აუცილებელი ამინომჟავები, რომლებიც ეხმარებიან სპორტსმენებს გაუმკლავდნენ სატვირთო დატვირთვას და შემდგომ რეაბილიტაციას, შედის BCAA 12000 ფხვნილში Ultimate Nutrition. ეს ფხვნილი ითვლება ლეიცინის, ვალინის და იზოლეიცინის ყველაზე დახვეწილ ფორმად 2: 1: 1 თანაფარდობით და რეკომენდებულია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე სპორტსმენებისთვის.
კომპოზიცია და თვისებები
მწარმოებლები მუდმივად ცდილობენ გააუმჯობესონ ნივთიერების ფორმულა, დაამატონ რაიმე ახალი, კრეატიული და სასარგებლო. წამლის შექმნის მთავარ როლს ასრულებს ნედლეული და წარმოებაში ინოვაციები, რომლებსაც აკონტროლებს თავად Ultimate Nutrition. ეს სავსებით გასაგებია, რადგან ყველა ამინომჟავა განსაზღვრებით ერთნაირია. ეს ნიშნავს, რომ იმისათვის, რომ BCAA კომპლექსი მოთხოვნა იყოს სპორტული კვების ბაზარზე, შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ელემენტები ან შეამციროთ მისი ღირებულება.
ნაკლებად არის გამართლებული კომპოზიციაში დამატებითი კომპონენტების ჩართვა. მაქსიმუმ 2-3 ახალი ამინომჟავა შეძლებს მუშაობას BCAA გუნდში, რაც ეფექტს მოაქვს. ამიტომ, მწარმოებლები ხშირად მანიპულირებენ ღირებულებით.
BCAA 12000 Ultimate Nutrition– დან დღეს ერთ – ერთი საუკეთესო შემოთავაზებაა. დანამატის შემადგენლობაში, ერთი პორცია ფხვნილი (6 გრ) შეიცავს: 3 გრ ამინომჟავ ლეიცინს და ნახევარი იმდენი იზოლეიცინი (პირველი იზომერი) და ვალინი. ყოველთვიური კურსისთვის საჭიროა დიეტური დანამატების ერთი შეფუთვა (457 გრ), რომლის ღირებულებაა 1100-1200 რუბლი. აღმოჩნდება, რომ ერთი პორცია 16 რუბლზე ოდნავ ნაკლები დაჯდება. რა არის ნამდვილად მომგებიანი, თუკი სპორტული კვების ბაზრის ანალოგებს შევადარებთ. გამოდის ფასისა და ხარისხის ოპტიმალური თანაფარდობა.
დაუყოვნებლივ საჭიროა ყურადღება გავამახვილოთ იმ ფაქტზე, რომ სახელი 12000 არ არის იმის გამო, რომ ფხვნილის პორცია შეიცავს 12 გრ BCAA- ს, არამედ იმ ფაქტს, რომ რეკომენდებულია დღეში ორი ულუფა 6 გრამი. Ultimate Nutrition– ს ამ დანამატს სხვა მახასიათებლები არ აქვს. ამას არ შეიძლება მინუსი ვუწოდოთ, რადგან როგორც თავად სახელი გვთავაზობს, ყველა სხვა კომპონენტი, გარდა BCAA, მეორადია.
გამოშვების ფორმები
დამატების რამდენიმე ფორმა არსებობს:
- ნეიტრალური გემოთი, რომელსაც BCAA 12000 ფხვნილს უწოდებენ;
- არომატით, რომელსაც Flavored BCAA 12000 ფხვნილი ეწოდება.
ეს უკანასკნელი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა არომატით, რომელთაგან ყველაზე პოპულარულია ლიმონის ცაცხვი.
ასევე არსებობს ასეთი:
- ალუბალი;
- მოცვი;
- ნარინჯისფერი;
- ხილის მუშტი;
- ყურძენი;
- საზამთრო;
- ვარდისფერი ლიმონათი.
დაშვების წესი
მწარმოებელი კომპანია ურჩევს დალიოთ დანამატი დღეში ორჯერ სამჯერ და პირველი ნაწილი უნდა მიიღოთ დილით. დანარჩენი - ვარჯიშის დროს და შემდეგ. ეს არის მისი აღების კლასიკური გზა. თუ ფიზიკური დატვირთვა დაიგეგმა საღამოს, მაშინ ერთი პაკეტი უნდა დალიოთ უშუალოდ ძილის წინ. იხსნება BCAA ჭიქა წვენში.
კომპლექსი რეგულარულად გამოიყენება შეფერხების გარეშე. სადღეღამისო დოზა უნდა იყოს არაუმეტეს 20 გრამისა, რადგან ამის მიღმა ყველაფერი პრაქტიკულად არ აღიქმება სხეულის მიერ. ფხვნილი კომბინირებულია სხვა დიეტური დანამატების მიღებით: გეინერი, კრეატინი, ცილა. უფრო მეტიც, ეს კომბინაცია ხელს უწყობს ყველა ნივთიერების სრულ ათვისებას და მათი ეფექტურობის ზრდას.
