.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • მთავარი
  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
დელტა სპორტი

ჩაშუშული ქათამი კომშთან ერთად

  • ცილები 11,1 გ
  • ცხიმი 8,4 გ
  • ნახშირწყლები 4,7 გ

ჩვენ თქვენს ყურადღებას გაამახვილებთ მარტივი ნაბიჯ ნაბიჯ ფოტო რეცეპტის მომზადება ქათმის კომშის სახლში.

ულუფები თითო კონტეინერზე: 6 ულუფა.

ეტაპობრივი ინსტრუქცია

კომშის ქათამი არის ხორცის ხორცი, რომელსაც აქვს ჯანსაღი გვერდითი კერძი. ქათმის ხორცი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას: ვიტამინებს (C, E, A, B ჯგუფი), მიკრო და მაკროელემენტებს (მაგნიუმი, ნატრიუმი, ქლორი, რკინა, თუთია, კალიუმი და სხვა), ამინომჟავები. მაგრამ ნახშირწყლები და ქოლესტერინი პრაქტიკულად არ არსებობს.

ქათამში ძალიან ცოტა ცხიმია, ამიტომ შესანიშნავი ვარიანტია დიეტური კვებისთვის მათთვის, ვინც წონაში იკლებს და სპორტსმენებს, რაც საშუალებას გაძლევთ გრძნობდეთ თავს სრულყოფილად და დაივიწყოთ შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში.

კომში ვაშლის მსგავსია, მაგრამ განსაკუთრებით გემრიელია თერმული დამუშავების შემდეგ, რადგან ხდება ტკბილი და რბილი, კარგავს მძაფრობას. ხილი არის საკვები პროდუქტი, რომელიც არ შეიცავს ცხიმს, ქოლესტერინს და პრაქტიკულად არ შეიცავს ნატრიუმს. სასარგებლო თვისებებს შორის არის ანთების საწინააღმდეგო (რეგულარული გამოყენება გაზრდის იმუნიტეტის გარანტიას), დიეტური (ხილი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოს, რომელიც წონის შემცირებას უწყობს ხელს), ანტიოქსიდანტი (პოლიფენოლები შეიცავს თავისუფალ რადიკალებს, ანელებს დაბერების პროცესს) და ხილი ხელს უწყობს გაუმჯობესებას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობა და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობა.

ფოკუსირება ნაბიჯ ნაბიჯ ფოტო რეცეპტზე კერძის სწორი მომზადებისთვის ტაფაში.

Ნაბიჯი 1

მოამზადეთ საჭირო ინგრედიენტები თქვენს ზედაპირზე, რაც გჭირდებათ, სუნელების ჩათვლით. გარეცხეთ და გააშრეთ ქათმის ბარძაყები.

© Yingko - stock.adobe.com

ნაბიჯი 2

კოჭას ფესვის გაწმენდა, გარეცხვა, გამოშრობა და გახეხვა საჭიროა უხეშ სახეხზე. ტაფა ცოტა მცენარეული ზეთით გააგზავნეთ გაზქურაში და გააჩერეთ. ამის შემდეგ, წამოაყენეთ ქათმის ნაჭრები და შეწვით ყველა მხრიდან, სანამ ოქროსფერი არ გახდება.

© Yingko - stock.adobe.com

ნაბიჯი 3

გაათავისუფლეთ ხახვი ქერქისგან, გარეცხეთ, გაშრა და წვრილად დაჭერით. ხახვი გაუგზავნეთ ცალკე ჭურჭელს ცხელი მცენარეული ზეთით. ბოსტნეული შემწვარი უნდა იყოს გამჭვირვალე და ღია ოქროსფერ ელფერამდე.

© Yingko - stock.adobe.com

ნაბიჯი 4

შემდეგ დაუმატეთ გახეხილი კოჭა და ყველა სანელებელი (კარრი, კუმინი, თეთრი და შავი პილპილი, კურკუმა და სხვა). აურიეთ, რომ თანაბრად გავრცელდეს. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი გემოვნებით.

