუსი იძლევა მცირე უპირატესობას მანძილზე).

მანძილი

მოდით გავაანალიზოთ მძლეოსნობაში გაშვებული რელეს ტიპები, დავასახელოთ ყველაზე პოპულარული დისტანციები.

IAAF (მძლეოსნობის საერთაშორისო ფედერაცია) განასხვავებს შემდეგ მანძილებს:

• 4 * 100 მ;
• 4 * 400 მ;
• 4 * 200 მ;
• 4 * 800 მ;
• 4 * 1500 მ.

ესტაფეტა რბოლა პირველი ორი ტიპი შედის ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში, ხოლო ბოლო მხოლოდ მამაკაცებში ტარდება.

ასევე არსებობს არატრადიციული მანძილი:

• არათანაბარი მონაკვეთებით (100-200-400-800 მ ან პირიქით). ამ ტექნიკას შვედურსაც უწოდებენ;
• 4 * 60 მ;
• 4 * 110 მ (ბარიერებით);
• ეკიდენი - მარათონის მანძილი (42 195 მ), რომელსაც 6 ადამიანი აწარმოებს (თითოეულს 7 კმ-ზე ცოტა მეტი სირბილი სჭირდება);
• და ა.შ.

შესრულების ტექნიკა

მოდით გავეცნოთ სარელეო დარბაზის ტექნიკას, რა არის მისი მახასიათებლები და ნიუანსი.

1. სპორტსმენებს რეგულარული ინტერვალებით უჭირავთ მანძილი მთელ სიგრძეზე;
2. ტექნიკის მიხედვით, პირველი მონაწილე იწყება დაბალი დასაწყისიდან (ბლოკებით), შემდეგი - მაღალიდან;
3. შედეგი ფიქსირდება მეოთხე მონაწილის დასრულების ხაზის გადაკვეთის შემდეგ;
4. ესტაფეტის რბოლაში ხელკეტის გადაცემის ტექნიკა მოითხოვს დავალების შესრულებას 20 მეტრიან ზონაში.

სარელეო რბოლას ეტაპები ერთი და იგივეა თითოეული მონაწილისთვის:

• დაწყებისთანავე, სპორტსმენი ავითარებს თავის ყველაზე მაღალ სიჩქარეს ჯოხით ხელში. აჩქარება ხდება ფაქტიურად პირველ სამ ნაბიჯში. ამავდროულად, სხეული ოდნავ გადახრილია ტრასისკენ, ხელები სხეულზე ეჭრება, იდაყვებში მოხრილი ინახება. თავი დაბლა დაეშვა, მზერა ქვემოდან უყურებს. თქვენი ფეხებით, თქვენ უნდა ძლიერად დააყენებს off სიმღერა, თქვენ უნდა აწარმოებს ძირითადად თქვენი თითების.
• თქვენ უნდა აწარმოოთ წრეში, ასე რომ ყველა სპორტსმენი დაჭერილია მათი ტრასის მარცხენა კიდესთან (მკაცრად აკრძალულია გამყოფი ნიშნის დაწევა);
• მოდით განვიხილოთ, როგორ სწორად გაიაროთ ხელკეტი გაშვების დროს და რას ნიშნავს ”20 მეტრიანი ზონა”. როგორც კი მეორე ეტაპის მონაწილეს 20 მეტრი დარჩება, ეს უკანასკნელი იწყება მაღალი სტარტიდან და იწყებს აჩქარებას. ამ დროს პირველი ახდენს ძალების მობილიზებას და აკეთებს ჩქაროსნულ ხაზს, ამცირებს მანძილს.
• როდესაც მორბენალებს შორის მხოლოდ ორიოდე მეტრია, პირველი შეძახილებით "OP" და ჯოხით აწვდის მარჯვენა ხელს წინ. ტექნიკის მიხედვით, მეორე იღებს მარცხენა ხელს უკან, პალმით გადაბრუნებული და იღებს ჯოხს;
• გარდა ამისა, პირველი იწყება შეანელა ბოლომდე, ხოლო მეორე აგრძელებს სარელეო სვლას;
• ბოლო მორბენალმა უნდა დაასრულოს დასრულება ჯოხით ხელში. ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ დაასრულოთ მანძილი ხაზის გაშვებით, გულმკერდის არევით წინ, გვერდით გადახვევით.

