პურისა და ცომეულის გლიკემიური ინდექსი: სრული ცხრილი * კროსფიტი

მიუხედავად იმისა, რომ სათანადო კვებით არ არის რეკომენდებული ფქვილის, პურისა და პურპროდუქტების ჩათვლით, ზოგჯერ ისინი დიეტაში "ჩადიან". ამაში არაფერია ცუდი, როდესაც გაითვალისწინებთ მათ CBFU და გლიკემიურ ინდექსს. ეს უკანასკნელი მაჩვენებელი პოპულარული გახდა სულ ახლახანს. ეს გვიჩვენებს, თუ როგორ მოქმედებს მიღებული საკვები ნახშირწყლები სისხლში გლუკოზის დონეზე. გლიკემიური ინდექსის მაგიდა პურისა და ცომეულისთვის დაგეხმარებათ თქვენი დიეტისთვის შესაფერისი პროდუქტების შერჩევაში.

პროდუქტის სახელი	გლიკემიური ინდექსი
ბატონი	80
თეთრი პური	95
ბლინები	70
წიწიბურას ბლინები	50
ბლინები პრემიუმ ფქვილისგან	69
ხორბლის ბარტყი	103
ნებისმიერი რულონები, გარდა კარაქისა	85
ცხელი ძაღლის ფუნთუშა	92
კარაქის ფუნთუშა	88
ჰამბურგერის ფუნთუშა	61
ფრანგული ფუნთუშები	95
პამფინები კარტოფილით	66
ხაჭოთი პელმენი	60
ვაფლები	80
შემწვარი თეთრი კრუტონი	100
კრეკერი	80
კრემი ხორბლის ფქვილის დამატებით	66
კრუასანი	67
უფუარი ნამცხვრები	69
დემპინგები	60
ფუნთუშები, ნამცხვრები, ნამცხვრები	100
ღვეზელები, ორცხობილა	55
ღვეზელები	59
გამომცხვარი ღვეზელები	50
ბისკვიტის ტორტი	75
კრემის კრემი ნაღებით	75
ნამცხვრის ნამცხვარი	75
ხაჭოთი ნაღები	75
შემწვარი ღვეზელი მურაბით	88
გამომცხვარი ღვეზელი ხახვთან და კვერცხთან ერთად	88
Ხორცის ღვეზელი	50
პიტა არაბული	57
პიცა პომიდორთან და ყველთან ერთად	60
პიცა ყველით	60
დონატები	76
ჯანჯაფილი	65
ხორბლის პური პრემიუმ ფქვილისგან	50
ხორბლის ქატოს პური	50
ჭვავის პური	50
ჭვავის ქატოს პური	40
პური ჩვეულებრივი	85
სოიოს პური	15
კრეკერი	74
გაშრობა მარტივია	50
ტაპიოკა	80
საფუარის ცომი	55
ფუფუნება	55
პური "ბოროდინსკი"	45
თეთრი პური	85
თეთრი პური (პური)	136
გრძელი ფრანგული პური	75
მარცვლეულის პური	40
პრემიუმ ფქვილის პური	80
მთელი პურის პური, ჭვავის ხორბალი	60
ჭვავის პური	50
ჭვავის ხორბლის პური	65
ბრინჯის პური	85
ქატოს პური	45
გოგრის პური	40
ხილის პური	47
შავი პური	65
ხორბლის crispbread	75
მთელი მარცვლეულის crisps	45