სარგებელი
ამინომჟავები აუცილებელია კუნთების ზრდისთვის, რადგან ისინი წარმოადგენს კუნთოვანი ბოჭკოების მოლეკულურ საფუძველს. ამასთან, იმისათვის, რომ ისინი ორგანიზმში შეიწოვება, საჭიროა მათი სწორად მიღება, გარკვეული დოზით და სხვა დიეტურ დანამატებთან ერთად. უნდა გვახსოვდეს, რომ არსებობს არარსებითი და შეუცვლელი ამინომჟავები. პირველს სინთეზირებს თვით სხეული, ხოლო უკანასკნელი მოდის მხოლოდ გარედან ან წარმოებს მინიმალური რაოდენობით მკაცრად განსაზღვრული ორგანოების მიერ.
მრავალი კლინიკური გამოკვლევისა და სამეცნიერო გამოკვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ცნობილი სამმაგი BCAA ამინომჟავები ყველაზე ეფექტურია კუნთების ზრდისთვის და ამავე დროს უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის. ეს არის ლეიცინი და მისი იოსოფორმი, ისევე როგორც ვალინი.
ამ ამინომჟავებიდან თითოეულს აქვს თავისი მიზანი არა მხოლოდ კუნთოვანი უჯრედების აღდგენა და ზრდა:
- ლეიცინი არის ამინომჟავა, რომელიც ასტიმულირებს ინსულინის, ცილის, ჰემოგლობინის სინთეზს, აბალანსებს ნივთიერებათა ცვლას, ბლოკავს კუნთოვანი ბოჭკოების დაშლას, აჯანსაღებს ქსოვილებს, წარმოადგენს ენერგიის წყაროს უჯრედებისთვის, მუშაობს სეროტონინთან ერთად და ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების მოცილებას. ეს ნიშნავს, რომ ვარჯიშის დროს სისხლში შაქარი ნორმალურ დონეზე იქნება, იმუნური სისტემა და ღვიძლი კარგ ფორმაშია, ხელს უშლის სიმსუქნის რისკს, ხდება სხეულის გაახალგაზრდავება, დაღლილობა და ეფექტურობა. ამიტომ, სამჯერ BCAA– ში ლეიცინს ყოველთვის ენიჭება ცენტრალური ადგილი და მისი კონცენტრაცია ორჯერ მეტია ვიდრე ვალინი და ლეიცინის იზოფორმა.
- იზოლეიცინი - მისი როლი და, შესაბამისად, მისი გამოყენება უფრო მოკრძალებულია: არტერიული წნევის ნორმალიზება, ჭარბი ქოლესტერინის მოცილება, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება.
- ვალინი ზრდის ამტანობას, ხსნის ზედმეტ აზოტს, რაც ბუნებრივად აუმჯობესებს ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობას, აძლიერებს გაჯერების შეგრძნებას და ააქტიურებს იმუნურ სისტემას.
ამასთან, სამივე ამინომჟავის ძირითადი საერთო ფუნქციაა კუნთების მთლიანობის შენარჩუნება და მათი მომზადება უკიდურესი სტრესისთვის. BCAA საჭირო დროს აწვდის ნუტრიენტებსა და ჟანგბადს კუნთოვან ბოჭკოებს, ხდება მათი ზრდის წყარო. დასკვნა ისაა, რომ სხეული თავისთავად ვერ ასრულებს კუნთების მოთხოვნას, ამიტომ BCAA– ს ეგზოგენური მიწოდება პრობლემის ერთადერთი გამოსავალია. სწორედ ამისათვის არის სპორტული კვება.
გარდა ამისა, BCAA აბალანსებს ტრიპტოფანის მეტაბოლიზმს, ასტიმულირებს მის მიწოდებას ტვინის ნეირონებზე, ამცირებს გონებრივი ჩამორჩენილობის განვითარების რისკს, რაც ხშირად ხდება პრობლემა ინტენსიური ვარჯიშის დროს დაკარგული ამინომჟავების შევსების გარეშე. ტრიპტოფანი ხდება ფიზიკური დატვირთვის მაღალი ეფექტურობის გარანტი კუნთების გადატვირთვის დროს და BCAA მხარს უჭერს მას.
დამტკიცებულია, რომ დაღლილობა არ კორელაციაშია კუნთის ფუნქციასთან (ანუ მასზე არ არის დამოკიდებული). ამიტომ, ბევრი სპორტსმენი გონებრივად "ტრიალებს", ზედმეტი მუშაობის სრული საშიშროების გააზრების გარეშე. და ტრიპტოფანი არ მოქმედებს შერჩევით კუნთებზე, არამედ მთლიან სხეულზე, რაც ირიბად მოქმედებს კუნთოვანი ქსოვილის მდგომარეობაზე. თავის ტვინში BCAA– ით მომარაგებით, იგი ახორციელებს წყნარ რევოლუციას: ამშვიდებს ნეირონებს, რაც საშუალებას აძლევს ყველა ორგანოს და ქსოვილს ნორმალურად იმოქმედონ გადატვირთვის პირობებში.
BCAA პასუხისმგებელია ტრიპტოფანის კონცენტრაციაზე, ამიტომ ის აუცილებელია ტრენინგის დროს და რეაბილიტაციის პერიოდში. ამასთან, უნდა გესმოდეთ, რომ კომპლექსს არ შეუძლია მთლიანად შეცვალოს საკვები. მას უწოდებენ, თუმც ბიოლოგიურს, მაგრამ დანამატს.
