რატომ გტკივათ ბარძაყის კუნთები მუხლზე ზემოთ გაშვების შემდეგ, როგორ აღმოფხვრა ტკივილი?

მუხლში სხვადასხვა სახის პათოლოგიების განვითარება, ისევე როგორც ძვლების გამოხატვა ასოცირდება კუნთოვანი სისტემის, წელის ან თეძოს სახსრის დაავადებებთან.

რაც უფრო ადრე და ზუსტად დადგინდება წყარო, მით უფრო კომპეტენტურად აშენდება თერაპია. ამ შემთხვევაში, მკურნალობის გაუნათლებელი მიდგომა მიმართული იქნება სპეციალურად პატელაზე, რაც ძირეულად არასწორია.

ფეხების კუნთების ტკივილი მუხლზე ზემოთ გაშვების შემდეგ - იწვევს

კუნთების ტკივილი შეიძლება შეინიშნოს არაჩვეულებრივი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. უპირველეს ყოვლისა, იგი გამოხატულია რძემჟავას დაგროვების შედეგად.

იმ მიზეზთა შორის, რომლებიც ტკივილის განვითარებას იწვევს მუხლის სახსარში, კუნთებში, მოიცავს:

1. ნერვის ჩაგდება.
2. მუხლისა და მენჯის სახსრების ოსტეოართრიტი, წელის ხერხემალი.
3. ფლებევრიზმა.
4. თრომბოფლებიტი.
5. წვივის ნერვის პათოლოგიები.
6. ბურსიტი.
7. ტენდოვაგინიტი.
8. გვერდითი და საკრალური ლიგატების rupture.

ამასთან, პროფესიონალ სპორტსმენებში კუნთებში, ისევე როგორც მუხლზე ძლიერ ტკივილს თან ახლავს:

• დათბობის, ასევე მისი ცუდი ხარისხის არარსებობის შემთხვევაში;
• გაშვებული არასწორი ტემპით;
• ცუდი ხარისხის ფეხსაცმელი;
• ცუდი ადგილი ვარჯიშისთვის;
• გაშვებული ცუდი ტემპი;

არასწორი ტემპი

ვარჯიშის ტიპის მიუხედავად, დამწყებებმა შეამჩნიეს ტკივილი სხვადასხვა ადგილას - ფეხის კუნთები, დუნდულები, ხბოები და ა.შ. ტკივილის მიზეზის დასადგენად და მის აღმოსაფხვრელად, რაც სპორტს რაც შეიძლება კომფორტულს გახდის, საჭიროა გაანალიზდეს არაპროფესიონალი სპორტსმენის სიჩქარე.

დათბობის ნაკლებობა

დათბობა არის ვარჯიშის საფუძველი, სპორტის სახეობის მიუხედავად, იქნება ეს სირბილი, ცურვა და ა.შ., ყოველი გაკვეთილი იწყება დათბობით, კუნთების დათბობით, მომავალი დატვირთვისთვის მომზადებით.

ფიზიკური გადატვირთვა

ტრენინგის არასწორი ადგილი, მისი არასწორი დასრულება აუცილებლად გამოიწვევს რძემჟავას წარმოქმნას და კუნთოვანი ბოჭკოები გახდება მტკივნეული და შეშუპებული.

ასევე, საკმაოდ გავრცელებული ფაქტია კუნთების კერების გაღიზიანება.

მიოფაციალური სინდრომი აღინიშნება ფონზე:

1. კუნთების ხანგრძლივი იმობილიზაცია (დისლოკაციისა და მოტეხილობების შემთხვევაში).
2. გადავარდნილი კუნთების გადატვირთვა და გადატვირთვა, კუნთების დაჭიმვა მათი შემდგომი სპაზმით.
3. კუნთების პირდაპირი შეკუმშვა და ჰიპოთერმია.
4. ანომალიები კუნთოვანი ჩონჩხის (შემცირებული ფეხი, ბრტყელი ფეხები) განვითარების პროცესში.

ტრავმა

ძველი სახსრების დაზიანებების, სისხლძარღვთა დაავადებების და ლიგატური აპარატის მოშლის არსებობის შემთხვევაში, ფიზიკური დატვირთვა გაართულებს სიტუაციას.

ტკივილის სინდრომის პროვოკაცია მოხდება დაზიანებებით:

• მენისკი. მენისკის არე ძალიან მგრძნობიარეა დაზიანების მიმართ, რადგან იგი წარმოადგენს ხრტილოვან ქსოვილს. მოულოდნელმა არასათანადო მოძრაობამ, ხტუნვამ ან ხტუნვამ შეიძლება გამოიწვიოს ხრტილის და იოგების გახეთქვა მენისკის გარშემო და, შესაბამისად, გამოიწვიოს ტკივილის პროვოცირება;
• იოგები... მძიმე დატვირთვები იწვევს იოგების დაზიანებას, რაც გამოიხატება მწვავე ტკივილის, ქსოვილების შეშუპებისა და სახსრების მობილობის დაქვეითების დროს.

ხერხემლისა და სახსრების დაავადებები

სახსრების დაავადებებით, ტკივილი ხდება ყოველდღიური რუტინა, კერძოდ:

• ბურსიტი;
• ართრიტი;
• ართროზი და ა.შ.

სიტუაცია განსაკუთრებით მწვავდება გაშვების დროს, რადგან ანთებითი პროცესი მძაფრდება. ამ შემთხვევაში, ტკივილი შეიძლება იყოს როგორც მუხლის, ასევე ქვედა ფეხის, თეძოს ან ფეხის არეში.

ოსტეოართრიტი

მოზრდილებში მუხლის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვით. სინამდვილეში, ისევე როგორც დატვირთვების არასწორად შერჩეული ტემპის გამო.

