Სპორტული აღჭურვილობა
6K 0 10.01.2018 (ბოლოს შესწორებულია: 26.07.2019)
ბევრისთვის CrossFit, ფიტნესი და სავარჯიშო დარბაზი საუკეთესო ფორმაში მოხვედრის საშუალებაა. ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კუნთების უფრო დიდი მოცულობისა და ფუნქციური ძალის მოპოვება, არამედ პალმების სინაზის შენარჩუნება, მაგალითად, თუ მათი სამუშაო დაკავშირებულია წვრილ მოტორულ უნარებთან (მუსიკა, წერა, რაღაცის გადაკვეთა, კომპიუტერზე მუშაობა). ასე რომ, ამ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ მუშაობა ისეთი ფორმებით, როგორებიცაა ხელთათმანები ვარჯიშისთვის.
რისთვისაა საჭირო?
მამაკაცის თითების სავარჯიშო ხელთათმანები ძალიან ხშირად ითვლება ცუდ ფორმად, როდესაც იყენებენ სარდაფში სავარჯიშო დარბაზებში. ამასთან, მიუხედავად მათ მიმართ უარყოფითი დამოკიდებულებისა, ეს სპორტსმენის ერთ-ერთი სასარგებლო აქსესუარია:
- პირველ რიგში, ასეთი ხელთათმანები ხელს უშლის ხელებზე ქალას გამოჩენას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი კოსმეტიკური ფაქტორია. მიუხედავად იმისა, რომ კალუსები მამაკაცურად ითვლება, ისინი არასასურველია ქალებისათვის და, პირიქით, აფუჭებს პალმის ტექსტურას.
- მეორეც, ხელთათმანები ამცირებენ წვერაზე ან კუნთებზე წნევას თითებზე. ამავე დროს, არასასიამოვნო შეგრძნებები, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ჭურვის ზეწოლით შიშველ ხელზე, შემცირდება ან საერთოდ გაქრება.
- მესამე, ხელთათმანის უკანა მხარეს, ისევე როგორც ზოგიერთ მოდელზე სპეციალური საფარი, ამცირებს ჰორიზონტალური ზოლიდან ან სხვა ჭურვიდან ჩამოცლის შესაძლებლობას. ეს სასარგებლოა პირველ რიგში ვარჯიშის სპორტსმენებისთვის, მაგრამ CrossFit სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც ხშირად უწევთ ვარჯიშის გაკეთება ბარზე, ასეთი ბონუსი არ დააზარალებს.
- მეოთხე, მაჯის დაცვა. ზოგიერთი ხელთათმანი საშუალებას გაძლევთ, ხელი ფიზიკური ვარჯიშის დროს გამართოთ. ეს იცავს მაჯის სახსარს დაზიანებისგან.
ქალები ყველაზე ხშირად იყენებენ ხელთათმანებს მხოლოდ ბუშტუკებისგან დასაცავად. როგორ ავირჩიოთ ქალის სავარჯიშო ხელთათმანები? აბსოლუტურად იგივე პრინციპების თანახმად, რაც მამაკაცებისთვის. განსხვავება მხოლოდ ზომის ქსელში იქნება.
© დმიტრო პანჩენკო - stock.adobe.com
კროსფიტისთვის
Crossfit ხელთათმანები განსხვავდება ჩვეულებრივი სპორტული ხელთათმანებისგან. მათ ძირითადად აწარმოებენ crossfit შეჯიბრების სპონსორები, კერძოდ Reebok. რა არის მათი მთავარი განსხვავება?
- სპეციალური დამჭერების არსებობა. ასეთი დამჭერები გამოიყენება ძალოსნობაში და საშუალებას გაძლევთ არ ინერვიულოთ ბარის პოზიციაზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მუშაობთ ღია ხელკეტით.
- საბოლოო ძალა კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია. CrossFit ვარჯიშებში შედის მაღალი ამპლიტუდის ჯერკინგის სავარჯიშოები, რომლებიც ქმნიან უზარმაზარ ხახუნს და, შედეგად, ადვილად ათლევენ კლასიკურ სავარჯიშო ხელთათმანებს.
- უგულებელყოფის სისქე. მას შემდეგ, რაც კუნთების ყველა ჯგუფი მნიშვნელოვანია შეჯიბრებებში და მათთვის მომზადებაში, მიუხედავად მათი მთელი სიმტკიცისა, ხელთათმანებს აქვთ ქვედა სისქის უგულებელყოფა. ეს საშუალებას გაძლევთ უკეთესად იგრძნოთ ჭურვი თქვენს ხელში და ნაწილობრივ გაათავისუფლოთ მაჯის კუნთებიდან დატვირთვა, რაც საშუალებას გაძლევთ სრულად გააკონტროლოთ ძირითადი კუნთების ჯგუფები ვარჯიშის დროს.
- წინადაცვეთილი თითები. როგორც წესი, CrossFit ხელთათმანები მზადდება დახურული თითებით, უკეთესი დაცვისთვის.
© reebok.com
© reebok.com
გართობა ფაქტი: CrossFit– ის ბევრ სპორტსმენს არ უყვარს ხელთათმანების ტარება ვარჯიშის და შეჯიბრის დროს. ამავე დროს, crossfit თამაშების ჩემპიონები და ტოპ 10 სპორტსმენი ყოველთვის იყენებენ მათ შეჯიბრებებში, რადგან ეს საშუალებას აძლევს მათ არ გადაიტანონ დამატებითი მტკივნეული შეგრძნებები. მაგალითად, Josh Bridges (ცნობილი crossfit სპორტსმენი და სამხედრო ადამიანი) გამოიყენა crossfit ხელთათმანები მაშინაც კი, როდესაც ჩინეთის კედელზე მიდიოდა. გულშემატკივრებისთვის გაგზავნილ წერილში ის აღნიშნავს ყველა აღჭურვილობის მნიშვნელობას ვარჯიშის დროს, რადგან თვლის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის ზედმეტი დაზიანებების შეტანა კონკურენციის გარეშე.
