არა მხოლოდ მზა პროდუქტის მოხმარების დროს, არამედ სამზარეულოს მომზადებისას მნიშვნელოვანია გამოთვალოთ კერძების კალორიული შემცველობა. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა „გაშალოთ“ კერძი მის კომპონენტებად და იცოდეთ მათი KBZHU. სწორედ ასეთ სიტუაციებში მოდის ფქვილის კალორიების მაგიდა.
| ფქვილის ტიპი | კალორიების შემცველობა (კკალ 100 გრამზე) | BZHU (გ 100 გრამზე) |
| ამარანტოვა | 293 | 9/1,7/61,5 |
| ბარდა | 293 | 21/2/48 |
| წიწიბურა | 349 | 13,8/1/72 |
| ქოქოსი | 456 | 20/16/60 |
| Სიმინდი | 327 | 7/2/78 |
| თეთრეული | 271 | 36/10/6 |
| ნუშის | 608 | 26/54,5/13,2 |
| წიწიბურა | 389 | 22,2/7/58,1 |
| შვრიის ფაფა | 375 | 12/6/59 |
| პოლბოვაია | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| ხორბლის პრემია | 339 | 11/1,4/70 |
| ხორბალი უხეში | 313 | 11/1,5/65 |
| ჭვავის | 295 | 12/2/36 |
| ბრინჯი | 365 | 6/1,5/80 |
| სოიო | 384 | 45/11,5/22,4 |
| სპელტოვა | 149 | 12/0,7/24 |
| მთელი მარცვლეულის ხორბალი | 303 | 13,4/1,6/58 |
| ქერი | 300 | 9/1/64 |
| გოგრა | 300 | 33/9/23 |
| ჩერიომუხოვაია | 120 | 7,8/0/21 |
| კინოა | 370 | 14/6/57 |
| სეზამი | 468 | 46/12/31 |
| არაქისი | 595 | 25/46/14 |
| კანაფი | 293 | 30/8/24,8 |
შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ცხრილი ისე, რომ ის ყოველთვის ხელთ გქონდეთ აქ.