© Yingko - stock.adobe.com

ნაბიჯი 5

ჩაასხით სანელებელი ხახვი წყლით ისე, რომ ბოსტნეულის ნაჭრები გაცურდეს. ცეცხლი დადგით.

© Yingko - stock.adobe.com

ნაბიჯი 6

კომში კარგად გარეცხეთ და დაჭერით სოლი. ამოჭრა ბირთვი. ცალკე ტაფა ცოტა მცენარეული ზეთით გააგზავნეთ გაზქურაში და ნაყოფი მსუბუქად გაწითლეთ. ეს უნდა შეარბილოს და შეიძინოს მცირე "blush".

© Yingko - stock.adobe.com

ნაბიჯი 7

შემწვარი ხორცი და კომში გადაიტანეთ ჭურჭელში, ხახვითა და წყლით. განაგრძეთ ხარშვა დაბალ ცეცხლზე, სანამ ყველა ინგრედიენტი არ დაიხურება. ამას შეიძლება დაახლოებით 20-30 წუთი დასჭირდეს. მითითებული დროის გასვლის შემდეგ, გამორთეთ ცეცხლი და გააჩერეთ კერძი ათი წუთის განმავლობაში.

© Yingko - stock.adobe.com

ნაბიჯი 8

სულ ეს არის, კომშის ქერქი მზად არის. მორთეთ გარეცხილი და დაჭრილი მწვანილებით და ალუბლის პომიდორით. Გემრიელად მიირთვით!

© Yingko - stock.adobe.com

ღონისძიებების კალენდარი

სულ მოვლენები 66

Უყურე ვიდეოს: თეკუნას კულინარიუმი - გამომცხვარი ბატკნის ბარკალი და ბატკნის ჩაქაფული (აგვისტო 2025).

წინა სტატია

სოლგარის ტაურინი

შემდეგი სტატია

იოგურტი - შემადგენლობა, კალორიების შემცველობა და სასარგებლო თვისებები

ᲡᲮᲕᲐ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ

შუალედური სირბილი ან

შუალედური სირბილი ან "ფარტლეკი" წონის დაკლებისთვის

2020
რა არის წონის დაკლება სირბილის დროს?

რა არის წონის დაკლება სირბილის დროს?

2020
საგანმანათლებლო სპორტული თამაშები სახლში

საგანმანათლებლო სპორტული თამაშები სახლში

2020
სავარჯიშოების კომპლექტი ფეხებისთვის ბრტყელი ფეხებით

სავარჯიშოების კომპლექტი ფეხებისთვის ბრტყელი ფეხებით

2020
გაშვება წოლის დროს (მთის ალპინისტი)

გაშვება წოლის დროს (მთის ალპინისტი)

2020
Carbo Max by Maxler - იზოტონური სასმელის მიმოხილვა

Carbo Max by Maxler - იზოტონური სასმელის მიმოხილვა

2020

დატოვეთ თქვენი კომენტარი


საინტერესო სტატიები
TRP- ის მიწოდების ვადა იგივე გახდა მთელი ქვეყნისთვის

TRP- ის მიწოდების ვადა იგივე გახდა მთელი ქვეყნისთვის

2020
ტაფაზე ორაგული სტეიკი

ტაფაზე ორაგული სტეიკი

2020
Thorne Stress B-Complex - B ვიტამინის დანამატის მიმოხილვა

Thorne Stress B-Complex - B ვიტამინის დანამატის მიმოხილვა

2020

პოპულარული კატეგორიები

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

ჩვენს შესახებ

დელტა სპორტი

გაუზიარებთ თქვენს მეგობრებს

Copyright 2025 \ დელტა სპორტი

  • კროსფიტი
  • გაიქეცი
  • ტრენინგი
  • ახალი ამბები
  • საკვები
  • ჯანმრთელობა
  • Იცოდი
  • Კითხვა პასუხი

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - დელტა სპორტი