გარდა ამისა, სიბერეში ტკივილის სხვა მიზეზებიც არსებობს - ისეთი დაავადების განვითარების დაწყება, როგორიცაა ოსტეოართრიტი. ეს დაავადება არის დეფორმაციული ოსტეოართრიტი ან მუხლის სახსრების ართროზი.

დაავადება საკმაოდ ხშირია, ძირითადად გვხვდება 50-60 წლის ასაკში და აზიანებს მუხლის სახსრების ხრტილოვან ქსოვილს.

სტატისტიკური მონაცემები აჩვენებს, რომ დაავადება გახშირდა და უფრო ხშირად ავადდება ქალის ნახევარი. უფრო მეტიც, საწყისი ეტაპი 25-30 წლის ასაკში ვითარდება. ამიტომ მნიშვნელოვანია დაავადების დაწყების დროული დიაგნოზირება და მისი განვითარების შენელება.

სისხლძარღვთა პათოლოგია

სიმტკიცე შეიძლება შეინიშნოს მრავალი პათოლოგიის, მიოკარდიუმის ინფარქტის, მწვავე ქოლეცისტიტის, თირკმლის კოლიკის განვითარების გამო.

ასევე არტერიების, ვენების, ნერვების, ქვედა კიდურების გემების დაავადებების არსებობისას. დაავადებები განსხვავდება ეტიოლოგიით, პათოგენეზით, მაგრამ საერთო კლინიკური სიმპტომი, ტკივილი აერთიანებს მათ.

Კერძოდ:

1. მწვავე თრომბოზის, ათეროსკლეროზის, თრომბოანგიტის განადგურებით;
2. ძირითადი არტერიების ემბოლიის განვითარებით, მწვავე ვენური დაავადება, რეინოს დაავადება;
3. ვარიკოზული ვენებით, პაჟეტ-შროტერის სინდრომის ფონზე;
4. თანდაყოლილი არტერიოვენური დისპლაზიით.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მუხლზე ზემოთ ფეხის კუნთები გტკივა გაშვების შემდეგ?

უპირველეს ყოვლისა, ტკივილის პირველი და მწვავე გამოვლინებებით ღირს კვალიფიციური დახმარების აღმოჩენა, ვინაიდან ნიშნების გაუნათლებელი და დამოუკიდებელი შემთხვევა სერიოზულ გართულებებს გამოიწვევს.

როგორც წესი, კომპეტენტური სპეციალისტი დანიშნავს გამოკვლევებს, სპეციალურ მედიკამენტებს, რომლებიც აჩერებენ სინოვიალურ სითხეში საკვებ ნაერთთა დეფიციტს - ქონდროიტინს და გლუკოზამინს. ამასთან, ქონდროპროტექტორების მიღება არ არის პანაცეა, რომლის გამოყენებაც შეიძლება. მისი გამოყენება რეკომენდებულია ანთებითი პროცესის დროს.

ძირითადად, თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ ტკივილი შემდეგი გზით:

1. კვების კორექცია. აუცილებელია სახსრებისა და ძვლების საჭირო ელემენტებით უზრუნველყოფა.

Კერძოდ:

• ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -3, ომეგა -6 და ომეგა -9;
• ცილები;
• კალციუმი;
• ვიტამინები და მინერალები.

2. დალევა. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული წყლის დეფიციტი, ამიტომ უნდა დალიოთ სუფთა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს სინოვიალური სითხის აღდგენას.

3. დატვირთვის შემცირება.

4. საიზოლაციო. ეს ხდება, რომ ტკივილის აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა შეცვალოთ ტრენინგის ადგილი.

5. გათბობის ჩატარება. ვარჯიშის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია გაათბოთ კუნთები და სახსრები.

6. დასვენების რეჟიმი. მიუხედავად ვარჯიშის ტიპისა, სპორტსმენის ფიტნესის დონისა, მთავარია სახსრებსა და კუნთებს დაისვენოთ. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა დახარჯული რესურსების აღდგენა ტრენინგისთვის, შემდეგ კი - დახარჯული კილოკალორიებისთვის.

პროფილაქტიკური ზომები

რეგულარული ვარჯიშის დროს, პირველი დღეები შეიძლება მტკივნეული იყოს. ამ პერიოდის გასვლისთანავე ტკივილი ჩვეულებრივ იკლებს.

მისი საერთოდ აღმოსაფხვრელად მნიშვნელოვანია დაიცვას მარტივი რეკომენდაციები:

1. დააბრუნე თქვენი ტემპი ჩვეულებრივში. აუცილებელია ზომიერი გაჩერების გაკეთება, სირბილის შემდეგ დაუყოვნებლად არ დაჯდეთ. მნიშვნელოვანია, რომ სირბილს თან ახლდეთ სიარული.
2. გაათბეთ ყოველი ვარჯიშის წინ.
3. სირბილის დროს სხეულის ყველა ნაწილი უნდა მოძრაობდეს რიტმულად.
4. ვარჯიში შეუფერხებლად უნდა დასრულდეს ისე, რომ არ მოხდეს რძემჟავას მკვეთრი მომატება.

ფეხის ტკივილის უმეტესობა ხდება ცვეთის, სახსრების, ძვლების ან კუნთების, იოგების, მყესების ან სხვა რბილი ქსოვილების ცვეთის, გადაჭარბებული გამოყენების ან დაზიანების შედეგად.

ზოგიერთი სახის ფეხის ტკივილი შეიძლება უკავშირდებოდეს ხერხემლის ქვედა ნაწილში არსებულ პრობლემებს. ფეხის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს თრომბით, ვარიკოზული ვენებით ან ცუდი ცირკულაციით.

Უყურე ვიდეოს: ე. წ. გაწელვითი ვარჯიშები (დეკემბერი 2024).