სპორტული კვება
4K 0 09/22/2018 (ბოლო შესწორება: 05/12/2019)
Nutraceuticals არის საკვები დანამატის სახეობა. მათი ფუნქციაა ვიტამინებისა და მინერალების მარაგის შევსება, რომლებიც აუცილებელია სრული სიცოცხლისთვის და ძლიერი იმუნიტეტისთვის. ყველაზე გავრცელებული ფორმაა სპორტული კვება, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმში ელემენტების ბალანსის დარეგულირებას.
რუსეთის ფედერაციაში მკვებავ ნივთიერებებს ოფიციალური აღიარება არ მიუღიათ მეცნიერებისგან, ამიტომ იგი განსაზღვრულია, როგორც საკვები დანამატი. ამ სახის დანამატები გარშემორტყმულია მითებით - როგორც გამოუსწორებელი ზიანის, ასევე სასწაულებრივი ეფექტების შესახებ.
რა არის nutraceuticals?
სიტყვა "nutraceutical" მომდინარეობს "კვების" და "ფარმაცევტული" - "კვების" და "აფთიაქისგან". ეს ეხება საკვების მიღებას, რომელსაც, გაჯერების გარდა, შეუძლია ჯანმრთელობის დაცვა და დაავადების პრევენცია. განსახილველი თემის კონტექსტში, ტერმინი სინონიმია დანამატებისა, რომლებიც მდიდარია კვების და სასარგებლო ელემენტებით.
დადებით ეფექტებს, რომლებსაც ნურაციონალური საშუალებები მოაქვს:
- ბიოლოგიურად აქტიური ელემენტების ბალანსის შევსება.
- იმუნური სისტემის გაძლიერება.
- ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილება.
- მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება, შედეგად - სხეულის ფორმირება.
- გაზრდილი სიცოცხლისუნარიანობა.
- დაავადებების, მათ შორის კიბოს პრევენცია.
დიეტური დანამატები ამინომჟავებით და C ვიტამინით
საკვები ნივთიერებები და პარაფარმაცევტული საშუალებები
თანამედროვე დიეტიკებში, დიეტური დანამატები, ჩვეულებრივ, იყოფა ნუტრაციტიკებად და პარაფარმაცევტად. კლასიფიკაცია თვითნებურია, რადგან სხვადასხვა ტიპის დიეტურ დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ მსგავსი ეფექტი ან იდენტური შემადგენლობა.
მახასიათებლები შემდეგია:
- Nutraceuticals მიზნად ისახავს ორგანიზმში დაკარგული ვიტამინებისა და მინერალების შევსებას. ისინი არეგულირებენ საკვების შემადგენლობას და ჭამის პროცესს აბალანსებენ სასარგებლო ელემენტებთან მიმართებაში, რომელთა მოხმარება ყოველდღიურად უნდა მოხდეს. ისინი ხშირად გამოიყენება წონის შესამცირებლად, მეტაბოლიზმისა და ხანგრძლივობის გასაუმჯობესებლად.
- პარაფარმაცევტული საშუალებები უფრო ჰგავს მედიკამენტებს და გამოიყენება დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის და შინაგანი ორგანოების ნორმალური მუშაობის შესანარჩუნებლად. საფუძველი, როგორც წესი, შეიცავს სამკურნალო მცენარეებს ან წყალმცენარეებს, აგრეთვე ფუტკრის პროდუქტებს. ნებადართულია მინერალებით მდიდარი დანამატებიც. ამ ჯგუფში ასევე შედის სამკურნალო ჩაი და მცენარეული ჩაი.
საკვები ნივთიერებები: რით განსხვავდებიან ისინი ნუტრაციტიკებისგან?
გავრცელებული მცდარი შეხედულებისამებრ არის ნუტრაციტიკული საშუალებების გათანაბრება საკვებ ნივთიერებებთან. მეორე კონცეფცია დეტალურად უნდა იქნას განხილული. ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც საკვებში გვხვდება. სხეულის მიერ დამუშავების შემდეგ, ისინი მონაწილეობენ ადამიანის ცხოვრების პროცესებში - მაგალითად, ქსოვილების განახლება, შინაგანი ორგანოების ტონუსის შენარჩუნება, ტემპერატურა და ა.შ.
ამ ელემენტების ორი ტიპი არსებობს:
- მაკროელემენტები (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, წყალი).
- მიკროელემენტები (ვიტამინები, მინერალები და სხვა ბიოელემენტები).
არსებითად, საკვები ნივთიერებები საკვები პროდუქტების ნაწილია. მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ საკვებ პროდუქტებშიც არის - განსხვავება მხოლოდ იმაშია, რომ საკვები დანამატი შეიძლება შეიცავდეს გარკვეული ელემენტების მაღალ კონცენტრაციას. თანამედროვე დიეტოლოგებს შორის გავრცელებულია მოსაზრება, რომ სათანადო კვების შემთხვევაში არა მხოლოდ კალორიების დათვლა, არამედ ნუტრიენტებია.
რატომ უნდა გამოვიყენოთ ნუტრაციტიკული საშუალებები?
მინერალებით და ვიტამინებით მდიდარი დამატებების მიღება უნდა მოხდეს, როდესაც ორგანიზმში ეს ელემენტები არ არის.
პაციენტთა შემდეგი ჯგუფები არიან, რომლებიც განიცდიან ნუტრიენტების ნაკლებობას:
- მეძუძური დედები და ორსული ქალები.
- სპორტსმენები.
- მაღალი რისკის პირობებში მომუშავე მუშები.
ასევე, ნუტრაციტიკული საშუალებები იქნება სამედიცინო კვების კურსის შესაბამისი დამატება. ეს მეთოდი ფართოდ გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
გარდა ამისა, დიეტური დანამატების გამოყენებამ შეიძლება დადებითი ეფექტი მოიტანოს მენოპაუზის პერიოდში. გარკვეული ასაკის მიღწევისთანავე, ქალის სხეულს სჭირდება დამატებითი კვება სასარგებლო ელემენტებით. დანამატი არეგულირებს ვიტამინებისა და მინერალების ბალანსს, ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას და სიცოცხლისუნარიანობას.
დიეტური დანამატის მიღებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა აირჩიოთ სწორი დანამატი და არ დააზიანოთ ორგანიზმი.
როგორ შემიძლია უფრო ღრმად განვიხილო საკითხი?
იმისათვის, რომ უფრო დეტალურად ჩავუღრმავდეთ დიეტური დანამატების კომპეტენტური გამოყენების საკითხს, აზრი აქვს წაიკითხოთ წიგნი "Nutraceuticals: Nutrition for life, ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის ხანგრძლივობა". ეს არის დეტალური სახელმძღვანელო დიეტური დანამატების სწორი გამოყენების შესახებ. წიგნში მოცემულია მრავალი მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ჩვეულებრივი საუზმე დაბალანსებული და ჯანსაღი.
Nutraceuticals, თუ სწორად გამოიყენება, შეიძლება გახდეს საიმედო დახმარება სწორი კვების არჩევისას. ის მიზნად ისახავს ორგანიზმის მუშაობის ნორმალიზებას და ადამიანის ჯანმრთელობის განმტკიცებას. მის მიღებამდე საჭიროა კონსულტაცია გაუწიოთ დიეტოლოგს, რომ დადგენილი კურსი რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს და უარყოფითი შედეგები არ მოჰყვეს.