არჩევანის კრიტერიუმები
როგორ ავირჩიოთ სწორი სავარჯიშო ხელთათმანები? ამისათვის თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ძალისმიერი სპორტის ზოგიერთი მახასიათებელი. ამასთან, შერჩევის კრიტერიუმები დაახლოებით იგივეა:
- Ზომა. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ - ბოდიბილდინგი, კროსფიტი, ვარჯიში - ხელთათმანების ზომაა საჭირო, არა ზრდისთვის და არც ნაკლები. ისინი მჭიდროდ უნდა მოირგონ თქვენს მაჯას, არ გადააგდონ ან გაშვან. ეს ხელს შეუწყობს ზოგიერთი დაზიანების თავიდან აცილებას.
- უგულებელყოფის სისქე. მიუხედავად იმისა, რომ რაც უფრო სქელია უგულებელყოფა, მით ნაკლებად კომფორტულია ვარჯიშის შესრულება, მაინც ღირს არჩევა სქელით. ეს არის ფაქტორი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ პასიურად გაზარდოთ ძალაუფლების ძალა. გარდა ამისა, სქელი უგულებელყოფა ირიბად მოქმედებს უსაფრთხოებაზე, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ უსაფრთხოდ გადააგდოთ მძიმე ჭურვი, შიშის გარეშე, რომ ხელები სისხლში არ გაანადგუროთ.
- მასალა ტრადიციულად, ისინი მზადდება ტყავისგან, ტყავისგან, ბამბისგან ან ნეოპრენისგან (სინთეტიკა). ტყავის ხელთათმანები გამოიყურება შთამბეჭდავად და საშუალებას გაძლევთ ნათლად დააფიქსიროთ ჭურვი თქვენს ხელში. მათი მინუსი არის ის, რომ ხელს შეუძლია ბევრი ოფლი. ტყავისფერი მსგავსი მასალაა, მაგრამ ნაკლებად გამძლე. ბამბის ხელთათმანები ყველაზე იაფია, მაგრამ ისინი მხოლოდ მსუბუქი ფიტნესისთვისაა შესაფერისი, რადგან მათგან ძალის ვარჯიშებს თითქმის აზრი არ აქვს. ნეოპრენი კარგად იჭერს წვერას ან ჰანტელს, ხოლო პერფორაცია ხელს უშლის ხელების ოფლიანობას.
- თითების არსებობა / არარსებობა. თითების არარსებობის შემთხვევაში, პალმები დაცული იქნება გადახურებისგან, ოფლის გაჩენისგან და, შესაბამისად, უსიამოვნო სუნიდან. თუ თითები პერფორირებულია, ამ მინუსის თავიდან აცილება შესაძლებელია.
სწორად განსაზღვრავს ხელთათმანების ზომა
ხელთათმანების ზომის დასადგენად გამოიყენება სტანდარტული ბადე. რა თქმა უნდა, ეს არ ითვალისწინებს სპორტსმენის თითების სიგრძეს, მაგრამ თუ სპორტისთვის ხელთათმანებს აირჩევთ თითების გარეშე, მაშინ ისინი არ ითვლება. საკმარისია ზუსტად იცოდეთ თქვენი პალმის ზომა მუწუკში. ჩვენ წარმოგიდგენთ ღირებულებების ცხრილს, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი ხელთათმანების არჩევაში, თუ ინტერნეტში შეიძენთ მათ:
| თქვენი პალმის ზომა ფართოა (სმ) | დაბადება | წერილის აღნიშვნა |
| 7 | 18,5 | S-ka (მცირე ზომის) |
| 7 | 19 | S-ka (მცირე ზომის) |
| 7 | 19,5 | S-ka (მცირე ზომის) |
| 7,5 | 20 | S-ka (მცირე ზომის) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (მცირე ზომის) |
| 8 | 21 | M (საშუალო ზომა) |
| 8 | 21,5 | M (საშუალო ზომა) |
| 8 | 22 | M (საშუალო ზომა) |
| 8 | 22,5 | M (საშუალო ზომა) |
| 8,5 | 23 | M (საშუალო ზომა) |
| 8,5 | 23,5 | M (საშუალო ზომა) |
| 9 | 24 | L-ka (დიდი ზომის) |
| 10 | 26,5 | XL (დიდი ზომა) |
| 10 | 27 | XL (დიდი ზომა) |
შენიშვნა: ამის მიუხედავად, მოცემული ზომის ცხრილის მიუხედავად, თუ გსურთ ზუსტად აირჩიოთ ხელთათმანების ზომა, მათი გაზომვა საჭიროა მაღაზიაში, რადგან ზოგჯერ ზომა არასწორად არის მითითებული ინტერნეტში, ან ისინი იყენებენ სხვა მეტრულ სისტემას. მაგალითად, ჩინური, AliExpress- თან მუშაობის შემთხვევაში, სადაც უნდა გააკეთოთ შემწეობა ერთი ზომისთვის.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Შეჯამება
დღეს, სპორტული დარბაზში ძალისმიერი ვარჯიშის ხელთათმანები არა ფუფუნება, არამედ ჩვეულებრივი საჭიროებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ თქვენი თითები და მაჯა ჯანმრთელი, ასევე თავიდან აიცილოთ არასასურველი ზარები.
