ციტრუსის ხილის კალორიული ცხრილი და მათში BJU- ს შემცველობა * კროსფიტი

დიდი სიფრთხილით უნდა შეიტანოთ დიეტაში ციტრუსის ხილი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მდიდარია ვიტამინებით და სხვა უპირატესობებით, დიდმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ან ჰიპერვიტამინოზი. ციტრუსის კალორიების მაგიდა დაგეხმარებათ კალორიების დიეტის სწორად შედგენაში.

სახელი	კალორიების შემცველობა, კკალ	ცილები, გ 100 გრ	ცხიმები, გ 100 გრზე	ნახშირწყლები, გ 100 გრ
ნარინჯისფერი	43	0,9	0,2	8,1
ნარინჯისფერი ვალენსია, კალიფორნია	49	1,04	0,3	9,39
ჭიპის ნარინჯისფერი	49	0,91	0,15	10,34
ნარინჯისფერი ცედრით	63	1,3	0,3	11
ფორთოხლის ფლორიდა	46	0,7	0,21	9,14
ფორთოხალი, ყველა ჯიში	47	0,94	0,12	9,35
ფორთოხლის ცედრა, უმი	97	1,5	0,2	14,4
ფორთოხლის მურაბა	268	0,4	0,1	66,3
ბერგამოტი	27	0,95	0,22	8,14
გრეიფრუტი	35	0,7	0,2	6,5
გრეიფრუტის თეთრი	33	0,69	0,1	7,31
გრეიფრუტის თეთრი, ფლორიდა	32	0,63	0,1	8,19
გრეიფრუტი ვარდისფერი და წითელი	42	0,77	0,14	9,06
გრეიფრუტი ვარდისფერი და წითელი, კალიფორნია და არიზონა	37	0,5	0,1	9,69
გრეიფრუტი ვარდისფერი და წითელი, ფლორიდა	30	0,55	0,1	6,4
გრეიფრუტი, წყალში დაკონსერვებული	36	0,58	0,1	8,75
გრეიფრუტი, დაკონსერვებული მსუბუქი შაქრის სიროფში	60	0,56	0,1	15,04
გრეიფრუტი, დაკონსერვებული საკუთარ წვენში	37	0,7	0,09	8,81
კლემენტინი	47	0,85	0,15	10,32
კუმკვატი	71	1,88	0,86	9,4
ცაცხვი	30	0,7	0,2	7,74
ლიმონი	34	0,9	0,1	3
ლიმონი ცედრის გარეშე, უმი	29	1,1	0,3	6,52
ლიმონის ცედრა, უმი	47	1,5	0,3	5,4
მანდარინი	38	0,8	0,2	7,5
მანდარინის დაკონსერვება მსუბუქი შაქრის სიროფში	61	0,45	0,1	15,49
მანდარინის დაკონსერვება საკუთარ წვენში	37	0,62	0,03	8,87
მანდარინი, დაკონსერვებული საკუთარ წვენში, მშრალი პროდუქტი	38	0,75	0,04	8,21
მანდარინის მურაბა	276	0,3	0	71,8
პომელო	38	0,76	0,04	8,62
ტკბილი	58	0,7	0,2	9
ტანგელო	70	1	1	13
მანდარინი	53	0,8	0,3	11,5
ციტრონი	34	0,9	0,1	3