Smoothie ანანასი და ბანანი - დიეტური რეცეპტი სამზარეულოს ფოტოთი * კროსფიტი

ბანანი - 1 ც.
ანანასი - 200 გ
გაწმენდილი წყალი - 100 მლ

ცილები 1,2 გ
ცხიმი 2.7 გ
ნახშირწყლები 15,9 გ

ქვემოთ მოცემულია რეცეპტი ნაბიჯ ნაბიჯ ფოტოებით, თუ როგორ მოამზადოთ უგემრიელესი დიეტური სმუზი ანანასით და ბანანით ბლენდერში.

პორცია თითო კონტეინერზე: 2 ულუფა.

ეტაპობრივი ინსტრუქცია

Pineapple Banana Smoothie არის უგემრიელესი ბუნებრივი ენერგეტიკული კოქტეილი, რომლის დამზადებაც ადვილია სახლში ბლენდერის საშუალებით. ანანასის სასარგებლო თვისებების წყალობით, სმუზი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს წონის დაკლებას.

დიეტური სასმელის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ახალი ანანასი, რადგან დაკონსერვებული ხილი შეიცავს უამრავ შაქარს, რაც ავტომატურად აუქმებს კოქტეილის ყველა სარგებელს და აქცევს მაღალკალორიულ სასმელად.

თქვენ უნდა მიიღოთ მწიფე ბანანი, ნათელი ყვითელი ფერის კანით, რომელიც ზოგან დაბნელდა. ამ რეცეპტში რეკომენდებულია მხოლოდ გაწმენდილი წყლის გამოყენება ფოტოთი.

Ნაბიჯი 1

აიღეთ ანანასი და გამოიყენეთ მკვეთრი სამზარეულოს დანა მის მოსაშორებლად, შემდეგ კი რბილობი დაჭერით პატარა ნაჭრებად, დაახლოებით 2 – დან 2 სმ – ზე. განათავსეთ ხილი ბლენდერის თასში. ოდნავ გახეხეთ დაბალი სიჩქარით.

ნაბიჯი 2

გააცალეთ ბანანი და დაჭერით ხორცი წვრილ ნაჭრებად. ბანანის ნაჭრები მოათავსეთ ბლენდერის თასში და დაფარეთ გაწმენდილი წყლით. გახეხეთ ხილი თქვენთვის სასურველი კონსისტენციის მიხედვით. თუ სითხე ძალიან სქელია, დაამატეთ კიდევ წყალი.

ნაბიჯი 3

გემრიელი დიეტური სმუზი ანანასით წონის დაკლებისთვის მზად არის. სასმელი დალიეთ მომზადებისთანავე, ნებისმიერ ჭურჭელში ჩასხმის შემდეგ. სურვილისამებრ დაამატეთ რამდენიმე ყინულის კუბი. Გემრიელად მიირთვით!