ამრიგად, კითხვაზე პასუხის გაცემა, რა არის აჩქარების ზონა სარელეო რბოლაში, ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, რომ ეს არის ასევე ხელკეტის გადაცემის ზონა.

წესები

მანძილზე თითოეულმა მონაწილემ უნდა იცოდეს მძლეოსნობაში სარელეო რბოლას შესრულების წესები. მათ მცირედი დარღვევაც კი შეიძლება გამოიწვიოს მთელი გუნდის დისკვალიფიკაცია.

1. ჯოხის სიგრძეა 30 სმ (+/- 2 სმ), წრე 13 სმ, წონა 50-150 გ დიაპაზონში;
2. ეს შეიძლება იყოს პლასტმასის, ხის, მეტალის, სტრუქტურა შიგნით ღრუა;
3. ჩვეულებრივ ჯოხი მკვეთრად შეფერილია (ყვითელი, წითელი);
4. გადატანა ხორციელდება მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ და პირიქით;
5. აკრძალულია 20 მეტრიანი ტერიტორიის გარეთ გადაცემა;
6. ტექნიკის თანახმად, ინვენტარი ხელიდან ხელში გადადის, მისი გადაგდება ან გადახვევა შეუძლებელია;
7. სარელეო ხელკეტით სირბილის წესების თანახმად, თუ ის დაეცემა, მას მოხსნის ესტაფეტის გამსვლელი მონაწილე;
8. 1 სპორტსმენი აწარმოებს ერთ ეტაპს;
9. პირველი წრის შემდეგ 400 მეტრზე მეტ მანძილზე დაშვება დასაშვებია ნებისმიერ ბილიკზე (ამ დროისთვის თავისუფალია). სარელეო რბოლაში 4 x 100 მეტრზე, გუნდის ყველა წევრს ეკრძალება მითითებული მოძრაობის დერეფნის დატოვება.

ხშირი შეცდომები ტექნიკაში

სარელეო რბოლაში ტექნიკის გაუმჯობესება შეუძლებელია შეცდომების ანალიზის გარეშე, ხოლო სპორტსმენებმა უნდა გაეცნონ მათ შორის ყველაზე გავრცელებულს:

• დერეფნის გარეთ ჯოხის გავლა 20 მ-ზე. შემდეგმა სპორტსმენმა უნდა გაიქცეს იგი აღჭურვილობით ხელში. სწორედ ამიტომ, ყველა სარელეო მონაწილის მოძრაობაში სინქრონიზაცია მნიშვნელოვანია. მეორე მორბენალმა ზუსტად უნდა გამოთვალოს დრო და დაიწყოს ისე, რომ პირველ მორბენალს ჰქონდეს დრო, რომ დაეწიოს მას და აჩქარების ფაზაში გადარიცხვა მოახდინოს. და ეს ყველაფერი ტრასის დანიშნულ 20 მეტრში.
• აკრძალულია შეჯიბრში სხვა მონაწილეების ჩარევა. თუ ასეთი ქმედებების პროცესში სხვა გუნდს ჯოხი დაეკარგა, ამის გამო ის არ დაისჯება, განსხვავებით დამნაშავეებისგან;
• ინსტრუმენტი უნდა გადაეცეს ერთიანი სიჩქარით და ეს მიიღწევა მხოლოდ მრავალი გუნდური წვრთნის საშუალებით. სწორედ ამიტომ, ყველა სპორტსმენისთვის მნიშვნელოვანია სარელეო გაშვების ტექნიკის გაუმჯობესება.

ერთი შეხედვით, დისციპლინის ტექნიკა რთული არ ჩანს. სინამდვილეში, აქ უამრავი ნიუანსია, რომელთა გარჩევაც წამების განმავლობაში რთულია. მხოლოდ სარბენი ბილიკის სპორტსმენებმა იციან თავიანთი ძალისხმევის ნამდვილი ღირებულება. აუდიტორიას შეუძლია მხოლოდ გულწრფელად დაეყრდნოს და დარდობდეს მათზე, ვინც არენაზე დარბის. მთავარი ხარისხი, რომელიც განსაზღვრავს გუნდის წარმატებას, არის გასაკვირი, არა იდეალური ტექნიკა, მაქსიმალური სიჩქარე ან რკინის გამძლეობა, არამედ ერთიანობა და ძლიერი გუნდური სულისკვეთება.

Უყურე ვიდეოს: Pencak silat PAMUR MADURA membela FPI (ნოემბერი 2024).